Plan de repas pour Longueuil : Mangez pour 89,60 $ par semaine
Faits saillants
- Le coût total de ce plan de repas pour une semaine à Longueuil est de 89,60 $. (Source : base de données de prix en direct d'eezly, juillet 2026)
- Les pommes de terre rouges à chair jaune lavées sont en vente à 2,49 $ chez Super C, une économie de 64 % sur le prix régulier de 6,99 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juillet 2026)
- La tartinade traditionnelle Lactantia est offerte à 1,88 $ chez Maxi, comparativement à son prix habituel de 3,25 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juillet 2026)
- En suivant ce plan, vous pouvez économiser 9,54 $ cette semaine sur le coût total de votre épicerie. (Source : base de données de prix en direct d'eezly, juillet 2026)
- Les meilleures aubaines pour ce plan se trouvent principalement chez Super C et Maxi à Longueuil et dans les environs. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juillet 2026)
- Les croûtes à tarte surgelées Pâte 2000 sont à 6,49 $ chez Super C, une réduction significative par rapport au prix régulier de 15,99 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juillet 2026)
Ce guide détaillé vous fournira un plan de repas complet pour sept jours, une liste d'épicerie optimisée avec les prix actuels à Longueuil et une analyse comparative des coûts entre les principales bannières comme Super C, Maxi et Metro. En adoptant une approche stratégique pour votre magasinage, vous pouvez maîtriser votre budget alimentaire tout en profitant de repas faits maison. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de données de prix en direct d'eezly.
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Votre plan de repas hebdomadaire à Longueuil
Planifier vos repas est la première étape pour prendre le contrôle de votre budget d'épicerie. En sachant exactement ce que vous allez manger pour le déjeuner, le dîner et le souper chaque jour, vous évitez les achats impulsifs et le gaspillage alimentaire. Le plan suivant est conçu pour être à la fois économique et varié, en utilisant des ingrédients actuellement en promotion dans les épiceries de Longueuil.
Lundi : Pâté chinois réconfortant
Commencez la semaine avec un classique québécois économique. La base est constituée de pommes de terre, un ingrédient incroyablement polyvalent et abordable. Cette semaine, vous trouverez un sac de pommes de terre rouges à chair jaune lavées pour seulement 2,49 $ chez Super C, une aubaine considérable par rapport à leur prix régulier de 6,99 $. Utilisez ces pommes de terre pour créer une purée onctueuse. Pour le déjeuner, des rôties avec la tartinade traditionnelle Lactantia, à 1,88 $ chez Maxi, sont une option simple et rapide. Le dîner peut être constitué des restes du souper de la veille pour minimiser le gaspillage.Mardi : Soirée pâtes à l'italienne
Le mardi est parfait pour un repas d'inspiration italienne. Le plat vedette est le penne avec sauce aux saucisses italiennes, tomates et poivrons grillés de O Sole Mio, en vente à 13,00 $ chez Maxi. C'est un repas presque complet en soi, savoureux et facile à préparer. Pour le rendre encore plus gourmand, vous pouvez y ajouter du fromage. Le fromage râpé pour pizza de marque Selection est à 5,99 $ chez Metro. Servez avec une simple salade verte. Pour le déjeuner, un bol de yogourt avec des fruits de saison (achetez ce qui est en solde) est une excellente option santé.Mercredi : Salade méditerranéenne et houmous
Au milieu de la semaine, un repas plus léger de style méditerranéen est de mise. Préparez une grande salade avec des légumes frais comme des concombres, des poivrons et des oignons rouges. La base de ce repas peut être constituée de pois chiches, que vous pouvez transformer en houmous maison pour une fraction du coût de la version achetée en magasin. Servez le tout avec du pain pita. Pour la vinaigrette, utilisez de l'huile de pépins de raisin Aurora, en promotion à 9,99 $ chez Metro, du jus de citron, du sel et du poivre. Ce repas est non seulement économique, mais aussi très sain.Jeudi : Sauté d'inspiration thaïlandaise
