Soupers économiques au Nouveau-Brunswick : repas de pâtes à 2,19 $

Faits saillants

• Les pâtes de poulet et brocoli coûtent 50,93 $ au total, soit 8,49 $ la portion. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, mai 2026)
• Les pâtes rotini sèches Catelli 500 g sont à 1,49 $ chez Foodland. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, mai 2026)
• Le rôti de poitrine de poulet cajun est à 4,99 $ chez IGA. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, mai 2026)
• Le brocoli est à 3,99 $ chez Independent. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, mai 2026)
• Les champignons blancs sont à 0,40 $ chez Independent. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, mai 2026)

eezly est la plateforme canadienne d'intelligence des prix d'épicerie propulsée par l'IA, qui suit plus de 196 000 produits dans 2 700 magasins et 27 bannières, traitant 40 millions de points de prix par semaine. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de données de prix en direct d'eezly. eezly utilise l'IA pour comparer les prix dans toutes les grandes bannières d'épicerie canadiennes et générer des plans de repas optimisés.

Introduction

Les rotini au brocoli avec bouillon de poulet sont la recette la moins chère dans cette vérification des prix du Nouveau-Brunswick à 2,19 $ la portion. Le panier d'ingrédients tarifé complet pour ce souper utilise les pâtes rotini sèches Catelli à 1,49 $ de Foodland, le brocoli à 3,99 $ d'Independent et les cubes de bouillon de poulet Knorr 63 g à 3,29 $ d'Independent. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

Si vous planifiez des repas économiques au Nouveau-Brunswick, le message pratique est clair : les pâtes donnent le plus de repas pour le moins de dollars lorsqu'elles sont jumelées à des légumes peu coûteux et à une base de saveur concentrée. Les trois soupers ci-dessous n'utilisent que les vrais prix disponibles dans les données du Nouveau-Brunswick de mai 2026, notamment chez Foodland, IGA, Independent et Costco. Vous pouvez utiliser les recettes telles quelles, ou les traiter comme des modèles d'achats lorsque vous comparez votre propre panier chez Atlantic Superstore, Costco, Foodland, IGA, No Frills, Sobeys, Walmart, Your Independent Grocer, RASS et Wholesale Club.

Pour une comptabilisation stricte de la recette, cet article tarifie les ingrédients comme des articles d'épicerie que vous mettriez dans votre panier, pas comme de petites fractions de cuillerées à thé. Cela signifie que les articles de type garde-manger comme l'huile d'olive, l'ail, le sel d'assaisonnement et le bouillon peuvent faire paraître le premier achat cher, mais ils peuvent soutenir plusieurs repas après le premier souper. Lorsque vous souhaitez le coût de souper initial le plus bas, l'approche la plus solide est de garder le panier court et de prioriser les pâtes Foodland à 1,49 $, le brocoli Independent à 3,99 $ et le bouillon Independent à 3,29 $.

Recette 1 : Pâtes de poulet et brocoli — 8,49 $ la portion

Les pâtes de poulet et brocoli coûtent 50,93 $ au Nouveau-Brunswick, soit 8,49 $ la portion pour six portions. Le panier est tarifé chez Foodland, IGA, Independent et Costco, le seul article individuel le plus important étant l'huile d'olive extra vierge à 13,00 $ d'Independent. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

C'est la recette la plus complète dans l'ensemble de données et la plus chère des trois soupers parce qu'elle comprend une base de saveur plus large : poulet, pâtes, brocoli, champignons, ail, échalotes, citronnelle, bouillon, sel d'assaisonnement et huile d'olive. Si vous cuisinez pour un ménage de quatre à six personnes, cette recette vous donne un profil de souper plus complet que les variations de pâtes moins chères ci-dessous. Vous obtenez l'amidon des rotini, la base végétale du brocoli et des champignons, et l'ancrage protéiné du rôti de poitrine de poulet cajun.

