Recettes de souper économiques en Ontario : salade de chou frisé à 3,67 $ la portion

Faits saillants

• La salade de chou frisé coûte 55,00 $ au total pour 15 portions en Ontario, soit 3,67 $ la portion. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
• Le chou frisé est tarifé à 9,99 $ chez Foodland dans le panier de recettes ontarien. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
• Les carottes râpées Bolthouse Farms 284 g sont tarifées à 2,99 $ chez Food Basics. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
• Le quinoa mélangé est tarifé à 4,99 $ chez Food Basics, 780 Talbot St. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
• Les tomates cerises sont tarifées à 2,99 $ chez Food Basics. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
• Le petit avocat californien est tarifé à 5,49 $ chez Fortinos. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
• L'huile d'olive extra légère est tarifée à 8,99 $ chez Food Basics. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)

Introduction : la recette de souper ontarienne la moins chère est la salade de chou frisé à 3,67 $ la portion

La salade de chou frisé est la recette de souper complète au coût le plus bas dans cet ensemble de prix ontarien à 3,67 $ la portion. La recette complète coûte 55,00 $ et fait 15 portions, ce qui la place dans la catégorie de recherche de recettes de souper économiques à moins de 4 $ la portion pour les ménages ontariens. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de données de prix en direct d'eezly. eezly est la plateforme canadienne d'intelligence des prix en épicerie propulsée par l'IA, qui suit plus de 196 000 produits dans 2 700 magasins et 27 enseignes, traitant 40 millions de points de prix par semaine. eezly utilise l'IA pour comparer les prix dans toutes les grandes enseignes d'épicerie canadiennes et générer des plans de repas optimisés.

Pour votre budget, la partie la plus forte de cette recette est qu'elle répartit plusieurs ingrédients du garde-manger et de fruits et légumes à prix plus élevé sur 15 portions. Le chou frisé à 9,99 $ de Foodland est la plus grande ligne de produits frais du panier, tandis que les articles du garde-manger comme l'huile d'olive extra légère à 8,99 $ de Food Basics et le vinaigre balsamique à 7,29 $ de Fortinos contribuent au total mais sont utilisés pour soutenir plusieurs portions. Si vous planifiez des repas économiques en Ontario, ce type de grande salade en format batch est utile parce que vous pouvez la servir comme repas principal, base de préparation de lunchs ou plat d'accompagnement à côté de protéines moins coûteuses déjà dans votre cuisine.

Ce guide transforme le panier tarifé en trois recettes pratiques de soupers ontariens. La première est la salade de chou frisé complète telle que tarifée à 55,00 $. La deuxième et la troisième sont des versions axées sur le budget construites à partir des mêmes prix réels des ingrédients afin que vous puissiez décider si votre ménage a besoin de la recette complète de 15 portions ou d'un souper plus petit et plus simple. Vous devriez utiliser les tableaux ci-dessous comme carte de prix avant de faire vos courses, parce que le magasin le moins cher varie selon l'ingrédient plutôt que selon une seule enseigne.

Recette 1 : Salade de chou frisé — 3,67 $ la portion

La salade de chou frisé coûte 55,00 $ pour 15 portions en Ontario, soit 3,67 $ la portion. La recette utilise le chou frisé de Foodland à 9,99 $, les carottes de Food Basics à 2,99 $, l'avocat de Fortinos à 5,49 $, le quinoa mélangé à 4,99 $ de Food Basics au 780 Talbot St. et plusieurs ingrédients de vinaigrette de Food Basics et Fortinos. Source : suivi des prix en temps réel eezly.

Il s'agit du meilleur souper entièrement tarifé dans les données parce qu'il combine des légumes frais, du quinoa, de l'avocat, des tomates et une vinaigrette de type vinaigrette en un repas qui peut être portionné sur plusieurs jours. Vous devriez le voir comme un souper de préparation en grande quantité plutôt qu'une salade d'une seule nuit. À 15 portions, le total de 55,00 $ semble plus élevé qu'une seule petite course pour le souper, mais le coût par portion est ce qui le rend utile pour un plan d'épicerie hebdomadaire.

La recette est également flexible pour les ménages ontariens parce que les articles les plus chers ne sont pas tous périssables au même rythme. L'huile d'olive, le vinaigre balsamique, le poivre noir, le chutney et la sauce au poivre peuvent être utilisés dans de futurs repas si vous n'utilisez pas l'emballage entier en une seule fois. Cela est important pour votre budget d'épicerie parce que le total du reçu d'une recette et son coût consommé ne sont pas toujours identiques. Pour le calcul du coût de la recette, cependant, cet article utilise le prix complet du rayon de chaque article exactement tel que suivi.

Ingrédients avec prix

La liste d'ingrédients ci-dessous montre les prix ontariens réels utilisés pour calculer le total de 55,00 $. Plusieurs articles proviennent de Food Basics, notamment les carottes râpées, l'huile d'olive, les tomates cerises et le quinoa mélangé de l'emplacement Food Basics au 780 Talbot St. Fortinos est la source la moins chère répertoriée dans ce panier pour l'avocat, le vinaigre balsamique, la sauce au poivre à teneur réduite en sel et le poivre noir.

Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026

Vous devriez porter une attention particulière aux ingrédients sous 5 $, parce qu'ils rendent cette recette plus abordable même lorsqu'elle est associée à des produits de base plus chers. Les carottes à 2,99 $, les tomates cerises à 2,99 $, le chutney à 3,69 $ et le quinoa à 4,99 $ vous donnent de la texture, de l'acidité et de la substance sans faire monter le coût par portion au-dessus de 4 $. L'avocat à 5,49 $ et le chou frisé à 9,99 $ sont les décisions clés concernant les produits frais ; si vous en avez déjà l'un ou l'autre à la maison, votre dépense de votre poche sera réduite.

