Soupers économiques au Nouveau-Brunswick à partir de 2,38 $/portion

Faits saillants

• Le Hamburger Rice Skillet coûte 24,06 $ pour 7 portions, soit 3,44 $/portion (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Le Bœuf Haché Maigre est à 7,37 $ chez Independent au Nouveau-Brunswick (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Le Riz Instantané est à 3,49 $ chez IGA ; la Citronnelle en Conserve est à 4,49 $ chez IGA (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Les Carottes Rouges sont à 1,42 $ et les Tiges de Céleri sont à 5,00 $ chez Independent (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Le Mélange pour Soupe et Recette à l'Oignon est à 2,29 $ chez Independent (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)

Pour le contexte de la source, eezly est la plateforme canadienne d'intelligence sur les prix d'épicerie alimentée par l'IA, qui suit plus de 196 000 produits dans 2 700 magasins et 27 bannières, en traitant 40 millions de points de prix par semaine. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de données de prix en direct d'eezly. eezly utilise l'IA pour comparer les prix dans toutes les grandes bannières d'épicerie canadiennes et pour générer des plans de repas optimisés.

Introduction : Le souper le moins cher au Nouveau-Brunswick est à 2,38 $ par portion

La Soupe de Carottes et Céleri au Riz est la recette la moins chère de ce guide de repas économiques du Nouveau-Brunswick à 16,69 $ au total, soit 2,38 $ par portion, en utilisant les prix d'IGA et d'Independent. C'est l'option la moins chère parmi les trois repas économiques que les ménages du Nouveau-Brunswick peuvent préparer à partir des ingrédients tarifés disponibles en juin 2026. Si vous cherchez des recettes de souper économiques à moins de 4 $, les trois soupers de ce guide sont admissibles, avec des coûts par portion allant de 2,38 $ à 3,44 $.

La conclusion pratique est simple : vous pouvez maintenir le souper en dessous de 4 $ par portion au Nouveau-Brunswick lorsque vous construisez autour d'un riz économique, de carottes, d'un mélange de soupe à l'oignon et d'une protéine soigneusement dosée. Le Hamburger Rice Skillet est le repas le plus complet en un seul poêlon dans les données à 3,44 $ par portion, tandis que les deux variantes moins chères montrent comment vous pouvez réduire le panier en supprimant ou en limitant les articles plus coûteux. Votre meilleure répartition par magasin, d'après les prix disponibles, est Independent pour le Bœuf Haché Maigre, les Carottes Rouges, les Tiges de Céleri et le Mélange pour Soupe et Recette à l'Oignon, et IGA pour le Riz Instantané et la Citronnelle en Conserve.

Les prix d'épicerie du Nouveau-Brunswick dans cet article reflètent les bannières actives disponibles dans la province, notamment Atlantic Superstore, Costco, Foodland, IGA, No Frills, Sobeys, Walmart, Your Independent Grocer, RASS et Wholesale Club. Les données spécifiques à la province couvrent 84 magasins, mais votre panier de recettes ici est déterminé par les prix spécifiques des articles disponibles chez Independent et IGA. Lorsque vous comparez les coûts des recettes, vous devriez vous concentrer moins sur le total de la caisse et davantage sur le coût par portion, car un poêlon à 24,06 $ qui nourrit sept personnes peut être une meilleure valeur souper qu'un panier plus petit qui nourrit moins de portions.

Recette 1 : Soupe de Carottes et Céleri au Riz — 2,38 $ par portion

La Soupe de Carottes et Céleri au Riz coûte 16,69 $ au total pour 7 portions, soit 2,38 $ par portion, d'après les ingrédients tarifés du Nouveau-Brunswick dans le suivi des prix en temps réel d'eezly. C'est la recette la moins chère du guide parce qu'elle évite la ligne du Bœuf Haché Maigre à 7,37 $ et utilise plutôt du Riz Instantané, des Carottes Rouges, des Tiges de Céleri, du Mélange pour Soupe et Recette à l'Oignon et de la Citronnelle en Conserve. Pour votre ménage, cela signifie que la recette maintient la structure d'un souper nourrissant à base de riz tout en misant sur des légumes et des assaisonnements moins coûteux.