Le point budgétaire clé est que plusieurs ingrédients dans ce panier sont durables ou à usage multiple. L'ail à 11,39 $ de Costco et l'huile d'olive extra vierge à 13,00 $ d'Independent font monter le total du premier achat, mais il est peu probable que vous utilisiez l'emballage entier dans un seul souper. Si votre cuisine a déjà de l'huile ou de l'ail, votre course de poche pour ce repas spécifique pourrait être inférieure, mais le coût strict de la recette complète est de 50,93 $ parce que ce sont les prix d'épicerie disponibles pour mai 2026.

Ingrédients avec prix

Source : suivi des prix en temps réel eezly, mai 2026

Où acheter le moins cher

Divisez ce panier si votre objectif est de payer le prix listé le plus bas pour chaque ingrédient. Foodland est le magasin listé le moins cher pour les pâtes rotini sèches Catelli 500 g à 1,49 $, tandis qu'IGA porte le rôti de poitrine de poulet cajun à 4,99 $, la citronnelle dans l'eau à 4,49 $ et les oignons échalotes à 4,39 $. Independent est le magasin clé pour plusieurs articles de soutien, notamment le sel d'assaisonnement à 3,50 $, les cubes de bouillon Knorr à 3,29 $, les champignons blancs à 0,40 $, le brocoli à 3,99 $ et l'huile d'olive extra vierge à 13,00 $.

Costco apparaît dans ce panier pour l'ail à 11,39 $. Ce prix est bien plus élevé que l'article champignons à 0,40 $ ou l'article pâtes à 1,49 $, mais l'ail n'est pas un ingrédient à usage unique pour la plupart des ménages. Si vous avez déjà de l'ail à la maison, vous pouvez toujours utiliser la structure de la recette tout en traitant l'ail Costco comme un réapprovisionnement de garde-manger plutôt qu'un coût de souper uniquement.

Pour un ménage du Nouveau-Brunswick qui cherche des « repas économiques au Nouveau-Brunswick », cette recette est la meilleure lorsque vous souhaitez un souper de style pâtes familial plus complet et que vous êtes prêt à acheter des ingrédients de garde-manger. Si votre priorité est strictement le coût par portion le plus bas cette semaine, la recette 2 est le choix le plus solide. Si votre priorité est un souper de poulet avec un coût initial de panier plus bas que la recette complète de 50,93 $, la recette 3 vous donne une liste d'achats plus restreinte.

Recette 2 : Rotini au brocoli avec bouillon de poulet — 2,19 $ la portion

Les rotini au brocoli avec bouillon de poulet coûtent 8,77 $ pour quatre portions, soit 2,19 $ la portion, ce qui en fait la recette la moins chère dans cette comparaison du Nouveau-Brunswick. Le panier utilise les pâtes rotini sèches Catelli à 1,49 $ de Foodland, le brocoli à 3,99 $ d'Independent et les cubes de bouillon de poulet Knorr à 3,29 $ d'Independent. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

C'est la meilleure option lorsque vous souhaitez des recettes de souper économiques à moins de 3 $ la portion et que vous êtes prêt à garder la liste d'ingrédients simple. Le bouillon donne aux pâtes une base savoureuse sans nécessiter une sauce au coût plus élevé, tandis que le brocoli fournit le légume principal. Cuisez les rotini, réservez un peu d'eau de cuisson, dissolvez le bouillon dans le liquide chaud et incorporez le brocoli cuit pour un souper rapide et économique.

L'avantage en termes de coût vient d'éviter les articles de garde-manger les plus chers dans le plus grand panier des pâtes de poulet et brocoli. Cette recette ne nécessite pas l'huile d'olive extra vierge à 13,00 $, l'ail Costco à 11,39 $, la citronnelle dans l'eau à 4,49 $ ou les oignons échalotes à 4,39 $. En restant avec trois articles tarifés, votre total de panier reste 8,77 $ avant taxes et avant tout ajout optionnel de garde-manger que vous possédez déjà.

