Plan repas économique à Longueuil : 128,06$ pour la semaine
Faits saillants
- Le coût total de ce plan de repas pour une semaine à Longueuil est de 128,06$ en optimisant les achats dans les épiceries locales. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juillet 2026)
- Ce budget représente un coût quotidien d'environ 4,57$ par personne pour une famille de quatre personnes. (Source : calcul basé sur les données de prix d'eezly, juillet 2026)
- Les pommes de terre rouges à chair jaune sont à 2,48$ chez Super C, soit une économie de 65 % par rapport au prix régulier de 6,99$. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juillet 2026)
- En suivant ce plan d'achats optimisé, vous économiserez un total de 8,34$ sur votre facture d'épicerie cette semaine. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juillet 2026)
- Les pâtes Rigatoni de marque Barilla sont en vente à 1,99$ chez Metro, alors que leur prix habituel est de 2,99$. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juillet 2026)
- Les épiceries de Longueuil, y compris Super C, Metro, IGA et Maxi, proposent des prix concurrentiels sur les articles de ce plan. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juillet 2026)
- La vinaigrette italienne sans gras Kraft est à 2,47$ chez Metro, une réduction de plus de 50 % sur son prix régulier de 4,99$. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juillet 2026)
Cet article vous présente un plan de repas complet pour une famille de quatre personnes, pour un coût total de seulement 128,06$ pour toute la semaine. Cela équivaut à un coût remarquablement bas de 4,57$ par personne et par jour. Nous vous détaillerons les repas pour chaque jour, la liste d'épicerie complète et les stratégies pour trouver les meilleurs prix dans les épiceries de votre quartier, comme le Metro Plus Domingue au 395 Rue St-Charles Ouest ou l'IGA Extra Place Longueuil au 825 rue Saint-Laurent Ouest, en utilisant les données de prix en temps réel d'eezly.
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Votre plan de repas hebdomadaire à Longueuil
La clé d'un budget d'épicerie réussi réside dans un plan de repas bien structuré qui utilise des ingrédients polyvalents et tire parti des spéciaux de la semaine. Ce plan est conçu pour vous offrir des repas savoureux et nutritifs pour votre famille, tout en minimisant les coûts et le gaspillage alimentaire. Pour les déjeuners et les dîners, nous vous suggérons des options simples et répétitives comme des rôties, du yogourt, des flocons d'avoine, des restes de la veille ou des sandwichs pour maximiser l'utilisation des ingrédients de votre liste.
Lundi : Steak et pommes de terre classiques
Commencez la semaine avec un classique réconfortant. Un souper de steak grillé, assaisonné avec les épices à steak Montréal de Club House, servi avec une généreuse portion de pommes de terre rouges rôties et une salade verte simple. Ce repas riche en protéines est à la fois satisfaisant et simple à préparer. Profitez de l'aubaine sur les pommes de terre à 2,48$ chez Super C pour rendre ce repas encore plus abordable. C'est un excellent moyen d'utiliser une coupe de bœuf économique tout en ayant l'impression de vous régaler.Mardi : Rigatoni à la saucisse et aux poivrons
Le mardi, plongez dans les saveurs de l'Italie avec un plat de pâtes robuste. Faites revenir de la saucisse italienne avec des oignons et des poivrons de couleur, puis incorporez une sauce tomate riche et servez le tout sur des pâtes Rigatoni Barilla, actuellement à 1,99$ chez Metro. Ce repas complet se prépare dans une seule poêle (à l'exception des pâtes), ce qui facilite grandement le nettoyage. C'est un plat qui plaît généralement à toute la famille et dont les restes sont excellents pour votre dîner du lendemain.Mercredi : Bols de tortillas végétariens
Pour un souper léger et amusant, les bols de tortillas sont une option parfaite. Utilisez les bols de tortillas souples Old El Paso, en solde à 3,49$ chez Metro, comme base comestible. Garnissez-les d'un mélange de haricots noirs, de maïs, de tomates en dés, de laitue déchiquetée et d'un peu de fromage râpé. C'est un repas personnalisable où chacun peut ajouter ses garnitures préférées. De plus, c'est une excellente façon d'intégrer un repas sans viande à votre semaine, ce qui vous aidera à réduire vos coûts.Jeudi : Sauté de poulet et légumes sur vermicelles de riz
