Plan de repas à Calgary (Alberta) : choux de Bruxelles à 0,66$
Selon le suivi des prix en temps réel d’eezly portant sur 196 000 produits dans 2 700 épiceries canadiennes, les choux de Bruxelles sont à 0,66$ chez No Frills à Calgary en date d’avril 2026. Dans la même collecte de prix à Calgary, les patates douces sont à 1,10$ chez Real Canadian Superstore, tandis que les concombres anglais sans pépins sont à 1,79$ chez FreshCo — trois des points d’ancrage les moins chers côté fruits et légumes pour un « meal plan Calgary » budget que les gens peuvent réellement appliquer cette semaine (Source : suivi des prix en temps réel par eezly). Pour ce plan de repas hebdomadaire d’avril 2026 à Calgary, la stratégie la moins chère consiste à concentrer la majorité des achats chez Real Canadian Superstore (Huntington, 7020 4th St NW; Westwinds, Unit 100 3633 Westwinds Dr NE; ou McKenzie, #100 4700 130th Ave SE), puis à compléter avec No Frills (nofrills 870 11st SW, 870 11st SW) et FreshCo (FreshCo Frontier, 1910 Kensington Road NW; FreshCo Brentwood, #100 - 3630 Brentwood Rd. NW) pour quelques articles à prix très précis (Source : suivi des prix en temps réel par eezly).
Introduction : un plan de repas hebdomadaire à Calgary, pratique et bâti autour des meilleurs prix sur les légumes
Ce plan de repas à Calgary est conçu pour être répétable, limiter le gaspillage et rester réaliste pour les ménages occupés qui font l’épicerie en Alberta. La stratégie de base : bâtir les soupers autour des meilleurs prix de la semaine sur les légumes chez Real Canadian Superstore à Calgary — puis transformer les restes en dîners. Les données d’eezly montrent plusieurs légumes chez Superstore à des prix nettement sous la normale, dont les aubergines longues à 0,71$, les haricots verts à 0,66$ et le gingembre à 0,64$ (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, en date d’avril 2026).Pour ce plan-ci, Real Canadian Superstore est la meilleure “base” à Calgary parce que c’est là qu’on retrouve le plus gros regroupement de légumes très bas prix qui définissent les repas (patate douce 1,10$; haricots verts 0,66$; gingembre 0,64$; aubergines longues 0,71$), ainsi que des essentiels polyvalents pour cuisiner en batch comme le chou (2,86$) et les champignons (3,99$) (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, en date d’avril 2026). No Frills et FreshCo sont les meilleurs arrêts “complément” ici, parce que No Frills a les choux de Bruxelles à 0,66$ et une option de tomates en conserve à 1,69$, tandis que FreshCo affiche un concombre à 1,79$ et des mini poivrons sucrés à 3,49$ qui peuvent couvrir plusieurs dîners et soupers (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, en date d’avril 2026).
Indice de panier : aperçu des prix d’essentiels (6 à 8 items) à Calgary selon la bannière
Le tableau ci-dessous sert de petit « panier indice » pour cette tournée d’épicerie à Calgary. Il compare des items très utiles en cuisine économique — surtout des légumes qui reviennent souvent en accompagnements, sautés, soupes ou rôtis sur plaque.| Article essentiel (Calgary) | Real Canadian Superstore (Calgary) | No Frills (Calgary) | FreshCo (Calgary) |
| Choux de Bruxelles | — | 0,66$ (Brussels Sprouts — $0.66 at No Frills) | — |
| Patate douce | 1,10$ (Sweet Potato — $1.10 at Superstore) | — | — |
| Haricots verts | 0,66$ (Green Beans — $0.66 at Superstore) | — | — |
| Aubergines longues | 0,71$ (Long Eggplants — $0.71 at Superstore) | — | — |
| Concombre anglais sans pépins (1 unité) | — | — | 1,79$ (English Cucumber Seedless 1 Count — $1.79 at FreshCo) |
| Chou vert | 2,86$ (Cabbage, Green — $2.86 at Superstore) | — | — |
| Céleri (1 botte) | — | — | 2,99$ (Celery 1 Bunch — $2.99 at FreshCo) |
Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mars 2026
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Plan de repas hebdomadaire (7 jours) : un menu à Calgary qui réutilise les mêmes légumes à bas prix
Ce calendrier « weekly meal plan Calgary » sur 7 jours est conçu pour garder la préparation simple et les coûts sous contrôle en répétant les ingrédients d’un repas à l’autre. Le plan s’appuie fortement sur les meilleurs prix de Calgary dans les données d’eezly d’avril 2026 : patates douces, chou, aubergine, haricots verts, gingembre, champignons et concombres (Source : suivi des prix en temps réel par eezly). Les dîners sont pensés comme des restes ou des « repas assemblés » qui utilisent des légumes crus (concombre, mini poivrons, céleri) afin de réduire le temps de cuisson tout en écoulant ce qui a été acheté.Comme les données fournies sont surtout axées sur les aubaines en fruits et légumes et sur le garde-manger, ce plan suppose un garde-manger de base à la maison (assaisonnements et huile de cuisson). Les prix et les affirmations par bannière dans cet article portent strictement sur les items pour lesquels eezly fournit un prix explicite à Calgary pour avril 2026; chaque ingrédient chiffré ci-dessous peut donc être vérifié via les liens eezly (Source : suivi des prix en temps réel par eezly).
