Plan repas à Gatineau : pommes de terre IGA à 1,97$ au Québec

Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026

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Plan repas hebdomadaire à Gatineau : 7 jours de déjeuners, dîners et soupers

À Gatineau, ce plan repas hebdomadaire utilise un panier frais de 26,72$ réparti entre Super C, IGA et Maxi pour créer 21 repas familiaux à base de pommes de terre, légumes verts, champignons, poivrons et salades. Vos meilleurs prix incluent les pommes de terre Compliments à 1,97$ chez IGA, les épinards à 0,99$ chez Super C et les poivrons jaunes à 1,52$ chez Maxi. Vous partez donc d’ingrédients simples, faciles à réutiliser toute la semaine. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026].

Ce plan est pensé pour vous aider à nourrir votre famille à Gatineau sans multiplier les ingrédients spécialisés. Vous préparez d’abord une grande quantité de pommes de terre rôties ou bouillies à partir du sac Compliments de 4,54 kg à 1,97$ chez IGA, puis vous les réutilisez dans vos déjeuners, vos salades-repas et vos soupers. Les légumes à 0,99$ chez Super C donnent du volume à vos assiettes, tandis que les poivrons Maxi ajoutent de la couleur et de la variété sans faire grimper votre facture.

Jour 1

Pour le déjeuner, vous pouvez préparer une poêlée de pommes de terre, champignons blancs et épinards. Les pommes de terre Compliments à 1,97$ chez IGA forment votre base, tandis que les White Mushrooms — 0,99$ chez Super C et les Spinach, Bunched — 0,99$ chez Super C gardent le coût du déjeuner très bas.

Pour le dîner, vous utilisez la laitue Boston à 1,29$ chez IGA avec les mini concombres à 0,99$ chez Super C et les radis à 1,49$ chez Super C. Votre assiette devient une salade croquante qui peut accompagner vos restants de pommes de terre. Pour le souper, vous faites rôtir le chou-fleur biologique à 3,99$ chez IGA avec des poivrons rouges à 1,58$ chez Maxi.

Jour 2

Le deuxième jour, vous pouvez servir un déjeuner de pommes de terre sautées avec poivrons jaunes et champignons cremini. Les Greenhouse Peppers, Yellow — 1,52$ chez Maxi coûtent moins cher que leur prix régulier de 2,43$, et les champignons cremini President’s Choice à 3,00$ chez Maxi ajoutent une texture plus riche à votre assiette.

Au dîner, vous préparez des feuilles de laitue romaine à 2,99$ chez Super C garnies de concombres, radis et cresson. Le Watercress — 1,49$ chez Super C remplace une herbe fraîche plus coûteuse et donne du caractère à votre repas. Au souper, vous transformez les pommes de terre restantes en purée rustique avec champignons poêlés.

Jour 3

Le déjeuner du jour 3 peut reprendre les pommes de terre en galettes, avec épinards hachés et poivrons orange. Maxi offre les Greenhouse Peppers, Orange — 1,58$ chez Maxi, tandis que Super C couvre vos épinards à 0,99$. Vous réduisez ainsi le gaspillage en utilisant les légumes déjà ouverts.

Pour le dîner, vous préparez une salade de pommes de terre froide avec mini concombres, radis et laitue Boston. Cette combinaison convient bien à votre lunch de semaine, surtout si vous cuisinez les pommes de terre la veille. Au souper, vous servez un sauté de chou-fleur, poivrons et champignons, accompagné de cassava à 0,98$ chez Super C.

Jour 4

Pour le déjeuner, vous pouvez servir des pommes de terre jaunes rôties avec cresson et champignons. Les Small Yellow Flesh Potatoes — 0,88$ chez Super C affichent l’un des prix les plus bas de votre panier à Gatineau. Ce choix vous permet d’économiser 71% par rapport au prix régulier de 2,99$.

Au dîner, vous préparez une salade romaine avec mini concombres et poivrons rouges. Le souper peut être une plaque de légumes rôtis avec chou-fleur biologique, pommes de terre, poivrons jaunes et champignons cremini. Vous obtenez un repas familial très flexible, surtout si vous gardez vos assaisonnements de base à la maison.

Jour 5

Le cinquième jour, votre déjeuner peut être une poêlée de pommes de terre, radis rôtis et épinards. Les radis à 1,49$ chez Super C ne servent pas seulement aux salades; une fois rôtis, ils deviennent plus doux et complètent bien les pommes de terre. Cela vous aide à varier votre menu sans ajouter un autre article à votre panier.

Pour le dîner, vous pouvez assembler des bols de laitue romaine, cresson, concombres et champignons. Au souper, utilisez la cassava à 0,98$ chez Super C comme féculent principal avec des poivrons et du chou-fleur. La cassava coûte 26% de moins que son prix régulier de 1,32$, ce qui en fait un bon substitut lorsque vous voulez étirer vos pommes de terre.

Jour 6

Au déjeuner, vous pouvez réchauffer les pommes de terre restantes avec champignons blancs et poivrons orange. Les champignons blancs à 0,99$ chez Super C sont particulièrement utiles parce qu’ils coûtent 60% de moins que le prix régulier de 2,50$. Vous pouvez les utiliser dans trois ou quatre repas sans changer radicalement votre recette.

Pour le dîner, préparez une grande salade de laitue Boston, mini concombres, radis et cresson. Au souper, utilisez les pois Selection à 0,99$ chez Super C avec des pommes de terre et des poivrons pour une assiette plus consistante. Les Small Peas Sizes #1 and #2 — 0,99$ chez Super C coûtent 23% de moins que leur prix régulier de 1,29$.