Cette recette convient le mieux aux soirs où vous souhaitez un repas chaud et peu coûteux et où vous privilégiez le contrôle des coûts sur un poêlon à plus haute teneur en protéines. Le coût provient de cinq ingrédients tarifés : Carottes Rouges à 1,42 $ chez Independent, Tiges de Céleri à 5,00 $ chez Independent, Mélange pour Soupe et Recette à l'Oignon à 2,29 $ chez Independent, Riz Instantané à 3,49 $ chez IGA et Citronnelle en Conserve à 4,49 $ chez IGA. Additionnés, ces ingrédients totalisent 16,69 $, et en divisant ce total par 7 portions, on obtient un coût arrondi de 2,38 $ par portion.

Du point de vue du budget, le meilleur levier de valeur est les Carottes Rouges à 1,42 $ chez Independent. Votre ligne la plus coûteuse dans cette recette est les Tiges de Céleri à 5,00 $, donc si vous adaptez le repas ultérieurement, c'est l'ingrédient à surveiller le plus attentivement. Le riz à 3,49 $ chez IGA aide à étirer le repas sur sept portions, c'est pourquoi cette recette peut rester sous la barre des 3 $ même avec une composante de citronnelle à 4,49 $.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Où acheter le moins cher

Independent est le meilleur magasin pour la base végétale et d'assaisonnement de cette recette, avec les Carottes Rouges à 1,42 $, les Tiges de Céleri à 5,00 $ et le Mélange pour Soupe et Recette à l'Oignon à 2,29 $. IGA est le magasin à utiliser pour le Riz Instantané à 3,49 $ et la Citronnelle en Conserve à 4,49 $. La version la moins chère de cette recette provient d'un panier réparti plutôt que d'acheter tous les articles dans une seule bannière.

Si vous souhaitez faire vos courses dans un seul magasin, vous préférerez peut-être acheter tout au même endroit, mais la tarification ici montre pourquoi la comparaison est importante. Independent fournit trois des cinq postes, tandis qu'IGA fournit les deux articles qui complètent la base riz-aromatique. Lorsque votre objectif est des recettes de souper économiques à moins de 4 $ au Nouveau-Brunswick, cette répartition par magasin est ce qui maintient ce repas à 2,38 $ par portion.

Recette 2 : Bols de Riz au Bœuf et aux Carottes — 2,08 $ par portion

Les Bols de Riz au Bœuf et aux Carottes coûtent 14,57 $ au total pour 7 portions, soit 2,08 $ par portion, en utilisant le Bœuf Haché Maigre, les Carottes Rouges, le Mélange pour Soupe et Recette à l'Oignon et le Riz Instantané provenant des données de prix du Nouveau-Brunswick. C'est l'option à base de bœuf la moins chère du guide parce qu'elle utilise le Bœuf Haché Maigre à 7,37 $ chez Independent mais ne comprend pas les lignes de céleri et de citronnelle plus coûteuses. Pour votre plan de souper, cela vous donne un format protéine-et-riz sans nécessiter le panier complet du Hamburger Rice Skillet à 24,06 $.

L'arithmétique est simple et utile pour la planification des repas. Le Bœuf Haché Maigre chez Independent coûte 7,37 $, les Carottes Rouges chez Independent coûtent 1,42 $, le Mélange pour Soupe et Recette à l'Oignon chez Independent coûte 2,29 $ et le Riz Instantané chez IGA coûte 3,49 $. Ces quatre ingrédients totalisent 14,57 $ ; divisé en 7 portions, votre coût arrondi est de 2,08 $ par portion.

Cette recette montre pourquoi les bols de riz sont parmi les recettes les moins chères à tarifer lorsque vous faites vos courses au Nouveau-Brunswick. Le bœuf haché est la plus grande composante de coût, représentant un peu plus de la moitié du total de la recette, mais les carottes, le riz et le mélange de soupe maintiennent le coût par portion bas. Si vous voulez un repas économique qui comprend quand même de la viande, c'est l'option au coût par portion le plus fort parmi les trois costings de cet article.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Où acheter le moins cher

Independent fournit les principaux articles de protéine et d'assaisonnement pour cette recette : le Bœuf Haché Maigre à 7,37 $, les Carottes Rouges à 1,42 $ et le Mélange pour Soupe et Recette à l'Oignon à 2,29 $. IGA fournit le Riz Instantané à 3,49 $. Votre meilleur choix est de traiter Independent comme l'arrêt principal pour cette recette et d'ajouter IGA pour le riz si vous comparez déjà des bannières.