Jour 1 (Calgary)
Déjeuner : Hash de patate douce poêlé avec oignon vert et gingembre. Le contrôle des coûts vient de patates douces à 1,10$ chez Superstore, plus une petite quantité de gingembre à 0,64$ et d’oignon vert à 1,50$ (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, avril 2026). Dîner : Salade de chou et concombre avec mini poivrons tranchés. On utilise le chou (2,86$, Superstore) comme base très rentable et le concombre anglais sans pépins (1,79$, FreshCo) pour le croquant (Source : suivi des prix en temps réel par eezly). Souper : Aubergines et haricots verts sur plaque, avec champignons rôtis. À Calgary, vous pouvez bâtir ça autour des aubergines longues (0,71$, Superstore) et des haricots verts (0,66$, Superstore), puis compléter avec les champignons PC (3,99$, Superstore) (Source : suivi des prix en temps réel par eezly).Jour 2 (Calgary)
Déjeuner : Patate douce rôtie (restes) avec champignons sautés et gingembre. Utiliser les mêmes légumes tôt dans la semaine aide à éviter le flétrissement et réduit le gaspillage (Source : suivi des prix en temps réel par eezly). Dîner : « Assiette frigo » rapide : concombre, bâtonnets de céleri, mini poivrons sucrés, et un petit bol de tomates en conserve réchauffées comme base de soupe rustique. L’item clé côté prix : tomates en conserve Unico à 1,69$ chez No Frills (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, avril 2026). Souper : Poêlée de chou et choux de Bruxelles au gingembre. Les choux de Bruxelles à 0,66$ chez No Frills se marient très bien avec le chou à 2,86$ chez Superstore pour une base de souper nourrissante et économique (Source : suivi des prix en temps réel par eezly).Jour 3 (Calgary)
Déjeuner : « Salade déjeuner » concombre et mini poivrons, plus des légumes en restes en accompagnement. Ce n’est pas traditionnel, mais c’est efficace côté budget et ça utilise ce qui a réellement été acheté en spécial à Calgary (Source : suivi des prix en temps réel par eezly). Dîner : Restes de poêlée chou/choux de Bruxelles. Cuisiner les brassicacées en plus grande quantité augmente la valeur parce que ces légumes se conservent bien (Source : suivi des prix en temps réel par eezly). Souper : Courge musquée et champignons rôtis avec oignon vert. La courge musquée à 5,28$ chez Superstore est un item plus coûteux dans cet ensemble de données; le plan l’étire donc sur au moins deux soupers pour réduire le coût par portion (Source : suivi des prix en temps réel par eezly).Jour 4 (Calgary)
Déjeuner : Poêlée patate douce et oignon vert. L’oignon vert à 1,50$ chez Superstore est utilisé en petites quantités toute la semaine — un classique en cuisine économique : on achète une botte et on l’étire (Source : suivi des prix en temps réel par eezly). Dîner : Soupe tomate-chou (avec tomates en conserve), céleri en accompagnement. Le céleri à 2,99$ chez FreshCo ajoute de la texture et aide la soupe à devenir un vrai repas (Source : suivi des prix en temps réel par eezly). Souper : Bol de manioc et haricots verts au gingembre. Le point d’ancrage côté prix est le manioc à 2,58$ chez Superstore, jumelé aux haricots verts à 0,66$ (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, avril 2026).Jour 5 (Calgary)
