Plan de repas économique pour Longueuil : 4,15$ par jour
Faits saillants
- Le coût quotidien de ce plan de repas à Longueuil est d'environ 4,15$ par personne. (Source : Analyse des prix eezly, juin 2026)
- Les pommes de terre à chair rouge et jaune (sac de 10 lb) sont à 2,49$ chez Super C, une économie de 58% sur le prix régulier de 5,99$. (Source : Suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- Les côtes levées de porc BBQ Baton Rouge (585 g) sont en solde à 10,99$ chez IGA, comparativement à un prix régulier de 18,99$. (Source : Suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- Les pâtes Catelli Linguine (454 g) sont offertes à 1,25$ chez Super C. (Source : Suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- Le jus de tomate Heinz est à 1,99$ chez IGA, soit une réduction de 63% par rapport à son prix habituel de 5,49$. (Source : Suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- En magasinant stratégiquement les aubaines, une famille de quatre personnes peut s'attendre à payer environ 116$ pour l'épicerie de la semaine avec ce plan. (Source : Analyse des prix eezly, juin 2026)
Ce guide détaillé vous propose un plan de repas complet pour une famille de quatre personnes, conçu pour être à la fois économique et savoureux. En utilisant les données de prix actuelles des épiceries de votre quartier, incluant IGA, Super C, Metro et Maxi, nous avons élaboré un menu et une liste d'achats qui ramènent le coût par personne à environ 4,15$ par jour. En suivant ce plan, vous découvrirez comment maximiser chaque dollar sans sacrifier la qualité ou la variété de vos repas.
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Plan de repas hebdomadaire pour Longueuil (7 jours)
La clé d'un budget d'épicerie maîtrisé réside dans une planification rigoureuse. Ce menu hebdomadaire est conçu pour utiliser des ingrédients polyvalents et profiter des meilleures aubaines actuellement disponibles dans les épiceries de Longueuil. Il offre un équilibre entre des repas faits maison et des options rapides pour les soirs de semaine chargés, tout en minimisant le gaspillage alimentaire.
Lundi
* Déjeuner : Rôties avec beurre et confiture. * Dîner : Soupe aux tomates Campbell's avec craquelins Dare Vinta. * Souper : Spaghetti à la viande. Utilisez les pâtes Catelli Linguine à 1,25$ de chez Super C, une sauce du commerce et du bœuf haché. C'est un classique réconfortant et économique pour commencer la semaine.Mardi
* Déjeuner : Céréales avec du lait et une banane. * Dîner : Restes de spaghetti de la veille. * Souper : Soirée tacos. Profitez de l'ensemble à tacos Taco Bell à 3,77$ de chez Super C. Ajoutez du bœuf haché, de la laitue, des tomates et du fromage pour un repas amusant et personnalisable que toute la famille appréciera.Mercredi
* Déjeuner : Crêpes surgelées. Les crêpes au babeurre Eggo de Kellogg sont à 2,99$ chez Metro, une option rapide pour les matins pressés. * Dîner : Sandwichs au salami. Le salami tranché Mastro est en promotion à 5,99$ chez Super C. * Souper : Côtes levées de porc avec frites maison. C'est le repas vedette de la semaine, grâce à l'excellente aubaine sur les côtes levées de porc BBQ Baton Rouge à 10,99$ chez IGA. Servez-les avec les frites McCain Homefries, à 2,97$ chez Super C.Jeudi
* Déjeuner : Œufs brouillés et rôties. * Dîner : Restes de côtes levées et de frites. * Souper : Quiche aux légumes et au salami. Utilisez une des croûtes à tarte surgelées Pâte 2000, en solde à 6,49$ chez Super C. Mélangez des œufs, du lait, le reste du salami Mastro et les légumes de votre choix (oignons, poivrons).Vendredi
* Déjeuner : Céréales avec du lait. * Dîner : Sandwichs à la salade de poulet. Le poulet en flocons Maple Leaf est à 2,50$ chez Maxi, parfait pour une préparation rapide avec un peu de mayonnaise. * Souper : Repas de porc aigre-doux. Pour un souper rapide le vendredi, le repas surgelé Crave Porc aigre-doux avec patates douces est à 4,00$ chez Maxi. Servez avec du riz ou des pommes de terre.Samedi
* Déjeuner : Crêpes Eggo ou rôties. * Dîner : "Vide-frigo" : utilisez les restes de la semaine pour composer des salades ou des sandwichs. * Souper : Pâté aux pommes de terre. Un plat simple et économique utilisant le sac de pommes de terre à 2,49$ de Super C et la deuxième croûte à tarte Pâte 2000.Dimanche
* Déjeuner : Grand déjeuner familial avec œufs, bacon (si le budget le permet) et pommes de terre rissolées maison. * Dîner : Soupe et sandwichs. * Souper : Repas au choix. C'est l'occasion d'utiliser les derniers ingrédients ou de se gâter avec une option simple comme des hot-dogs ou une pizza maison.Votre liste d'épicerie complète et les prix à Longueuil
Pour réaliser ce plan de repas, une seule visite à l'épicerie, bien préparée, suffit. Cette liste est optimisée en fonction des meilleures aubaines de la semaine à Longueuil, identifiées par la plateforme d'intelligence de prix eezly. En magasinant stratégiquement dans les bannières comme Super C, IGA, Metro et Maxi, vous pouvez assembler ce panier pour un total d'environ 116$, ce qui représente une économie substantielle.
