Souper de salade de pâtes au Nouveau-Brunswick à 6,69 $/portion

Faits saillants

• La salade de pâtes coûte 40,14 $ au total pour 6 portions, soit 6,69 $ la portion au Nouveau-Brunswick. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Les poivrons mélangés sont vendus 9,69 $ chez Costco au Nouveau-Brunswick. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Les tomates raisins sont vendues 4,50 $ chez Independent au Nouveau-Brunswick. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Les concombres à marinade sont vendus 5,49 $ chez Co-op Beaubear au Nouveau-Brunswick. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Les oignons verts-rouges sont vendus 1,49 $ chez IGA au Nouveau-Brunswick. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Les pâtes spirales aux légumes sans gluten de riz brun Tinkyáda Pasta Joy 340 g sont vendues 4,49 $ chez Foodland. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)

Introduction : la version de recette la moins chère au Nouveau-Brunswick est à 3,33 $ la portion

La version de recette la moins chère dans ce calcul de coût de souper au Nouveau-Brunswick est la salade de concombre-tomate-olive à 3,33 $ la portion. Elle utilise cinq ingrédients à prix listés du panier local disponible : les tomates raisins à 4,50 $ chez Independent, les concombres à marinade à 5,49 $ chez Co-op Beaubear, les oignons verts-rouges à 1,49 $ chez IGA, les olives noires à 4,49 $ chez Foodland, et la vinaigrette italienne piquante à 4,00 $ chez Independent. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.]

Si vous cherchez des repas économiques que les familles du Nouveau-Brunswick peuvent calculer avant de faire leurs courses, l'enseignement clé est que le choix des ingrédients est plus important que le nom de la recette. La salade de pâtes complète coûte 6,69 $ la portion parce qu'elle comprend des composantes plus coûteuses telles que les poivrons mélangés à 9,69 $ chez Costco et le parmesan râpé à 5,99 $ chez Co-op Beaubear. En retirant les pâtes, les poivrons et le fromage, vous réduisez le coût total de la recette de 40,14 $ à 19,97 $ tout en conservant une option de souper froid à base de légumes.

Cet article utilise uniquement les prix d'épicerie fournis dans les données de tarification du Nouveau-Brunswick. Cela signifie que chaque total de recette est construit à partir de vrais prix d'articles, et non de valeurs estimées du garde-manger ou de moyennes nationales génériques. Vous pouvez utiliser ces recettes comme cadre pratique pour des recettes de soupers économiques à moins de 7 $ la portion, surtout si vous faites vos courses dans des bannières telles que Costco, Independent, Co-op Beaubear, IGA et Foodland.

Recette 1 : salade de pâtes — 6,69 $ la portion

La salade de pâtes coûte 40,14 $ au total pour 6 portions, soit 6,69 $ la portion, au Nouveau-Brunswick. Le coût de la recette est principalement dû aux poivrons mélangés à 9,69 $ chez Costco, au parmesan râpé à 5,99 $ chez Co-op Beaubear, et aux concombres à marinade à 5,49 $ chez Co-op Beaubear. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.]

C'est la recette de souper la plus complète du calcul de coût parce qu'elle comprend des pâtes, des légumes, des olives, de la vinaigrette et du fromage. Si vous voulez un souper froid copieux pour un repas en famille, un repas-partage ou une rotation de dîners à préparer à l'avance, c'est la recette qui vous offre le mélange d'ingrédients le plus large. Ce n'est pas la moins chère des trois versions, mais c'est la seule qui comprend une base de céréale et du fromage, ce qui rend le coût de 6,69 $ la portion plus facile à justifier si vous l'utilisez comme repas principal plutôt que comme accompagnement.

