Plan de repas pour Longueuil : Mangez pour 79,91 $ par semaine
Faits saillants
- Coût total pour une semaine de soupers : 79,91 $. (Source : base de données de prix eezly, juillet 2026)
- Coût par souper pour une famille de quatre : Environ 2,85 $ par personne. (Source : calcul basé sur les données de prix eezly, juillet 2026)
- Économie sur les pommes de terre : Vous économisez 65 % sur les pommes de terre à chair jaune, en solde à 2,48 $ le sac chez Super C. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juillet 2026)
- Aubaine sur les pâtes : Les pâtes Rigatoni de Barilla sont à seulement 1,99 $ chez Metro. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juillet 2026)
- Aubaine sur les tortillas : Les bols de tortillas souples Old El Paso sont à 3,49 $ chez Metro, parfaits pour vos soupers mexicains. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juillet 2026)
- Économies totales grâce au plan : En suivant ce plan, vous économisez 2,20 $ par rapport aux prix réguliers des ingrédients. (Source : base de données de prix eezly, juillet 2026)
Pour vous, résidents de Longueuil, cela signifie que vous pouvez servir des repas complets et équilibrés chaque soir pour un coût remarquablement bas. Pour une famille de quatre, ce budget revient à environ 2,85 $ par personne pour le souper. Ce guide détaillé vous fournit un plan de repas complet, une liste des meilleures aubaines locales et des stratégies pour maximiser chaque dollar que vous dépensez dans les épiceries de votre quartier, que ce soit au Metro Plus Domingue, au IGA Extra Place Longueuil ou au Walmart sur le boulevard Roland-Therrien.
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Votre plan de repas hebdomadaire pour Longueuil
La clé pour respecter votre budget d'épicerie est la planification. Quand vous savez exactement ce que vous allez manger chaque soir, vous éliminez les achats impulsifs et le gaspillage alimentaire. Ce plan de sept jours a été conçu pour vous offrir une rotation de cuisines et de saveurs, en utilisant des ingrédients abordables et polyvalents. Chaque souper est pensé pour être à la fois économique et satisfaisant pour toute votre famille.
Lundi : Tacos au bœuf haché et haricots noirs
Vous commencerez la semaine avec une soirée mexicaine festive et facile à préparer. Les tacos sont un excellent moyen d'utiliser des ingrédients économiques comme le bœuf haché (ou des lentilles pour une option végétarienne) et les haricots noirs en conserve. Cette semaine, vous pouvez trouver les bols de tortillas souples Old El Paso à 3,49 $ chez Metro, ce qui rend ce repas encore plus abordable. Garnissez vos tacos de laitue râpée, de tomates en dés et d'un peu de fromage pour un repas complet que tout le monde appréciera.
Mardi : Burritos au poulet effiloché
En poursuivant sur le thème mexicain, le souper de mardi se compose de burritos généreux au poulet effiloché. Vous pouvez faire cuire une plus grande quantité de poulet en début de semaine pour l'utiliser dans plusieurs recettes. Le poulet effiloché est mélangé avec du riz, des haricots et votre salsa préférée, puis enroulé dans de grandes tortillas. Pour une variante intéressante, considérez les tortillas aux épinards de President's Choice à 3,50 $ chez Maxi. C'est un repas consistant qui se prépare rapidement, et les restes font un excellent dîner pour le lendemain.
Mercredi : Salade grecque au quinoa et pois chiches
Au milieu de la semaine, un repas plus léger mais tout aussi nourrissant est de mise. Cette salade d'inspiration méditerranéenne est remplie de protéines végétales grâce au quinoa et aux pois chiches. Ajoutez des concombres, des tomates, des oignons rouges et des olives, puis arrosez le tout d'une vinaigrette au citron et à l'huile d'olive. Si vous cherchez une vinaigrette toute prête, la vinaigrette italienne sans gras de Kraft est en solde à 2,47 $ chez Metro, une option simple pour compléter votre salade.
Jeudi : Cari de poulet au beurre avec riz basmati
Le jeudi, transportez vos papilles en Inde avec un cari de poulet au beurre crémeux et savoureux. Ce plat est étonnamment simple à réaliser à la maison. Des morceaux de poulet sont mijotés dans une sauce riche à base de tomates, de crème et d'un mélange d'épices aromatiques. Servez-le sur un lit de riz basmati pour absorber toute la délicieuse sauce. Ce plat réconfortant est parfait pour vous redonner de l'énergie avant la fin de la semaine de travail.
