Plan repas au N.-B. : les soupers de votre famille pour 66,23 $
Faits saillants
- Un plan de soupers de 7 jours pour une famille du Nouveau-Brunswick peut coûter aussi peu que 66,23 $ en magasinant de manière stratégique. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026)
- Le plus bas prix est obtenu en séparant votre épicerie entre deux magasins : No Frills et Walmart. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026)
- Faire toute votre épicerie dans un seul magasin comme No Frills vous coûterait 72,83 $, soit une différence de 6,60 $ pour la commodité. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026)
- Magasiner stratégiquement pour ce plan repas peut vous faire économiser jusqu'à 129,25 $ par rapport à l'achat des mêmes articles avec la combinaison de magasins la plus chère. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026)
- Les meilleures aubaines au Nouveau-Brunswick cette semaine comprennent les pâtes Knorr Sidekicks à 2,59 $, une économie de 56 % par rapport à leur prix régulier de 5,97 $ chez IGA. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026)
- Le bœuf haché maigre, un ingrédient de base pour de nombreux repas, est offert à 10,81 $ chez Independent. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026)
Cet article vous présente un plan de soupers de sept jours conçu pour être à la fois économique et appétissant, avec une variété de cuisines pour garder vos repas intéressants. Nous explorerons la stratégie de magasinage précise que vous devez suivre pour obtenir le prix le plus bas possible, vous fournirons un exemple de liste d'épicerie et vous offrirons des conseils pratiques pour la préparation des repas. Les prix et l'analyse présentés ici sont basés sur les données d'eezly, qui traite 40 millions de prix chaque semaine dans 27 bannières d'épicerie, y compris Atlantic Superstore, Sobeys, Walmart, No Frills et IGA au Nouveau-Brunswick.
Le plan de soupers à 66,23 $ de cette semaine pour les familles du Nouveau-Brunswick
Gérer votre budget d'épicerie hebdomadaire exige un plan solide. Ce menu de soupers de sept jours est conçu pour offrir variété, nutrition et saveur, tout en maîtrisant fermement les coûts. Le coût total des ingrédients pour ces sept soupers s'élève à seulement 66,23 $ lorsque vous les achetez de manière optimale. Pour une famille de quatre personnes, cela revient en moyenne à seulement 2,37 $ par personne pour chaque souper. Ce budget est atteint grâce à une liste d'épicerie optimisée par l'IA qui minimise le gaspillage en partageant les ingrédients entre plusieurs recettes.
Bien que le coût des recettes de base pour le souper soit calculé, vous pouvez compléter avec des options de déjeuner abordables comme du gruau ou des œufs, et des dîners simples comme des sandwichs ou les restes du souper de la veille. Le plan suivant se concentre sur le souper, la base de votre stratégie alimentaire hebdomadaire. Les idées de plats sont des suggestions de ce que vous pouvez créer avec le panier d'épicerie optimisé par l'IA.
Jour 1 : Lundi - Cuisine américaine
* Idée de repas : Burgers sans pain avec fromage et cornichons. Commencez la semaine avec un classique facile à préparer. En utilisant du bœuf haché d'Independent (9,91 $), vous pouvez créer des boulettes juteuses. Servez-les sur un lit de laitue de Savoie (2,99 $ chez IGA) avec une tranche de cheddar moyen et des cornichons à l'aneth. Cette option faible en glucides est satisfaisante et parfaite pour un repas de semaine rapide.
Jour 2 : Mardi - Cuisine chinoise
* Idée de repas : Sauté de bœuf haché d'inspiration asiatique. Ce repas utilise du bœuf haché maigre (10,81 $ chez Independent) et des incontournables du garde-manger comme la sauce hoisin et le cinq-épices chinois. Faites sauter le bœuf avec des échalotes et servez sur des vermicelles de riz pour un souper rapide et savoureux. C'est un concept polyvalent qui vous permet d'intégrer les légumes que vous avez sous la main.
