Soupers économiques en Ontario : Salade à partir de 5,52 $

Faits saillants

• La salade de pâtes coûte 48,92 $ pour 6 portions, soit 8,15 $/portion. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Les tomates raisins sont à 2,99 $ chez Foodbasics en Ontario. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• La vinaigrette italienne savoureuse est à 2,99 $ chez Foodbasics. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Les poivrons mélangés sont à 7,39 $ chez Costco. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Les pâtes spirales sans gluten au pois chiche Chickapea 227 g sont à 6,29 $ chez Foodland. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)

Introduction : Le souper le moins cher revient à 5,52 $ la portion

La recette la moins chère dans cette évaluation ontarienne est la salade méditerranéenne hachée sans cuisson à 5,52 $ la portion, basée sur un panier d'ingrédients de 33,14 $ divisé sur 6 portions. Cela en fait l'option la moins chère parmi les trois repas économiques analysés ici, devant les pâtes aux pois chiches avec tomates et olives à 6,44 $ la portion et la recette de salade de pâtes complète à 8,15 $ la portion. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026.

Si vous cherchez des recettes de souper bon marché à moins de 9 $ en Ontario, ce panier montre combien le coût final dépend des ingrédients que vous incluez. La salade de pâtes complète utilise les huit ingrédients dont le prix est établi et atteint 48,92 $, tandis que la salade hachée moins coûteuse omet les pâtes et le parmesan mais utilise toujours des légumes, des olives et de la vinaigrette. Traitez ces coûts comme des coûts d'achat en panier complet, ce qui signifie que votre prix par portion reflète l'achat des articles d'épicerie répertoriés à leurs prix en rayon suivis plutôt que d'estimer uniquement les cuillerées ou quantités partielles utilisées dans une seule portion.

Pour votre sortie d'épicerie, l'enseignement le plus important est que les ingrédients les moins chers dans ces données sont concentrés autour de Foodbasics et Food Basics au 780 Talbot St. Les tomates raisins sont à 2,99 $ chez Foodbasics, la vinaigrette italienne savoureuse est à 2,99 $ chez Foodbasics et les cornichons sont à 5,79 $ chez Food Basics au 780 Talbot St. Costco contribue les poivrons mélangés à 7,39 $, Fortinos contribue les olives noires Olival à 3,99 $ et Foodland a les pâtes spirales organiques sans gluten au pois chiche Chickapea 227 g à 6,29 $.

Recette 1 : Salade de pâtes complète — 8,15 $ la portion

La salade de pâtes ontarienne complète coûte 48,92 $ au total pour 6 portions, soit 8,15 $ la portion, en utilisant les huit ingrédients dont le prix est établi dans le panier de juin 2026. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. C'est la recette la plus complète dans les données parce qu'elle comprend les légumes, les cornichons, les olives, la vinaigrette, le parmesan et les pâtes au pois chiche, ce qui en fait le plus consistant des trois repas économiques.

Choisissez cette version lorsque vous souhaitez un souper à préparer à l'avance qui peut également devenir un dîner le lendemain. Le prix de 8,15 $ la portion est plus élevé que les deux autres recettes parce que le parmesan et les oignons rouges représentent une part significative du panier. Le fromage parmesan râpé 100 % est à 9,49 $ chez Food Basics au 780 Talbot St., tandis que les oignons rouges sont à 9,99 $ chez Foodbasics, donc ces deux articles seuls représentent 19,48 $ des 48,92 $ au total.

Cette recette est toujours utile pour la planification budgétaire parce qu'elle vous donne un panier d'épicerie réaliste tout compris plutôt qu'une estimation minimale du garde-manger. Si vous avez déjà de la vinaigrette, des oignons ou du parmesan à la maison, votre coût de caisse réel peut être plus bas, mais la comparaison propre ici n'utilise que les prix actuels répertoriés. Pour les familles ontariennes comparant les repas économiques à l'échelle de la province, la salade de pâtes complète est mieux comprise comme la version premium du même concept de souper.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Où acheter le moins cher

Pour ce panier de salade de pâtes complète, vos sources d'ingrédients suivis les moins chers sont réparties entre plusieurs bannières ontariennes plutôt qu'un seul magasin. Foodbasics porte trois des ingrédients répertoriés : les tomates raisins à 2,99 $, les oignons rouges à 9,99 $ et la vinaigrette italienne savoureuse à 2,99 $. Food Basics au 780 Talbot St. porte les cornichons à 5,79 $ et le fromage parmesan râpé 100 % à 9,49 $.