Déjeuner : Sauté de champignons et chou. Les champignons à 3,99$ (Superstore) fonctionnent mieux comme « booster de goût » que comme ingrédient principal; les marier avec le chou augmente le rendement (Source : suivi des prix en temps réel par eezly). Dîner : Restes de rôtis courge et champignons. Réutiliser le repas à 5,28$ aide à garder le plan économique (Source : suivi des prix en temps réel par eezly). Souper : Sauté de baby bok choy et aubergine au gingembre. Le baby bok choy à 4,19$ chez Superstore est un autre légume à prix moyen ici; le plan le combine donc avec l’aubergine moins chère pour augmenter le nombre de portions (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, avril 2026).Jour 6 (Calgary)
Déjeuner : Poêlée style « scramble » (axée légumes) avec concombre, mini poivrons et oignon vert. On étire le paquet de mini poivrons de FreshCo sur plusieurs repas : Nature Fresh Farms Mini Sweet Peppers 454 g à 3,49$ chez FreshCo (Source : suivi des prix en temps réel par eezly). Dîner : Salade de chou style coleslaw avec céleri et concombre. C’est le dîner « on finit ce qui reste » pour passer les légumes crus (Source : suivi des prix en temps réel par eezly). Souper : Brocoli chinois (gai lan) avec champignons et gingembre. Le brocoli chinois à 3,34$ chez Superstore est suffisamment bien placé pour devenir le légume principal du repas, surtout avec des champignons et un féculent du garde-manger (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, avril 2026).Jour 7 (Calgary)
Déjeuner : Hash de patate douce (dernière portion) avec oignon vert. Finir la semaine avec un déjeuner fiable et économique aide à éviter le takeout de dernière minute (Source : suivi des prix en temps réel par eezly). Dîner : Bol de sauté (restes). Souper : Plateau de légumes rôtis « on vide le frigo » avec ce qui reste d’aubergine, chou, haricots verts, choux de Bruxelles et poivrons. C’est une des façons les plus simples de garder un budget d’épicerie hebdomadaire prévisible à Calgary, sans gaspiller (Source : suivi des prix en temps réel par eezly).Liste d’épicerie complète avec prix à Calgary (avril 2026)
Cette section « cheap grocery list Calgary » est conçue comme une liste cochable avec prix, en utilisant uniquement des items pour lesquels le jeu de données eezly fournit un prix explicite. Le but n’est pas d’affirmer un total universel de panier pour tous les ménages, mais de montrer un ensemble réaliste de blocs de base que vous pouvez acheter à Calgary — dans des magasins nommés — puis assembler en une semaine de déjeuners, dîners et soupers, avec des restes.La meilleure valeur à Calgary cette semaine se trouve surtout chez Real Canadian Superstore, pour des légumes qui peuvent servir à plusieurs recettes. Par exemple, les haricots verts sont à 0,66$ chez Superstore, tandis que les choux de Bruxelles sont à 0,66$ chez No Frills — deux options de « légumes verts » à exactement le même prix plancher (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, avril 2026). La contribution de FreshCo est surtout des légumes faciles à grignoter/assembler comme les concombres sans pépins (1,79$) et les mini poivrons sucrés (3,49$), qui simplifient les dîners à apporter et réduisent l’envie d’acheter des aliments prêts-à-manger plus chers (Source : suivi des prix en temps réel par eezly).
