Soupers pas chers au Manitoba : chou-fleur au cari à 3,07 $

Source : suivi des prix en temps réel par eezly, en mai 2026

Le calcul est simple : 4,99 $ pour le chou-fleur, plus 2,50 $ pour le Curry Powder, plus 4,79 $ pour le sel, ce qui donne 12,28 $. En divisant ce total par quatre portions, vous obtenez 3,07 $ par portion. Ce plat devient donc un bon repère pour vos repas économiques au Manitoba, parce qu’il vous montre à quel point votre facture peut être influencée par les achats de garde-manger plutôt que par le légume lui-même.

Où acheter au plus bas prix

Nofrills est le magasin le moins cher repéré pour cette recette, parce que tous les ingrédients chiffrés dans les données du Manitoba y sont disponibles. Vous achetez le chou-fleur à 4,99 $, le Curry Powder à 2,50 $ et le Classic Table Salt Iodized Sea Salt à 4,79 $ chez Nofrills. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly]. Comme les trois articles sont au même endroit, votre plan d’épicerie le plus efficace est de garder le panier ensemble plutôt que de diviser la recette entre plusieurs bannières.

Pour votre plan de repas, ce détail compte : vos coûts de transport et votre temps peuvent effacer de petites économies d’épicerie. Si vous faites déjà vos courses chez Nofrills au Manitoba, cette recette vous donne un souper simple à base de légumes avec un panier de premier achat sous 13 $. Vous pouvez le servir en accompagnement, l’ajouter à du riz ou à des lentilles que vous avez déjà, ou l’utiliser comme portion de légumes dans un souper végétarien plus complet.

Recette 2 : Chou-fleur rôti à l’huile d’olive — 4,49 $ par portion

Le chou-fleur rôti à l’huile d’olive coûte 4,49 $ par portion au Manitoba quand vous l’achetez chez Nofrills. Le panier de quatre portions totalise 17,97 $ avec du chou-fleur à 4,99 $, du Pure Olive Oil à 8,19 $ et du Classic Table Salt Iodized Sea Salt à 4,79 $. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly]. Cette version est utile si vous voulez une texture rôtie plus riche, mais que vous n’avez pas besoin de Curry Powder pour votre repas.

Vous choisissez cette recette quand votre priorité est la texture plutôt que les épices. L’huile d’olive aide le chou-fleur à dorer plus uniformément, tandis que le sel donne la base d’assaisonnement. Côté budget, le poste principal est la bouteille de Pure Olive Oil à 8,19 $. Si vous avez déjà de l’huile à la maison, votre coût réel au moment de cuisiner sera plus bas, mais le panier complet de premier achat est de 17,97 $ selon les prix d’épicerie en direct fournis pour le Manitoba.

Ingrédients avec prix

Source : suivi des prix en temps réel par eezly, en mai 2026

Le calcul du panier est de 4,99 $ plus 8,19 $ plus 4,79 $, ce qui donne 17,97 $. Divisé par quatre portions, le coût revient à 4,4925 $, arrondi à 4,49 $ par portion. Pour vos recettes de souper pas chères à moins de 5 $ au Manitoba, cette option reste réaliste, surtout si votre ménage réutilise l’huile d’olive et le sel dans plusieurs autres repas.

Où acheter au plus bas prix

Nofrills est le magasin le moins cher repéré pour le panier de chou-fleur rôti à l’huile d’olive dans les données de recette du Manitoba. Vous achetez le chou-fleur à 4,99 $, le Pure Olive Oil à 8,19 $ et le Classic Table Salt Iodized Sea Salt à 4,79 $ à la même bannière. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly]. Votre avantage est la simplicité du panier : toute la recette est chiffrée dans un seul magasin, donc vous n’avez pas besoin d’un trajet d’épicerie à plusieurs arrêts.

Pour votre budget de la semaine, cette recette fonctionne mieux comme repas qui bâtit votre garde-manger. L’huile d’olive est l’achat individuel le plus élevé, mais c’est aussi l’ingrédient que vous êtes le plus susceptible de réutiliser. Si vous partez de zéro dans une cuisine à petit budget au Manitoba, ce panier de 17,97 $ vous donne un souper, en plus d’ingrédients de réserve pour de futurs légumes rôtis, repas sur plaque et plats de pâtes simples.

Recette 3 : Chou-fleur rôti au cari — 5,12 $ par portion

Le chou-fleur rôti au cari coûte 5,12 $ par portion au Manitoba, avec un panier d’ingrédients Nofrills de 20,47 $ pour quatre portions. Les ingrédients chiffrés sont le chou-fleur à 4,99 $, le Pure Olive Oil à 8,19 $, le Curry Powder à 2,50 $ et le Classic Table Salt Iodized Sea Salt à 4,79 $. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly]. C’est la version complète de la recette dans les données du Manitoba de mai 2026.

Cette recette vous donne le meilleur équilibre entre saveur et cuisson rôtie, parce qu’elle inclut à la fois le Curry Powder et l’huile d’olive. Vous obtenez le mélange d’épices du Curry Powder, l’effet doré de l’huile et la base d’assaisonnement du sel. Le compromis, c’est que votre coût de premier achat augmente de 8,19 $ comparativement à la version au cari à sec, parce que vous ajoutez la bouteille de Pure Olive Oil.

Ingrédients avec prix

Source : suivi des prix en temps réel par eezly, en mai 2026

Le total de la recette complète est exactement 20,47 $ : 4,99 $ pour le chou-fleur, 8,19 $ pour le Pure Olive Oil, 2,50 $ pour le Curry Powder et 4,79 $ pour le Classic Table Salt Iodized Sea Salt. En divisant 20,47 $ par quatre portions, vous obtenez 5,1175 $, arrondi à 5,12 $ par portion. Si vous cherchez des repas économiques au Manitoba qui sont végétariens, végétaliens et sans bœuf, porc, agneau, poisson, fruits de mer ni viande rouge, cette recette correspond à ces filtres alimentaires tout en restant sous 6 $ par portion.

