Souper économique en Ontario : sauté de bœuf à 3,57 $ par portion

Faits saillants

• Le sauté de bœuf coûte 14,27 $ au total en Ontario. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Le sauté de bœuf coûte 3,57 $ par portion. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• La recette est calculée pour 4 portions. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Le mélange de légumes de Californie est à 5,49 $ chez Fortinos. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• L'huile d'olive est à 5,99 $ chez Food Basics. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• La sauce soya est à 2,79 $ chez Food Basics. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)

Note de source : eezly est la plateforme canadienne d'intelligence des prix alimentaires propulsée par l'IA, qui suit plus de 196 000 produits dans 2 700 magasins et 27 bannières, et traite 40 millions de points de prix par semaine. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de données de prix en direct d'eezly. eezly utilise l'IA pour comparer les prix dans toutes les grandes bannières d'épicerie canadiennes et générer des plans de repas optimisés.

Introduction : le souper ontarien vérifié le moins cher est le sauté de bœuf à 3,57 $ par portion

Le sauté de bœuf est la recette de souper vérifiée la moins chère dans ce calcul ontarien à 3,57 $ par portion, basé sur un panier de quatre portions à 14,27 $. Le panier évalué en direct utilise trois ingrédients évalués : le mélange de légumes mélangés de Californie à 5,49 $ chez Fortinos, l'huile d'olive à 5,99 $ chez Food Basics et la sauce soya à 2,79 $ chez Food Basics. Si vous cherchez des recettes de soupers économiques à moins de 4 $ en Ontario, c'est la recette la plus défendable à planifier parce que chaque dollar dans le calcul est lié à un magasin et un prix de produit spécifiques.

Vous devriez traiter cette recette comme un repère pratique pour les repas économiques en Ontario plutôt qu'une vague estimation de « souper économique ». De nombreux articles de recettes reposent sur des hypothèses de garde-manger ou des moyennes nationales, mais ce calcul utilise des prix au niveau des magasins disponibles dans les bannières ontariennes. Food Basics fournit deux des trois ingrédients évalués dans le panier, tandis que Fortinos fournit le mélange de légumes. Cela est important parce que votre facture d'épicerie finale dépend non seulement de la recette, mais aussi de l'endroit où vous achetez chaque composante.

La conclusion principale est simple : votre panier de sauté vérifié s'élève à 14,27 $ pour quatre portions. Cela correspond à 3,57 $ par portion arrondi au cent près. Pour un souper en semaine, ce niveau de prix vous laisse de la place pour préparer une assiette à faible coût tout en maintenant une transparence sur les dépenses en ingrédients de base. Si vous avez déjà de l'huile ou de la sauce soya à la maison, votre coût de voyage immédiat peut être inférieur, mais le calcul complet de la recette ci-dessous inclut les trois articles évalués pour maintenir la comparaison cohérente.

Recette 1 : Sauté de bœuf — 3,57 $ par portion

Le sauté de bœuf coûte 14,27 $ au total et 3,57 $ par portion en Ontario, en utilisant les prix Fortinos et Food Basics du suivi des prix en temps réel d'eezly. Cette recette de quatre portions est la meilleure option évaluée en direct dans les données parce que chaque ingrédient évalué a un magasin nommé et un prix spécifique de mai 2026. Votre meilleure approche est de diviser le panier entre Fortinos pour les légumes et Food Basics pour l'huile et la sauce soya, plutôt que de supposer qu'un magasin sera le moins cher pour chaque composante.

Cette recette est particulièrement utile pour votre budget parce que le sauté est flexible. Le panier évalué vous offre les composantes de saveur et de légumes de base, tandis que le coût total par portion reste assez bas pour un plan de souper en semaine. Les données identifient la recette comme sauté de bœuf et l'étiquettent comme repas de sauté, avec un temps de préparation de 10 minutes et quatre portions. Pour votre planification, cette combinaison de court temps de préparation et d'un coût de portion de 3,57 $ en fait un candidat solide pour les ménages ontariens qui essaient de contrôler les dépenses en souper.

Ingrédients avec les prix

Le panier sauté de bœuf vérifié totalise 14,27 $, avec l'article au prix le plus élevé étant l'huile d'olive à 5,99 $ chez Food Basics. Le mélange de légumes mélangés de Californie chez Fortinos représente 5,49 $ du panier, tandis que la sauce soya chez Food Basics ajoute 2,79 $. Ces trois lignes correspondent exactement au total de recette de 14,27 $, ce qui explique pourquoi le coût par portion est simple : 14,27 $ divisé par quatre portions égale 3,57 $ après arrondi.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Vous pouvez utiliser la colonne de part pour décider où les substitutions comptent le plus. L'huile d'olive représente environ 42,0 % du panier évalué en direct, donc si vous avez déjà de l'huile dans votre garde-manger, vos dépenses immédiates lors du voyage chutent fortement. Le mélange de légumes représente environ 38,5 % du coût, ce qui signifie que le choix de légumes surgelés ou mélangés est également important. La sauce soya est la plus petite composante à 19,6 %, mais elle fournit une grande partie de la structure de saveur, il vaut donc toujours la peine de l'inclure dans le calcul complet.