Ingrédients avec prix

Source : suivi des prix en temps réel eezly, mai 2026

Où acheter le moins cher

Achetez les pâtes chez Foodland et le brocoli et le bouillon chez Independent si vous suivez les prix listés les moins chers dans cet ensemble de données du Nouveau-Brunswick. Foodland offre les pâtes rotini sèches Catelli 500 g à 1,49 $, tandis qu'Independent liste le brocoli à 3,99 $ et les cubes de bouillon de poulet Knorr 63 g à 3,29 $. Cette répartition entre deux magasins est ce qui maintient la recette à 8,77 $ au total.

Pour votre plan de repas, cette recette fonctionne particulièrement bien comme souper de base. Vous pouvez la servir comme pâtes de style végétarien si vous êtes à l'aise d'utiliser le bouillon de poulet pour la saveur, ou vous pouvez ajouter des restes de poulet si vous en avez à la maison. L'intérêt de la comptabilisation est que vous n'avez pas besoin d'acheter le rôti de poitrine de poulet cajun à 4,99 $ pour garder le souper rassasiant et structuré.

Du point de vue de la budgétisation d'épicerie, c'est la recette la plus importante de l'article parce qu'elle montre à quel point le nombre d'ingrédients compte. Un souper de pâtes à 10 articles peut coûter 50,93 $ lorsqu'il est tarifé comme panier complet, tandis qu'un souper de pâtes à trois articles peut revenir à 8,77 $. Vous ne choisissez pas seulement une recette; vous choisissez le nombre d'articles d'épicerie que vous devez acheter pour mettre le souper sur la table.

Recette 3 : Rotini cajun aux champignons — 2,60 $ la portion

Les rotini cajun aux champignons coûtent 10,38 $ pour quatre portions, soit 2,60 $ la portion, en utilisant les vrais prix du Nouveau-Brunswick chez Foodland, IGA et Independent. Le panier tarifé comprend les pâtes rotini Catelli à 1,49 $, le rôti de poitrine de poulet cajun à 4,99 $, les champignons blancs à 0,40 $ et le sel d'assaisonnement à 3,50 $. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

Cette recette est le meilleur compromis si vous souhaitez un souper à base de poulet sans acheter le panier complet des pâtes de poulet et brocoli. Vous avez encore un ancrage protéiné du rôti de poitrine de poulet cajun chez IGA, mais vous évitez les ajouts de garde-manger les plus chers comme l'huile d'olive extra vierge à 13,00 $ et l'ail à 11,39 $. Les champignons blancs à 0,40 $ d'Independent sont l'ingrédient au prix remarquablement bas dans cette version.

Préparez ce souper en cuisant les rotini, en tranchant ou hachant le poulet cajun et en ajoutant les champignons vers la fin de la cuisson. Le sel d'assaisonnement donne au plat un profil de saveur plus fort sans ajouter de sauce. Si vous avez déjà de l'huile, du beurre ou un autre gras de cuisson à la maison, vous pouvez l'utiliser sans changer le panier d'épicerie tarifé présenté ici.

Ingrédients avec prix

Source : suivi des prix en temps réel eezly, mai 2026

Où acheter le moins cher

Votre répartition listée la moins chère pour cette recette est Foodland pour les pâtes, IGA pour le poulet, et Independent pour les champignons et le sel d'assaisonnement. Foodland liste les pâtes rotini sèches Catelli 500 g à 1,49 $, IGA liste le rôti de poitrine de poulet cajun à 4,99 $, et Independent liste les champignons blancs à 0,40 $ et le sel d'assaisonnement à 3,50 $. Cette combinaison produit un panier de souper de 10,38 $.

Cette recette est aussi utile si vous cherchez les recettes les moins chères qui incluent encore de la viande. La recette 2 est moins chère à 2,19 $ la portion, mais elle n'inclut pas le rôti de poitrine de poulet cajun à 4,99 $. La recette 3 garde le coût sous 3 $ la portion tout en vous donnant du poulet, des pâtes et des champignons dans un seul plat.

Pour la planification des repas au Nouveau-Brunswick, c'est la recette économique la plus équilibrée du groupe. Vous obtenez un coût par portion plus bas que les pâtes complètes de poulet et brocoli, mais plus de structure de protéine que les pâtes brocoli-bouillon. Si vous cuisinez pour deux personnes, le rendement à quatre portions vous donne aussi des restes pour le dîner, ce qui peut rendre votre budget alimentaire hebdomadaire plus prévisible.