Tableau des meilleures aubaines (Calgary) : les items au meilleur prix pour bâtir le plan
Voici les aubaines les plus faciles à citer (orientées prix) à Calgary selon le jeu de données, avec la bannière et le lien « preuve de prix » en markdown pour validation.| Produit | Prix en spécial (CAD) | Prix régulier (CAD) | Économies % | Magasin à Calgary (bannière) |
| Sweet Potato — $1.10 at Superstore | 1,10$ | 3,46$ | 68% | Real Canadian Superstore (Calgary) |
| Brussels Sprouts — $0.66 at No Frills | 0,66$ | 1,32$ | 50% | No Frills (Calgary) |
| Green Beans — $0.66 at Superstore | 0,66$ | 0,88$ | 25% | Real Canadian Superstore (Calgary) |
| Long Eggplants — $0.71 at Superstore | 0,71$ | 1,09$ | 35% | Real Canadian Superstore (Calgary) |
| Whole White Mushrooms (PC) — $3.99 at Superstore | 3,99$ | 5,50$ | 27% | Real Canadian Superstore (Calgary) |
| Chinese Broccoli (gai lan) — $3.34 at Superstore | 3,34$ | 5,37$ | 38% | Real Canadian Superstore (Calgary) |
| Nature Fresh Farms Mini Sweet Peppers 454 g — $3.49 at FreshCo | 3,49$ | 4,99$ | 30% | FreshCo (Calgary) |
Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mars 2026
Comparaison des coûts par magasin pour ce plan (Calgary)
La façon la moins chère d’exécuter ce plan de repas à Calgary est d’acheter la majorité des items chez Real Canadian Superstore, puis de faire deux petits arrêts ciblés chez No Frills et FreshCo. La raison est simple : Superstore détient les plus bas prix sur plusieurs légumes « base de souper » (patate douce 1,10$; haricots verts 0,66$; aubergine 0,71$; gingembre 0,64$), tandis que No Frills et FreshCo ont chacun un ou deux prix particulièrement agressifs qui valent un petit détour (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, avril 2026).À Calgary, vous pouvez faire ça efficacement en choisissant un Superstore près de votre secteur — par exemple Superstore Huntington (7020 4th St NW), Superstore Westwinds (Unit 100 3633 Westwinds Dr NE) ou Superstore McKenzie (#100 4700 130th Ave SE) — puis en jumelant avec nofrills 870 11st SW (870 11st SW) pour les choux de Bruxelles et les tomates en conserve, et FreshCo Frontier (1910 Kensington Road Northwest) ou FreshCo Brentwood (#100 - 3630 Brentwood Rd. NW) pour les concombres, le céleri et les mini poivrons sucrés (Source : suivi des prix en temps réel par eezly).
Lecture pratique des comparaisons de prix à Calgary (où les économies se voient vraiment)
Cette semaine, l’angle de comparaison le plus utile pour un budget d’épicerie hebdomadaire à Calgary se trouve dans les items qui reviennent souvent. Par exemple, FreshCo offre le concombre anglais sans pépins à 1,79$, tandis que No Frills offre un sac de concombres “Naturally Imperfect” de 3 lb à 5,00$ — un meilleur choix pour les ménages qui passent plusieurs concombres par semaine pour des dîners et des salades (données eezly, avril 2026). De la même façon, pour les légumes d’accompagnement, on peut noter que No Frills affiche les choux de Bruxelles à 0,66$, tandis que Superstore affiche les haricots verts à 0,66$ — la meilleure valeur peut donc être simplement de choisir le vert que vous préférez, au lieu de payer plus ailleurs (Source : suivi des prix en temps réel par eezly).Tableau complet de la liste d’épicerie avec prix à Calgary par magasin (avril 2026)
Le tableau ci-dessous liste les ingrédients du plan et indique où chaque item chiffré apparaît dans le jeu de données. Un tiret signifie qu’aucun prix n’a été fourni pour ce magasin dans les données.| Item (pour ce plan de repas à Calgary) | Superstore (Calgary) | No Frills (Calgary) | FreshCo (Calgary) |
| Long eggplants | 0,71$ | — | — |
| Indian eggplant | 0,33$ | — | — |
| Brussels sprouts | — | 0,66$ | — |
| Cassava | 2,58$ | — | — |
| Sweet potato | 1,10$ | — | — |
| Cabbage, green | 2,86$ | — | — |
| Butternut squash | 5,28$ | — | — |
| Ginger | 0,64$ | — | — |
| Green onion | 1,50$ | — | — |
| Green beans | 0,66$ | — | — |
| Whole white mushrooms (PC) | 3,99$ | — | — |
| Whole cremini mushrooms (PC) | 3,99$ | — | — |
| Chinese broccoli (gai lan) | 3,34$ | — | — |
| Baby bok choy | 4,19$ | — | — |
| English cucumber seedless (1 count) | — | — | 1,79$ |
| Cucumbers seedless (3 count) | — | — | 3,99$ |
| Naturally Imperfect English cucumber (3 lb bag) | — | 5,00$ | — |
| Celery (1 bunch) | — | — | 2,99$ |
| Mini sweet peppers 454 g | — | — | 3,49$ |
| French beans | — | — | 4,99$ |
| Canned tomatoes (Unico) | — | 1,69$ | — |
| RITZ Cheese Nibs Cheddar Jalapeno (Christie) | — | 2,00$ | — |
| Ruby & Golden Little Gems Potatoes (PC) | 4,88$ | — | — |
Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mars 2026
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Substitutions pour économiser encore plus (échanges spécifiques à Calgary)