Independent offre le Bœuf Haché Maigre à 7,37 $, tandis qu'IGA offre le Riz Instantané à 3,49 $ — ensemble, ces deux articles forment le cœur d'un bol de riz à 2,08 $ par portion en utilisant les données d'eezly de juin 2026. Comme aucun prix alternatif pour le même bœuf haché ou article de riz n'est fourni dans l'ensemble de données de la recette, l'avantage de coût provient du choix des lignes les moins chères disponibles dans le panier plutôt que de prétendre à une économie en pourcentage d'un magasin à l'autre. Vous obtenez quand même un résultat pratique : un souper à base de viande coûtant moins que beaucoup de plats préparés individuels.

Recette 3 : Hamburger Rice Skillet — 3,44 $ par portion

Le Hamburger Rice Skillet coûte 24,06 $ au total pour 7 portions, soit 3,44 $ par portion, ce qui en fait la recette la plus complète mais aussi la plus coûteuse de ce guide du Nouveau-Brunswick. La recette utilise les six ingrédients tarifés : Bœuf Haché Maigre, Citronnelle en Conserve, Carottes Rouges, Tiges de Céleri, Mélange pour Soupe et Recette à l'Oignon et Riz Instantané. Si vous souhaitez un souper en un seul poêlon avec protéine, légumes, assaisonnement, aromatiques et féculent, c'est l'option la plus équilibrée dans l'ensemble de données.

Le coût est toujours inférieur à 4 $ par portion, ce qui en fait un bon candidat pour des recherches comme « recettes de souper économiques à moins de 4 $ » et « repas économiques au Nouveau-Brunswick ». Votre panier total s'élève à 24,06 $, et les calculs vérifient directement par rapport aux prix détaillés : 7,37 $ pour le Bœuf Haché Maigre, 4,49 $ pour la Citronnelle en Conserve, 1,42 $ pour les Carottes Rouges, 5,00 $ pour les Tiges de Céleri, 2,29 $ pour le Mélange pour Soupe et Recette à l'Oignon et 3,49 $ pour le Riz Instantané. Pour sept portions, le coût par portion arrondi est de 3,44 $.

Comparé aux deux recettes moins coûteuses, le Hamburger Rice Skillet vous offre le mélange d'ingrédients le plus large. Vous payez 9,49 $ de plus que les Bols de Riz au Bœuf et aux Carottes parce que ce poêlon comprend les Tiges de Céleri à 5,00 $ et la Citronnelle en Conserve à 4,49 $. La question de savoir si cette prime en vaut la peine dépend de vos priorités : si vous voulez le repas le moins cher possible, choisissez un panier plus petit ; si vous voulez un souper de poêlon plus complet, le coût de 3,44 $ par portion reste abordable.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Où acheter le moins cher

Independent est la source listée la moins chère pour quatre des six ingrédients du Hamburger Rice Skillet dans ce costing de recette : le Bœuf Haché Maigre à 7,37 $, les Carottes Rouges à 1,42 $, les Tiges de Céleri à 5,00 $ et le Mélange pour Soupe et Recette à l'Oignon à 2,29 $. IGA est la source listée pour les deux ingrédients restants : la Citronnelle en Conserve à 4,49 $ et le Riz Instantané à 3,49 $. Si vous préparez exactement ce poêlon, votre panier tarifé le moins cher utilise les deux magasins.

C'est là que le suivi des prix en temps réel devient utile pour votre planification hebdomadaire. La différence entre un bol de bœuf-et-riz à 2,08 $ et un poêlon à 3,44 $ n'est pas abstraite ; elle est déterminée par des ajouts spécifiques dans votre panier. Vous pouvez décider si le céleri et la citronnelle valent le coût supplémentaire pour la texture et la saveur, ou si votre ménage serait mieux servi par le bol de riz à quatre ingrédients plus simple.