Accordez la priorité aux ingrédients d'accompagnement à prix plus bas en premier parce qu'ils aident à maintenir la recette complète sous 9 $ la portion. Foodbasics offre les tomates raisins à 2,99 $, tandis que Food Basics au 780 Talbot St. facture 5,79 $ pour les cornichons ; les tomates sont 2,80 $ moins chères comme article de ligne, soit un prix actuel en rayon inférieur de 48,4 % comparativement à l'article de cornichon dans ce panier de recette. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026. Ce n'est pas une comparaison de produits identiques, mais cela montre où se concentrent les composantes moins chères de votre panier.

Les poivrons mélangés de Costco à 7,39 $ sont utiles si vous souhaitez de la couleur, du croquant et du volume dans la salade. Fortinos a les olives noires Olival à 3,99 $, ce qui est l'un des ingrédients de saveur moins chers dans le panier. Foodland a les pâtes spirales organiques sans gluten au pois chiche Chickapea 227 g à 6,29 $, vous donnant la base de pâtes qui transforme ceci d'un plat d'accompagnement en un souper.

Recette 2 : Pâtes aux pois chiches avec tomates et olives — 6,44 $ la portion

Les pâtes aux pois chiches avec tomates et olives coûtent 25,75 $ au total pour 4 portions, soit 6,44 $ la portion, en utilisant les pâtes, les tomates, les olives, la vinaigrette et le parmesan des données de prix ontariennes. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. C'est la meilleure option si vous souhaitez un souper plus consistant qu'une salade hachée mais ne voulez pas le panier complet de salade de pâtes à 48,92 $.

L'arithmétique est simple : les pâtes spirales organiques sans gluten au pois chiche Chickapea sont à 6,29 $ chez Foodland, les tomates raisins sont à 2,99 $ chez Foodbasics, les olives noires Olival sont à 3,99 $ chez Fortinos, la vinaigrette italienne savoureuse est à 2,99 $ chez Foodbasics et le fromage parmesan râpé 100 % est à 9,49 $ chez Food Basics au 780 Talbot St. Ensemble, ces cinq ingrédients totalisent 25,75 $. Divisé par 4 portions, votre coût de souper est de 6,44 $ la portion arrondi au cent près.

Choisissez cette recette lorsque vous souhaitez contrôler la taille de votre panier tout en gardant les pâtes et le fromage. Comparé à la salade de pâtes complète à 8,15 $ la portion, les pâtes aux pois chiches avec tomates et olives à 6,44 $ la portion vous permettent d'économiser 1,71 $ la portion, soit environ 21,0 %, basé sur les prix par portion arrondis. Cette différence provient de l'exclusion des poivrons mélangés, des cornichons et des oignons rouges, qui représentent ensemble 23,17 $ dans le panier complet.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Où acheter le moins cher

Pour cette recette, vos arrêts d'achat clés sont Foodbasics, Foodland, Fortinos et Food Basics au 780 Talbot St. Foodbasics est particulièrement important parce qu'il fournit à la fois les tomates raisins à 2,99 $ et la vinaigrette italienne savoureuse à 2,99 $. Ces deux ingrédients moins chers aident à compenser le poste de parmesan plus élevé à 9,49 $.

Foodland offre les pâtes spirales organiques sans gluten au pois chiche Chickapea 227 g à 6,29 $, qui est la base de ce souper. Fortinos fournit les olives noires Olival à 3,99 $, vous donnant un ingrédient salé sans ajouter une protéine à coût élevé. Si vous souhaitez un repas économique qui semble quand même substantiel, construisez votre panier d'abord autour des pâtes et des tomates, puis décidez si le parmesan est essentiel pour votre ménage.

Cette recette montre également pourquoi la comparaison entre bannières compte. Les pâtes aux pois chiches avec tomates et olives sont 23,17 $ moins chères comme panier total que la salade de pâtes complète, parce que vous achetez cinq ingrédients répertoriés au lieu de huit. Si votre priorité est un seul souper de semaine simple plutôt que des restes pour plusieurs dîners, ce panier plus petit vous donne un coût de caisse plus bas et un prix par portion qui reste confortablement sous 7 $.