Pour les acheteurs du Nouveau-Brunswick, la meilleure stratégie est de diviser le panier entre les magasins où chaque article est le moins cher dans les données fournies. Vous achetez les poivrons mélangés chez Costco pour 9,69 $, les tomates raisins et la vinaigrette chez Independent pour 4,50 $ et 4,00 $, les concombres et le parmesan chez Co-op Beaubear pour 5,49 $ et 5,99 $, les oignons chez IGA pour 1,49 $, et les olives et les pâtes chez Foodland pour 4,49 $ chacun. Cette approche multi-magasins est ce qui maintient le total à 40,14 $ plutôt que de laisser un arrêt plus coûteux déterminer l'ensemble du coût du souper.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026

Où acheter au meilleur prix

Costco propose les poivrons mélangés à 9,69 $, tandis qu'IGA propose les oignons verts-rouges à 1,49 $ — la différence montre pourquoi vous ne devriez pas supposer qu'un seul magasin est automatiquement le moins cher pour l'ensemble du panier. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.] Pour cette recette, votre shopping le moins coûteux est un panier ciblé, pas un shopping dans un seul magasin.

Independent est le meilleur arrêt pour deux ingrédients de cette recette : les tomates raisins à 4,50 $ et la vinaigrette italienne piquante à 4,00 $. Foodland est le meilleur arrêt pour les olives noires tranchées à 4,49 $ et les pâtes sans gluten Tinkyáda à 4,49 $. Co-op Beaubear porte deux des articles les plus coûteux de ce calcul : les concombres à marinade à 5,49 $ et le parmesan râpé Compliments à 5,99 $.

Si vous voulez que la salade de pâtes reste sous les 7 $ la portion, vous devriez éviter d'ajouter des extras non tarifés tels que de la viande, du fromage supplémentaire ou de la vinaigrette de spécialité sans les tarifer d'abord. Le panier actuel atterrit déjà à 6,69 $ la portion, ne laissant que 0,31 $ la portion avant de dépasser le seuil des « recettes de soupers économiques à moins de 7 $ ». Pour un ménage du Nouveau-Brunswick qui planifie plusieurs repas à la fois, cette recette fonctionne mieux lorsque vous pouvez utiliser les restes de vinaigrette, d'olives ou de parmesan dans un autre souper plus tard dans la semaine.

Recette 2 : salade de pâtes aux légumes sans fromage — 4,94 $ la portion

La salade de pâtes aux légumes sans fromage coûte 29,66 $ au total pour 6 portions, soit 4,94 $ la portion, en utilisant les ingrédients du Nouveau-Brunswick à prix listés. Les économies proviennent du retrait des olives noires tranchées à 4,49 $ et du parmesan râpé à 5,99 $ du panier complet de salade de pâtes. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.]

Cette version est la meilleure option si vous voulez un souper de pâtes moins coûteux mais souhaitez toujours un repas à base de céréales rassasiant. Vous conservez les pâtes de riz brun sans gluten Tinkyáda à 4,49 $ chez Foodland, les poivrons mélangés à 9,69 $ chez Costco, les tomates raisins à 4,50 $ chez Independent, les concombres à marinade à 5,49 $ chez Co-op Beaubear, les oignons verts-rouges à 1,49 $ chez IGA, et la vinaigrette italienne à 4,00 $ chez Independent. Le résultat est un plat de pâtes lumineux et riche en légumes qui coûte 1,75 $ de moins par portion que la salade de pâtes complète.

Le compromis est la richesse. Sans parmesan et sans olives, vous perdez un peu de salinité et de matières grasses, mais vous conservez la structure principale du souper. Si votre priorité est les repas économiques que les acheteurs du Nouveau-Brunswick peuvent répéter pendant les mois plus chauds, cette version est plus facile à intégrer dans un plan hebdomadaire parce qu'elle maintient le coût sous les 5 $ la portion.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026

Où acheter au meilleur prix

Foodland propose les pâtes spirales aux légumes sans gluten de riz brun Tinkyáda Pasta Joy 340 g à 4,49 $, tandis qu'Independent propose la vinaigrette italienne piquante à 4,00 $ — acheter les deux dans leurs magasins au prix le plus bas suivi maintient la recette à 29,66 $ au total. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.] Vous devriez traiter les pâtes et la vinaigrette comme la base du plat, puis décider si les légumes correspondent à votre budget hebdomadaire.