Le souper de jeudi vous transporte en Asie avec un sauté de poulet rapide et sain. Coupez des poitrines de poulet en lanières et faites-les sauter avec un mélange de légumes surgelés pour plus de commodité. Assaisonnez avec de la sauce soya et du gingembre, puis servez sur un lit de vermicelles de riz Haiku, disponibles à 2,79$ chez Super C. Ce repas est non seulement économique, mais il est aussi plus rapide à préparer que de commander un plat à emporter, ce qui en fait un choix idéal pour une soirée de semaine chargée.Vendredi : Salade méditerranéenne au thon épicé
Terminez la semaine de travail avec un repas frais et léger d'inspiration méditerranéenne. Préparez une grande salade avec de la laitue, des concombres, des tomates et des oignons rouges. Garnissez-la de salade de thon épicé Rio Mare, en promotion à 3,99$ chez Metro, pour un apport en protéines savoureux et pratique. Arrosez le tout d'une simple vinaigrette au citron et à l'huile d'olive. C'est un souper sans cuisson qui est parfait pour les chaudes soirées de juillet.Samedi : Pizza maison sur pain plat
Le samedi soir, c'est soirée pizza, version maison et économique. Utilisez des pains plats ou des naans comme base de pizza individuelle. Étalez une couche de sauce à pizza Mutti, à 4,49$ chez Metro, puis ajoutez du fromage râpé et les garnitures de votre choix. Vous pouvez utiliser les restes de légumes ou de viandes de la semaine. Faites cuire au four jusqu'à ce que le fromage soit doré et bouillonnant. C'est une activité amusante à faire en famille et bien moins chère qu'une commande à la pizzeria.Dimanche : Brochettes de poulet et salade chimichurri
Pour le souper du dimanche, préparez des brochettes de poulet marinées et grillées. Pour une touche de fraîcheur, servez-les avec une salade verte garnie de la sauce Chimichurri Le Grand, dont le prix est réduit à 6,49$ chez Metro. Cette sauce à base d'herbes rehausse instantanément la saveur du poulet grillé et de la salade. C'est un repas élégant mais simple, parfait pour conclure votre semaine sur une note savoureuse.Liste d'épicerie complète pour un budget de 128,06$ à Longueuil
Une seule visite à l'épicerie suffit pour vous procurer tous ces articles. La liste ci-dessous comprend tous les ingrédients requis pour les sept soupers, ainsi que des articles de base pour les déjeuners et les dîners. Vous atteindrez ce coût total de 128,06$ en choisissant stratégiquement où faire vos courses, en vous basant sur les données de prix en temps réel d'eezly pour les épiceries de Longueuil et des environs, comme le Walmart de Longueuil au 1999 Boul. Roland-Therrien.
Notez que pour atteindre ce total, vous devez profiter des spéciaux indiqués. Les prix des articles sans promotion peuvent varier légèrement d'une bannière à l'autre.
| Catégorie | Produit | Quantité (estimée) | Meilleur prix trouvé (juillet 2026) | Bannière |
|---|---|---|---|---|
| Légumes | Pommes de terre rouges | Sac de 10 lb | 2,48$ | Super C |
| Oignons jaunes | Sac de 2 lb | Prix variable | N/A | |
| Poivrons (mélange) | Paquet de 3 | Prix variable | N/A | |
| Laitue romaine | 1 cœur | Prix variable | N/A | |
| Tomates | 2 lb | Prix variable | N/A | |
| Concombres | 2 | Prix variable | N/A | |
| Mélange de légumes surgelés | 750 g | Prix variable | N/A | |
| Ail | 1 tête | Prix variable | N/A | |
| Protéines | Steak de surlonge | ~1 kg | Prix variable | N/A |
| Poitrines de poulet | ~1.5 kg | Prix variable | N/A | |
| Saucisse italienne | 500 g | Prix variable | N/A | |
| Salade de thon épicé Rio Mare | 160 g | 3,99$ | Metro | |
| Garde-manger | Pâtes Rigatoni Barilla | 410 g | 1,99$ | Metro |
| Bols tortillas Old El Paso | 189 g | 3,49$ | Metro | |
| Vermicelles de riz Haiku | 225 g | 2,79$ | Super C | |
| Sauce pizza Mutti | 400 g | 4,49$ | Metro | |
| Sauce Chimichurri Le Grand | 180 g | 6,49$ | Metro | |
| Épices à steak Club House | 188 g | 4,99$ | Metro | |
| Haricots noirs en conserve | 540 ml | Prix variable | N/A | |
| Maïs en grains en conserve | 341 ml | Prix variable | N/A | |
| Pains plats ou naans | Paquet de 4 | Prix variable | N/A | |
| Pain tranché | 1 miche | Prix variable | N/A | |
| Flocons d'avoine | 1 kg | Prix variable | N/A | |
| Produits laitiers | Lait 2% | 2 L | Prix variable | N/A |
| Yogourt nature | 750 g | Prix variable | N/A | |
| Fromage mozzarella râpé | 320 g | Prix variable | N/A |
Source : Suivi des prix en temps réel par eezly et estimations de prix pour les articles de base, en date de juillet 2026.
