Plan de repas pour Moncton : Nourrissez votre famille pour 231,93 $ par semaine
Faits saillants
- Le coût total de l'épicerie pour ce plan de repas familial de sept jours à Moncton est de 231,93 $ (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026).
- Ce plan de repas représente une économie de 8,19 $ par rapport aux prix réguliers en magasinant stratégiquement dans les épiceries de la région de Moncton (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026).
- Une aubaine clé cette semaine est la pizza Red Baron Classic Crust Suprême à 3,50 $ chez Atlantic Superstore, une économie de 53 % sur le prix régulier de 7,49 $ (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026).
- Vous pouvez trouver les biscuits Dad's Original à l'avoine pour 2,99 $ chez Sobeys, un rabais de 50 % sur le prix régulier de 5,99 $ (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026).
- La sauce BBQ Kraft Hickory est offerte à 1,49 $ chez Sobeys, soit plus de 50 % de rabais sur le prix habituel de 3,00 $ (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026).
- Vous pouvez vous procurer la sauce aux canneberges entières Compliments pour seulement 1,33 $ chez Sobeys, une économie de 55 % par rapport au prix régulier de 2,99 $ (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026).
Ce guide vous fournit un plan de repas complet de sept jours, la liste d'épicerie correspondante et des stratégies concrètes pour magasiner intelligemment dans la région de Moncton. Le coût total de 231,93 $ équivaut à environ 33,13 $ par jour pour une famille de quatre, soit à peine 8,28 $ par personne par jour. Nous détaillerons les repas de chaque journée et vous montrerons comment assembler les ingrédients nécessaires au plus bas prix possible, en utilisant les données d'eezly.
Votre plan de repas de 7 jours à Moncton : 231,93 $ pour la semaine
Ce plan de repas propose une variété de plats simples et populaires pour le déjeuner, le dîner et le souper. Il est conçu pour que vous utilisiez les restes du souper pour le dîner du lendemain, une stratégie classique pour minimiser le gaspillage alimentaire et maximiser votre budget. Les recettes sont simples et utilisent des aliments de base courants ainsi que des ingrédients frais, faciles à trouver et abordables dans les épiceries de Moncton.
Lundi : Salade méditerranéenne de pois chiches et feta
Votre semaine commence par un repas frais et vibrant d'inspiration méditerranéenne. Pour le souper, vous préparerez une grande salade de pois chiches et feta. Il s'agit de combiner des pois chiches en conserve, du concombre, des tomates et de l'oignon rouge hachés, ainsi que du fromage feta émietté, avec une simple vinaigrette au citron et aux herbes. C'est un repas léger mais satisfaisant, riche en protéines et en fibres. Pour le déjeuner, un simple bol de gruau ou des toasts vous permettront de maintenir les coûts au plus bas. Les restes de salade constituent un dîner parfait et sans cuisson pour le mardi, ce qui vous fait économiser temps et argent.Mardi : « Grilled cheese » classique et soupe aux tomates
La nourriture réconfortante est à l'honneur le mardi. Le souper est une combinaison intemporelle de sandwichs « grilled cheese » classiques et d'un bol chaud de soupe aux tomates. Ce repas est exceptionnellement économique, car il repose sur des aliments de base comme le pain, le fromage et la soupe en conserve. Pour le rehausser, vous pouvez ajouter une tranche de jambon au sandwich ou utiliser une soupe à la tomate crémeuse. Le déjeuner peut être un yogourt ou des fruits, et le dîner du mardi sera la délicieuse salade méditerranéenne restante du lundi soir, ce qui garantit que rien n'est gaspillé.Mercredi : Chili copieux au bœuf et aux haricots
Au milieu de la semaine, vous préparerez un chili copieux au bœuf et aux haricots. C'est un repas substantiel et riche en protéines, parfait pour une famille. Vous pouvez en faire une grande casserole avec du bœuf haché, des haricots en conserve (comme des haricots rouges et noirs), des tomates en dés et des assaisonnements pour chili. Servi avec du riz ou du pain de maïs, c'est un souper bien nourrissant. Le meilleur avec le chili, c'est qu'il est souvent encore meilleur le lendemain, ce qui en fait un candidat idéal pour le dîner du jeudi. Ce plat unique est un incontournable dans de nombreux foyers économes, et pour cause.Jeudi : Sandwichs au poulet effiloché BBQ