La liste ci-dessous détaille les articles en solde et leur meilleur prix actuel, ainsi que des estimations pour les produits de base. Pour obtenir les économies maximales, vous devrez peut-être visiter plus d'une épicerie. Des plateformes comme eezly.com/deals peuvent vous aider à planifier votre itinéraire d'achat pour ne manquer aucune aubaine.
| Catégorie | Produit | Meilleur Prix (Magasin) |
|---|---|---|
| Légumes | Pommes de terre, sac 10 lb | 2,49$ (Super C) |
| Oignon, laitue, tomates | ~6,00$ (estimation) | |
| Viandes et Protéines | Côtes levées de porc Baton Rouge (585 g) | 10,99$ (IGA) |
| Salami tranché Mastro (125 g) | 5,99$ (Super C) | |
| Poulet en flocons Maple Leaf (156 g) | 2,50$ (Maxi) | |
| Bœuf haché mi-maigre, 1 kg | ~12,00$ (estimation) | |
| Garde-manger | Pâtes Linguine Catelli (454 g) | 1,25$ (Super C) |
| Ensemble à tacos Taco Bell (260 g) | 3,77$ (Super C) | |
| Soupe condensée Tomates Campbell's | 1,29$ (Maxi) | |
| Craquelins Dare Vinta | 1,99$ (Metro) | |
| Sauce à spaghetti, 1 pot | ~3,50$ (estimation) | |
| Céréales, 1 boîte | ~5,00$ (estimation) | |
| Pain tranché, 2 miches | ~7,00$ (estimation) | |
| Surgelés | Crêpes au babeurre Eggo (280 g) | 2,99$ (Metro) |
| Croûtes à tarte Pâte 2000 | 6,49$ (Super C) | |
| Frites McCain Homefries (650 g) | 2,97$ (Super C) | |
| Repas surgelé Crave Porc (283 g) | 4,00$ (Maxi) | |
| Produits laitiers | Lait 2%, 4L | ~7,50$ (estimation) |
| Œufs, 1 douzaine | ~4,00$ (estimation) | |
| Beurre, 1 lb | ~6,50$ (estimation) | |
| Fromage râpé, 320g | ~6,50$ (estimation) | |
| Condiments | Mayonnaise, confiture, etc. | ~10,00$ (estimation) |
| TOTAL ESTIMÉ | ~116,22$ |
Source : Suivi des prix en temps réel d'eezly et estimations, en date de juin 2026
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Comparaison des coûts par épicerie pour ce plan de repas
L'épicerie la moins chère n'est pas toujours la même; cela dépend des aubaines de la semaine. Pour illustrer l'importance de comparer les prix, nous avons analysé le coût d'un panier partiel, composé de six articles clés de notre liste, dans trois grandes bannières de Longueuil : Super C, IGA et Metro. Pour cette comparaison, nous utilisons le prix en solde chez le détaillant offrant la meilleure aubaine et le prix régulier ailleurs, tel que suivi par la base de données d'eezly, pour illustrer les économies potentielles.