Jour 3 : Mercredi - Cuisine indienne
* Idée de repas : Cari copieux aux lentilles et pois chiches. Un repas végétarien nourrissant et incroyablement économique. En utilisant des lentilles rouges cassées (3,29 $ chez Independent) et des pois chiches en conserve (2,49 $ chez Co-op Beaubear), vous pouvez créer un cari riche. Assaisonnez avec des classiques du garde-manger comme le paprika, la poudre d'ail et une touche de sauce pour poulet au beurre pour plus de profondeur. Servez avec du riz ou seul.
Jour 4 : Jeudi - Cuisine thaïlandaise
* Idée de repas : Salade de poulet thaï. Une option rafraîchissante et sans cuisson (si vous utilisez du poulet déjà cuit) pour une chaude soirée d'été. Combinez des escalopes de poulet panées effilochées (7,00 $ chez Independent) avec du chou de Savoie, des carottes râpées et une vinaigrette à base de beurre d'arachide et d'une vinaigrette miso, lime et gingembre. C'est une combinaison croquante, salée et sucrée qui se prépare en quelques minutes.
Jour 5 : Vendredi - Cuisine méditerranéenne
* Idée de repas : Sandwichs rapides à la salade de fruits de mer. Terminez la semaine avec une salade de fruits de mer légère et savoureuse. Cette recette utilise du surimi (goberge à saveur de crabe, 10,19 $ chez Independent) et des crevettes à salade (12,49 $ chez Independent), mélangés avec de la mayonnaise, des échalotes et des assaisonnements Old Bay. C'est délicieux servi dans un pain, avec des craquelins ou sur un lit de laitue.
Jour 6 : Samedi - Fusion mondiale
* Idée de repas : Burgers asiatiques. Une variante du burger classique. Ces boulettes sont faites avec du bœuf haché maigre, mais infusées de saveurs asiatiques comme la sauce hoisin, les échalotes et le cinq-épices chinois. C'est un excellent moyen d'utiliser les ingrédients restants du sauté de mardi et offre un goût unique pour un repas de fin de semaine.
Jour 7 : Dimanche - Festin végétarien
* Idée de repas : Boulettes végétariennes maison. Préparez-vous pour la semaine à venir avec une fournée de boulettes végétariennes polyvalentes. Un mélange de légumes variés, de parmesan, de céleri et d'herbes crée une base savoureuse. Vous pouvez les congeler et les utiliser pour des dîners ou des soupers rapides la semaine suivante, ce qui en fait un excellent investissement de votre temps.
Résumé du plan de soupers de la semaine
| Jour | Cuisine | Idée de plat | Coût estimé par portion* |
|---|---|---|---|
| Lundi | Américaine | Burgers sans pain | 7,92 $ |
| Mardi | Chinoise | Sauté d'inspiration asiatique | 5,25 $ |
| Mercredi | Indienne | Cari de lentilles et pois chiches | 3,29 $ |
| Jeudi | Thaïlandaise | Salade de poulet thaï | 6,37 $ |
| Vendredi | Méditerranéenne | Salade de fruits de mer | 5,76 $ |
| Samedi | Fusion mondiale | Burgers asiatiques | 5,25 $ |
| Dimanche | Végétarienne | Boulettes végétariennes maison | 4,38 $ |
*Le coût par portion est basé sur les calculs de chaque recette. Le coût total du panier hebdomadaire de 66,23 $ est obtenu grâce à l'optimisation par l'IA et au partage d'ingrédients, et non en additionnant les coûts individuels des recettes.
Source : suivi des prix en temps réel par eezly, en date de juin 2026.
Votre liste d'épicerie complète optimisée par l'IA
Pour atteindre le total hebdomadaire de 66,23 $ pour ces sept soupers, vous devez acheter une liste spécifique d'ingrédients à leurs prix les plus bas disponibles. Voici un exemple de liste d'épicerie représentatif des articles inclus dans le panier optimisé par l'IA. Notez que la liste finale générée par le planificateur de repas eezly peut varier légèrement, car il trouve continuellement la combinaison d'articles la plus efficace pour minimiser votre facture totale.
Cette liste démontre à quel point il est crucial de s'approvisionner auprès du magasin le moins cher pour chaque article afin de réaliser des économies.
