Recette de souper économique en Ontario : repas au poulet à 7,76 $ la portion

Faits saillants

• Le poulet, riz, pâtes et légumes coûte 46,58 $ au total en Ontario. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
• La recette sert 6 personnes à 7,76 $ la portion. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
• Les filets de poitrine de poulet coûtent 16,99 $ chez Food Basics 780 Talbot St. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
• Le brocoli coûte 4,49 $ chez Fortinos dans le panier ontarien tarifé. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
• Les nouilles aux œufs moyennes coûtent 3,49 $ chez Food Basics 780 Talbot St. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
• Les fèves en conserve coûtent 1,59 $ chez Foodbasics, le prix individuel le plus bas du panier. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)

Introduction : le souper ontarien le moins cher est à 7,76 $ la portion

Le poulet, riz, pâtes et légumes est la recette de souper complet la moins chère dans cet ensemble de prix ontarien à 7,76 $ la portion. Le panier complet coûte 46,58 $ et sert 6 personnes, en utilisant un mélange de protéines, de nouilles, de légumes, de crème, de légumineuses et d'oignons marinés de Food Basics 780 Talbot St., Fortinos et Foodbasics. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

Pour votre planification hebdomadaire des soupers, cela est important parce que la recette vous donne une structure de repas complète plutôt qu'un seul article à prix réduit. Vous ne tarifez pas seulement du poulet ou des nouilles de façon isolée ; vous tarifez un souper complet qui comprend les filets de poitrine de poulet à 16,99 $, le brocoli à 4,49 $, le céleri à 2,99 $, les pois mange-tout à 4,99 $, les poivrons verts doux à 2,16 $, la crème de cuisson 18 % à 5,89 $, les fèves en conserve à 1,59 $, les nouilles aux œufs moyennes à 3,49 $ et les oignons marinés à 3,99 $. Le résultat est un repas économique pratique ontarien qui peut fonctionner pour un souper en famille, des restes planifiés ou des portions de préparation de repas.

La principale conclusion est simple : si vous voulez un souper entièrement tarifé à partir des données ontariennes disponibles, votre meilleure option documentée est le poulet, riz, pâtes et légumes à 7,76 $ la portion. Vous devriez utiliser Food Basics 780 Talbot St. pour les articles de base à la plus haute valeur dans ce panier, notamment le poulet, la crème de cuisson, les pois mange-tout et les nouilles aux œufs. Fortinos contribue deux prix de légumes dans le panier, tandis que Foodbasics fournit des articles de soutien moins chers comme le céleri, les fèves en conserve et les oignons marinés.

Recette 1 : Poulet, riz, pâtes et légumes — 7,76 $ la portion

Le poulet, riz, pâtes et légumes coûte 46,58 $ au total pour 6 portions, soit 7,76 $ la portion, en Ontario. Le principal facteur de coût du repas est les filets de poitrine de poulet à 16,99 $ de Food Basics 780 Talbot St., tandis que l'ingrédient au prix le plus bas est les fèves en conserve à 1,59 $ de Foodbasics. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

Cette recette fonctionne comme un souper économique parce qu'elle étire une protéine à coût plus élevé sur six portions avec des nouilles, des légumes, de la crème et des légumineuses. Vous obtenez une structure d'assiette équilibrée : du poulet pour les protéines, des nouilles aux œufs pour la base rassasiante, du brocoli et des poivrons pour les légumes, du céleri et des pois mange-tout pour la texture, de la crème de cuisson pour la sauce et des fèves en conserve pour la substance supplémentaire. Lorsque vous divisez le panier de 46,58 $ sur six portions, votre coût par assiette est de 7,76 $, ce qui maintient le repas sous le seuil courant de « recettes de souper économiques à moins de 8 $ ».