Cette analyse montre qu'en faisant le tour des épiceries ("cherry-picking"), vous économisez le plus. Cependant, si vous ne visitez qu'une seule enseigne, le coût total de votre panier peut varier considérablement.
| Produit | Prix chez Super C | Prix chez IGA | Prix chez Metro |
|---|---|---|---|
| Pommes de terre (sac 10 lb) | 2,49$ | 5,99$ | 5,99$ |
| Pâtes Linguine Catelli | 1,25$ | 2,29$ | 2,29$ |
| Côtes levées Baton Rouge | 18,99$ | 10,99$ | 18,99$ |
| Craquelins Dare Vinta | 4,49$ | 4,49$ | 1,99$ |
| Crêpes Eggo | 4,79$ | 4,79$ | 2,99$ |
| Jus de tomate Heinz | 5,49$ | 1,99$ | 5,49$ |
| Total (panier partiel) | 37,50$ | 30,54$ | 37,74$ |
Source : Suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026
Le résultat est surprenant : pour ce panier spécifique, IGA est l'option la moins chère cette semaine, avec un total de 30,54$. Cela est principalement dû à l'énorme rabais sur les côtes levées Baton Rouge, un article à coût élevé. Super C et Metro, malgré d'excellentes aubaines sur d'autres produits, affichent un total plus élevé pour ce même panier, soit 37,50$ et 37,74$ respectivement. Cela démontre qu'il n'y a pas une seule "épicerie la moins chère" et que la meilleure stratégie est de consulter les circulaires ou d'utiliser un outil de comparaison de prix comme eezly avant de faire vos achats. En visitant IGA pour les côtes levées et le jus, Super C pour les pommes de terre et les pâtes, et Metro pour les craquelins et les crêpes, le coût de ce panier chuterait à 21,70$.
Substitutions pour économiser encore plus
Bien que ce plan soit déjà très économique, il existe toujours des moyens d'optimiser davantage votre budget. Chaque famille a des préférences différentes, et la flexibilité est essentielle. Voici quelques stratégies de substitution pour réduire encore plus votre facture d'épicerie à Longueuil.
Optez pour les marques maison
Les articles de marque comme les pâtes Catelli ou la soupe Campbell's sont en solde cette semaine, ce qui en fait un bon achat. Cependant, les semaines où il n'y a pas d'aubaines, les marques maison (par exemple, Sans Nom chez Maxi et Provigo, ou Selection chez Metro) offrent presque toujours le prix le plus bas. Pour des produits de base comme la sauce pour pâtes, le fromage râpé, le pain ou les céréales, le passage à une marque maison peut représenter des économies de 20 à 40% par article.Remplacez les protéines
La viande est souvent l'un des postes de dépenses les plus importants. Bien que notre plan inclue des aubaines sur le porc et le bœuf, vous pouvez économiser davantage en intégrant des repas végétariens. Remplacez le bœuf haché dans les tacos ou les spaghettis par des lentilles noires ou rouges. Elles sont nutritives, incroyablement abordables et absorbent bien les saveurs des épices et des sauces. De même, les pois chiches ou les haricots noirs peuvent être une excellente base pour des burgers végétariens ou des salades-repas.Privilégiez les produits surgelés
Ne sous-estimez pas l'allée des surgelés pour les fruits et légumes. S'ils ne sont pas en solde, les poivrons frais, les petits fruits ou les épinards peuvent être coûteux. Leurs équivalents surgelés sont souvent moins chers, surtout hors saison, et tout aussi nutritifs, car ils sont congelés à leur pic de fraîcheur. Ils sont parfaits pour les sautés, les soupes ou les quiches, et leur longue durée de conservation aide à réduire le gaspillage alimentaire.Les meilleures aubaines de la semaine à Longueuil
Pour vous aider à planifier vos achats, voici un tableau récapitulatif des meilleures aubaines utilisées dans ce plan de repas, disponibles cette semaine dans les épiceries de Longueuil. La colonne "Économie" vous montre le pourcentage de rabais par rapport au prix régulier, une information clé pour repérer les offres les plus avantageuses.
| Produit | Prix en solde | Prix régulier | Économie | Magasin (Longueuil et environs) |
|---|---|---|---|---|
| Jus de tomate Heinz | 1,99$ | 5,49$ | 64% | IGA |
| Croûtes à tarte Pâte 2000 | 6,49$ | 15,99$ | 59% | Super C |
| Pommes de terre (sac 10 lb) | 2,49$ | 5,99$ | 58% | Super C |
| Craquelins Dare Vinta | 1,99$ | 4,49$ | 56% | Metro |
| Pâtes Linguine Catelli | 1,25$ | 2,29$ | 45% | Super C |
| Côtes levées Baton Rouge | 10,99$ | 18,99$ | 42% | IGA |
| Frites McCain Homefries | 2,97$ | 4,99$ | 40% | Super C |
Source : Suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026
Ces aubaines démontrent que des économies de plus de 40%, voire 60%, sont possibles sur des articles de tous les jours. En intégrant ces produits à vos plans de repas, vous pouvez considérablement réduire votre facture hebdomadaire.