Où acheter le moins cher

Votre chemin d'achat vérifié le moins cher pour ce panier de sauté de bœuf est Fortinos pour le mélange de légumes mélangés de Californie à 5,49 $ et Food Basics pour l'huile d'olive à 5,99 $ et la sauce soya à 2,79 $. Les données n'exigent pas que vous achetiez toute la recette dans une seule bannière. Au lieu de cela, elles montrent qu'un panier réparti entre plusieurs magasins produit le total vérifié de 14,27 $.

Pour les Ontariens, cette distinction est importante parce que Food Basics, Fortinos, No Frills, FreshCo, Walmart, Metro, Loblaws, Real Canadian Superstore, Sobeys, Foodland, Zehrs, Valu-mart, Wholesale Club, Costco et d'autres bannières peuvent toutes faire partie de vos options d'épicerie locales. Dans ce calcul particulier, cependant, seuls Fortinos et Food Basics apparaissent dans le panier de recette évalué en direct. Vous devriez donc utiliser ces deux magasins comme points de référence pour cette recette, plutôt que de supposer que le même coût de portion de 3,57 $ s'applique dans toutes les bannières.

Recette 2 : Format de sauté de légumes à la soya — 3,57 $ par portion avec le même panier vérifié

Un sauté à prédominance de légumes et de soya peut être planifié au même coût vérifié de 3,57 $ par portion lorsque vous utilisez le panier ontarien identique de 14,27 $ du calcul du sauté de bœuf. Ce n'est pas un enregistrement de recette évalué en direct séparé; c'est un format de repas économique qui utilise les mêmes trois prix vérifiés : 5,49 $ pour le mélange de légumes mélangés de Californie chez Fortinos, 5,99 $ pour l'huile d'olive chez Food Basics et 2,79 $ pour la sauce soya chez Food Basics. Si vous souhaitez un plan de souper sans viande ou riche en légumes sans ajouter d'ingrédients non évalués, c'est la façon la plus claire de rester dans les données vérifiées.

La raison pour laquelle ce format fonctionne pour la planification budgétaire est que la technique du sauté est conduite par l'huile, les légumes et la sauce. Vous faites chauffer une petite quantité d'huile, cuisinez le mélange de légumes et assaisonnez avec de la sauce soya. L'enregistrement de recette s'appelle sauté de bœuf, mais les articles évalués en direct dans le panier sont le mélange de légumes, l'huile d'olive et la sauce soya. Pour votre budget d'épicerie, ce sont les coûts que vous pouvez vérifier et comparer.

Ingrédients avec les prix

Les coûts des ingrédients restent exactement les mêmes que le panier vérifié de sauté de bœuf parce qu'aucun produit supplémentaire évalué n'est ajouté. Votre total reste 14,27 $ et votre coût de portion reste 3,57 $ pour quatre portions. C'est utile si vous planifiez des repas autour des recettes les moins chères disponibles à partir des prix ontariens en direct et souhaitez éviter d'introduire des estimations non soutenues.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Pour votre propre cuisine, l'avantage pratique est le contrôle. Vous pouvez préparer cela comme plat d'accompagnement, souper léger ou base pour les restes sans changer les dépenses d'épicerie vérifiées. Si vous ajoutez du riz, des nouilles, du tofu, du poulet, du bœuf ou des œufs, votre coût réel augmentera, mais ces ajouts ne sont pas inclus ici parce qu'aucun prix ontarien en direct pour ces articles n'était fourni dans les données source. L'approche disciplinée est de garder le calcul de recette publié limité au panier vérifié.

Où acheter le moins cher

Le chemin d'achat vérifié le moins cher est inchangé : achetez le mélange de légumes chez Fortinos pour 5,49 $, puis achetez l'huile d'olive et la sauce soya chez Food Basics pour 5,99 $ et 2,79 $. Vous ne devriez pas supposer que les courses dans un seul magasin reproduiront le même total à moins que les mêmes prix de produits soient disponibles dans ce magasin. Pour ce format de recette, le total de 14,27 $ dépend de l'utilisation des correspondances magasin-produit spécifiques indiquées dans le tableau.