Pour la préparation, vous pouvez faire cuire les nouilles aux œufs moyennes séparément, faire sauter le poulet et les légumes, et les combiner avec la crème de cuisson 18 % pour créer une sauce simple. Les fèves en conserve peuvent être incorporées à la fin pour qu'elles se réchauffent sans se défaire. Les oignons marinés ajoutent de l'acidité, ce qui aide à équilibrer la crème et le poulet. Si vous préparez vos repas à l'avance, vous pouvez diviser la recette finie en six contenants et utiliser le chiffre de 7,76 $ comme repère par portion.

Ingrédients avec prix

La liste complète des ingrédients est tarifée dans des magasins ontariens en juin 2026. Vous devriez les traiter comme des prix au niveau du panier pour un souper complet plutôt que des comparaisons de prix au gramme, car l'ensemble de données disponible fournit des prix d'articles, des noms de magasins et le calcul de coût total de la recette.

Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026

Ce tableau d'ingrédients montre où va votre argent. Les filets de poitrine de poulet représentent le poste de dépense le plus cher à 16,99 $, de sorte que votre coût total de recette est le plus sensible au prix de la protéine. L'article suivant le plus cher est la crème de cuisson 18 % à 5,89 $, suivi des pois mange-tout à 4,99 $ et du brocoli à 4,49 $. Si vous essayez de maintenir votre panier prévisible, ces quatre articles méritent le plus d'attention avant la caisse.

Où acheter au meilleur prix

Food Basics 780 Talbot St. est le magasin le plus important pour cette recette parce qu'il fournit quatre des articles principaux du panier : les filets de poitrine de poulet à 16,99 $, les pois mange-tout à 4,99 $, la crème de cuisson 18 % à 5,89 $ et les nouilles aux œufs moyennes à 3,49 $. Ces articles forment l'épine dorsale du plat, couvrant la protéine principale, le féculent, la sauce et un légume. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

Fortinos est utilisé pour le brocoli à 4,49 $ et les poivrons verts doux à 2,16 $ dans le panier ontarien. Foodbasics contribue le céleri à 2,99 $, les fèves en conserve à 1,59 $ et les oignons marinés à 3,99 $. Si vous faites vos courses pour cette recette exactement telle que tarifée, vous utiliseriez une approche multi-magasins ; cependant, votre itinéraire pratique dépend de la proximité de ces enseignes par rapport à votre domicile, votre lieu de travail ou vos courses habituelles.

Votre meilleure stratégie est de prioriser d'abord les articles les plus chers. Étant donné que le poulet est à 16,99 $, confirmer ce prix avant de faire vos courses a un plus grand effet que de comparer une conserve de fèves à 1,59 $. Vous devriez ensuite vérifier la crème, les pois mange-tout, le brocoli et les nouilles, car ces prix façonnent également de façon significative le panier final de 46,58 $. Pour un outil de planification rapide, vous pouvez comparer les prix d'épicerie actuels sur https://eezly.com/deals ou créer des repas à partir de prix en direct sur https://eezly.com/meal-plans.

Recette 2 : Poêle crémeuse de poulet aux nouilles aux œufs — 7,76 $ la portion

La poêle crémeuse de poulet aux nouilles aux œufs utilise le même panier d'ingrédients ontarien tarifé et coûte donc 46,58 $ au total, soit 7,76 $ la portion, pour 6 portions. Le prix reste ancré par les articles de Food Basics 780 Talbot St., notamment les filets de poitrine de poulet à 16,99 $, la crème de cuisson 18 % à 5,89 $ et les nouilles aux œufs moyennes à 3,49 $. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

Cette version est utile lorsque vous voulez un souper de style poêle plutôt qu'une assiette de style pâtes et riz mélangées. Vous pouvez faire cuire le poulet, le céleri, les pois mange-tout et les poivrons verts ensemble, puis ajouter la crème et les nouilles aux œufs cuites pour créer un repas à poêle unique. Le brocoli peut être cuit à la vapeur séparément ou ajouté à la poêle en petits morceaux. Les oignons marinés devraient être utilisés à la fin parce que leur acidité coupe la richesse de la crème.