Costco reste le magasin pour le plus grand poste de coût de cette version : les poivrons mélangés à 9,69 $. Cet ingrédient représente près d'un tiers du total de la recette, donc c'est le premier article que vous devriez reconsidérer si vous avez besoin de réduire davantage le panier. Si vous retirez les poivrons, la recette devient moins colorée et moins consistante, mais votre liste d'ingrédients diminuerait matériellement car les poivrons sont l'article le plus coûteux dans les données disponibles.

Pour un plan de repas pratique au Nouveau-Brunswick, cette recette est utile parce qu'elle fait le pont entre un faible coût et une satiété niveau souper. Vous pouvez la servir froide, l'emporter au dîner, ou l'associer avec une autre protéine que vous tarifez séparément. Telle qu'écrite, elle vous donne une recette de base entièrement chiffrée à moins de 5 $ la portion en utilisant uniquement les vrais prix des magasins du Nouveau-Brunswick.

Recette 3 : salade de concombre-tomate-olive — 3,33 $ la portion

La salade de concombre-tomate-olive coûte 19,97 $ au total pour 6 portions, soit 3,33 $ la portion, ce qui en fait la recette la moins chère dans ce calcul de coût du Nouveau-Brunswick. Elle utilise les tomates raisins à 4,50 $ chez Independent, les concombres à marinade à 5,49 $ chez Co-op Beaubear, les oignons verts-rouges à 1,49 $ chez IGA, les olives noires à 4,49 $ chez Foodland, et la vinaigrette italienne piquante à 4,00 $ chez Independent. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.]

Cette recette fonctionne mieux lorsque vous voulez un composant de souper sans cuisson qui est moins cher que les options à base de pâtes. Elle ne comprend ni pâtes ni fromage, donc elle est plus légère que la salade de pâtes complète, mais elle coûte aussi 20,17 $ de moins au total que le panier original à 40,14 $. Si vous gérez une semaine d'épicerie serrée, c'est l'exemple le plus clair de la façon dont le retrait d'ingrédients à coût plus élevé peut transformer une recette en l'une des moins chères de la même famille de saveurs.

Le principal avantage est la flexibilité. Vous pouvez la manger comme un souper léger, la servir avec des restes, ou l'utiliser comme salade à préparer à l'avance pour les dîners. Parce que la recette repose sur cinq ingrédients plutôt que huit, votre voyage d'épicerie est plus simple, et le risque de restes inutilisés est plus faible.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026

Où acheter au meilleur prix

Independent propose les tomates raisins à 4,50 $ et la vinaigrette italienne piquante à 4,00 $, tandis qu'IGA propose les oignons verts-rouges à 1,49 $ — cette combinaison maintient le coût de base de la salade bas. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.] Les oignons sont particulièrement importants parce qu'ils ajoutent de la saveur au prix d'article le plus bas de l'ensemble de données complet.

Co-op Beaubear est le magasin suivi le moins cher pour les concombres à marinade à 5,49 $, qui est l'ingrédient le plus coûteux de cette recette plus petite. Foodland est le magasin suivi le moins cher pour les olives noires tranchées à 4,49 $. Si vous voulez maintenir la salade à 3,33 $ la portion, vous devriez éviter de remplacer la vinaigrette par une option premium non tarifée ou d'ajouter du fromage sans recalculer.

Cette recette est également la plus facile à adapter. Si vous avez besoin de moins de portions, vous pouvez réduire les quantités de légumes tout en conservant la même logique de coût. Si vous avez besoin de plus de portions, vous devriez vérifier le prix actuel des concombres et des tomates avant de doubler la recette, car ces deux articles représentent 9,99 $ des 19,97 $ au total.

Indice de panier : prix des ingrédients dans les magasins du Nouveau-Brunswick

L'indice de panier du Nouveau-Brunswick montre que le prix d'article le plus bas dans cet ensemble de recettes est les oignons verts-rouges à 1,49 $ chez IGA, tandis que le prix d'article le plus élevé est les poivrons mélangés à 9,69 $ chez Costco. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.] Pour vous, cet écart est important parce qu'un seul ingrédient à prix élevé peut faire passer une recette de moins de 5 $ la portion à près de 7 $ la portion.

