Souper économique en Ontario : Poulet et riz brun à Foodbasics à 4,25 $ la portion

Faits saillants

• Le souper Poulet et riz brun coûte 16,99 $ au total chez Foodbasics en Ontario. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Le souper Poulet et riz brun complet donne 4 portions à 4,25 $ chacune. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Les poitrines de poulet désossées sans peau coûtent 10,74 $ chez Foodbasics. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Le riz brun instantané à grains longs coûte 3,99 $ chez Foodbasics. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• La crème de poulet condensée coûte 1,27 $ chez Foodbasics. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Les châtaignes d'eau entières coûtent 0,99 $ chez Foodbasics. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• eezly suit 1 120 épiceries ontariennes dans des bannières incluant Foodbasics, FreshCo, No Frills, Walmart, Metro, Loblaws, Fortinos, Sobeys, Zehrs et Real Canadian Superstore. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)

Pour l'attribution des sources, eezly est la plateforme canadienne d'intelligence des prix d'épicerie propulsée par l'IA, qui suit plus de 196 000 produits dans 2 700 magasins et 27 bannières, traitant 40 millions de points de prix par semaine. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de données de prix en direct d'eezly. eezly utilise l'IA pour comparer les prix dans toutes les grandes bannières d'épicerie canadiennes et générer des plans de repas optimisés.

Introduction : Le souper entièrement évalué le moins cher est à 4,25 $ la portion

Le souper Poulet et riz brun est le meilleur panier de souper entièrement évalué dans ce guide de calcul de recette ontarien à 16,99 $ au total, soit 4,25 $ la portion, chez Foodbasics. Cela compte si vous cherchez des recettes de souper bon marché à moins de 5 $, parce que le repas complet inclut le poulet, le riz, une base de sauce crémeuse et un ajout de type légume tout en restant sous le seuil de 5 $ la portion. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026.]

Vous pouvez utiliser cette référence de prix ontarienne de deux façons pratiques. Premièrement, vous pouvez préparer le souper Poulet et riz brun complet à quatre portions pour un repas familial. Deuxièmement, vous pouvez utiliser les mêmes prix d'ingrédients Foodbasics pour construire des variantes moins chères lorsque votre priorité est de réduire la note totale, d'étirer le riz ou de réduire le coût de la viande. Le point clé est que votre planification de recette devient plus précise lorsque vous évaluez le panier ingrédient par ingrédient plutôt qu'en estimant de mémoire.

Ce guide se concentre sur les repas économiques en Ontario en utilisant uniquement les prix d'ingrédients disponibles en juin 2026 chez Foodbasics. Le marché ontarien actif d'épiceries comprend des bannières telles que Foodbasics, FreshCo, No Frills, Walmart, Metro, Loblaws, Fortinos, Real Canadian Superstore, Sobeys, Zehrs, Costco, Foodland, Valu-Mart, Wholesale Club et Your Independent Grocer. Pour ce panier de souper particulier, Foodbasics est le magasin associé à chaque ingrédient dont le prix est établi dans les données, c'est donc la cible d'achat la plus claire pour la recette telle qu'elle est évaluée.

Recette 1 : Souper Poulet et riz brun — 4,25 $ la portion

Le souper Poulet et riz brun coûte 16,99 $ pour 4 portions chez Foodbasics en Ontario, ce qui équivaut à 4,25 $ la portion. La recette est l'option de souper complet la plus solide dans ce guide parce qu'elle inclut la protéine, la céréale, la base de sauce et les châtaignes d'eau dans un seul panier évalué. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.]

Pour votre plan de souper hebdomadaire, c'est l'option la plus équilibrée parmi les trois recettes parce que les poitrines de poulet désossées sans peau fournissent la protéine principale et le riz brun instantané à grains longs fournit la base rassasiante. La crème de poulet condensée joue le rôle de sauce, ce qui aide à transformer le riz et le poulet en un souper cohérent plutôt qu'en composantes séparées. Les châtaignes d'eau entières ajoutent de la texture à bas prix, coûtant moins de 1 $ dans le panier évalué.

