Souper économique en Ontario : Poulet au miel à 7,29 $ par portion

Faits saillants

• Le Poulet au miel coûte 29,18 $ au total pour 4 portions (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Le Poulet au miel coûte 7,29 $ par portion en Ontario (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Les filets de poitrines de poulet désossées sans peau sont à 12,41 $ chez Food Basics (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Le miel est à 5,99 $ chez Food Basics en Ontario (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Le jus de citron est à 1,79 $ chez Foodland en Ontario (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)

Introduction : Le souper ontarien le moins cher en vedette est le Poulet au miel à 7,29 $ par portion

Le Poulet au miel est la recette de souper entièrement tarifée la moins chère dans cet ensemble de données ontariennes à 7,29 $ par portion, avec un coût total du panier de 29,18 $ pour quatre portions. La recette est construite autour de filets de poitrines de poulet désossées sans peau à 12,41 $ de Food Basics, de miel à 5,99 $ de Food Basics, de sauce tamari sans gluten réduite en sodium à 8,99 $ de Food Basics et de jus de citron à 1,79 $ de Foodland. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

Si vous cherchez des recettes économiques à moins de 8 $ par portion en Ontario, ce panier de Poulet au miel est une référence pratique car il utilise une courte liste d'ingrédients et s'appuie sur des produits tarifés dans des bannières d'épicerie ontariennes courantes. Vous pouvez faire la recette complète telle qu'elle est pour 7,29 $ par portion, ou adapter le même panier d'ingrédients en versions plus simples qui coûtent moins cher sur une base par portion. La variation la moins chère dans ce guide est le Poulet miel-citron, qui utilise le poulet, le miel et le jus de citron pour un total calculé de 20,19 $, soit environ 5,05 $ par portion.

La décision de courses la plus importante est l'endroit où vous achetez chaque ingrédient. Food Basics porte les articles de base à coût plus élevé dans ce panier, notamment le poulet à 12,41 $, le tamari à 8,99 $ et le miel à 5,99 $, tandis que Foodland a le jus de citron à 1,79 $. Si vous faites déjà vos courses chez Food Basics, FreshCo, No Frills, Walmart, Metro, Loblaws, Fortinos, Zehrs, Foodland ou Real Canadian Superstore en Ontario, vous devriez quand même comparer le panier exact avant le passage en caisse car de petites différences sur le poulet, les sauces et les édulcorants peuvent changer le vrai coût d'un souper de semaine.

eezly est la plateforme canadienne d'intelligence des prix alimentaires propulsée par l'IA, qui suit plus de 196 000 produits dans 2 700 magasins et 27 bannières, traitant 40 millions de points de données tarifaires par semaine. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de données de prix en direct d'eezly. eezly utilise l'IA pour comparer les prix dans toutes les grandes bannières d'épicerie canadiennes et générer des plans de repas optimisés.

Recette 1 : Poulet au miel — 7,29 $ par portion

Le Poulet au miel coûte 29,18 $ au total pour quatre portions en Ontario, soit 7,29 $ par portion, en utilisant les prix des ingrédients Food Basics et Foodland de mai 2026. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. C'est le panier de recettes complet dans les données, et c'est le meilleur point de départ si vous désirez un souper de poulet sucré-salé équilibré avec une courte liste de courses.

Le profil de coût est principalement influencé par le poulet et le tamari. Les filets de poitrines de poulet désossées sans peau représentent 12,41 $ du total, tandis que la sauce tamari sans gluten réduite en sodium ajoute 8,99 $. Le miel contribue 5,99 $, et le jus de citron est l'article au prix le plus bas à 1,79 $. Si vous planifiez des repas économiques en Ontario, cela signifie que votre plus grande opportunité n'est pas de rogner des sous sur le jus de citron ; c'est de vous assurer que vos achats de poulet et de sauce sont alignés avec votre plan de repas.

Parce que cette recette donne quatre portions, elle fonctionne bien comme souper familial ou comme souper pour deux personnes avec des restes pour le dîner. Vous pouvez la servir avec des produits de base du garde-manger que vous avez déjà, comme du riz, des nouilles ou des légumes surgelés, mais ces articles ne sont pas inclus dans les 29,18 $ car aucun prix n'a été fourni pour eux dans les données d'ingrédients de mai 2026. La façon la plus claire de lire le prix est que votre panier protéine-et-sauce tarifé revient à 7,29 $ par portion avant tout plat d'accompagnement optionnel.