Pour votre budget, le point important est que changer la méthode de cuisson ne change pas le coût du panier documenté. Vous avez toujours un repas complet de 46,58 $ avec six portions. Cela en fait un candidat solide pour les recherches de repas économiques en Ontario parce qu'il vous donne un format de repas réconfortant familier tout en préservant la même structure de prix du monde réel. Si vous voulez les recettes les moins chères qui ressemblent quand même à un vrai souper, une poêle crémeuse de nouilles est souvent plus facile à servir qu'une collection de composants séparés.

Ingrédients avec prix

Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026

Vous devriez cuire cette version par étapes pour protéger à la fois la texture et la valeur. Commencez par le poulet parce que c'est l'ingrédient le plus cher et qu'il doit cuire uniformément. Ajoutez le céleri et les poivrons ensuite, puis la crème et les nouilles, et terminez avec les pois mange-tout et les oignons marinés. Cela empêche les légumes de trop cuire et aide le repas à paraître plus généreux sur six portions.

Où acheter au meilleur prix

Food Basics 780 Talbot St. propose à nouveau les articles à impact le plus élevé pour cette version poêle. Vous devriez vous concentrer sur les filets de poitrine de poulet à 16,99 $, la crème de cuisson 18 % à 5,89 $, les nouilles aux œufs moyennes à 3,49 $ et les pois mange-tout à 4,99 $. Ces quatre produits définissent la protéine, la sauce, le féculent et le croquant végétal du plat.

Fortinos fournit le brocoli à 4,49 $ et les poivrons verts doux à 2,16 $, en faisant la source de magasin pour deux composants végétaux importants. Foodbasics fournit le céleri à 2,99 $, les fèves en conserve à 1,59 $ et les oignons marinés à 3,99 $. Si vous choisissez un seul arrêt, vous pouvez accepter certaines variations dans votre panier final, mais la carte du magasin le moins cher documentée montre comment le calcul de coût de 46,58 $ est construit.

Pour une course plus efficace, vous pouvez regrouper la liste par magasin avant de partir. Votre liste pour Food Basics 780 Talbot St. devrait inclure le poulet, les pois mange-tout, la crème et les nouilles. Votre liste pour Fortinos devrait inclure le brocoli et les poivrons verts. Votre liste pour Foodbasics devrait inclure le céleri, les fèves et les oignons marinés. Cette structure vous donne le chemin le plus clair pour reproduire le résultat de 7,76 $ la portion.

Recette 3 : Bols de nouilles au poulet, aux fèves et aux légumes — 7,76 $ la portion

Les bols de nouilles au poulet, aux fèves et aux légumes coûtent 46,58 $ au total, soit 7,76 $ la portion, en utilisant les mêmes prix d'épicerie ontariens de juin 2026. Ce format de bol vous donne une autre façon d'utiliser le panier documenté sans ajouter d'ingrédients non tarifés. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

Ce format est particulièrement utile si vous voulez des restes planifiés. Vous pouvez faire cuire les nouilles, le poulet, le brocoli, le céleri, les pois mange-tout, les poivrons verts et les fèves, puis les diviser en six bols. La crème de cuisson 18 % peut être utilisée comme sauce légère, tandis que les oignons marinés peuvent être ajoutés après réchauffage. Parce que chaque portion est construite à partir du même panier, vous pouvez continuer à utiliser 7,76 $ comme repère par portion.

Du point de vue des finances personnelles, le portionnement est ce qui rend cette recette précieuse. Un panier d'épicerie de 46,58 $ peut sembler cher à la caisse, mais il devient plus gérable lorsque vous le divisez en six soupers. Si vous achetez votre dîner ou votre souper à l'extérieur de chez vous pendant la semaine, avoir six portions préparées change le point de décision. Vous n'achetez pas simplement des épiceries ; vous créez six repas prêts à l'emploi tarifés à partir de données réelles de magasins ontariens.