Le souper du jeudi est amusant et savoureux : des sandwichs au poulet effiloché BBQ. Vous pouvez facilement préparer le poulet effiloché à la mijoteuse ou sur la cuisinière en faisant mijoter des poitrines ou des hauts de cuisse de poulet dans votre sauce barbecue préférée jusqu'à ce qu'ils soient assez tendres pour être effilochés. La sauce BBQ Kraft Hickory est en solde à 1,49 $ chez Sobeys cette semaine, c'est donc le moment idéal pour en faire provision. Servez le poulet effiloché sur des pains à hamburger avec une salade de chou ou une simple salade verte. Pour le dîner, vous dégusterez les restes de chili du souper de mercredi.Vendredi : Tacos aux haricots noirs et au maïs
Célébrez la fin de la semaine de travail avec une soirée tacos festive et abordable. Le souper du vendredi est composé de tacos aux haricots noirs et au maïs. Ce repas végétarien est incroyablement économique et facile à préparer. Vous aurez besoin de haricots noirs en conserve, de maïs (en conserve ou surgelé), de votre assaisonnement à tacos préféré et de toutes les garnitures que votre famille aime, comme de la laitue déchiquetée, des tomates en dés, du fromage et de la salsa. Servez-les dans des coquilles à tacos dures ou souples. C'est un repas personnalisable qui permet à chacun de créer son taco parfait.Samedi : Spaghetti simple avec sauce marinara
Le samedi appelle un souper italo-américain classique : un spaghetti simple avec une sauce marinara. Ce repas est une pierre angulaire de la cuisine économique. Une grande boîte de pâtes et un pot de sauce marinara peuvent nourrir toute votre famille pour quelques dollars seulement. Vous pouvez rehausser la sauce en y faisant sauter de l'ail et des oignons avant de l'ajouter, ou même y incorporer de la viande hachée si votre budget le permet. Un pain à l'ail en accompagnement complète ce repas réconfortant. Pour une gâterie spéciale, vous pourriez même ajouter à la sauce des saucisses fumées Bratwurst de Johnsonville - 5,49 $ chez Sobeys.Dimanche : Crêpes au babeurre bien gonflées
Terminez la semaine avec un déjeuner-pour-souper tranquille et délicieux. Le repas du dimanche est composé de crêpes au babeurre bien gonflées. Faire des crêpes à partir de zéro est beaucoup plus abordable que d'utiliser un mélange et vous permet de contrôler les ingrédients. Servies avec du sirop d'érable et peut-être quelques fruits de saison, c'est un repas qui ressemble à une gâterie, mais qui est doux pour votre portefeuille. Les restes peuvent être réfrigérés ou congelés pour des déjeuners rapides la semaine suivante. Ce souper léger clôt une semaine de repas judicieux et économiques.Les meilleures aubaines d'épicerie à Moncton cette semaine
Pour atteindre le total de 231,93 $, il est essentiel de profiter des spéciaux de la semaine. Magasiner stratégiquement signifie plus que simplement choisir l'épicerie la moins chère; cela implique d'acheter des articles spécifiques là où ils sont en solde. Voici quelques-unes des meilleures aubaines à Moncton cette semaine, identifiées par la base de données de prix en temps réel d'eezly.
| Produit | Prix en solde | Prix régulier | Économie | Épicerie |
|---|---|---|---|---|
| Cove Soda Framboise 355 ml | 2,99 $ | 6,99 $ | 57,2 % | Sobeys |
| Sauce aux canneberges Compliments | 1,33 $ | 2,99 $ | 55,5 % | Sobeys |
| Pizza Red Baron Suprême | 3,50 $ | 7,49 $ | 53,3 % | Atlantic Superstore |
| Sauce BBQ Kraft Hickory | 1,49 $ | 3,00 $ | 50,3 % | Sobeys |
| Biscuits Dad's Original à l'avoine | 2,99 $ | 5,99 $ | 50,1 % | Sobeys |
| Raviolis au bœuf Chef Boyardee | 3,29 $ | 6,00 $ | 45,2 % | Sobeys |
| Saucisses Juicy Jumbos de Schneiders | 6,99 $ | 10,99 $ | 36,4 % | Sobeys |
| Cornets Drumstick de Nestlé | 4,94 $ | 7,49 $ | 34,0 % | Sobeys |
_Source : suivi des prix en temps réel par eezly, en date de juin 2026_
Exemple de liste d'épicerie pour ce plan de repas
Pour préparer les repas des sept jours décrits ci-dessus, vous aurez besoin de divers ingrédients. Bien que le coût exact de chaque article fluctue, vous pouvez vous procurer cette liste complète pour 231,93 $ en comparant les prix entre les épiceries de Moncton à l'aide d'un outil comme eezly. Voici un exemple de liste des articles requis pour ce plan de repas.