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Featured Deals
Comparison
| Produit | Prix en solde | Prix régulier | Économie | Magasin (Longueuil et environs) |
|---|---|---|---|---|
| Jus de tomate Heinz | 1,99$ | 5,49$ | 64% | IGA |
| Croûtes à tarte Pâte 2000 | 6,49$ | 15,99$ | 59% | Super C |
| Pommes de terre (sac 10 lb) | 2,49$ | 5,99$ | 58% | Super C |
| Craquelins Dare Vinta | 1,99$ | 4,49$ | 56% | Metro |
| Pâtes Linguine Catelli | 1,25$ | 2,29$ | 45% | Super C |
| Côtes levées Baton Rouge | 10,99$ | 18,99$ | 42% | IGA |
| Frites McCain Homefries | 2,97$ | 4,99$ | 40% | Super C |
Frequently Asked Questions
Quelle est l'épicerie la moins chère à Longueuil?
Il n'y a pas une seule épicerie qui soit toujours la moins chère. Comme le montre notre comparaison de panier, IGA était la moins chère pour un ensemble spécifique d'articles cette semaine grâce à une forte promotion sur les côtes levées. Cependant, Super C et Maxi sont souvent reconnus pour leurs prix de base bas sur de nombreux produits. La meilleure stratégie est de comparer les prix des articles sur votre liste chaque semaine à l'aide des circulaires ou d'une application comme eezly.
Comment puis-je économiser 100$ par mois sur mon épicerie à Longueuil?
Économiser 100$ par mois, soit 25$ par semaine, est tout à fait réalisable. La première étape est de suivre un plan de repas comme celui-ci pour éviter les achats impulsifs. Deuxièmement, utilisez un outil de comparaison de prix pour acheter les articles en solde. Troisièmement, cuisinez davantage à la maison et préparez des lunchs. Enfin, soyez flexible : si le brocoli est en solde à 0,99$ la livre mais que le chou-fleur est à 3,99$, adaptez votre recette.
Comment l'IA peut-elle m'aider à économiser sur l'épicerie?
L'intelligence artificielle (IA) révolutionne la façon dont nous magasinons. Une plateforme comme eezly utilise l'IA pour analyser 40 millions de points de prix chaque semaine dans 2 700 magasins au Canada. Pour vous, cela signifie que l'IA peut instantanément comparer le prix de votre liste d'épicerie dans toutes les bannières de Longueuil (IGA, Metro, Super C, Walmart, etc.) et vous dire où acheter chaque article au plus bas prix. Elle peut aussi générer des plans de repas optimisés en fonction des aubaines de la semaine, vous faisant économiser du temps et de l'argent.
Quel est le coût moyen de l'épicerie pour une personne au Québec?
Bien que les chiffres officiels varient, plusieurs rapports, dont le Rapport sur les prix alimentaires au Canada, estiment que le budget d'épicerie pour un adulte se situe entre 75$ et 110$ par semaine en 2026. Notre plan de repas, qui revient à environ 29$ par personne par semaine (116$ / 4 personnes), vous permet de dépenser nettement moins que cette moyenne, démontrant l'efficacité de la planification et de la chasse aux aubaines.
Où trouver les meilleures aubaines sur la viande à Longueuil?
Les meilleures aubaines sur la viande changent constamment de bannière. Cette semaine, IGA offre une réduction de 42% sur les côtes levées Baton Rouge. La semaine prochaine, ce pourrait être Super C qui offre du poulet à bas prix ou Metro avec une promotion sur le bœuf haché. Il est crucial de vérifier les circulaires chaque semaine. Les sections de boucherie ont aussi souvent des articles à "vente rapide" avec des rabais de 30% à 50% sur la viande approchant de sa date de péremption, une excellente option si vous prévoyez la cuisiner le jour même ou la congeler.
Ce plan de repas est-il adapté pour une seule personne ou un couple?
Absolument. Pour adapter ce plan, divisez simplement les quantités de la liste d'épicerie par quatre pour une personne, ou par deux pour un couple. La plupart des recettes, comme le spaghetti ou la quiche, se conservent très bien et fournissent d'excellents restes pour les dîners. L'avantage est que même en achetant de plus petites quantités, vous bénéficiez des mêmes prix unitaires en solde. Vous pouvez aussi congeler des portions individuelles pour des repas futurs.
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