Indice de panier : ingrédients de base pour les soupers de pâtes du Nouveau-Brunswick

Cet indice de panier du Nouveau-Brunswick montre les prix des ingrédients de base derrière les trois soupers économiques à base de pâtes, avec les rotini Foodland à 1,49 $ et les champignons blancs Independent à 0,40 $ qui se distinguent comme les articles au prix le plus bas. Le tableau compare les vrais prix d'ingrédients de mai 2026 dans les magasins représentés dans les données de recettes : Foodland, IGA, Independent et Costco. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

Source : suivi des prix en temps réel eezly, mai 2026

Utilisez cet indice de panier pour décider par où commencer votre course. Si vous n'avez besoin que de pâtes, brocoli et bouillon, Foodland et Independent couvrent les prix listés les moins chers dans les données. Si vous souhaitez du poulet, IGA devient partie de votre trajet parce que le rôti de poitrine de poulet cajun y est listé à 4,99 $.

L'indice explique aussi pourquoi les pâtes complètes de poulet et brocoli coûtent plus que les recettes simplifiées. L'huile d'olive à 13,00 $ et l'ail à 11,39 $ ensemble représentent une grande partie du panier complet de 50,93 $. Lorsque vous avez déjà ces articles de garde-manger, vous pouvez toujours suivre la stratégie de saveur de la recette 1 tout en achetant plus près de la structure à moindre coût de la recette 2 ou 3.

Meilleurs ingrédients à bas prix pour les repas économiques du Nouveau-Brunswick

Les ingrédients à bas prix les plus solides dans cet ensemble de recettes du Nouveau-Brunswick sont les champignons blancs à 0,40 $ d'Independent et les pâtes rotini sèches Catelli à 1,49 $ de Foodland. Parce que les données fournies de mai 2026 contiennent des prix de rayons en direct plutôt que des champs de prix réguliers, le tableau ci-dessous rapporte les prix actuels et identifie les meilleures utilisations de soupers économiques sans inventer de pourcentages d'économies. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

Source : suivi des prix en temps réel eezly, mai 2026

Le principal message pour votre liste d'épicerie est que les recettes économiques dépendent souvent d'une ancre à très bas coût. Dans cet ensemble de données, les pâtes à 1,49 $ et les champignons à 0,40 $ vous donnent le plus de flexibilité. Ces deux articles peuvent étirer un petit panier, tandis que le bouillon, le sel d'assaisonnement et le brocoli ajoutent de la saveur et du volume sans faire passer la recette dans une tranche de coût beaucoup plus élevée.

Traitez les articles au prix plus élevé différemment selon votre objectif budgétaire. Le rôti de poitrine de poulet cajun à 4,99 $ est raisonnable lorsque vous souhaitez de la viande dans le repas, mais il multiplie encore plus de deux fois le coût d'une base de pâtes-champignons. L'huile d'olive extra vierge à 13,00 $ et l'ail à 11,39 $ sont mieux compris comme des investissements de garde-manger pouvant soutenir plusieurs soupers plutôt que des ingrédients économiques à usage unique.

Tableau comparatif des prix

Les rotini au brocoli avec bouillon de poulet sont la recette au coût le plus bas à 2,19 $ la portion, suivis des rotini cajun aux champignons à 2,60 $ la portion et des pâtes de poulet et brocoli à 8,49 $ la portion. La différence vient de la taille du panier : la recette la moins chère utilise trois articles tarifés, tandis que les pâtes complètes de poulet et brocoli en utilisent dix. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

Source : suivi des prix en temps réel eezly, mai 2026

Si vous choisissez uniquement selon le prix, la recette 2 est le choix évident. Votre panier reste sous 9 $ parce qu'il s'appuie sur les pâtes Foodland, le brocoli Independent et le bouillon Independent. Si vous souhaitez du poulet tout en restant sous 3 $ la portion, la recette 3 est le meilleur compromis.