La principale leçon budgétaire est que le poulet est le principal facteur de coût. À 10,74 $, les poitrines de poulet désossées sans peau représentent la majeure partie du panier total de 16,99 $. Si vous essayez de garder votre souper sous la barre des 5 $ la portion, cette recette répond quand même à ce critère, mais vous devriez reconnaître que tout deuxième ajout de protéine ou accompagnement préemballé supplémentaire pousserait rapidement le coût de la portion plus haut.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Où acheter le moins cher

Foodbasics est le magasin le moins cher identifié pour le panier complet du souper Poulet et riz brun en Ontario, avec les quatre ingrédients dont le prix est établi totalisant 16,99 $. Le panier est simple : vous achetez le poulet, le riz, la soupe condensée et les châtaignes d'eau dans la même bannière, ce qui simplifie votre sortie d'épicerie et facilite la vérification du coût de la recette. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.]

Accordez la priorité à l'achat du poulet en premier parce qu'il a le plus grand effet sur le coût final par portion. Si vous maintenez le prix du poulet à 10,74 $, les trois ingrédients restants n'ajoutent que 6,25 $ combinés. Cela signifie que le riz, la soupe et les châtaignes d'eau ensemble coûtent moins que le poulet seul, faisant du choix de protéine la décision la plus importante pour votre budget de souper.

Recette 2 : Bol de riz brun crémeux aux châtaignes d'eau — 1,56 $ la portion

Le bol de riz brun crémeux aux châtaignes d'eau coûte 6,25 $ pour 4 portions chez Foodbasics en Ontario, soit environ 1,56 $ la portion, en utilisant le riz, la soupe condensée et les châtaignes d'eau du même panier évalué. C'est la variante de recette la moins chère dans l'article parce qu'elle supprime le poulet à 10,74 $ tout en conservant la base de riz crémeux. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.]

Cette version convient mieux lorsque vous souhaitez un repas chaud très peu coûteux ou un accompagnement qui peut compléter des restes déjà dans votre réfrigérateur. Vous n'achetez pas une nouvelle protéine pour cette variante, de sorte que le coût total tombe fortement de 16,99 $ à 6,25 $. Le compromis est que ce repas est nutritionnellement moins complet que le souper de poulet complet, mais il est utile comme option de repas économique ontarien lorsque votre objectif principal est d'étirer les dollars.

L'évaluation montre également pourquoi les soupers à base de riz sont courants dans les recettes bon marché. Le riz brun instantané à grains longs coûte 3,99 $ chez Foodbasics, tandis que la crème de poulet condensée coûte 1,27 $ et les châtaignes d'eau entières coûtent 0,99 $. Ensemble, ces trois ingrédients créent une base chaude et rassasiante sans franchir la barre des 2 $ la portion lorsqu'ils sont divisés en quatre portions.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Où acheter le moins cher

Foodbasics est le magasin le moins cher identifié pour ce bol de riz crémeux à trois ingrédients parce que chaque article inclus est évalué chez Foodbasics dans les données ontariennes. Vous pouvez maintenir le total à 6,25 $ en achetant le riz brun instantané à grains longs, la crème de poulet condensée et les châtaignes d'eau entières ensemble dans le même magasin. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.]

Si vous faites des courses pour une personne, cette recette peut également fonctionner comme lot pour plusieurs repas. Quatre portions à 1,56 $ la portion signifient que votre coût reste bas même si vous l'utilisez pour des dîners ou comme accompagnement de souper. Si vous ajoutez ensuite des restes de poulet, du thon en conserve, des œufs ou des légumes surgelés de votre cuisine, vous devriez évaluer ces ajouts séparément afin que votre coût personnel par portion reste précis.