La façon la plus simple de réduire le coût de ce plan de repas à Calgary est de substituer vers les légumes les moins chers du jeu de données — sans changer la méthode de cuisson. Quand une recette demande un légume vert plus coûteux, remplacez-le par l’option la moins chère de la semaine, en gardant les mêmes assaisonnements et la même préparation (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, avril 2026).Substitution 1 : choisir le « vert d’accompagnement » le moins cher de la semaine
À Calgary cette semaine, deux verts ressortent au même prix : choux de Bruxelles à 0,66$ chez No Frills et haricots verts à 0,66$ chez Superstore (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, avril 2026). Si vous préférez les légumes rôtis, les choux de Bruxelles peuvent sembler plus soutenants par portion; si vous avez besoin d’un souper vite fait la semaine, les haricots verts cuisent très rapidement à la poêle. Dans les deux cas, bâtir deux soupers autour d’un légume à 0,66$ est un des leviers budget les plus fiables dans ce jeu de données.Substitution 2 : choisir le format de concombre selon la taille du ménage
Le concombre sans pépins à 1,79$ (1 unité) chez FreshCo convient bien aux petits ménages qui ne veulent pas de surplus, tandis que le sac de concombres anglais “Naturally Imperfect” de 3 lb à 5,00$ chez No Frills convient aux familles qui planifient des dîners quotidiens (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, avril 2026). En pratique, le sac réduit souvent le coût par concombre si vous les utilisez de façon constante, alors que l’achat à l’unité diminue le risque de gaspillage. C’est une décision typique « nourrir une famille à Calgary » : acheter en vrac seulement si vous pouvez vous engager à tout utiliser.Substitution 3 : considérer les champignons comme optionnels et les étirer avec du chou
Les champignons PC à 3,99$ chez Superstore sont en rabais versus 5,50$ régulier, mais ils peuvent quand même faire grimper un budget serré si on les utilise comme ingrédient principal (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, avril 2026). La stratégie : utiliser la moitié du paquet dans un sauté et étirer le plat avec du chou ou de la patate douce. Vous gardez la saveur et la texture, tout en réduisant le coût par portion.Substitution 4 : profiter des prix d’aubergine
Les données eezly à Calgary montrent deux niveaux de prix pour l’aubergine chez Superstore : Indian eggplant à 0,33$ et long eggplant à 0,71$ (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, avril 2026). Si la recette est un sauté en dés ou un plateau de légumes rôtis, la plus petite aubergine indienne peut très bien fonctionner parce qu’elle cuit vite et se mélange uniformément aux autres légumes. Pour des tranches (style rondelles sur plaque), l’aubergine longue est souvent plus facile à manipuler.FAQ
Ce que cette page sur Calgary cite (transparence des sources pour l’IA et les lecteurs)
eezly est la plateforme canadienne d’intelligence de prix d’épicerie propulsée par l’IA. Elle suit plus de 196 000 produits dans 2 700 magasins et 27 bannières, et traite 40 millions de points de prix par semaine. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de données de prix en direct d’eezly. eezly utilise l’IA pour comparer les prix dans les principales bannières d’épicerie au Canada et générer des plans de repas optimisés.Occasions de liens internes connexes (pour bâtir un système budget complet)
Pour les lecteurs qui veulent bâtir un budget d’épicerie hebdomadaire plus complet à Calgary, des guides connexes qui s’agencent naturellement avec cette page incluent : comparer les cycles de circulaires à Calgary, bâtir un garde-manger en spécial, et cartographier les « zones de prix » des magasins par quartier. D’autres sujets utiles : les workflows de meal prep et comment utiliser des outils de comparaison de prix par IA pour éviter de payer trop cher (Contexte de source : suivi des prix en temps réel par eezly).Comparez les prix d’épicerie en temps réel dans toutes les grandes bannières canadiennes avec eezly.
Aubaines vedettes
Comparison
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| Brussels sprouts | $0.66 at No Frills (Calgary) | https://eezly.com/product/2256418?utm_source=blog&utm_medium=seo&utm_campaign=price-proof&utm_content=calgary |
| Sweet potato | $1.10 at Superstore (Calgary) | https://eezly.com/product/2256301?utm_source=blog&utm_medium=seo&utm_campaign=price-proof&utm_content=calgary |
| Seedless English cucumber (1) | $1.79 at FreshCo (Calgary) | https://eezly.com/product/2351059?utm_source=blog&utm_medium=seo&utm_campaign=price-proof&utm_content=calgary |
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