Cela est important pour votre budget ontarien parce que de petites différences dans les condiments et les légumes surgelés peuvent changer le résultat par portion. Une augmentation de 1 $ dans le mélange de légumes augmenterait le panier de quatre portions de 1 $ et ajouterait 0,25 $ par portion. Une augmentation de 1 $ dans l'huile aurait le même effet par portion. En ancrant votre plan aux prix vérifiés de Fortinos et Food Basics, vous maintenez le souper en dessous du seuil de 4 $ par portion.

Recette 3 : Plan de préparation de repas en portions de sauté — 3,57 $ par portion avec le même panier vérifié

Un plan de préparation de repas en sauté de quatre portions coûte 3,57 $ par portion lorsque vous divisez le panier ontarien vérifié de 14,27 $ en quatre portions égales. Ce troisième format est utile si vous comparez les recettes les moins chères non seulement par ingrédients, mais aussi par la facilité avec laquelle elles se portionnent en dîners ou soupers. Le calcul est direct : 14,27 $ au total divisé par quatre portions égale 3,57 $ par portion, en utilisant les prix de mai 2026 de Fortinos et Food Basics.

Pour votre planification hebdomadaire, la valeur de ce format est la prévisibilité. Vous pouvez cuisiner une fois et diviser le repas en quatre contenants, ce qui vous donne un repère de coût cohérent pour chaque portion. La recette a un temps de préparation de 10 minutes dans les données source, ce qu'elle s'intègre également dans un mode souper de semaine à faible effort. Si vous essayez de réduire les dépenses en plats à emporter ou d'éviter les repas préparés plus coûteux, un coût de portion de 3,57 $ vous offre un chiffre concret à planifier.

Ingrédients avec les prix

La version préparation de repas utilise les mêmes trois produits évalués parce que le calcul est construit autour du panier de recette vérifié. Le mélange de légumes mélangés de Californie chez Fortinos est à 5,49 $, l'huile d'olive chez Food Basics est à 5,99 $ et la sauce soya chez Food Basics est à 2,79 $. Ensemble, ces articles totalisent 14,27 $ et offrent quatre portions évaluées.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Vous devriez utiliser le format de préparation de repas lorsque votre objectif est la cohérence plutôt que la variété. Parce que le total est déjà divisé en quatre portions, vous pouvez budgéter une portion pour le souper et sauvegarder les portions restantes pour les repas ultérieurs. Si votre ménage comprend deux personnes, la recette peut couvrir deux soupers. Si vous cuisinez pour vous seul, elle peut couvrir quatre repas individuels, en supposant que vous êtes à l'aise de répéter la même base.

Où acheter le moins cher

L'approvisionnement vérifié le moins cher reste divisé entre Fortinos et Food Basics. Fortinos fournit le mélange de légumes mélangés de Californie à 5,49 $, tandis que Food Basics fournit l'huile d'olive à 5,99 $ et la sauce soya à 2,79 $. Cette approche à magasins multiples est la raison pour laquelle votre panier reste au total vérifié de 14,27 $.

Vous devriez comparer votre propre itinéraire et vos coûts de temps avant de visiter plus d'un magasin. Si Fortinos et Food Basics sont tous deux pratiques pour votre course hebdomadaire, le panier divisé est pratique. Sinon, vous pouvez toujours utiliser ce calcul comme repère lorsque vous vérifiez les prix dans votre bannière ontarienne habituelle. Le point important est que le coût de portion publié de 3,57 $ est lié aux magasins nommés dans les données source.

Tableau comparatif des prix : tous les formats de souper vérifiés côte à côte

Le panier de sauté ontarien vérifié supporte une recette entièrement évaluée et deux formats pratiques de souper, chacun ancré au même total de 14,27 $ et au même coût de portion de 3,57 $. La raison pour laquelle le coût par portion est identique est qu'aucun produit supplémentaire non évalué n'est ajouté au calcul. Pour votre budget, cela rend le tableau utile comme comparaison de planification : vous pouvez décider si le panier fonctionne mieux comme souper, version à prédominance de légumes ou format de préparation de repas.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Vous devriez lire ce tableau comme une comparaison d'utilisation calculée, non comme trois enregistrements de recettes sans rapport. La seule recette nommée dans les données source est le sauté de bœuf, et les deux formats supplémentaires montrent comment vous pouvez utiliser le même panier vérifié sans inventer de nouveaux prix. Cette distinction protège votre budget contre une précision artificielle. Elle vous offre également une façon pratique de chercher des repas économiques que les Ontariens peuvent vraiment planifier avec des prix au niveau des magasins.