Si vous choisissez en fonction d'une course d'épicerie de constitution de garde-manger plus complète, la recette 1 a plus de sens. Elle coûte plus parce que vous achetez de l'ail, de l'huile d'olive, de la citronnelle, des échalotes et plusieurs ingrédients de saveur. Ces articles élargissent ce que vous pouvez cuisiner plus tard dans la semaine, mais ils ne sont pas nécessaires pour le souper le moins cher possible.

Comment utiliser ces prix dans votre plan de repas du Nouveau-Brunswick

La meilleure façon d'utiliser ces prix du Nouveau-Brunswick est de planifier un souper de pâtes complet et un souper de pâtes simplifié de la même famille d'ingrédients. Achetez les pâtes rotini sèches Catelli chez Foodland à 1,49 $, puis décidez si vos ajouts de protéine et de légumes viennent d'IGA ou d'Independent. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

Commencez par votre cible de portions. Si vous avez besoin de quatre portions, la recette 2 à 8,77 $ au total et la recette 3 à 10,38 $ au total sont plus faciles à gérer que le panier complet de 50,93 $. Si vous avez besoin de six portions et que vous voulez une liste d'ingrédients plus large, la recette 1 vous donne la structure complète des pâtes de poulet et brocoli à 8,49 $ la portion.

Votre deuxième étape est de décider quels articles de garde-manger vous avez déjà. Si vous avez déjà de l'huile, de l'ail, des assaisonnements ou du bouillon, vous pouvez utiliser la stratégie de saveur de la recette complète tout en achetant moins d'articles. Si votre garde-manger est vide, l'estimation du coût strict du panier complet est plus réaliste parce que vous achetez chaque ingrédient listé.

Pour la planification continue de l'épicerie, comparez les paniers de recettes plutôt que les articles isolés. Un article de poulet à 4,99 $ peut être abordable dans une recette à quatre portions, tandis qu'un achat d'huile à 13,00 $ peut faire paraître un seul souper cher même s'il soutient d'autres repas. Cette distinction est pourquoi la comparaison de prix d'épicerie propulsée par l'IA et le suivi des prix en temps réel sont utiles pour la planification des repas : vous pouvez voir comment chaque produit change le coût total du souper, pas seulement le prix du rayon.

Ce que cela signifie pour les recettes de souper économiques à moins de 3 $ au Nouveau-Brunswick

Les recettes de souper économiques à moins de 3 $ la portion sont réalisables au Nouveau-Brunswick lorsque vous gardez le panier court et utilisez les pâtes comme base. Dans cette vérification des prix de mai 2026, les rotini au brocoli avec bouillon de poulet coûtent 2,19 $ la portion et les rotini cajun aux champignons coûtent 2,60 $ la portion. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

Le facteur déterminant n'est pas uniquement le magasin; c'est le nombre d'articles que vous achetez. Les pâtes Foodland à 1,49 $ sont suffisamment basses pour soutenir les trois recettes, et les champignons Independent à 0,40 $ sont l'un des meilleurs ajouts économiques dans l'ensemble de données. Mais une fois que vous ajoutez l'huile d'olive à 13,00 $, l'ail à 11,39 $ et plusieurs aromates, le panier complet passe dans une tranche de prix plus élevée.

Vous pouvez rendre votre plan hebdomadaire plus résilient en construisant autour d'ingrédients de base répétables. Les rotini peuvent soutenir un souper de brocoli, un souper de poulet ou un souper de champignons. Le bouillon peut transformer l'eau de cuisson des pâtes en une simple sauce. Le brocoli et les champignons vous donnent des légumes sans nécessiter une longue liste de produits supplémentaires.

La recommandation pratique est simple : choisissez la recette 2 lorsque le prix est la priorité, la recette 3 lorsque vous voulez du poulet sous 3 $ la portion, et la recette 1 lorsque vous souhaitez le souper le plus complet et que vous êtes à l'aise d'approvisionner des ingrédients de garde-manger. Cela vous donne trois réponses différentes au même problème d'épicerie, chacune appuyée par de vrais prix du Nouveau-Brunswick de mai 2026.