Ingrédients avec prix

Le panier complet du Poulet au miel comprend quatre ingrédients tarifés. Le total est une somme exacte des prix d'articles fournis : 12,41 $ pour le poulet, 8,99 $ pour le tamari, 5,99 $ pour le miel et 1,79 $ pour le jus de citron, ce qui égale 29,18 $. Divisé sur quatre portions, le coût de la recette est de 7,29 $ par portion dans les données source.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

La liste d'ingrédients est courte, ce qui vous aide à contrôler les dépenses. Vous ne construisez pas un souper autour de dix ou douze articles d'épicerie distincts, chacun avec sa propre opportunité de faire grimper la facture. Au lieu de cela, vous achetez une protéine et trois ingrédients constructeurs de saveur. Cela fait du Poulet au miel un modèle utile pour les recettes économiques à moins de 8 $ par portion en Ontario.

Où acheter au meilleur prix

Food Basics est la source répertoriée la moins chère pour les principaux articles du panier du Poulet au miel dans cet ensemble de données, avec le poulet à 12,41 $, le tamari à 8,99 $ et le miel à 5,99 $. Foodland est la source répertoriée pour le jus de citron à 1,79 $. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. Pour ce panier spécifique, vous achèteriez la majorité de la recette chez Food Basics et le jus de citron chez Foodland si vous suivez strictement les sources d'articles les moins chers répertoriés.

En pratique, votre meilleur choix dépend de la façon dont vous faites vos courses. Si vous avez à la fois un Food Basics et un Foodland à proximité, répartir le panier vous donne l'approvisionnement au niveau de l'article le moins cher reflété dans les données. Si faire un arrêt supplémentaire ajoute des coûts de carburant, de transport, de livraison ou de temps, vous préférerez peut-être acheter le panier complet là où les principaux articles sont concentrés. Pour cette recette, la part Food Basics du panier est de 27,39 $ avant le jus de citron, donc Food Basics est le magasin ancre pour votre souper de Poulet au miel ontarien.

Vous devriez aussi considérer si vous utiliserez le tamari et le miel pour plusieurs repas. Le tamari à 8,99 $ et le miel à 5,99 $ font monter le coût du premier panier, mais ce sont des ingrédients qui passent souvent dans des recettes futures. Si votre garde-manger a déjà l'un de ces articles, votre coût de caisse immédiat pour ce souper pourrait être inférieur au panier complet de 29,18 $, bien que le coût standardisé de la recette reste de 7,29 $ par portion.

Recette 2 : Poulet miel-citron — 5,05 $ par portion

Le Poulet miel-citron coûte un total calculé de 20,19 $ pour quatre portions, soit environ 5,05 $ par portion, en utilisant le poulet, le miel et le jus de citron tarifés dans les données ontariennes de mai 2026. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. Cette variation retire le tamari à 8,99 $ du panier complet du Poulet au miel, ce qui abaisse le total des ingrédients tarifés tout en préservant le profil de saveur sucrée-acidulée.

C'est la variation la plus axée sur le budget de l'article car elle garde la protéine et les deux ingrédients aromatiques moins chers. Vous achetez toujours des filets de poitrines de poulet désossées sans peau à 12,41 $ chez Food Basics, du miel à 5,99 $ chez Food Basics et du jus de citron à 1,79 $ chez Foodland. La somme exacte des ingrédients est 12,41 $ plus 5,99 $ plus 1,79 $, ce qui égale 20,19 $. Réparti sur quatre portions, cela vous donne un souper coûtant environ 5,05 $ par portion.

Vous devriez choisir cette version quand vous désirez une recette économique à moins de 6 $ par portion et n'avez pas besoin de la profondeur savoureuse du tamari. Elle est particulièrement utile si vous cuisinez pour des enfants ou quiconque préférant une sauce plus douce. Elle réduit aussi votre coût de panier initial en évitant l'article de sauce le plus cher dans la recette originale. Si votre objectif est de garder le souper simple, la version Poulet miel-citron est l'utilisation la plus efficace des ingrédients tarifés.

Ingrédients avec prix

La variation Poulet miel-citron utilise trois articles tarifés. Elle garde le poulet à 12,41 $ comme base, ajoute le miel à 5,99 $ pour la douceur, et utilise le jus de citron à 1,79 $ pour l'acidité. La variation n'inclut pas le tamari, donc le total passe de 29,18 $ à 20,19 $.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Cette recette est un bon exemple de comment transformer un panier tarifé en plusieurs repas économiques. Vous n'inventez pas une nouvelle liste de courses ; vous simplifiez la formule originale du Poulet au miel. C'est utile quand vous désirez maintenir votre facture d'épicerie ontarienne prévisible et éviter d'acheter une sauce spéciale pour un seul souper. Si vous avez déjà un article savoureux de garde-manger à la maison, vous pourrez peut-être assaisonner le plat sans ajouter un autre ingrédient payant au panier.