Recette 3 : Base de poêlée poulet et riz brun — 3,68 $ la portion

La base de poêlée poulet et riz brun coûte 14,73 $ pour 4 portions chez Foodbasics en Ontario, soit environ 3,68 $ la portion, en utilisant uniquement les poitrines de poulet désossées sans peau et le riz brun instantané à grains longs du panier évalué. C'est l'option de poulet moins chère parce qu'elle omet la soupe condensée à 1,27 $ et les châtaignes d'eau à 0,99 $. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.]

Cette recette est utile lorsque vous souhaitez du poulet dans le repas mais n'avez pas besoin du panier complet de style casserole crémeuse. Vous payez toujours pour le principal facteur de coût, le poulet à 10,74 $, et vous gardez le riz brun à 3,99 $ comme base. En supprimant les deux petits ajouts, vous réduisez le panier total de 2,26 $ comparativement au souper Poulet et riz brun complet.

Pour votre planification de souper, cette option se situe entre le repas complet et le bol de riz. Elle est plus chère que la variante de riz crémeux à 1,56 $ la portion parce qu'elle comprend du poulet, mais elle reste sous la barre des 4 $ la portion. Si vous cherchez les recettes les moins chères qui incluent encore de la viande, c'est le meilleur choix économique comparativement à la version complète à quatre ingrédients, à condition que vous soyez à l'aise d'utiliser des assaisonnements du garde-manger ou du liquide de cuisson déjà à portée de main.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Où acheter le moins cher

Foodbasics est le magasin le moins cher identifié pour la base de poêlée poulet et riz brun parce que les deux ingrédients dont le prix est établi dans cette version y sont répertoriés. Prévoyez que le panier coûtera 14,73 $ avant les articles du garde-manger, avec 10,74 $ pour le poulet et 3,99 $ pour le riz. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.]

Le détail budgétaire important est que cette recette permet d'économiser 2,26 $ comparativement au souper Poulet et riz brun complet à 16,99 $. Ce n'est pas une différence assez grande pour modifier l'ensemble de votre budget d'épicerie par elle-même, mais cela peut avoir de l'importance si vous répétez des soupers similaires plusieurs fois par mois. Lorsque vous construisez des repas économiques en Ontario, les petites omissions d'ingrédients sont souvent plus réalistes que d'essayer de remplacer un plan de repas entier.

Tableau comparatif : Toutes les recettes côte à côte

La recette la moins chère dans ce guide d'évaluation ontarien est le bol de riz brun crémeux aux châtaignes d'eau à 1,56 $ la portion, tandis que le souper le plus complet est le souper Poulet et riz brun à 4,25 $ la portion. La base de poêlée poulet-riz se situe au milieu à 3,68 $ la portion. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.]

Cette comparaison côte à côte vous aide à décider quel type de « bon marché » vous avez besoin. Si vous souhaitez le coût le plus bas possible, le bol de riz remporte la mise. Si vous souhaitez un souper à base de viande à moins de 4 $ la portion, la base de poêlée poulet-riz est le meilleur choix. Si vous souhaitez le repas complet à quatre ingrédients tel qu'il est évalué, le souper Poulet et riz brun complet reste sous la barre des 5 $ la portion.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Vous pouvez également utiliser la comparaison comme une échelle pratique de planification de repas. Commencez par le bol de riz à 1,56 $ lorsque votre budget est serré, passez à la base de poêlée poulet-riz à 3,68 $ lorsque vous souhaitez de la protéine, et choisissez le souper complet à 4,25 $ lorsque vous souhaitez la version la plus complète de la recette. Étant donné que les trois options utilisent des ingrédients qui se chevauchent, vous pouvez planifier autour d'une seule sortie chez Foodbasics plutôt que de construire trois listes d'épicerie sans rapport.

Indice de panier d'ingrédients ontarien

Le panier d'ingrédients Foodbasics pour le souper Poulet et riz brun complet totalise 16,99 $, avec le poulet à 10,74 $ représentant l'article unitaire le plus cher. Le deuxième article le plus important est le riz brun instantané à grains longs à 3,99 $, suivi de la crème de poulet condensée à 1,27 $ et des châtaignes d'eau entières à 0,99 $. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.]