| Catégorie | Articles |
|---|---|
| Fruits et légumes | Oignons, ail, concombres, tomates, oignon rouge, citrons, laitue, pommes de terre |
| Protéines | Bœuf haché, poitrines ou hauts de cuisse de poulet, œufs, jambon de charcuterie (facultatif) |
| Produits laitiers | Lait, beurre, fromage cheddar, fromage feta, yogourt, babeurre |
| Garde-manger | Pois chiches en conserve, soupe aux tomates en conserve, tomates en dés en conserve, haricots rouges en conserve, haricots noirs en conserve, maïs en conserve, pain, riz, pains à hamburger, coquilles à tacos, spaghetti, farine tout usage, sucre, poudre à pâte, sirop d'érable, huile d'olive, épices (poudre de chili, assaisonnement à tacos) |
| Sauces | Sauce BBQ, sauce marinara, salsa, ingrédients pour vinaigrette (ou vinaigrette préparée) |
_Note : Ceci est une liste représentative. Le coût total de 231,93 $ est basé sur le calcul de panier optimisé par l'IA d'eezly dans plusieurs épiceries en date de juin 2026._
Magasiner ce plan de repas à Moncton
Moncton offre un paysage d'épicerie compétitif, avec plusieurs grandes bannières présentes dans la ville et les régions avoisinantes comme Dieppe et Riverview. Pour obtenir le meilleur rapport qualité-prix sur ce plan de repas à 231,93 $, vous devrez peut-être visiter plus d'une épicerie. Selon l'analyse d'eezly, une combinaison de magasinage dans les bannières à bas prix comme Walmart et No Frills, associée à une chasse aux aubaines stratégique dans les épiceries conventionnelles comme Atlantic Superstore et Sobeys, vous donnera le coût total le plus bas.
Par exemple, cette semaine, Atlantic Superstore offre un rabais important sur la pizza Red Baron Classic Crust Suprême — 3,50 $ chez Atlantic Superstore, une économie de 53 %. Vous pourriez planifier votre visite à l'Atlantic Superstore du 165, rue Main ou du 89, promenade Trinity pour profiter de cette offre et d'autres spéciaux de la circulaire. Pendant ce temps, les succursales Sobeys, comme celle du 55, boulevard Vaughan Harvey, proposent d'importants rabais sur des articles de garde-manger comme la sauce BBQ Kraft Hickory à 1,49 $ et les biscuits Dad's à 2,99 $.
Pour vos ingrédients de base et vos produits frais, Walmart, comme celui situé au 25, boulevard Plaza, offre souvent des bas prix constants qui ne sont pas liés aux circulaires hebdomadaires. En utilisant un comparateur de prix, vous pouvez créer une liste d'épicerie optimisée qui vous indique exactement où acheter chaque article, vous évitant ainsi de devoir visiter chaque magasin ou de deviner où se trouvent les meilleurs prix. Planifier votre itinéraire de Sobeys à Atlantic Superstore puis à Walmart peut vous faire économiser une somme importante, transformant les économies théoriques en argent réel dans vos poches.
Des substitutions pour économiser encore plus
Pour maximiser vos économies d'épicerie, vous devez faire preuve de flexibilité. Si un ingrédient spécifique de ce plan de repas n'est pas en solde, ou si votre famille a des préférences différentes, n'hésitez pas à faire des substitutions.
- Protéines : Le chili copieux peut être préparé avec de la dinde hachée ou même un mélange de lentilles et de champignons pour une version végétarienne si ces options sont moins chères que le bœuf haché. Pour le poulet effiloché BBQ, l'épaule de porc est un excellent substitut et est souvent plus abordable au kilogramme.
- Légumes : Vérifiez toujours les prix des légumes frais par rapport aux légumes surgelés. Le maïs, les pois et les épinards surgelés sont tout aussi nutritifs et souvent beaucoup moins chers que leurs homologues frais, surtout lorsqu'ils ne sont pas de saison. Pour les salades, utilisez n'importe quelle verdure en solde — la romaine, l'iceberg ou les épinards sont toutes d'excellentes options.