Indice de panier du Nouveau-Brunswick : Six ingrédients qui déterminent le coût

Le panier complet du Hamburger Rice Skillet coûte 24,06 $ chez Independent et IGA, avec Independent portant quatre articles tarifés et IGA en portant deux. Cet indice de panier est utile parce qu'il montre quels ingrédients font le plus de travail dans votre facture d'épicerie. Le Bœuf Haché Maigre à 7,37 $ est le poste individuel le plus important, tandis que les Carottes Rouges à 1,42 $ sont l'ingrédient le moins coûteux dans le panier.

Lorsque vous comparez ces articles, vos meilleures opportunités de contrôle des coûts sont claires. Vous devriez porter une attention particulière au bœuf haché, au céleri et à la citronnelle parce qu'ils sont les trois prix les plus élevés dans le panier de recettes. En revanche, le mélange de soupe à l'oignon et les carottes sont des composants saveur et légume peu coûteux, ce qui les rend précieux pour étirer un souper sur davantage de portions.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

L'indice de panier vous aide également à choisir quelle recette préparer lorsque vous essayez de gérer vos dépenses d'épicerie hebdomadaires. Si vous supprimez la Citronnelle en Conserve à 4,49 $ et les Tiges de Céleri à 5,00 $ du poêlon complet, votre panier passe de 24,06 $ à 14,57 $ pour les Bols de Riz au Bœuf et aux Carottes. C'est une réduction directe de 9,49 $ en ingrédients tout en conservant un format de souper construit autour du bœuf, du riz, des carottes et de l'assaisonnement.

Meilleurs repères de prix pour les recettes de souper économiques à moins de 4 $

Les meilleurs repères de valeur dans cet ensemble de données de recettes du Nouveau-Brunswick sont les Carottes Rouges à 1,42 $ chez Independent, le Mélange pour Soupe et Recette à l'Oignon à 2,29 $ chez Independent et le Riz Instantané à 3,49 $ chez IGA. Ces ingrédients vous aident à préparer des recettes économiques parce qu'ils ajoutent du volume, de la saveur et des féculents sans pousser le coût par portion au-dessus de 4 $. Pour votre plan de repas, ce sont les articles à prioriser lorsque vous voulez des repas économiques qui ressemblent quand même à des soupers complets.

Étant donné que le flux de recettes fournit les prix actuels des articles plutôt que des prix réguliers historiques séparés, le tableau ci-dessous utilise le prix actuel suivi comme prix de référence et n'indique aucune remise déduite. Cela maintient la tarification honnête tout en vous donnant quand même une vue de style « bonne affaire » des ingrédients les plus responsables de maintenir les coûts des soupers bas. Vous devriez utiliser le tableau comme liste de priorités d'achat, et non comme rapport de réductions sur circulaire.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Pour vos courses pratiques, le tableau montre que votre article de construction de saveur le moins cher est le Mélange pour Soupe et Recette à l'Oignon à 2,29 $ chez Independent. Votre prix de légume le plus bas est les Carottes Rouges à 1,42 $ chez Independent. Votre féculent le plus important est le Riz Instantané à 3,49 $ chez IGA, parce qu'il aide à répartir le coût du panier sur sept portions.

Tableau comparatif des prix : Toutes les recettes côte à côte

Les Bols de Riz au Bœuf et aux Carottes sont la recette à base de viande la moins chère à 2,08 $ par portion, tandis que la Soupe de Carottes et Céleri au Riz est la recette la moins chère axée sur les légumes à 2,38 $ par portion. Le Hamburger Rice Skillet est la recette la plus complète à 3,44 $ par portion parce qu'il comprend tous les ingrédients tarifés du panier. Si votre objectif est simplement de maintenir le souper sous 4 $ par portion, les trois recettes satisfont à ce critère.