Indice du panier : prix des produits de base ontariens pour la recette

Le panier de recette est mené par le poulet à 16,99 $, avec des ingrédients de soutien allant de 1,59 $ à 5,89 $. Food Basics 780 Talbot St. propose plusieurs des articles à impact le plus élevé, tandis que Fortinos et Foodbasics complètent les composants végétaux et du garde-manger. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026

Cet indice du panier n'est pas une liste d'épicerie théorique ; c'est l'ensemble réel d'ingrédients tarifés utilisés pour calculer le souper de 46,58 $. Vous pouvez voir que l'article le plus cher, les filets de poitrine de poulet, est chez Food Basics 780 Talbot St., tandis que l'article le moins cher, les fèves en conserve, est chez Foodbasics. L'écart entre ces deux articles est de 15,40 $, ce qui montre pourquoi le choix des protéines est généralement le facteur le plus important dans le calcul du coût du souper.

Vous devriez également noter que les légumes ne sont pas tous tarifés dans une seule enseigne dans ce panier. Fortinos a le brocoli à 4,49 $ et les poivrons verts doux à 2,16 $, tandis que Food Basics 780 Talbot St. a les pois mange-tout à 4,99 $ et Foodbasics a le céleri à 2,99 $. Pour votre planification, cela signifie que la recette la moins chère n'est pas nécessairement le résultat d'une course dans un seul magasin. C'est le résultat de l'association des bons articles aux bonnes enseignes.

Principaux articles tarifés et meilleures valeurs du panier

L'article au prix le plus élevé dans le panier ontarien est les filets de poitrine de poulet à 16,99 $ de Food Basics 780 Talbot St., tandis que l'article au prix le plus bas est les fèves en conserve à 1,59 $ de Foodbasics. La différence entre ces deux articles est de 15,40 $, faisant du poulet le prix le plus important à vérifier avant de faire vos courses. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

Étant donné qu'aucun prix régulier n'est inclus dans l'ensemble de données fourni, ce tableau classe les meilleures valeurs du panier par prix réel suivi plutôt que par pourcentage d'économies annoncé. C'est la façon appropriée de comparer les données disponibles sans inventer des affirmations de vente. Vous obtenez toujours une vue pratique des articles qui sont des remplisseurs peu coûteux, lesquels sont des légumes à coût modéré, et lesquels déterminent le coût final du souper.

Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026

Pour votre panier, les meilleurs éléments de volume à faible coût sont les fèves en conserve à 1,59 $, les poivrons verts doux à 2,16 $ et le céleri à 2,99 $. Ces articles aident à construire le repas sans faire monter le coût du panier aussi fortement que le poulet ou la crème. Les nouilles aux œufs moyennes à 3,49 $ jouent également un rôle important parce qu'elles créent la base rassasiante pour six portions à un prix d'article modéré.

Les ingrédients au prix plus élevé ne sont pas automatiquement de mauvaise valeur. Les filets de poitrine de poulet coûtent 16,99 $, mais ce sont les protéines principales pour les six portions. La crème de cuisson 18 % coûte 5,89 $, mais elle transforme le panier en un souper cohérent plutôt qu'un simple plat de nouilles ordinaire. Votre objectif n'est pas d'éliminer les ingrédients plus coûteux ; c'est de les équilibrer avec des articles moins chers afin que l'assiette finale reste à 7,76 $ la portion.

Tableau de comparaison des prix : toutes les recettes côte à côte

Les trois formats de souper dans cet article coûtent chacun 46,58 $ au total et 7,76 $ la portion parce qu'ils utilisent le même panier d'ingrédients ontarien entièrement tarifé. La différence est le format culinaire, non le coût d'épicerie : vous pouvez préparer le panier comme un souper de poulet, riz et pâtes mélangés, une poêle crémeuse ou des bols de nouilles portionnés. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026

Le tableau est utile parce qu'il sépare le prix du style de préparation. Si votre priorité est un souper familial assis, le format poulet, riz, pâtes et légumes est le plus simple. Si votre priorité est un repas réconfortant, la version poêle crémeuse rend le même panier plus riche. Si votre priorité est la planification de la semaine de travail, la version bol de nouilles vous donne six portions portionnées au même coût de 7,76 $.