Jour 7

Le dernier jour, vous pouvez servir un déjeuner de galettes de pommes de terre avec épinards. Pour le dîner, terminez vos laitues, concombres et radis dans une grande salade familiale. Pour le souper, rassemblez vos restants de chou-fleur, champignons, poivrons et cassava dans un plat rôti au four.

Cette structure de 7 jours fonctionne parce que vous cuisinez une base de féculents au début de la semaine et vous changez les légumes d’accompagnement. Vous évitez ainsi d’acheter un ingrédient différent pour chaque repas, ce qui fait souvent grimper votre facture d’épicerie à Gatineau. Avec 16 articles chiffrés et un total de 26,72$, vous gardez votre plan mesurable et facile à ajuster.

Liste d’épicerie complète avec prix à Gatineau

Votre liste d’épicerie pas chère à Gatineau contient 16 articles frais, pour un total exact de 26,72$ lorsque vous achetez aux meilleurs prix repérés chez Super C, IGA et Maxi. Le prix régulier combiné de ces mêmes articles est de 54,86$, ce qui représente une économie exacte de 28,14$ sur les produits listés. Vous voyez donc tout de suite où votre argent travaille le mieux. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026].

Cette liste est volontairement construite autour de produits que vous pouvez répéter dans plusieurs repas. Vous n’achetez pas un légume pour une seule recette; vous utilisez les pommes de terre dans les déjeuners et les soupers, les laitues dans les dîners, les champignons dans les poêlées, et les poivrons dans les plats rôtis. Pour vous déplacer efficacement à Gatineau, vous pouvez prioriser Super C Gréber au 499 Bd Gréber ou Super C 720 Boul. Maloney Ouest pour vos articles Super C, puis compléter avec IGA Extra Famille Charles au 455 boulevard Greber et un Maxi près de chez vous.

Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026

Le tiret indique simplement qu’aucun prix local pour cet article n’est utilisé dans ce plan à cette bannière. Vous gardez quand même une comparaison utile, parce que chaque ligne vous montre où acheter l’article au prix qui sert réellement au menu. Pour votre famille à Gatineau, cette approche est plus pratique qu’une seule grosse commande au même endroit lorsque les écarts de prix sont aussi marqués.

Comparatif par épicerie pour ce plan à Gatineau

Pour ce plan repas à Gatineau, Super C fournit 9 articles au prix combiné de 11,79$, IGA fournit 3 articles au prix combiné de 7,25$, et Maxi fournit 4 articles au prix combiné de 7,68$. Votre panier optimisé multi-épiceries revient donc à 26,72$ pour les 16 articles chiffrés du menu. Vous pouvez utiliser cette répartition pour décider quels arrêts valent vraiment la peine. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026].

Si vous voulez réduire vos déplacements, vous devriez commencer par Super C, car c’est là que se trouve la plus grande partie de votre panier. Les succursales locales dans les données incluent Super C Gréber au 499 Bd Gréber, Super C 720 Boul. Maloney Ouest, Super C - Hull au 725-A Boul. de La Carriere, et Super C 2505 rue St-Louis. Vous pouvez ensuite décider si le détour chez IGA vaut la peine pour les pommes de terre Compliments à 1,97$ et le chou-fleur biologique à 3,99$.

IGA joue un rôle plus petit en nombre d’articles, mais plus important pour votre budget. IGA offre les pommes de terre Compliments à 1,97$, alors que leur prix régulier est de 6,99$ — une économie de 72% selon les données eezly de mai 2026. À Gatineau, vous pouvez vérifier les IGA comme IGA Extra Famille Charles au 455 boulevard Greber, IGA Extra Famille Plamondon au 1130 boulevard Saint-Joseph, ou IGA St-Joseph au 425 boulevard Saint-Joseph.

Maxi complète votre plan avec des poivrons et des champignons cremini. Maxi offre les poivrons jaunes à 1,52$, tandis que les poivrons rouges sont à 1,58$ — un écart de 0,06$ entre les deux choix, selon les prix de mai 2026. Pour vous, cela signifie que vous pouvez acheter selon votre recette ou la couleur que vous préférez sans compromettre fortement votre budget.

Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026

Cette comparaison vous montre pourquoi le choix de l’épicerie change autant le résultat. Si vous cherchez le meilleur point de départ, Super C est la bannière la plus dense pour ce plan. Si vous cherchez l’article qui fait le plus baisser le coût de votre repas familial, IGA mérite votre attention à cause du sac de pommes de terre Compliments de 4,54 kg à 1,97$.

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Meilleures aubaines à Gatineau pour des repas moins chers

Les meilleures aubaines de ce plan à Gatineau atteignent jusqu’à 72% d’économie, avec les pommes de terre Compliments à 1,97$ chez IGA, les mini concombres à 0,99$ chez Super C et les petites pommes de terre jaunes à 0,88$ chez Super C. Ces rabais structurent votre liste d’épicerie pas chère à Gatineau parce qu’ils réduisent le coût des aliments qui reviennent le plus souvent dans vos repas. Vous pouvez ainsi bâtir votre menu autour d’aubaines utiles, pas seulement autour de rabais isolés. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026].

Vous devriez regarder les économies en pourcentage, mais aussi l’utilité de chaque produit dans votre menu. Une laitue à bas prix peut être utile pour deux dîners, mais un sac de pommes de terre de 4,54 kg peut soutenir plusieurs déjeuners et soupers. C’est pour cette raison que les pommes de terre IGA sont le produit vedette de votre plan, même si les petites pommes de terre jaunes à 0,88$ chez Super C affichent aussi un prix très bas.