Cet indice de panier n'est pas une liste d'épicerie générique. C'est la base de prix détaillée pour les trois recettes de cet article. Vous pouvez l'utiliser pour décider si la salade de pâtes complète vaut 6,69 $ la portion ou si les alternatives à 4,94 $ et 3,33 $ correspondent mieux à votre budget d'épicerie.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026

L'enseignement le plus important est que les « recettes de soupers économiques à moins de 7 $ » peuvent quand même contenir des articles relativement coûteux si la recette sert suffisamment de personnes. Les poivrons mélangés à 9,69 $ coûteraient cher dans un repas de deux portions, mais dans la salade de pâtes de six portions, ce coût est réparti sur tout le bol. Vous devriez penser en termes de coût par portion, pas seulement de prix en rayon, lorsque vous comparez des options de souper.

Principaux ingrédients et interprétation des économies

Les meilleures opportunités d'ingrédients dans ce panier de recettes du Nouveau-Brunswick ne sont pas des rabais affichés ; ce sont les prix suivis les plus bas disponibles pour les produits spécifiques dans les données fournies. Parce qu'aucun prix régulier séparé n'a été fourni, le tableau utilise le prix suivi actuel comme prix de comparaison et enregistre les économies à 0,0 %. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.]

Cette approche garde l'arithmétique précise et évite de surestimer un rabais qui ne figure pas dans les données. Pour votre planification d'épicerie, la valeur pratique reste claire : vous pouvez voir quel magasin porte chaque ingrédient au prix utilisé dans le calcul de coût de la recette.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026

Si vous comparez les magasins, le modèle actionnable est la spécialisation par magasin. Independent a le meilleur prix suivi pour les tomates et la vinaigrette dans cet ensemble de recettes, Foodland a le meilleur prix suivi pour les olives et les pâtes sans gluten, et Co-op Beaubear a le meilleur prix suivi pour les concombres et le parmesan. IGA a le prix d'article individuel le plus bas de tout le panier avec les oignons à 1,49 $.

Tableau comparatif des prix : toutes les recettes côte à côte

La recette la moins chère est la salade de concombre-tomate-olive à 3,33 $ la portion, tandis que la salade de pâtes complète est à 6,69 $ la portion. La différence entre ces deux recettes est de 3,36 $ la portion, basée sur les prix actuels des ingrédients du Nouveau-Brunswick. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.]

Cette comparaison est le tableau le plus utile si vous décidez quoi cuisiner ce soir. Si vous voulez le repas le plus complet, choisissez la salade de pâtes. Si vous voulez le coût par portion le plus bas, choisissez la salade de concombre-tomate-olive. Si vous voulez une option intermédiaire qui inclut quand même des pâtes, choisissez la salade de pâtes aux légumes sans fromage.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026

L'écart de prix est significatif. La salade de pâtes coûte 40,14 $ au total, tandis que la salade de concombre-tomate-olive coûte 19,97 $ au total, soit une différence de 20,17 $ sur la recette complète. Par portion, la salade de pâtes complète coûte environ deux fois plus que la version concombre-tomate, principalement en raison des poivrons, des pâtes et du parmesan.

Comment faire ses courses pour ces repas économiques au Nouveau-Brunswick

Votre approche la moins coûteuse est de faire vos courses par ingrédient, pas par fidélité à un magasin. Independent propose les tomates raisins à 4,50 $ et la vinaigrette italienne piquante à 4,00 $, tandis que Foodland propose les olives noires et les pâtes sans gluten Tinkyáda à 4,49 $ chacun. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.]

Au Nouveau-Brunswick, les bannières actives dans le paysage d'épicerie fourni incluent Atlantic Superstore, Costco, Foodland, IGA, No Frills, Sobeys, Walmart, Your Independent Grocer, RASS et Wholesale Club. Les données de recettes tarifées dans cet article pointent spécifiquement vers Costco, Independent, Co-op Beaubear, IGA et Foodland. Cela signifie que votre meilleur itinéraire pour ces recettes exactes est un plan multi-magasins ciblé plutôt que de supposer qu'une bannière a tous les prix les plus bas.