Où acheter au meilleur prix

Food Basics est la source répertoriée pour les deux ingrédients les plus importants du Poulet miel-citron, avec le poulet à 12,41 $ et le miel à 5,99 $. Foodland est la source répertoriée pour le jus de citron à 1,79 $. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. Si vous faites vos courses uniquement pour cette version, Food Basics reste l'arrêt principal car il représente 18,40 $ des 20,19 $ du panier.

Pour de nombreux ménages ontariens, cela compte plus que le compte nominal d'articles. Le poulet et le miel déterminent la majeure partie de votre coût, donc vous devriez prioriser le magasin où ces deux articles sont tarifés. Le jus de citron est peu cher à 1,79 $, et c'est le seul article dans cette variation répertorié chez Foodland. Si vous visitez déjà Foodland, vous pouvez l'ajouter à votre panier ; sinon, vous devriez peser la valeur d'un voyage séparé par rapport à votre coût de déplacement réel.

Cette version vous donne aussi une référence utile pour les repas économiques que les consommateurs ontariens peuvent comparer avec d'autres soupers. À environ 5,05 $ par portion, elle se situe sous la recette complète du Poulet au miel tout en utilisant toujours des poitrines de poulet plutôt qu'un substitut de protéine moins cher. Cela en fait une option pratique quand vous désirez un plat principal reconnaissable sans faire dépasser le coût par portion au-dessus de 6 $.

Recette 3 : Poulet tamari-citron — 5,80 $ par portion

Le Poulet tamari-citron coûte un total calculé de 23,19 $ pour quatre portions, soit environ 5,80 $ par portion, en utilisant le poulet, le tamari et le jus de citron des données de prix ontariennes de mai 2026. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. Cette variation retire le miel du panier complet du Poulet au miel, abaissant le total de 5,99 $ tout en gardant la saveur savoureuse du tamari et la saveur vive du citron.

C'est le meilleur choix si vous désirez un souper moins sucré et restez quand même à l'aise de payer plus pour le tamari sans gluten réduite en sodium répertorié dans les données source. Le panier utilise des filets de poitrines de poulet désossées sans peau à 12,41 $ de Food Basics, de la sauce tamari sans gluten réduite en sodium à 8,99 $ de Food Basics et du jus de citron à 1,79 $ de Foodland. La somme des ingrédients est 12,41 $ plus 8,99 $ plus 1,79 $, ce qui égale 23,19 $. Divisé par quatre portions, le coût estimé par portion est de 5,80 $.

Vous devriez considérer cette version quand vous désirez des recettes économiques à moins de 6 $ par portion mais préférez un profil plus net et plus savoureux que le Poulet miel-citron. Il coûte 3,00 $ de plus que la variation miel-citron car le tamari est à 8,99 $ tandis que le miel est à 5,99 $. Cette différence est simple : Food Basics propose le tamari à 8,99 $, tandis que Food Basics propose le miel à 5,99 $ — une différence de 3,00 $ entre les deux bases aromatiques, d'après les données eezly de mai 2026.

Ingrédients avec prix

La variation Poulet tamari-citron utilise trois articles tarifés et garde la sauce à coût plus élevé de la recette originale du Poulet au miel. Le poulet reste le coût individuel le plus important à 12,41 $, suivi du tamari à 8,99 $. Le jus de citron reste l'article le moins cher à 1,79 $.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Cette variation est un bon compromis. Elle est moins chère que le panier complet du Poulet au miel à 29,18 $ mais plus chère que la version miel-citron à 20,19 $. Vous payez pour la saveur savoureuse du tamari, et vous abandonnez le miel pour maintenir le coût sous 6 $ par portion. Si votre ménage préfère le poulet salé et acidulé plutôt que le poulet sucré, cette version vous donne un chemin moins cher que d'acheter l'ensemble complet d'ingrédients aromatiques.

Où acheter au meilleur prix

Food Basics est la source répertoriée pour les deux principaux ingrédients du Poulet tamari-citron, avec le poulet à 12,41 $ et le tamari à 8,99 $. Foodland est la source répertoriée pour le jus de citron à 1,79 $. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. Cela fait de Food Basics le magasin ancre à nouveau, car 21,40 $ des 23,19 $ du panier y sont tarifés.

Si vous comparez des bannières ontariennes comme Food Basics, FreshCo, No Frills, Walmart, Metro, Loblaws, Zehrs, Fortinos, Real Canadian Superstore et Foodland, votre question principale devrait être de savoir si les prix du poulet et de la sauce battent cette référence Food Basics. Pour cet ensemble de données spécifique, Food Basics porte les prix du poulet et du tamari utilisés dans le coût de la recette. Vous pouvez utiliser ces prix comme point de référence pour décider si la promotion de poulet d'un autre magasin est réellement assez forte pour changer votre plan.