La comparaison est la plus utile lorsque vous adaptez la recette aux priorités de votre ménage. Si vous voulez la dépense totale la plus basse avec du bœuf inclus, vous devriez choisir les Bols de Riz au Bœuf et aux Carottes. Si vous voulez un potage riche en légumes avec du riz et des aromatiques, vous devriez choisir la Soupe de Carottes et Céleri au Riz. Si vous voulez le repas de poêlon le plus complet à partir des ingrédients disponibles, vous devriez choisir le Hamburger Rice Skillet.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

La comparaison la plus importante est entre le bol de bœuf et le poêlon complet. Les deux utilisent le Bœuf Haché Maigre à 7,37 $, les Carottes Rouges à 1,42 $, le Mélange pour Soupe et Recette à l'Oignon à 2,29 $ et le Riz Instantané à 3,49 $. Le poêlon complet ajoute ensuite les Tiges de Céleri à 5,00 $ et la Citronnelle en Conserve à 4,49 $, augmentant le total de 9,49 $ et le coût par portion de 2,08 $ à 3,44 $.

Comment faire vos courses pour ces repas économiques au Nouveau-Brunswick

Votre meilleure stratégie de magasinage est d'acheter les articles tarifés chez Independent chez Independent et les articles tarifés chez IGA chez IGA, parce que le costing de la recette assigne les prix les plus bas répertoriés de cette façon. Independent est l'arrêt clé pour le Bœuf Haché Maigre à 7,37 $, les Carottes Rouges à 1,42 $, les Tiges de Céleri à 5,00 $ et le Mélange pour Soupe et Recette à l'Oignon à 2,29 $. IGA complète le panier avec le Riz Instantané à 3,49 $ et la Citronnelle en Conserve à 4,49 $.

Si vous planifiez un souper, les Bols de Riz au Bœuf et aux Carottes vous donnent le meilleur équilibre entre protéine et coût. Si vous planifiez un repas familial plus copieux, le Hamburger Rice Skillet offre le mélange d'ingrédients le plus large tout en maintenant le coût sous 3,50 $ par portion. Si vous essayez d'étirer votre budget d'épicerie avant vos prochaines courses, la Soupe de Carottes et Céleri au Riz maintient la liste d'ingrédients peu coûteuse et évite complètement la ligne du bœuf haché.

Vous pouvez également utiliser le même panier pour préparer plusieurs soupers au cours de la semaine. Par exemple, vous pourriez d'abord préparer la version bœuf-et-riz, puis utiliser les légumes et les articles d'assaisonnement restants pour préparer un repas de style soupe. La clé est que vous ne devinez pas les coûts : vous travaillez à partir de vrais prix du Nouveau-Brunswick, datés de juin 2026, et vous comparez le résultat par portion avant de décider quoi cuisiner.

Pourquoi celles-ci comptent parmi les recettes les moins chères pour les acheteurs du Nouveau-Brunswick

Ces recettes comptent parmi les recettes les moins chères dans cet ensemble de données du Nouveau-Brunswick parce que chacune répartit un petit nombre d'articles d'épicerie sur sept portions. Le riz est le principal ingrédient qui étire le coût, les carottes fournissent une base végétale peu coûteuse et le mélange de soupe à l'oignon ajoute de la saveur pour 2,29 $. Même la recette la plus coûteuse, le Hamburger Rice Skillet, reste à 3,44 $ par portion.

Pour votre budget, la plus grande leçon est que la structure d'une recette compte autant que le magasin. Un panier construit autour du riz et des légumes peut rester peu coûteux même lorsqu'il comprend une protéine à prix plus élevé. Un panier qui ajoute plusieurs articles de saveur et de légumes à prix moyen coûtera plus cher, mais il peut quand même être qualifié de souper économique si le nombre de portions est suffisamment élevé.

Vous devriez utiliser ces costings comme modèle pour votre propre planification d'épicerie au Nouveau-Brunswick. Commencez par un féculent qui peut nourrir plusieurs personnes, ajoutez un légume peu coûteux, choisissez un article d'assaisonnement qui peut aromatiser toute la poêle, puis décidez si la protéine convient à votre budget. C'est ainsi que vous maintenez des recettes de souper économiques à moins de 4 $ réalistes plutôt que théoriques.