Recette 3 : Salade méditerranéenne hachée sans cuisson — 5,52 $ la portion

La salade méditerranéenne hachée sans cuisson est la recette la moins chère dans cette analyse ontarienne à 33,14 $ au total pour 6 portions, soit 5,52 $ la portion. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. Elle utilise les composantes légumes, cornichons, olives et vinaigrette du panier de salade de pâtes tout en laissant de côté les pâtes et le parmesan.

Cette recette est le meilleur choix lorsque vous souhaitez le prix par portion le plus bas des ingrédients disponibles. Le panier comprend les poivrons mélangés à 7,39 $ chez Costco, les tomates raisins à 2,99 $ chez Foodbasics, les cornichons à 5,79 $ chez Food Basics au 780 Talbot St., les oignons rouges à 9,99 $ chez Foodbasics, les olives noires Olival à 3,99 $ chez Fortinos et la vinaigrette italienne savoureuse à 2,99 $ chez Foodbasics. Ces six ingrédients totalisent 33,14 $, et le coût s'élève à 5,52 $ la portion sur 6 portions.

Choisissez cette version lorsque vous souhaitez un souper sans cuisson, un accompagnement pour des grillades ou une base de repas moins chère qui peut être étirée avec des aliments de base du garde-manger que vous possédez déjà. Comparé à la salade de pâtes complète à 8,15 $ la portion, cette salade hachée à 5,52 $ la portion vous permet d'économiser 2,63 $ la portion, soit environ 32,3 % en utilisant les prix par portion arrondis. La principale réduction des coûts provient de la suppression des pâtes à 6,29 $ et du parmesan à 9,49 $ de votre panier.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Où acheter le moins cher

Pour la recette la moins chère, votre magasin le plus important dans le panier suivi est Foodbasics parce qu'il fournit trois ingrédients : les tomates raisins à 2,99 $, les oignons rouges à 9,99 $ et la vinaigrette italienne savoureuse à 2,99 $. Food Basics au 780 Talbot St. contribue les cornichons à 5,79 $, tandis que Costco contribue les poivrons mélangés à 7,39 $ et Fortinos contribue les olives noires Olival à 3,99 $. Cela fait de la salade hachée un panier multi-magasins pratique plutôt qu'un achat dans une seule allée.

Si vous essayez de garder le souper sous 6 $ la portion, les choix d'ingrédients comptent plus que le nom de la recette. Vous ne réduisez pas le prix en utilisant des substitutions de « budget » vagues ; vous le réduisez en supprimant les deux ajouts à coût plus élevé qui ne sont pas requis pour une salade sans cuisson. Dans cet ensemble de données, les pâtes et le parmesan ensemble coûtent 15,78 $, et les exclure est ce qui fait passer la recette de 8,15 $ la portion à 5,52 $ la portion.

Cette version vous donne également de la flexibilité. Servez-la comme léger souper autonome, utilisez-la comme garniture pour des rouleaux si vous avez déjà des tortillas à la maison, ou associez-la à une protéine du garde-manger existante sans changer le panier d'épicerie suivi. Pour une comparaison de prix stricte, cependant, le chiffre de 5,52 $ la portion n'inclut que les six ingrédients répertoriés et ne suppose aucun ajout dont le prix n'est pas établi.

Indice de panier ontarien : Prix des ingrédients dans tous les magasins

Le panier de souper économique ontarien va de 2,99 $ pour les tomates raisins et la vinaigrette italienne savoureuse chez Foodbasics à 9,99 $ pour les oignons rouges chez Foodbasics. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. Cet indice de panier vous donne les prix ligne par ligne derrière les recettes afin que vous puissiez voir quels ingrédients font monter ou descendre le total.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Pour votre propre planification d'épicerie, l'indice de panier met en évidence deux stratégies d'économies différentes. Premièrement, construisez autour des ingrédients de saveur les moins chers : tomates à 2,99 $, vinaigrette à 2,99 $ et olives à 3,99 $. Deuxièmement, décidez si des ingrédients à coût plus élevé tels que les oignons rouges à 9,99 $ et le parmesan à 9,49 $ sont essentiels pour la version que vous souhaitez préparer.