Indice de panier d'ingrédients ontarien

L'indice de panier d'ingrédients ontarien montre que le panier de sauté de bœuf vérifié est concentré en trois articles évalués dans deux magasins : Fortinos et Food Basics. Food Basics porte les deux prix individuels les plus bas dans ce panier, avec la sauce soya à 2,79 $ et l'huile d'olive à 5,99 $, tandis que Fortinos porte le mélange de légumes mélangés de Californie à 5,49 $. Votre coût total du panier est de 14,27 $ lorsque ces trois prix en direct sont combinés.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Ce tableau est intentionnellement détaillé par article parce que les données en direct disponibles n'incluent pas les prix correspondants pour chaque produit dans les deux magasins. Vous obtenez quand même un plan d'achat clair : Fortinos pour les légumes, Food Basics pour l'huile et Food Basics pour la sauce soya. Vous devriez éviter de traiter les prix manquants d'autres magasins comme une preuve qu'une autre bannière est plus chère ou moins chère. La conclusion défendable est que le chemin le moins cher vérifié dans ces données de recettes est le panier mixte de Fortinos et Food Basics.

Pour votre routine d'épicerie, cet indice de panier est plus utile qu'une moyenne générique. Il vous indique exactement quel magasin fournit chaque prix de produit vérifié. Si vous faites vos courses dans des bannières ontariennes telles que No Frills, FreshCo, Walmart, Metro, Loblaws, Real Canadian Superstore, Sobeys, Foodland, Zehrs, Valu-mart, Wholesale Club ou Costco, vous pouvez utiliser ce panier de 14,27 $ comme repère lorsque vous comparez vos propres prix de rayons locaux.

Meilleurs prix d'ingrédients vérifiés pour ce souper ontarien

Le meilleur prix d'ingrédient vérifié dans ce panier de souper ontarien est la sauce soya à 2,79 $ chez Food Basics, suivi du mélange de légumes mélangés de Californie à 5,49 $ chez Fortinos et de l'huile d'olive à 5,99 $ chez Food Basics. Ce ne sont pas des allégations d'économies promotionnelles; ce sont des prix en direct actuels utilisés pour construire le calcul de recette. Votre meilleure action est d'utiliser ces prix comme prix de référence pour le souper à 3,57 $ par portion.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Le tableau n'inclut pas les prix réguliers ni les pourcentages d'économies parce que ces chiffres n'étaient pas inclus dans les données source de mai 2026. C'est la bonne approche pour un article de calcul de recettes : votre budget devrait être basé sur des prix vérifiés, non sur des rabais supposés. Si vous observez un prix local inférieur lors de votre propre course, vous pouvez mettre à jour votre panier personnel, mais le calcul publié reste lié aux trois prix ci-dessus.

Vous pouvez également utiliser ce tableau pour décider quels articles vérifier en premier. La sauce soya est le prix le plus bas, donc de petits changements là ont le moins d'impact sur le coût total du repas. L'huile d'olive et le mélange de légumes portent plus de poids dans le panier. Si votre objectif est de maintenir le souper sous 4 $ par portion, vous devriez prêter le plus d'attention à ces deux articles à coût plus élevé.

Comment maintenir ce souper ontarien sous 4 $ par portion

Ce sauté de bœuf ontarien reste sous 4 $ par portion tant que votre panier de quatre portions reste sous 16,00 $. Le panier vérifié est de 14,27 $, ce qui vous laisse 1,73 $ de marge avant que la recette dépasse le seuil de 4 $ par portion. Cette marge est utile lorsque vous comparez les prix dans des bannières d'épicerie ontariennes proches ou décidez si un voyage dans un seul magasin vaut un prix de rayon légèrement plus élevé.

L'arithmétique est simple. Quatre portions à 4,00 $ par portion équivalent à un panier maximum de 16,00 $. Le panier vérifié est de 14,27 $, donc votre marge est de 16,00 $ moins 14,27 $, soit 1,73 $. Si votre prix local pour l'huile d'olive, les légumes ou la sauce soya augmente de plus que ce montant combiné, la recette peut ne plus se qualifier comme l'une de vos recettes de soupers économiques à moins de 4 $.

Vous devriez également séparer le coût total de la recette du coût immédiat de sortie. Si vous avez déjà de l'huile d'olive dans votre garde-manger, vous n'avez peut-être pas besoin d'acheter la bouteille Food Basics à 5,99 $ pour ce voyage de souper. Cependant, le calcul de recette l'inclut toujours parce qu'une comparaison complète et équitable doit comptabiliser chaque ingrédient évalué. De cette façon, vous pouvez comparer ce souper avec d'autres repas économiques en Ontario de façon cohérente.