Pour les ménages ontariens qui comparent des repas économiques, le chiffre par portion est le nombre le plus exploitable. Un panier de 46,58 $ peut sembler élevé vu comme une seule transaction, mais la structure de six portions change l'analyse. Vous payez 7,76 $ par assiette pour un souper au poulet avec des nouilles, des légumes, de la crème et des légumineuses. C'est le chiffre à comparer avec les plats à emporter, les plats surgelés ou les repas de commodité non planifiés.

Comment faire les courses pour ce panier ontarien plus efficacement

Votre plan d'achat le plus efficace commence par les articles les plus chers et les plus essentiels : les filets de poitrine de poulet à 16,99 $, la crème de cuisson 18 % à 5,89 $, les pois mange-tout à 4,99 $ et les nouilles aux œufs moyennes à 3,49 $ de Food Basics 780 Talbot St. Ces quatre articles définissent la recette et constituent une grande partie de la structure du souper. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

Ensuite, vous devriez ajouter les légumes de Fortinos : le brocoli à 4,49 $ et les poivrons verts doux à 2,16 $. Ces deux articles ajoutent du volume, de la couleur et de la nutrition, et empêchent le repas de devenir simplement du poulet et des nouilles. Enfin, vous pouvez ajouter les articles de Foodbasics : le céleri à 2,99 $, les fèves en conserve à 1,59 $ et les oignons marinés à 3,99 $. Ces articles complètent le panier en ajoutant de la texture, de la substance supplémentaire et de l'acidité.

Si vous voulez réduire la fatigue décisionnelle, créez votre liste par magasin plutôt que par étape de recette. De cette façon, vous ne manquez pas un ingrédient clé tout en vous déplaçant dans le magasin. Vous pouvez également utiliser https://eezly.com/recipes pour des idées de recettes et https://eezly.com/stores pour comparer les enseignes qui exercent leurs activités en Ontario, notamment Costco, Food Basics, Foodland, Fortinos, FreshCo, Loblaws, Metro, No Frills, Real Canadian Superstore, Sobeys, Walmart, Wholesale Club, Your Independent Grocer et Zehrs.

Pourquoi cette recette fonctionne pour la planification des repas économiques en Ontario

Cette recette fonctionne pour la planification des repas économiques en Ontario parce qu'elle transforme un panier d'épicerie de 46,58 $ en six portions complètes à 7,76 $ chacune. Le repas comprend une protéine principale, un féculent, plusieurs légumes, une sauce crémeuse et un composant légumineuses ajouté, ce qui le rend plus complet que beaucoup de soupers à faible coût construits autour d'un seul produit de base. [Source : suivi des prix en temps réel eezly.]

La caractéristique financière la plus forte est la flexibilité. Vous pouvez le servir frais, le portionner pour les lunchs ou l'utiliser comme base pour deux soupers si votre foyer est plus petit. Vous pouvez également contrôler la taille des portions plus facilement qu'avec des repas au restaurant. Si vous essayez de maintenir vos dépenses d'épicerie prévisibles, les recettes avec un coût total connu et un nombre de portions connu sont plus faciles à planifier que des repas « économiques » vagues avec des ingrédients non tarifés.

Le deuxième avantage est que la recette utilise des enseignes d'épicerie ontariennes familières. Food Basics, Fortinos et Foodbasics sont des magasins reconnaissables pour de nombreux consommateurs ontariens, et l'emplacement Food Basics 780 Talbot St. donne au panier une ancre locale spécifique. Ce détail local est important lorsque vous cherchez des recettes de souper économiques à moins de 8 $ en Ontario parce que les prix peuvent varier selon l'enseigne et l'emplacement. Le suivi des prix en temps réel vous aide à travailler à partir de prix réels au niveau du rayon plutôt que de moyennes nationales génériques.