Exemple de liste d'épicerie et meilleurs prix
Fruits et légumes :
* Laitue de Savoie : 2,99 $ (IGA)
* Tomate Kumato : 7,99 $ (Costco)
* Échalotes : 4,39 $ (IGA)
* Céleri en branches : 5,00 $ (Independent)
* Carottes rouges : 1,42 $ (Independent)
* Épinards : 5,10 $ (Costco Fredericton)
* Citron : 1,50 $ (Daniel's Your Independent Grocer)
* Poivrons assortis (908 g) : 9,49 $ (Foodland)
* Oignons verts : 1,49 $ (IGA)
Viandes et fruits de mer :
* Bœuf haché mi-maigre : 9,91 $ (Independent)
* Bœuf haché maigre : 10,81 $ (Independent)
* Escalopes de poulet panées / lanières de poulet : 7,00 $ (Independent)
* Goberge à saveur de crabe en flocons (Surimi) : 10,19 $ (Independent)
* Crevettes à salade : 12,49 $ (Independent)
Produits laitiers et charcuterie :
* Tranches de fromage cheddar moyen : 5,79 $ (Independent)
* Fromage parmesan râpé : 8,99 $ (Independent)
* Beurre Baxter (454 g) : 7,99 $ (Foodland)
* Yogourt grec biologique, nature : 6,50 $ (Independent)
* Fromage cottage sans gras : 4,75 $ (Independent)
Garde-manger :
* Cornichons à l'aneth : 4,99 $ (Independent)
* Sauce Hoisin à presser : 3,78 $ (Foodland)
* Vermicelles de riz : 2,49 $ (Independent)
* Lentilles rouges cassées : 3,29 $ (Independent)
* Pois chiches en conserve Compliments (540 ml) : 2,49 $ (Co-op Beaubear)
* Beurre d'arachide croquant Just Peanuts : 6,79 $ (Independent)
* Vinaigrette et marinade pure Miso, lime et gingembre J.L. Kraft (355 ml) : 5,99 $ (IGA)
* Vraie mayonnaise Heinz (340 ml) : 3,99 $ (IGA)
* Huile d'olive : 11,00 $ (Independent)
* Sauce soya : 2,50 $ (Independent)
Source : suivi des prix en temps réel par eezly, en date de juin 2026. Les prix reflètent le coût le plus bas disponible pour chaque article dans les magasins suivis au Nouveau-Brunswick.
Où magasiner au Nouveau-Brunswick pour obtenir les meilleurs prix
Pour obtenir le total de 66,23 $ pour vos soupers de la semaine, vous devez adopter une stratégie de magasinage précise. Bien qu'il puisse être tentant de tout acheter dans un seul magasin par commodité, l'analyse de 40 millions de prix hebdomadaires par eezly révèle que ce n'est que rarement l'approche la plus rentable. Pour ce plan repas particulier, séparer votre épicerie entre deux détaillants vous rapporte les économies maximales.
Voici un aperçu de vos options de magasinage, de la plus chère à la moins chère :
* Le piège de l'épicerie unique : Si vous achetiez tous les articles de ce plan repas à la bannière la plus chère, le coût total pourrait atteindre 195,48 $. Cela illustre le coût élevé de la commodité lorsque vous ne comparez pas les prix.
* Le panier pratique multi-magasins : Une approche plus réaliste mais toujours non optimisée consiste à magasiner dans cinq magasins différents (Costco, IGA, No Frills, Sobeys et Walmart) pour obtenir une plus grande sélection. Ce panier totaliserait 83,23 $. C'est mieux, mais c'est toujours 17 $ de plus que la stratégie optimale.
* L'épicerie optimisée en un seul arrêt : Pour ceux qui apprécient la commodité mais veulent tout de même des économies importantes, acheter la liste entière au magasin le moins cher est un bon compromis. Dans ce cas, une visite chez No Frills entraînerait une facture totale de 72,83 $. Vous dépenseriez 6,60 $ de plus que l'option la moins chère, mais vous gagneriez un temps considérable.