Vendredi : Rouleaux de sushi végétariens
Pour célébrer l'arrivée du week-end, pourquoi ne pas organiser une soirée sushi à la maison? C'est beaucoup plus économique que de commander au restaurant et c'est une activité amusante que vous pouvez faire en famille. Ces rouleaux végétariens sont remplis de concombre croquant, d'avocat crémeux et de carottes râpées. Vous n'aurez besoin que de riz à sushi, de feuilles de nori et de vos légumes préférés. C'est un repas frais, sain et léger pour entamer le week-end en beauté.
Samedi : Sauté de porc et légumes au gingembre
Le samedi soir est idéal pour un sauté rapide et polyvalent. Utilisez du porc haché ou de fines lanières de porc et faites-les sauter avec un assortiment de légumes colorés comme des poivrons, du brocoli et des pois mange-tout. La sauce, un mélange de sauce soya, de gingembre frais et d'un peu d'ail, lie le tout. Servez ce sauté avec des nouilles ou du riz. C'est une excellente façon d'utiliser les légumes qui restent dans votre réfrigérateur en fin de semaine. Pour une option rapide, les nouilles instantanées saveur de poulet Mama sont à seulement 0,79 $ chez Super C.
Dimanche : Pâtes rigatoni à la sauce tomate et basilic
Terminez la semaine avec un classique italien réconfortant. Un plat de pâtes simple est toujours une valeur sûre. Cette semaine, les pâtes Rigatoni de Barilla sont à 1,99 $ chez Metro, une base parfaite pour votre repas. Préparez une sauce tomate maison simple avec de l'ail, des oignons et beaucoup de basilic frais. Pour une sauce de qualité supérieure, la sauce à pizza Mutti est à 4,49 $ chez Metro. Servez avec une pincée de fromage parmesan pour un souper dominical simple, économique et délicieux.
Les meilleures aubaines de la semaine à Longueuil
Pour respecter votre budget de 79,91 $, vous devez absolument profiter des spéciaux de la semaine. En magasinant intelligemment, vous pouvez réduire considérablement le coût total de votre panier d'épicerie. La plateforme eezly analyse les prix dans toutes les grandes bannières de Longueuil, y compris IGA, Metro, Super C, Maxi et Walmart, pour vous aider à trouver les meilleures offres. Voici une sélection des aubaines les plus intéressantes que vous ne voudrez pas manquer cette semaine.
| Produit | Marque | Prix en Solde | Prix Régulier | Économie | Épicerie |
|---|---|---|---|---|---|
| Pommes de terre rouges | s.o. | 2,48 $ | 6,99 $ | 65 % | Super C |
| Vinaigrette Italienne Sans Gras | Kraft | 2,47 $ | 4,99 $ | 51 % | Metro |
| Pâtes Rigatoni | Barilla | 1,99 $ | 2,99 $ | 33 % | Metro |
| Bols de Tortillas Souples | Old El Paso | 3,49 $ | 4,99 $ | 30 % | Metro |
| Crème Glacée Vanille | Nestlé | 4,94 $ | 6,99 $ | 29 % | Metro |
| Crevettes Papillon Panées | High Liner | 9,99 $ | 12,99 $ | 23 % | Metro |
| Tortillas aux Épinards | President's Choice | 3,50 $ | 4,29 $ | 18 % | Maxi |
| Sauce à Pizza | Mutti | 4,49 $ | 5,49 $ | 18 % | Metro |
Source : suivi des prix en temps réel eezly, en date de juillet 2026
En intégrant ces articles en solde dans votre plan de repas, vous réalisez des économies substantielles. Par exemple, avec les pommes de terre à 2,48 $ de Super C, vous pouvez préparer des accompagnements for plusieurs repas, tandis que les pâtes à 1,99 $ de Metro sont la vedette de votre souper du dimanche. Pour vous simplifier la vie, un outil comme l'application de planification de repas d'eezly peut automatiser ce processus en créant des plans de repas basés sur les ingrédients en promotion dans vos épiceries locales.
Comparez les prix de vos épiceries préférées avec eezly — réel, en temps réel.
Stratégies pour magasiner intelligemment à Longueuil
Pour obtenir le coût total le plus bas pour votre épicerie, vous n'êtes pas obligé de tout acheter au même endroit. La stratégie la plus efficace est souvent de sélectionner les meilleures offres dans plusieurs magasins (le fameux « cherry-picking »). Bien que cela vous demande un peu plus d'organisation, les économies peuvent être importantes. Par exemple, vous pourriez planifier un arrêt au Super C pour les produits en forte promotion comme les pommes de terre, puis vous rendre au Metro Plus Domingue sur la rue St-Charles Ouest pour profiter du solde sur les pâtes Barilla.