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Où trouver les meilleures aubaines pour votre plan à Longueuil
Pour atteindre le coût total le plus bas de 128,06$, vous devrez adopter une stratégie d'achat avisée. Heureusement, ça ne veut pas dire que vous devez visiter plusieurs magasins. De nombreuses bannières à Longueuil, comme Maxi, offrent l'égalisation des prix ("price matching"). Vous pouvez donc faire la majorité de vos achats en un seul endroit tout en profitant des meilleurs prix des concurrents. Vous n'avez qu'à présenter la circulaire numérique ou l'application eezly à la caisse.
Le tableau ci-dessous met en lumière certaines des meilleures offres de la semaine incluses dans ce plan de repas. Ces articles représentent des points d'ancrage pour vos économies. En vous assurant d'obtenir ces produits à leur prix le plus bas, vous réduirez considérablement votre facture globale.
Tableau des meilleures aubaines de la semaine à Longueuil
| Produit | Bannière (à Longueuil/proximité) | Prix en solde | Prix régulier | Économie |
|---|---|---|---|---|
| Pommes de terre rouges lavées | Super C | 2,48$ | 6,99$ | 4,51$ (65%) |
| Vinaigrette italienne Kraft | Metro | 2,47$ | 4,99$ | 2,52$ (51%) |
| Caisse de 6 Canada Dry | Maxi | 3,99$ | 6,75$ | 2,76$ (41%) |
| Pâtes Rigatoni Barilla | Metro | 1,99$ | 2,99$ | 1,00$ (33%) |
| Salade de thon épicé Rio Mare | Metro | 3,99$ | 5,29$ | 1,30$ (25%) |
| Crème glacée Nestlé Real Dairy | Metro | 4,94$ | 6,99$ | 2,05$ (29%) |
| Bols tortillas Old El Paso | Metro | 3,49$ | 4,99$ | 1,50$ (30%) |
Source : Suivi des prix en temps réel par eezly, en date de juillet 2026.
Cette semaine, Metro se distingue par ses offres sur plusieurs articles de marque nationale comme les pâtes, les sauces et le thon. Super C, quant à lui, offre une réduction massive sur un produit de base essentiel : les pommes de terre. En combinant ces offres, que ce soit en visitant les deux magasins ou en utilisant l'égalisation des prix chez un concurrent comme le Maxi le plus proche, vous maximisez votre pouvoir d'achat.
Substitutions pour économiser encore plus
Bien que ce plan soit déjà très économique, il existe toujours des moyens pour vous de réduire davantage les coûts. Votre flexibilité est votre meilleure alliée pour respecter un budget serré.
Optez pour les marques maison
Pour des articles comme le fromage râpé, les conserves de légumes, le pain tranché ou le yogourt, les marques maison (par exemple, Sans Nom chez Maxi/Provigo, Selection/Irresistibles chez Metro, ou Compliments chez IGA) offrent une qualité comparable aux marques nationales pour une fraction du prix. Remplacer ne serait-ce que quelques articles de marque par leur équivalent maison peut vous faire économiser plusieurs dollars sur votre facture totale.Adaptez les protéines
La viande est souvent l'un des postes de dépenses les plus importants. Soyez à l'affût des spéciaux. Si le porc haché est en promotion au lieu de la saucisse italienne, faites la substitution. Si les cuisses de poulet sont moins chères que les poitrines, optez pour celles-ci. Pour le repas de steak, une coupe moins chère comme la bavette ou le haut de surlonge, si elle est en solde, peut être tout aussi délicieuse si vous la préparez bien. L'intégration de plus de protéines végétales, comme les lentilles ou les pois chiches à la place de la viande hachée, est une autre excellente stratégie d'économie.Cuisinez à partir de zéro
Les produits préparés, comme la sauce Chimichurri ou même la sauce à pizza, offrent un gain de temps, mais coûtent plus cher. Si vous avez un peu plus de temps, préparer votre propre sauce à pizza avec des tomates en conserve, de l'ail et des herbes séchées est très économique. De même, une sauce chimichurri peut être préparée avec du persil frais, de l'ail, de l'huile et du vinaigre pour un coût inférieur à la version achetée en magasin, surtout si vous avez déjà ces ingrédients de base.Comparez les prix de vos épiceries préférées avec eezly — réel, en temps réel.