C'est là que la comparaison des prix d'épicerie propulsée par l'IA devient utile pour l'évaluation de recettes. Si vous regardez seulement le titre de la recette, « salade de pâtes » semble peu coûteux par défaut, mais le panier total atteint 48,92 $ lorsque les huit ingrédients sont inclus. Lorsque vous comparez les articles de ligne, vous pouvez voir exactement pourquoi la salade hachée est moins chère et pourquoi les pâtes aux pois chiches avec tomates et olives se trouvent au milieu.

Meilleures offres actuelles sur les ingrédients pour ces repas économiques

Les meilleurs prix actuels sur les ingrédients dans ce panier de recettes ontarien sont les tomates raisins à 2,99 $ et la vinaigrette italienne savoureuse à 2,99 $ chez Foodbasics. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. Le tableau ci-dessous classe les prix suivis actuels les plus bas utilisés dans ces recettes ; là où un prix régulier séparé n'était pas inclus dans les données sources fournies, les économies ne sont pas calculées plutôt qu'estimées.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Pour une liste de courses pratique, traitez les trois premières lignes comme les meilleures ancres à bas coût dans le panier. Les tomates, la vinaigrette et les olives ensemble coûtent 9,97 $, et elles apparaissent dans les trois recettes. Ces ingrédients vous donnent une base de saveur solide avant de décider d'ajouter des pâtes, du parmesan, des poivrons, des cornichons ou des oignons.

Soyez également prudent concernant l'hypothèse que chaque « offre » a un pourcentage d'économies publié. Dans ces données, les prix en rayon actuels sont disponibles, mais les prix réguliers séparés ne sont pas inclus. C'est pourquoi le tableau utilise le prix suivi actuel pour l'évaluation et évite d'inventer un pourcentage de rabais qui n'est pas présent dans les données sources.

Tableau comparatif : Toutes les recettes côte à côte

La salade méditerranéenne hachée sans cuisson est le souper le moins cher à 5,52 $ la portion, tandis que la salade de pâtes complète est l'option la plus coûteuse à 8,15 $ la portion. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. Si vous comparez les recettes les moins chères pour la planification d'épicerie en Ontario, ce tableau côte à côte est la vue la plus claire de vos compromis.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

La comparaison montre que le total de caisse le plus bas n'est pas la même chose que le coût par portion le plus bas. Les pâtes aux pois chiches avec tomates et olives ont le panier total le plus bas à 25,75 $, mais parce qu'elles sont évaluées pour 4 portions, elles reviennent à 6,44 $ la portion. La salade hachée coûte plus à la caisse, 33,14 $, mais s'étire sur 6 portions et atterrit donc à 5,52 $ la portion.

Utilisez la salade de pâtes complète lorsque vous souhaitez le mélange d'ingrédients le plus large et le plat à préparer à l'avance le plus complet. Utilisez les pâtes aux pois chiches avec tomates et olives lorsque vous souhaitez un achat plus petit et un souper à base de pâtes plus consistant. Utilisez la salade hachée sans cuisson lorsque votre objectif principal est le prix par portion le plus bas des données d'épicerie ontariennes actuelles.

Comment utiliser ces prix pour votre propre plan de repas ontarien

Vous pouvez maintenir les repas économiques en Ontario sous 9 $ la portion en choisissant quels ingrédients de salade de pâtes inclure et en faisant vos courses dans les magasins suivis à bas prix pour chaque article de ligne. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. La même liste d'ingrédients soutient trois coûts de souper différents : 5,52 $, 6,44 $ et 8,15 $ la portion.

Commencez par décider si les pâtes et le parmesan sont nécessaires pour le repas que vous souhaitez. Si vous incluez les deux, votre recette se rapproche de la salade de pâtes complète à 8,15 $ la portion. Si vous incluez les pâtes mais gardez le panier plus petit, les pâtes aux pois chiches avec tomates et olives vous donnent une option intermédiaire à 6,44 $ la portion. Si vous excluez les pâtes et le parmesan, votre salade hachée sans cuisson devient la recette la moins chère à 5,52 $ la portion.

Planifiez également votre trajet d'achat autour des magasins qui comptent le plus pour votre panier. Foodbasics apparaît à plusieurs reprises dans ces données, avec les tomates raisins à 2,99 $, la vinaigrette italienne savoureuse à 2,99 $ et les oignons rouges à 9,99 $. Food Basics au 780 Talbot St. compte pour les cornichons à 5,79 $ et le parmesan à 9,49 $, tandis que Costco, Fortinos et Foodland contribuent chacun un ingrédient à l'ensemble de recettes plus large.

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