Le jeudi, voyagez en Asie avec un sauté rapide. C'est un excellent moyen d'utiliser les légumes qui restent dans le réfrigérateur. Coupez-les en lanières, faites-les sauter à feu vif avec un peu d'huile et ajoutez une protéine de votre choix, comme du tofu ou du poulet (surveillez les circulaires pour le meilleur prix). Pour la sauce, mélangez de la sauce soya, un peu de gingembre et d'ail. Servez sur un lit de riz. Pour une touche de saveur supplémentaire, la vinaigrette style mayonnaise Perinaise douce de Nando's est à 4,49 $ chez Super C et peut ajouter un goût unique à votre plat.Vendredi : Tacos mexicains festifs
C'est la fin de la semaine de travail, alors pourquoi ne pas célébrer avec une soirée tacos de style mexicain? Utilisez du bœuf haché ou des haricots noirs comme base. Les tomates italiennes pelées au basilic de Pastene (3,79 $ chez Metro) ou les tomates finement hachées Polpa de Mutti (5,49 $ chez Super C) sont parfaites pour créer une salsa maison rapide. Garnissez vos tacos de fromage râpé, de laitue et de crème sure. C'est un repas amusant, personnalisable et très abordable pour toute la famille.Samedi : Soupe tonkinoise (Phở) maison
Pour le week-end, prenez le temps de préparer une soupe d'inspiration vietnamienne réconfortante. La clé d'un bon phở est le bouillon. Vous pouvez le préparer en faisant mijoter des os de bœuf ou de poulet pendant plusieurs heures, ou utiliser un bouillon de bonne qualité acheté en magasin. Garnissez de nouilles de riz, de fines tranches de bœuf (que vous pouvez cuire directement dans le bouillon chaud), de germes de soya, de basilic frais et d'un quartier de lime. C'est un repas complet et satisfaisant qui impressionnera vos convives sans vider votre portefeuille.Dimanche : Pizza maison et dessert
Terminez la semaine en beauté avec une soirée pizza mexicaine. Utilisez des tortillas comme base pour une version rapide, ou si vous vous sentez ambitieux, les croûtes à tarte surgelées de Pâte 2000 sont à un prix imbattable de 6,49 $ chez Super C. Garnissez de sauce tomate, de bœuf haché assaisonné, de maïs, de haricots noirs et du fromage râpé Selection à 5,99 $ de chez Metro. Pour le dessert, le pouding chômeur de la Boulangerie du Petit-Pré, à 6,99 $ chez Super C, est une gâterie décadente et typiquement québécoise pour conclure la semaine.Les meilleures aubaines pour votre plan de repas
Pour respecter votre budget de 89,60 $, vous devez profiter des meilleures offres de la semaine. La centralisation de vos achats dans un seul magasin n'est pas toujours la stratégie la plus économique. Le suivi des prix en temps réel d'eezly montre que répartir vos achats entre Super C, Maxi et Metro à Longueuil peut générer des économies importantes.
| Produit | Prix en solde | Prix régulier | Économie | Épicerie |
|---|---|---|---|---|
| Croûtes à tarte surgelées, Pâte 2000 | 6,49 $ | 15,99 $ | 9,50 $ (59 %) | Super C |
| Pommes de terre rouges, chair jaune | 2,49 $ | 6,99 $ | 4,50 $ (64 %) | Super C |
| Tartinade traditionnelle, Lactantia | 1,88 $ | 3,25 $ | 1,37 $ (42 %) | Maxi |
| Pizza Co-Star, Mikes | 7,50 $ | 11,49 $ | 3,99 $ (35 %) | Maxi |
| Penne sauce saucisses, O Sole Mio | 13,00 $ | 16,49 $ | 3,49 $ (21 %) | Maxi |
| Fromage râpé pour pizza, Selection | 5,99 $ | 7,99 $ | 2,00 $ (25 %) | Metro |
| Vinaigrette Perinaise, Nando's | 4,49 $ | 6,79 $ | 2,30 $ (34 %) | Super C |
| Huile de pépins de raisin, Aurora | 9,99 $ | 11,49 $ | 1,50 $ (13 %) | Metro |
| Pouding chômeur, Boulangerie du Petit-Pré | 6,99 $ | 7,99 $ | 1,00 $ (13 %) | Super C |
Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juillet 2026
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Liste d'épicerie complète et comparaison des prix à Longueuil
Voici une liste d'épicerie consolidée pour réaliser le plan de repas de cette semaine. La clé est de visiter les magasins qui offrent les meilleurs prix sur les articles les plus coûteux. Par exemple, un déplacement chez Super C pour les pommes de terre et les croûtes à tarte, puis chez Maxi pour la tartinade et le plat de pâtes O Sole Mio, peut vous faire économiser plus de 15 $ uniquement sur ces quatre articles.
Les données d'eezly montrent que pour ce panier spécifique, Super C et Maxi sont vos meilleurs alliés. Vous trouverez de nombreuses aubaines dans des magasins comme le Super C situé au 1295 avenue de Lorimier (même si techniquement à Montréal, il est très proche) ou le Maxi au 2925 ch. de Chambly. Pour certains articles de marque maison ou des promotions spécifiques, un arrêt au Metro Plus Domingue Longueuil au 395 Rue St-Charles Ouest ou à l'IGA Extra Place Longueuil au 825 rue Saint-Laurent Ouest peut être judicieux.