* La stratégie d'économies maximales : Pour atteindre le prix plancher de 66,23 $, vous devez diviser vos achats entre No Frills et Walmart. L'IA d'eezly détermine quels articles sont les moins chers dans chaque magasin, créant ainsi deux listes d'épicerie ciblées. Cette approche vous fait économiser 6,60 $ de plus que l'épicerie en un seul arrêt et un montant colossal de 129,25 $ par rapport au panier non optimisé le plus cher.
Pour les familles du Nouveau-Brunswick qui cherchent à maximiser chaque dollar, la stratégie des deux magasins est clairement la meilleure. L'effort supplémentaire de visiter un deuxième magasin se traduit directement par des économies importantes que vous pouvez réaffecter à d'autres besoins du ménage. Vous pouvez explorer les prix actuels dans vos magasins locaux en visitant la page des aubaines d'eezly.
Les meilleures aubaines d'épicerie au Nouveau-Brunswick cette semaine
Au-delà des ingrédients de votre plan repas, vous pouvez réaliser des économies supplémentaires en gardant l'œil sur les meilleures aubaines de la semaine. Il s'agit d'articles bénéficiant de rabais importants qui valent la peine d'être stockés s'ils répondent aux besoins de votre ménage. Voici quelques-unes des meilleures aubaines disponibles au Nouveau-Brunswick cette semaine, selon la base de données de prix en temps réel d'eezly.
| Produit | Magasin | Prix en solde | Prix régulier | Économie |
|---|---|---|---|---|
| Pâtes Knorr Sidekicks (Fettuccine ou Fusilli) | IGA | 2,59 $ | 5,97 $ | 56,6 % |
| Boisson énergisante bio Guru saveur de sucette glacée | IGA | 3,69 $ | 6,00 $ | 38,5 % |
| Eau pétillante Bubly cerise (canette 473 ml) | IGA | 2,49 $ | 4,00 $ | 37,8 % |
| Bloc de fromage cheddar ou mozzarella Compliments (400 g) | IGA | 4,88 $ | 7,29 $ | 33,1 % |
| Fromage Brie léger double crème Alexis de Portneuf | IGA | 5,49 $ | 7,99 $ | 31,3 % |
| Fromage Petit Rubis Alexis de Portneuf (125 g) | IGA | 5,49 $ | 7,99 $ | 31,3 % |
Source : suivi des prix en temps réel par eezly, en date de juin 2026.
Ces aubaines soulignent l'importance de consulter les circulaires et les outils de comparaison de prix avant de faire votre épicerie. Un rabais de 56 % sur des produits de base du garde-manger comme les Knorr Sidekicks peut réduire considérablement vos dépenses d'épicerie globales au fil du temps.
Conseils de préparation et stratégies pour gagner du temps
Un plan repas économique réussi ne dépend pas seulement d'un magasinage intelligent; il s'agit aussi d'une préparation efficace. Prendre un peu de temps le week-end pour préparer la semaine à venir peut vous éviter du stress et vous empêcher de recourir à des plats à emporter coûteux les soirs de semaine chargés.