- Grains : Bien que le plan suggère des spaghettis et du riz, n'hésitez pas à substituer d'autres grains que vous avez sous la main ou que vous trouvez en solde, comme le quinoa, l'orge ou d'autres formes de pâtes. Faire votre propre pain ou vos propres petits pains est une autre étape qui peut réduire les coûts si vous avez le temps.
- Marques : À moins qu'une marque spécifique ne soit en grand solde, comparez toujours son prix avec celui de la marque maison de l'épicerie (p. ex., No Name chez Atlantic Superstore, Compliments chez Sobeys, ou Great Value chez Walmart). Ces produits sont souvent de qualité identique aux marques nationales, mais à une fraction du coût.
Comparison
| Product | Sale Price | Regular Price | Savings | Store |
|---|---|---|---|---|
| Cove Soda Raspberry 355 ml | $2.99 | $6.99 | 57.2% | Sobeys |
| Compliments Cranberry Sauce | $1.33 | $2.99 | 55.5% | Sobeys |
| Red Baron Pizza Supreme | $3.50 | $7.49 | 53.3% | Atlantic Superstore |
| Kraft Hickory BBQ Sauce | $1.49 | $3.00 | 50.3% | Sobeys |
| Dad's Cookies Original Oatmeal | $2.99 | $5.99 | 50.1% | Sobeys |
| Chef Boyardee Beef Ravioli | $3.29 | $6.00 | 45.2% | Sobeys |
| Schneiders Juicy Jumbos | $6.99 | $10.99 | 36.4% | Sobeys |
| Nestlé Drumstick Cones | $4.94 | $7.49 | 34.0% | Sobeys |
Frequently Asked Questions
What is the cheapest grocery store in Moncton, New Brunswick?
There is no single "cheapest" grocery store for every item. Discount banners like Walmart and No Frills often have the lowest regular prices on pantry staples, while conventional stores like Atlantic Superstore and Sobeys can offer deeper discounts on weekly flyer deals. According to eezly's real-time price tracking, the lowest total grocery bill is typically achieved by purchasing sale items from multiple stores.
How can I feed my family for cheap in Moncton?
The best strategies are to create a weekly meal plan, write a detailed grocery list, and stick to it. Compare prices using a tool like eezly before you shop to find the best deals. Incorporate budget-friendly meals based on pasta, beans, and seasonal vegetables. Cooking in larger batches and utilizing leftovers for lunches also significantly reduces costs. This week's plan shows it's possible for a total of $231.93.
How can AI help me save money on groceries?
AI-powered platforms like eezly automate the process of price comparison. Instead of manually checking dozens of online flyers, the AI scans 196,000+ products across 2,700 stores in Canada. It can then generate an optimized shopping list that tells you the cheapest store for each item on your list, maximizing your savings in minimal time. It can also generate budget-friendly [meal plans](https://eezly.com/meal-plans) based on current sale items.
Is this $231.93 meal plan realistic for a family of four?
Yes, this plan is designed for a family of four (e.g., two adults and two children) with average appetites. The total cost of $231.93, or about $8.28 per person per day, is achievable by following the meal plan, using leftovers for lunch, and shopping strategically for deals at Moncton stores as of June 2026.
Does this meal plan account for snacks and drinks?
This meal plan primarily focuses on three core meals a day, with leftovers for lunch. The $231.93 budget is focused on the ingredients for these meals. While some deals on snacks like [Dad's Cookies Original Oatmeal - $2.99 at Sobeys](https://eezly.com/product/2344028?utm_source=blog&utm_medium=seo&utm_campaign=price-proof&utm_content=moncton) are included, you may need to adjust your budget slightly to accommodate for additional snacks, drinks, or specific dietary needs.
Where can I find more budget-friendly recipes and meal plans?
You can find a wide variety of budget-friendly recipes and automatically generated meal plans on the eezly platform. The system can create plans based on your dietary preferences, budget, and the items that are currently on sale at your local grocery stores. You can also visit our [blog](https://eezly.com/blog) for more tips and guides.
Can I get this grocery list at a single store in Moncton?
While you can purchase all the items at a single store like the [Atlantic Superstore on Trinity Drive](https://eezly.com/stores/atlantic-superstore) or the [Sobeys on Vaughan Harvey Blvd](https://eezly.com/stores/sobeys), you would likely pay more than the $231.93 total. This optimized price is calculated by an AI that selects the lowest price for each item across multiple Moncton-area banners, a strategy known as "optimal routing."
Trouvez les meilleurs prix
Comparez plus de 196 000 produits dans 3 150 magasins canadiens.
Comparez les prix maintenant