| Catégorie | Ingrédient | Meilleur prix | Épicerie | Adresse (Longueuil et environs) |
|---|---|---|---|---|
| Légumes | Pommes de terre rouges, chair jaune | 2,49 $ | Super C | 1295 avenue de Lorimier, Montréal |
| Garde-manger | Tartinade traditionnelle Lactantia | 1,88 $ | Maxi | 2925 ch. de Chambly, Longueuil |
| Garde-manger | Tomates pelées au basilic, Pastene | 3,79 $ | Metro | 395 Rue St-Charles Ouest, Longueuil |
| Garde-manger | Tomates hachées Polpa, Mutti | 5,49 $ | Super C | 1295 avenue de Lorimier, Montréal |
| Garde-manger | Huile de pépins de raisin, Aurora | 9,99 $ | Metro | 395 Rue St-Charles Ouest, Longueuil |
| Garde-manger | Vinaigrette Perinaise, Nando's | 4,49 $ | Super C | 1295 avenue de Lorimier, Montréal |
| Produits laitiers | Fromage râpé pour pizza, Selection | 5,99 $ | Metro | 395 Rue St-Charles Ouest, Longueuil |
| Surgelés | Croûtes à tarte surgelées, Pâte 2000 | 6,49 $ | Super C | 1295 avenue de Lorimier, Montréal |
| Surgelés | Penne sauce saucisses, O Sole Mio | 13,00 $ | Maxi | 2925 ch. de Chambly, Longueuil |
| Boulangerie | Pouding chômeur, Boulangerie du Petit-Pré | 6,99 $ | Super C | 1295 avenue de Lorimier, Montréal |
| Collations | Biscuits OREO Mini Golden, Christie | 2,33 $ | Super C | 1295 avenue de Lorimier, Montréal |
| Collations | Croustilles Sel et Vinaigre, Irrésistible | 1,67 $ | Super C | 1295 avenue de Lorimier, Montréal |
Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juillet 2026
Stratégies et substitutions pour économiser encore plus
Au-delà de ce plan spécifique, plusieurs stratégies peuvent vous aider à réduire durablement votre facture d'épicerie. La flexibilité est votre meilleure alliée.
Soyez flexible avec les protéines
Le coût de la viande peut rapidement faire grimper la facture. Ne vous limitez pas à une seule sorte de protéine. Si le poulet est en solde, adaptez vos recettes. Si c'est le porc haché qui est à bas prix, utilisez-le à la place du bœuf dans vos tacos ou votre pâté chinois. Pensez aussi aux protéines végétales comme les lentilles, les haricots noirs et le tofu. Elles sont non seulement excellentes pour la santé, mais aussi beaucoup plus économiques.Maximisez l'utilisation des légumes en solde
Basez vos repas sur les légumes de saison et en promotion. Si les poivrons sont à 4,99 $/lb mais que les courgettes sont à 0,99 $/lb, optez pour les courgettes dans votre sauté ou votre salade. Apprenez à cuisiner avec ce que vous avez. Pour trouver des idées, consultez la section de recettes sur eezly.com, qui vous aidera à transformer des ingrédients en solde en repas délicieux.Ne négligez pas les marques maison
Les marques maison (comme Selection chez Metro ou Irrésistible chez Metro/Super C) offrent souvent une qualité comparable aux grandes marques pour une fraction du prix. Pour les produits de base comme la farine, le sucre, les conserves de tomates ou le fromage, vous pouvez économiser de 15 % à 30 % simplement en choisissant la marque du magasin. Comparez toujours le prix au 100g ou 100ml pour vous assurer d'obtenir la meilleure valeur.Utilisez la technologie à votre avantage
Faire le tour des circulaires papier chaque semaine est une tâche fastidieuse. Des outils comme la plateforme d'eezly automatisent ce processus. En utilisant l'application eezly, vous pouvez comparer les prix de votre liste d'épicerie dans toutes les bannières de Longueuil en quelques secondes. L'IA peut même vous suggérer des plans de repas personnalisés basés sur les meilleures aubaines de la semaine, ce qui vous fait économiser temps et argent.Foire aux questions (FAQ)
Aubaines vedettes
Comparison
| Produit | Prix en solde | Prix régulier | Économie | Épicerie |
|---|---|---|---|---|
| Croûtes à tarte surgelées, Pâte 2000 | 6,49 $ | 15,99 $ | 9,50 $ (59 %) | Super C |
| Pommes de terre rouges, chair jaune | 2,49 $ | 6,99 $ | 4,50 $ (64 %) | Super C |
| Tartinade traditionnelle, Lactantia | 1,88 $ | 3,25 $ | 1,37 $ (42 %) | Maxi |
| Pizza Co-Star, Mikes | 7,50 $ | 11,49 $ | 3,99 $ (35 %) | Maxi |
| Penne sauce saucisses, O Sole Mio | 13,00 $ | 16,49 $ | 3,49 $ (21 %) | Maxi |
| Fromage râpé pour pizza, Selection | 5,99 $ | 7,99 $ | 2,00 $ (25 %) | Metro |
| Vinaigrette Perinaise, Nando's | 4,49 $ | 6,79 $ | 2,30 $ (34 %) | Super C |
| Huile de pépins de raisin, Aurora | 9,99 $ | 11,49 $ | 1,50 $ (13 %) | Metro |
| Pouding chômeur, Boulangerie du Petit-Pré | 6,99 $ | 7,99 $ | 1,00 $ (13 %) | Super C |
| Tomates pelées au basilic, Pastene | 3,79 $ | 4,49 $ | 0,70 $ (16 %) | Metro |
| Boisson pêche Hydrafruit, Oasis | 1,22 $ | 2,25 $ | 1,03 $ (46 %) | Super C |
| Croustilles Sel et Vinaigre, Irrésistible | 1,67 $ | 2,25 $ | 0,58 $ (26 %) | Super C |
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