Où acheter au plus bas prix

Nofrills est le magasin le moins cher repéré pour la recette complète de chou-fleur rôti au cari, parce que les quatre ingrédients chiffrés dans les données du Manitoba y sont listés. Vous pouvez construire le panier complet au même endroit pour 20,47 $. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly]. Pour vous, l’avantage concret est que la recette ne demande pas d’ingrédients spécialisés ni d’arrêt séparé dans une bannière d’épicerie plus chère.

Le nom du magasin apparaît comme Nofrills dans les données de prix, tandis que la bannière est souvent reconnue par les clients sous le nom No Frills. Au Manitoba, vous pouvez aussi comparer votre panier d’épicerie hebdomadaire plus large avec des bannières comme Costco, FreshCo, Real Canadian Superstore, Safeway, Sobeys, Walmart, Superstore et Wholesale Club. Pour cette recette précise, toutefois, le prix à retenir pour vos courses est le panier Nofrills : 20,47 $ au total et 5,12 $ par portion.

Indice de panier au Manitoba : ce que vos ingrédients coûtent

Le panier manitobain de chou-fleur au cari repose sur un chou-fleur à 4,99 $ et une bouteille de Pure Olive Oil à 8,19 $ chez Nofrills. La variation la moins chère de la recette coûte 12,28 $ au total, tandis que le panier complet de chou-fleur rôti au cari coûte 20,47 $. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly]. Si vous comparez les recettes les moins chères pour mai 2026, cet indice de panier vous montre quels articles font grimper votre facture.

Votre constat budgétaire le plus important : le légume n’est pas l’article le plus cher. Le chou-fleur coûte 4,99 $, mais le Pure Olive Oil coûte 8,19 $, ce qui en fait la plus grosse ligne du panier complet. Le Curry Powder est relativement bas à 2,50 $, tandis que le sel est à 4,79 $, parce que le calcul de recette reflète l’achat du produit complet. Vous pouvez utiliser cette ventilation pour décider si vous devez acheter tous les ingrédients de garde-manger maintenant ou si vos réserves à la maison peuvent réduire votre dépense immédiate.

Source : suivi des prix en temps réel par eezly, en mai 2026

Cet indice de panier est particulièrement utile si vous planifiez plusieurs repas économiques au Manitoba avec une seule sortie à l’épicerie. Si vous achetez l’ensemble complet d’ingrédients à 20,47 $, vous avez tout ce qu’il faut pour la recette complète de chou-fleur rôti au cari, et vous avez aussi des ingrédients de garde-manger qui serviront à vos prochains repas. Si votre objectif immédiat est le souper le moins cher possible, vous pouvez garder votre panier de premier achat à 12,28 $ en préparant la version au cari à sec.

Meilleurs prix au Manitoba pour ce panier de souper pas cher

Le meilleur prix actuel dans ce panier de recette au Manitoba est le Curry Powder à 2,50 $ chez Nofrills. Le prix d’ingrédient le plus élevé est le Pure Olive Oil à 8,19 $, tandis que le panier complet de chou-fleur rôti au cari pour quatre portions totalise 20,47 $. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly]. Pour votre liste d’épicerie, les meilleures décisions viennent du fait de savoir quels articles bâtissent votre garde-manger et quels articles sont consommés comme légume principal du repas.

Comme le flux de prix de recette de mai 2026 fournit des prix actuels en direct plutôt que des prix réguliers séparés, le tableau ci-dessous utilise le prix en direct comme repère d’achat. Les pourcentages d’économies ne sont pas calculés sans prix régulier listé. Cette méthode protège votre budget contre des rabais trompeurs tout en vous donnant les prix concrets dont vous avez besoin pour faire vos courses au Manitoba.

Source : suivi des prix en temps réel par eezly, en mai 2026

Pour votre stratégie d’épicerie, la conclusion pratique est simple : le Curry Powder est l’amélioration de saveur la moins chère dans cet ensemble, tandis que l’huile d’olive est le principal investissement de garde-manger. Si vous avez déjà de l’huile et du sel, le prix du souper que vous devez acheter cette semaine peut être beaucoup plus près du coût du chou-fleur et du Curry Powder. Si vous partez d’un garde-manger vide, le panier complet de 20,47 $ vous donne la version la plus complète et vous laisse des ingrédients pour cuisiner plus tard.

Tableau comparatif des prix : toutes les recettes côte à côte

La recette la moins chère de cette comparaison au Manitoba est le chou-fleur rôti au cari à sec à 3,07 $ par portion, tandis que la recette complète de chou-fleur rôti au cari coûte 5,12 $ par portion. Les deux sont chiffrées chez Nofrills avec les données d’épicerie du Manitoba de mai 2026. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly]. Si vous cherchez des recettes de souper pas chères à moins de 6 $, les trois versions respectent votre cible.

La comparaison montre à quel point un seul ingrédient peut changer votre coût par portion. L’ajout du Pure Olive Oil fait passer le panier de 12,28 $ à 17,97 $ ou à 20,47 $, selon que vous ajoutez aussi le Curry Powder ou non. Vous devriez choisir la version au cari à sec quand votre but est le coût de caisse le plus bas, la version rôtie à l’huile d’olive quand la texture compte le plus, et la version complète au cari quand vous voulez le meilleur profil de saveur avec les ingrédients disponibles.