FAQ

Q : Quelle est la recette de souper la moins chère en Ontario dans cet ensemble de données ?
R : La recette de souper entièrement tarifée la moins chère dans cet ensemble de données ontarien est le poulet, riz, pâtes et légumes. Il coûte 46,58 $ au total et sert 6 personnes, ce qui équivaut à 7,76 $ la portion. Le panier est ancré par les filets de poitrine de poulet à 16,99 $ et les nouilles aux œufs moyennes à 3,49 $ de Food Basics 780 Talbot St., avec des ingrédients de soutien de Fortinos et Foodbasics.

Q : Quel est le magasin d'épicerie le moins cher en Ontario pour cette recette ?
R : Food Basics 780 Talbot St. est le magasin le plus important pour cette recette parce qu'il propose plusieurs articles principaux dans le panier tarifé : les filets de poitrine de poulet à 16,99 $, les pois mange-tout à 4,99 $, la crème de cuisson 18 % à 5,89 $ et les nouilles aux œufs moyennes à 3,49 $. Fortinos est le moins cher dans l'ensemble de données pour le brocoli à 4,49 $ et les poivrons verts doux à 2,16 $, tandis que Foodbasics fournit le céleri à 2,99 $, les fèves en conserve à 1,59 $ et les oignons marinés à 3,99 $.

Q : Y a-t-il des recettes de souper à moins de 8 $ la portion en Ontario ?
R : Oui. Le poulet, riz, pâtes et légumes est tarifé à 7,76 $ la portion en Ontario en juin 2026. Le panier complet coûte 46,58 $ et fait 6 portions, en utilisant du poulet, des nouilles aux œufs, du brocoli, du céleri, des pois mange-tout, des poivrons verts, de la crème de cuisson, des fèves en conserve et des oignons marinés.

Q : Quel ingrédient a le plus grand impact sur le coût de la recette ?
R : Les filets de poitrine de poulet ont le plus grand impact sur le coût de la recette parce qu'ils sont tarifés à 16,99 $ chez Food Basics 780 Talbot St., le prix individuel le plus élevé dans le panier. En comparaison, les fèves en conserve coûtent 1,59 $ chez Foodbasics et les poivrons verts doux coûtent 2,16 $ chez Fortinos. Lorsque vous essayez de maintenir la recette près de 7,76 $ la portion, vous devriez vérifier le prix du poulet en premier.

Q : Comment l'IA peut-elle aider à économiser sur les épiceries en Ontario ?
R : L'IA peut vous aider à comparer les prix des ingrédients dans les enseignes avant de créer votre plan de repas. eezly est la plateforme canadienne d'intelligence des prix en épicerie propulsée par l'IA, qui suit plus de 196 000 produits dans 2 700 magasins et 27 enseignes, traitant 40 millions de points de prix par semaine. Dans cette recette ontarienne, ce suivi des prix identifie Food Basics 780 Talbot St. pour les filets de poitrine de poulet à 16,99 $, Fortinos pour le brocoli à 4,49 $ et Foodbasics pour les fèves en conserve à 1,59 $.

Q : Quels sont les ingrédients les moins chers dans ce panier de souper ontarien ?
R : Les ingrédients au prix le plus bas dans le panier sont les fèves en conserve à 1,59 $ de Foodbasics, les poivrons verts doux à 2,16 $ de Fortinos et le céleri à 2,99 $ de Foodbasics. Ces ingrédients contribuent à étirer le repas et soutiennent le coût de 7,76 $ la portion. Les nouilles aux œufs moyennes à 3,49 $ de Food Basics 780 Talbot St. sont également importantes parce qu'elles forment la base rassasiante pour six portions.

Q : Peut-on préparer cette recette pour la semaine ?
R : Oui. La recette sert 6, vous pouvez donc diviser le panier de 46,58 $ en six repas préparés à 7,76 $ chacun. Le format des bols de nouilles au poulet, aux fèves et aux légumes est particulièrement pratique pour la préparation des repas parce que les nouilles, le poulet, les légumes et les fèves peuvent être divisés uniformément, tandis que les oignons marinés peuvent être ajoutés après réchauffage.