Aubaines vedettes
Comparison
| Produit | Bannière (à Longueuil/proximité) | Prix en solde | Prix régulier | Économie |
|---|---|---|---|---|
| Pommes de terre rouges lavées | Super C | 2,48$ | 6,99$ | 4,51$ (65%) |
| Vinaigrette italienne Kraft | Metro | 2,47$ | 4,99$ | 2,52$ (51%) |
| Caisse de 6 Canada Dry | Maxi | 3,99$ | 6,75$ | 2,76$ (41%) |
| Pâtes Rigatoni Barilla | Metro | 1,99$ | 2,99$ | 1,00$ (33%) |
| Salade de thon épicé Rio Mare | Metro | 3,99$ | 5,29$ | 1,30$ (25%) |
| Crème glacée Nestlé Real Dairy | Metro | 4,94$ | 6,99$ | 2,05$ (29%) |
| Bols tortillas Old El Paso | Metro | 3,49$ | 4,99$ | 1,50$ (30%) |
Source : Suivi des prix en temps réel par eezly, en date de juillet 2026.
Frequently Asked Questions
Quel est le coût d'un plan de repas pour une semaine à Longueuil?
Selon les données de prix de juillet 2026, vous pouvez suivre un plan de repas complet pour une famille de quatre personnes à Longueuil pour un total de 128,06$. Cela revient à environ 4,57$ par personne par jour. Ce coût est atteint en planifiant les repas autour des spéciaux de la semaine et en comparant les prix entre les bannières locales comme Super C, Metro et Maxi à l'aide de l'outil de suivi des prix d'eezly.
Quelle est l'épicerie la moins chère à Longueuil?
Il n'y a pas une seule épicerie qui soit systématiquement la moins chère pour tous les produits. Les bannières comme Maxi et Super C sont réputées pour leurs prix de base bas sur les produits de garde-manger. Cependant, Metro et IGA proposent souvent des soldes très agressifs sur la viande, les produits frais et les produits de marque. La stratégie la plus efficace est de comparer les prix pour votre liste d'épicerie spécifique chaque semaine. Par exemple, cette semaine, Super C a le meilleur prix sur les pommes de terre (2,48$), tandis que Metro a de meilleures offres sur les pâtes Barilla (1,99$).
Comment l'intelligence artificielle (IA) peut-elle m'aider à économiser sur l'épicerie?
L'IA révolutionne la manière dont vous pouvez économiser. Une plateforme d'IA comme eezly analyse automatiquement des millions de points de prix chaque semaine dans 2 700 magasins au Canada, y compris toutes les grandes bannières à Longueuil. Au lieu de consulter manuellement plusieurs circulaires, l'IA identifie instantanément le magasin offrant le prix le plus bas pour chaque article de votre liste. Elle peut également générer des [plans de repas optimisés](https://eezly.com/meal-plans) basés sur les soldes en cours pour maximiser vos économies.
Puis-je faire de l'égalisation des prix ("price matching") à Longueuil avec ces prix?
Oui, plusieurs épiceries à Longueuil et dans les environs permettent l'égalisation des prix. Maxi et Walmart sont les plus connus pour cette politique. Vous pouvez utiliser l'application eezly ou le site web du concurrent pour montrer le prix annoncé à la caisse. Assurez-vous que le produit est identique (marque, format) et que l'offre est en vigueur. C'est un excellent moyen de centraliser vos achats dans un seul magasin tout en bénéficiant des meilleures offres de toute la ville.
Ce plan de repas est-il adaptable pour les végétariens?
Absolument. La plupart des repas de ce plan peuvent être facilement adaptés. Pour le souper de steak, vous pouvez le remplacer par de gros champignons portobello grillés ou un steak de chou-fleur. Pour le plat de rigatoni, utilisez une saucisse végétale ou simplement plus de légumes. Le sauté de poulet est délicieux avec du tofu ou des pois chiches. Ces substitutions peuvent non seulement répondre à des préférences alimentaires, mais aussi souvent réduire davantage le coût total de votre panier.
Où puis-je trouver les meilleures aubaines sur la viande à Longueuil?
Les prix de la viande fluctuent considérablement chaque semaine. Les circulaires de Metro, IGA et Super C sont vos meilleures sources pour les promotions sur le bœuf, le poulet et le porc. Cependant, la méthode la plus rapide et la plus complète est d'utiliser une plateforme de comparaison de prix en temps réel comme eezly. En quelques clics, vous pouvez voir quelle épicerie, que ce soit l'IGA Famille Raymond sur le chemin Chambly ou le Metro Plus local, a le meilleur prix sur les poitrines de poulet ou le bœuf haché pour la semaine.
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