Pour vous simplifier la tâche, comparez les circulaires avant de partir. Des plateformes comme eezly centralisent ces informations pour vous. Dressez une liste d'épicerie unique et identifiez quel magasin offre le meilleur prix pour chaque article. Cela vous évite d'acheter un produit à prix régulier dans une épicerie alors qu'il est en solde ailleurs. N'oubliez pas que les épiceries de Longueuil, du IGA Famille Raymond sur le chemin Chambly au Maxi de Montréal situé à proximité, ont toutes leurs propres forces en matière de prix.
Voici un aperçu de la structure de votre semaine de repas pour vous aider à planifier. Les déjeuners et dîners sont laissés flexibles, mais nous suggérons des options économiques comme le gruau, les sandwichs ou les restes de la veille pour maintenir un budget global bas.
| Jour | Déjeuner | Dîner | Souper |
|---|---|---|---|
| Lundi | Gruau | Restes | Tacos au bœuf haché |
| Mardi | Rôties | Salade | Burritos au poulet effiloché |
| Mercredi | Yogourt | Restes | Salade grecque au quinoa |
| Jeudi | Céréales | Sandwich | Cari de poulet au beurre |
| Vendredi | Smoothie | Restes | Rouleaux de sushi végétariens |
| Samedi | Œufs | Soupe | Sauté de porc et légumes |
| Dimanche | Crêpes | Restes | Pâtes rigatoni à la tomate |
Source : Plan de repas eezly, juillet 2026
Substitutions pour économiser encore plus
Même avec un plan de repas aussi économique, vous pouvez toujours trouver des moyens de réduire encore plus vos coûts. Votre flexibilité est votre meilleure alliée. Si un ingrédient de votre liste n'est pas en solde, n'hésitez pas à le remplacer par une solution de rechange plus abordable.
L'une des stratégies les plus efficaces est de remplacer les protéines animales par des protéines végétales. Pour votre cari du jeudi, remplacez le poulet par des pois chiches ou des lentilles rouges. Non seulement c'est moins cher, mais c'est aussi une excellente option pour votre santé. De même, dans vos tacos du lundi, une combinaison de haricots noirs et de maïs peut facilement remplacer le bœuf haché.
Soyez également à l'affût des marques maison. Les produits de marques comme Sans Nom (Maxi), Compliments (IGA, Super C) ou Great Value (Walmart) sont souvent de qualité comparable aux grandes marques, mais à une fraction du prix. Avant d'ajouter un produit de marque nationale à votre panier, même s'il est en solde, prenez une seconde pour vérifier le prix de son équivalent de marque maison.
Enfin, adaptez vos repas aux légumes de saison. Si le brocoli est cher cette semaine, mais que les poivrons sont en promotion, ajustez simplement votre recette de sauté de porc. Apprendre à cuisiner avec ce qui est le plus abordable est une compétence essentielle pour maîtriser votre budget d'épicerie. Avant de finaliser votre liste, consultez les aubaines de la semaine sur eezly pour voir quels légumes vous offrent le meilleur rapport qualité-prix.
Comparez les prix de vos épiceries préférées avec eezly — réel, en temps réel.
Aubaines vedettes
Comparison
| Produit | Marque | Prix en Solde | Prix Régulier | Économie | Épicerie |
|---|---|---|---|---|---|
| Pommes de terre rouges | s.o. | 2,48$ | 6,99$ | 65% | Super C |
| Vinaigrette Italienne Sans Gras | Kraft | 2,47$ | 4,99$ | 51% | Metro |
| Pâtes Rigatoni | Barilla | 1,99$ | 2,99$ | 33% | Metro |
| Bols de Tortillas Souples | Old El Paso | 3,49$ | 4,99$ | 30% | Metro |
| Crème Glacée Vanille | Nestlé | 4,94$ | 6,99$ | 29% | Metro |
| Crevettes Papillon Panées | High Liner | 9,99$ | 12,99$ | 23% | Metro |
| Tortillas aux Épinards | President's Choice | 3,50$ | 4,29$ | 18% | Maxi |
| Sauce à Pizza | Mutti | 4,49$ | 5,49$ | 18% | Metro |
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