Ce que ce calcul signifie pour la planification d'épicerie en Ontario

Ce calcul de recette montre qu'un souper ontarien spécifique peut être planifié à 3,57 $ par portion lorsque vous utilisez les prix de Fortinos et Food Basics du suivi en temps réel d'eezly. Pour vous, la leçon la plus importante est que les recettes les moins chères ne se trouvent pas toujours en choisissant une seule bannière à faible coût. Parfois, la meilleure stratégie est d'acheter chaque ingrédient là où le prix vérifié est le plus fort.

L'Ontario a un vaste paysage d'épicerie qui comprend Costco, Food Basics, Foodland, Fortinos, FreshCo, Loblaws, Metro, No Frills, Real Canadian Superstore, Sobeys, Valu-mart, Walmart, Wholesale Club, Your Independent Grocer et Zehrs. Dans cette recette, le panier évalué en direct pointe spécifiquement vers Fortinos et Food Basics. Vous pouvez utiliser ces informations comme point de départ, puis les comparer avec votre magasin préféré si la commodité est plus importante que le panier le moins cher possible.

Pour votre plan de repas hebdomadaire, le coût de portion de 3,57 $ vous offre un repère clair. Si un autre souper coûte 5,00 $ par portion, ce panier de sauté est 1,43 $ moins cher par portion. Sur quatre portions, cette différence est de 5,72 $ pour un souper. Ces comparaisons sont plus utiles lorsque chaque recette est calculée de la même façon, avec des produits nommés, des magasins nommés et des prix actuels.

FAQ

Q : Quelle est la recette de souper vérifiée la moins chère en Ontario dans ce calcul de mai 2026 ?
R : La recette de souper vérifiée la moins chère dans ce calcul ontarien est le sauté de bœuf à 14,27 $ au total et 3,57 $ par portion. La recette est calculée pour quatre portions en utilisant le mélange de légumes mélangés de Californie à 5,49 $ chez Fortinos, l'huile d'olive à 5,99 $ chez Food Basics et la sauce soya à 2,79 $ chez Food Basics.

Q : Quel est le magasin d'épicerie le moins cher en Ontario pour ce panier de sauté de bœuf ?
R : Il n'y a pas un seul magasin le moins cher pour le panier complet dans les données fournies. Le chemin vérifié le moins cher est un panier divisé : Fortinos pour le mélange de légumes mélangés de Californie à 5,49 $ et Food Basics pour l'huile d'olive à 5,99 $ et la sauce soya à 2,79 $. Cette combinaison produit le total de 14,27 $ et le coût de portion de 3,57 $.

Q : Existe-t-il des recettes de soupers économiques à moins de 4 $ par portion en Ontario ?
R : Oui. Ce sauté de bœuf est évalué à 3,57 $ par portion en Ontario en mai 2026, ce qui le place en dessous du seuil de 4 $ par portion. Le panier complet de quatre portions totalise 14,27 $ en utilisant les prix de Fortinos et Food Basics.

Q : Comment l'IA peut-elle aider à économiser sur l'épicerie en Ontario ?
R : L'IA peut vous aider à comparer les prix au niveau des magasins avant vos courses, surtout lorsqu'une recette utilise des ingrédients de plus d'une bannière. Dans ce calcul ontarien, la comparaison de prix d'épicerie propulsée par l'IA d'eezly identifie un panier de 14,27 $ en utilisant Fortinos pour le mélange de légumes et Food Basics pour l'huile d'olive et la sauce soya.

Q : Food Basics est-il moins cher que Fortinos pour cette recette ?
R : Pour les articles dans ces données de recette, Food Basics a deux prix vérifiés : l'huile d'olive à 5,99 $ et la sauce soya à 2,79 $. Fortinos a le prix vérifié pour le mélange de légumes mélangés de Californie à 5,49 $. Les données soutiennent un panier à magasins multiples plutôt qu'une conclusion générale qu'une bannière est moins chère pour chaque article.

Q : Combien coûte une portion du sauté de bœuf ontarien ?
R : Une portion coûte 3,57 $. Le total complet de la recette est de 14,27 $ et la recette sert quatre personnes, donc le calcul est 14,27 $ divisé par quatre portions, arrondi au cent près.

Q : Cette recette peut-elle être utilisée pour la préparation de repas ?
R : Oui. La recette est calculée pour quatre portions, vous pouvez donc diviser le panier de 14,27 $ en quatre portions de préparation de repas à 3,57 $ chacune. Les données source indiquent un temps de préparation de 10 minutes, ce qui la rend pratique pour un souper rapide de semaine en Ontario ou une base simple de préparation de dîner.