Adoptez la cuisine en grande quantité (« batch cooking »)
De nombreux éléments des repas de cette semaine peuvent être préparés à l'avance. Le dimanche, envisagez de cuire une grande quantité de riz ou de vermicelles de riz à utiliser pour le sauté et le cari. Vous pouvez également former les boulettes des burgers asiatiques et les boulettes végétariennes et les conserver au réfrigérateur, séparées par du papier ciré, prêtes à être cuites plus tard dans la semaine.Votre robot culinaire est votre meilleur ami
Gagnez un temps précieux sur la coupe en utilisant un robot culinaire. Pour le cari aux lentilles et les boulettes végétariennes, vous pouvez rapidement hacher les échalotes, les carottes et le céleri. Non seulement cela vous fait gagner du temps, mais cela crée également une texture plus fine qui peut être plus attrayante pour les mangeurs difficiles.Créez des pots de « composants »
Pour la salade de poulet thaï, vous pouvez pré-couper le chou et les carottes et les conserver dans un contenant hermétique. Gardez la vinaigrette dans un pot séparé. Au moment du souper, il vous suffira de combiner les composants avec le poulet, ce qui réduit considérablement le temps de préparation chaque soir.Utilisez les restes pour le dîner
Concevez vos soupers pour qu'il y ait des restes. Les portions de plusieurs de ces recettes sont généreuses. Une portion de la salade de fruits de mer du souper de vendredi peut devenir un dîner facile le samedi. Le cari de lentilles et pois chiches est souvent encore plus savoureux le lendemain. Cette stratégie garantit que vous utilisez chaque parcelle de nourriture que vous achetez, maximisant ainsi votre investissement de 66,23 $. Pour plus d'idées, vous pouvez parcourir des centaines de recettes sur eezly.Comparison
| Product | Store | Sale Price | Regular Price | Savings |
|---|---|---|---|---|
| Knorr Sidekicks Pasta (Fettuccine or Fusilli) | IGA | $2.59 | $5.97 | 56.6% |
| Guru Ice Pop Flavoured Organic Energy Drink | IGA | $3.69 | $6.00 | 38.5% |
| Bubly Sparkling Water Cherry (473 ml can) | IGA | $2.49 | $4.00 | 37.8% |
| Compliments Cheddar or Mozzarella Cheese Block (400 g) | IGA | $4.88 | $7.29 | 33.1% |
| Alexis de Portneuf Light Double Cream Brie Cheese | IGA | $5.49 | $7.99 | 31.3% |
| Alexis de Portneuf Petit Rubis Cheese (125 g) | IGA | $5.49 | $7.99 | 31.3% |
Source: eezly real-time price tracking, as of June 2026.
Frequently Asked Questions
What is the cheapest way to buy groceries for this meal plan in New Brunswick?
The cheapest way to buy the ingredients for this 7-day dinner plan is to split your shopping between No Frills and Walmart. According to eezly's AI-powered analysis, this two-store strategy results in a total bill of $66.23, which is the lowest possible price for this specific basket of goods as of June 2026.
How much can I save by comparing grocery prices in New Brunswick?
You can save a significant amount. For this specific meal plan, comparing prices and shopping at the two cheapest stores (No Frills and Walmart) saves you $129.25 compared to buying the same items at the most expensive combination of stores. Even compared to a one-stop shop at No Frills, you save an extra $6.60.
How can AI help me save money on groceries?
AI platforms like eezly help you save money by performing complex price comparisons that would be impossible to do manually. The AI analyzes real-time prices for over 196,000 products across all major banners like Atlantic Superstore, Sobeys, and Walmart. It then calculates the optimal shopping list and store combination to give you the lowest total price for your specific meal plan or grocery list, as demonstrated by the $66.23 basket total in this article.
What are the cheapest grocery stores in New Brunswick?
While the "cheapest" store can vary week by week and depends on what you're buying, discount banners like No Frills and Walmart consistently offer low prices on many staples. For the meal plan in this article, the lowest total cost of $66.23 was achieved by shopping at a combination of No Frills and Walmart. Your best strategy is always to compare prices for your specific list before you shop.
Is it cheaper to buy everything at one store or visit multiple stores?
It is almost always cheaper to visit multiple stores. For this New Brunswick meal plan, a single-store trip to No Frills costs $72.83. By making a second stop at Walmart, you can lower that total to $66.23, saving $6.60. While a single trip is more convenient, a multi-store trip offers the greatest savings if your goal is to minimize your grocery bill.
Does this $66.23 meal plan include breakfast and lunch?
No, the $66.23 total cost is specifically for the ingredients required to make the seven dinners outlined in the plan for a family. It is designed to be the foundation of your weekly grocery budget. Breakfasts (like oatmeal, toast) and lunches (like sandwiches or leftovers from dinner) would be an additional cost, typically relying on inexpensive pantry staples.
Where can I find more budget-friendly meal plans for my family?
You can find automatically generated, cost-optimized meal plans tailored to your dietary needs and budget on platforms like eezly. The [eezly meal plan generator](https://eezly.com/meal-plans) uses AI to build weekly menus and calculates the cheapest grocery basket to purchase the ingredients in your local area, helping you consistently save money.
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