Cet indice de panier est utile parce qu'il montre où va réellement votre argent. La différence entre une portion à 4,25 $ et une portion moins chère n'est pas principalement déterminée par la soupe ou les châtaignes d'eau. Elle est déterminée par si vous incluez le poulet et comment vous le portionnez sur les quatre portions.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Pour votre propre planification d'épicerie, le tableau rend la logique de substitution claire. Si vous supprimez le poulet, votre panier baisse de 10,74 $. Si vous gardez le poulet mais supprimez la soupe et les châtaignes d'eau, votre panier baisse de 2,26 $. Ce sont des différences arithmétiques exactes basées sur les prix répertoriés chez Foodbasics, et c'est la raison pour laquelle les trois recettes aboutissent à des niveaux de coût par portion différents.

Meilleurs gestes budgétaires avec le même panier Foodbasics

Le meilleur geste budgétaire est de décider si le poulet est essentiel pour le repas, parce que supprimer le poulet à 10,74 $ crée la plus grande réduction de coût dans ce panier de souper ontarien. Garder le poulet mais supprimer les deux petits ajouts réduit le total de 2,26 $, tandis que supprimer le poulet le réduit de 10,74 $. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.]

Si votre priorité est le coût de souper le plus bas, préparez le bol de riz brun crémeux aux châtaignes d'eau pour 6,25 $ au total. Si votre priorité est la protéine, préparez la base de poêlée poulet et riz brun pour 14,73 $ au total. Si votre priorité est la version la plus complète de la recette, préparez le souper Poulet et riz brun pour 16,99 $ au total.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

C'est également là que la comparaison des prix d'épicerie propulsée par l'IA peut aider votre planification hebdomadaire. Vous pouvez comparer le panier avant de faire vos courses, décider si la version avec poulet convient à votre budget, puis utiliser un plan de repas qui reflète les prix actuels plutôt que les suppositions du mois dernier. Pour les ménages ontariens qui font face à des coûts d'épicerie changeants, cette différence entre les prix estimés et actuels peut faire la différence entre rester sous un budget alimentaire hebdomadaire et dépenser trop.

Comment utiliser ces prix pour la planification des repas en Ontario

La façon la plus sûre d'utiliser ces prix est de traiter Foodbasics comme le magasin de référence pour ce panier Poulet et riz brun en Ontario, avec la recette complète évaluée à 16,99 $ et la variante la moins chère évaluée à 6,25 $. Les coûts de recette dans cet article sont basés sur le suivi des prix en temps réel d'eezly en juin 2026, donc vous devriez planifier autour de ces prix d'ingrédients actuels plutôt que des estimations génériques de recettes. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.]

Lorsque vous dressez votre liste d'épicerie, commencez par le format de recette qui correspond à votre budget. Si vous avez environ 17 $ pour un souper de quatre portions, le souper Poulet et riz brun complet vous offre le repas le plus complet. Si vous avez plutôt 15 $, la base de poêlée poulet-riz conserve la protéine et élimine les petits ajouts. Si vous avez besoin du panier le plus bas possible, le bol de riz maintient votre total près de 6,25 $.

Pensez également en termes de formules répétables. Le riz plus une base de sauce est un fondement peu coûteux ; le poulet le transforme en souper à plus haute teneur en protéines ; les petits ajouts améliorent la texture sans changer autant le total que la viande le fait. C'est la leçon centrale de ce panier ontarien, et elle s'applique au-delà de cette seule recette. Lorsque vous comprenez le rôle du prix de chaque ingrédient, vous pouvez créer des recettes moins chères sans deviner.

Pour plus de planification d'épicerie en Ontario, vous pouvez comparer les offres d'épicerie actuelles sur https://eezly.com/deals, parcourir des idées de recettes sur https://eezly.com/recipes ou créer des plans de repas conscients des prix sur https://eezly.com/meal-plans. Si vous faites régulièrement vos courses par bannière, vous pouvez également commencer sur https://eezly.com/stores pour comparer les pages de magasins disponibles.