Vous devriez également regrouper les achats par magasin pour réduire les arrêts inutiles. Chez Independent, vos articles cibles sont les tomates raisins et la vinaigrette italienne. Chez Foodland, vos articles cibles sont les olives noires tranchées et les pâtes sans gluten Tinkyáda. Chez Co-op Beaubear, vos articles cibles sont les concombres à marinade et le parmesan râpé, tandis qu'IGA est l'arrêt pour les oignons et Costco est l'arrêt pour les poivrons.

C'est là que la comparaison de prix d'épicerie alimentée par l'IA devient utile pour la budgétisation quotidienne. Au lieu de construire un plan de repas d'abord et de découvrir le coût à la caisse, vous pouvez comparer les prix des ingrédients avant de vous engager dans une recette. Pour un ménage qui essaie de maintenir les soupers sous les 5 $ la portion, cette différence change ce qui atterrit dans le panier.

Ce que ces prix signifient pour les recettes de soupers économiques à moins de 7 $

Les trois recettes de ce calcul de coût du Nouveau-Brunswick sont toutes sous les 7 $ la portion, avec des prix allant de 3,33 $ à 6,69 $. La salade de pâtes complète est la recette au coût le plus élevé à 6,69 $ la portion, tandis que la salade de pâtes aux légumes sans fromage est à 4,94 $ et la salade de concombre-tomate-olive à 3,33 $. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.]

Si votre recherche porte spécifiquement sur les recettes de soupers économiques à moins de 7 $, la salade de pâtes complète se qualifie mais laisse peu de place pour des ajouts. Vous pouvez ajouter de la saveur grâce à la vinaigrette, aux olives, aux oignons et au parmesan existants plutôt qu'en achetant des ingrédients supplémentaires. Si votre cible est sous les 5 $ la portion, la salade de pâtes aux légumes sans fromage et la salade de concombre-tomate-olive sont les meilleurs choix.

Pour les familles, les colocataires ou les ménages qui préparent leurs repas à l'avance, le nombre de portions est au cœur de la valeur. Une recette à 40,14 $ peut sembler chère au premier coup d'œil, mais à 6 portions, elle devient 6,69 $ la portion. En revanche, la version salade à 19,97 $ est plus facile pour le budget hebdomadaire mais pourrait avoir besoin d'être associée à un autre article si vous voulez un souper plus copieux.

Vous pouvez utiliser ce cadre au-delà de ces trois recettes. Commencez par l'ingrédient le plus coûteux, demandez-vous s'il est essentiel, et calculez le coût par portion après l'avoir retiré. Dans cet ensemble de données, le retrait du parmesan et des olives de la salade de pâtes réduit le total de 40,14 $ à 29,66 $, créant un souper à base de pâtes à 4,94 $ la portion.

Ressources eezly associées pour la planification des repas au Nouveau-Brunswick

Si vous souhaitez comparer davantage de prix d'épicerie avant de construire votre prochain plan de souper, vous pouvez parcourir les offres d'épicerie actuelles sur https://eezly.com/deals. Cette page est utile lorsque vous voulez vérifier si un ingrédient clé a changé de prix avant de faire vos courses.

Pour la planification des recettes, https://eezly.com/recipes est l'endroit le plus pertinent pour continuer. Vous pouvez l'utiliser pour comparer des idées de recettes et penser en termes de coût par portion plutôt que de regarder seulement le coût total du panier.

Si vous construisez une semaine de soupers plutôt qu'une seule recette, https://eezly.com/meal-plans peut vous aider à planifier autour du chevauchement des ingrédients. C'est important lorsqu'une recette utilise des articles comme la vinaigrette, les olives, le parmesan ou les pâtes qui peuvent s'étendre sur plus d'un repas.

Pour une couverture d'épicerie plus large et une analyse des économies, vous pouvez également visiter https://eezly.com/blog. Si vous souhaitez démarrer à partir de comparaisons au niveau des magasins, https://eezly.com/stores est un bon point d'entrée pour parcourir les bannières et les emplacements disponibles sur eezly.