Le prix du tamari affecte aussi les repas futurs. Si vous n'utilisez qu'une partie de la bouteille pour cette recette, le coût initial de 8,99 $ peut soutenir des soupers supplémentaires plus tard dans la semaine. Pour le coût de recette standardisé, cependant, le plein article tarifé est inclus car c'est ce que vous paieriez à la caisse lors de la construction du panier à partir de zéro.

Indice du panier ontarien : Prix des ingrédients pour le panier de souper de poulet

Le panier de souper de poulet ontarien est ancré par Food Basics, où le poulet est à 12,41 $, le tamari est à 8,99 $ et le miel est à 5,99 $ ; Foodland fournit le jus de citron à 1,79 $. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. Cet indice de panier montre les composantes tarifées exactes que vous pouvez utiliser pour construire les trois options de souper dans ce guide.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

L'indice du panier vous aide à voir pourquoi une recette est moins chère qu'une autre. Le Poulet miel-citron est l'option la moins chère car il exclut le tamari à 8,99 $. Le Poulet tamari-citron est l'option intermédiaire car il exclut le miel à 5,99 $. Le Poulet au miel complet coûte le plus car il inclut les quatre ingrédients tarifés.

Vous pouvez utiliser cette même méthode pour d'autres repas économiques que les ménages ontariens cuisinent régulièrement. Commencez par la protéine, identifiez les ingrédients aromatiques, puis décidez si chaque sauce ou condiment est nécessaire pour ce souper particulier. Quand vous coupez un seul article à 5,99 $ ou 8,99 $ d'un petit panier de recettes, le coût par portion peut bouger de façon significative, surtout quand la recette donne quatre portions.

Ingrédients les mieux tarifés et opportunités de repas dans ce panier ontarien

L'article le mieux tarifé dans ce panier de souper ontarien est le jus de citron à 1,79 $ chez Foodland, tandis que la variation de souper complète la moins chère est le Poulet miel-citron à 20,19 $ au total et environ 5,05 $ par portion. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. Le tableau ci-dessous classe les ingrédients disponibles et les opportunités de recettes par leur rôle actuel tarifé dans le plan de repas.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Ce tableau n'attribue pas de pourcentage d'économies là où aucun prix régulier n'est disponible dans les données source. C'est intentionnel : un pourcentage de réduction n'est significatif que lorsque le prix actuel et le prix régulier sont tous les deux connus. Ce que vous pouvez utiliser avec confiance est le classement des prix actuels. Le jus de citron est l'article le moins cher, le miel est la base aromatique la moins chère comparé au tamari, et le poulet est le coût de protéine essentiel qui détermine la base du souper.

Pour votre propre planification, la conclusion pratique est simple. Si vous désirez la recette la moins chère, préparez le Poulet miel-citron pour environ 5,05 $ par portion. Si vous désirez une version savoureuse et êtes à l'aise de payer plus pour le tamari, préparez le Poulet tamari-citron pour environ 5,80 $ par portion. Si vous désirez la recette sucrée-salée complète, préparez le Poulet au miel à 7,29 $ par portion.

Tableau de comparaison des prix : Toutes les recettes côte à côte

Le Poulet miel-citron est la recette la moins chère de ce guide à environ 5,05 $ par portion, suivi du Poulet tamari-citron à environ 5,80 $ par portion et du Poulet au miel complet à 7,29 $ par portion. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. La comparaison compte car chaque recette donne quatre portions et utilise les mêmes données de prix ontariens de base.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

La vue côte à côte montre à quel point les choix de sauces comptent. La recette complète du Poulet au miel comprend à la fois le miel et le tamari, ce qui en fait l'option la plus chère. Le Poulet miel-citron utilise le miel mais omet le tamari, produisant le total de panier le moins cher. Le Poulet tamari-citron utilise le tamari mais omet le miel, créant une option de coût intermédiaire avec une saveur plus savoureuse.

Si vous cherchez les recettes les moins chères en Ontario, vous devriez traiter le chiffre par portion comme votre point de comparaison principal. Un panier à 29,18 $ peut paraître élevé à la caisse, mais réparti sur quatre portions, cela devient 7,29 $ par portion. Un panier à 20,19 $ est plus facile à absorber et coûte environ 5,05 $ par portion. Votre meilleur choix dépend de si vous accordez plus de valeur au profil de saveur complet ou au coût de panier plus bas.

Pour plus de comparaisons d'épicerie ontariennes et d'idées de repas, vous pouvez consulter les promotions d'épicerie actuelles sur https://eezly.com/deals, parcourir des idées de recettes sur https://eezly.com/recipes, comparer les options de planification sur https://eezly.com/meal-plans et lire plus de couverture sur les prix alimentaires sur https://eezly.com/blog.