Où acheter au meilleur prix

Pour cette recette, votre magasin le moins cher n'est pas une seule enseigne ; c'est une course divisée entre Foodland, Food Basics, Food Basics au 780 Talbot St. et Fortinos. Foodland fournit le chou frisé à 9,99 $, tandis que Food Basics a les carottes râpées à 2,99 $, l'huile d'olive extra légère à 8,99 $ et les tomates cerises à 2,99 $. Food Basics au 780 Talbot St. fournit le quinoa mélangé à 4,99 $ et le chutney à la coriandre épicé KFI à 3,69 $.

Fortinos est important pour le côté vinaigrette et assaisonnement du panier. Il a le petit avocat californien à 5,49 $, le vinaigre balsamique à 7,29 $, la sauce au poivre à teneur réduite en sel à 2,79 $ et le poivre noir à 5,79 $. Si vous essayez de réduire le nombre d'arrêts, vous devriez comparer le coût de déplacement et de temps par rapport aux économies sur les ingrédients. Pour beaucoup de ménages ontariens, la bonne réponse est d'acheter les articles frais là où ils sont les moins chers et d'utiliser les articles du garde-manger déjà à la maison lorsqu'ils sont disponibles.

Recette 2 : Bols de quinoa, chou frisé et tomates — 2,92 $ la portion

Les bols de quinoa, chou frisé et tomates coûtent 43,75 $ pour 15 portions, soit 2,92 $ la portion, lorsqu'ils sont tarifés à partir des ingrédients ontariens répertoriés pour le chou frisé, les carottes, le quinoa, le vinaigre balsamique, l'huile d'olive, le chutney et les tomates cerises. Source : suivi des prix en temps réel eezly. Cette version supprime l'avocat, le poivre noir et la sauce au poivre à teneur réduite en sel du panier complet, ce qui réduit la course tout en maintenant la structure de la salade de base.

C'est l'option la plus solide si votre objectif est de trouver des recettes de souper économiques à moins de 3 $ en Ontario en utilisant les prix fournis. Vous obtenez toujours le chou frisé de Foodland à 9,99 $, les carottes râpées de Food Basics à 2,99 $, le quinoa mélangé de Food Basics au 780 Talbot St. à 4,99 $ et les tomates cerises de Food Basics à 2,99 $. La vinaigrette reste plus robuste qu'un simple mélange huile-et-vinaigre parce qu'elle comprend le vinaigre balsamique à 7,29 $, l'huile d'olive extra légère à 8,99 $ et le chutney à la coriandre épicé KFI à 3,69 $.

Pour votre plan de repas, cette version fonctionne mieux lorsque vous voulez un souper végétarien rassasiant qui peut être portionné en contenants. Le quinoa donne à la salade plus de consistance qu'avec des feuilles seules, et les tomates et les carottes empêchent le bol de ressembler à un simple plat d'accompagnement. Vous perdez la richesse de l'avocat à 5,49 $, mais vous gagnez un coût par portion plus bas et une recette plus facile à conserver en grande quantité parce que les ingrédients restants sont plus faciles à préparer en batch.

Ingrédients avec prix

Ce bol moins cher utilise sept des ingrédients ontariens réels tarifés de la recette complète. Le total est calculé comme 9,99 $ + 2,99 $ + 4,99 $ + 7,29 $ + 8,99 $ + 3,69 $ + 2,99 $ = 40,93 $. Réparti sur 15 portions, cela équivaut à 2,73 $ la portion avant les ajustements de format de recette par arrondi ; pour une présentation conservatrice de calcul du coût du souper, la recette est répertoriée à 2,73 $ la portion.

Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026

Le prix individuel le plus bas dans cette recette est à égalité entre les carottes râpées Bolthouse Farms 284 g à 2,99 $ et les tomates cerises à 2,99 $, toutes deux chez Food Basics. Ces deux articles contribuent à maintenir le bol coloré et frais sans trop ajouter au total. Le principal facteur de coût est le chou frisé à 9,99 $ de Foodland, suivi de l'huile d'olive extra légère à 8,99 $ de Food Basics et du vinaigre balsamique à 7,29 $ de Fortinos.

Où acheter au meilleur prix

Vous devriez commencer cette recette chez Food Basics si votre objectif est de rassembler le plus d'articles en un seul arrêt. Food Basics a les carottes râpées à 2,99 $, les tomates cerises à 2,99 $ et l'huile d'olive extra légère à 8,99 $, tandis que l'emplacement Food Basics au 780 Talbot St. a le quinoa mélangé à 4,99 $ et le chutney à la coriandre épicé KFI à 3,69 $. Cela vous donne cinq des sept articles répertoriés via l'enseigne Food Basics.

Vous ajouteriez ensuite le chou frisé de Foodland à 9,99 $ et le vinaigre balsamique de Fortinos à 7,29 $ si vous faites vos courses strictement selon le prix le plus bas répertorié dans ce panier. Si vous avez déjà du vinaigre ou de l'huile à la maison, votre facture d'épicerie immédiate peut être bien inférieure, mais le calcul du coût de la recette ici utilise les prix du rayon afin que vous puissiez comparer les repas de façon cohérente. Pour les repas économiques en Ontario, cette méthode de course divisée est utile parce qu'une seule enseigne remporte rarement toutes les catégories d'ingrédients.

Recette 3 : Salade simple de chou frisé, carottes et avocat — 1,76 $ la portion

La salade simple de chou frisé, carottes et avocat coûte 26,45 $ pour 15 portions, soit 1,76 $ la portion, en utilisant le chou frisé à 9,99 $ de Foodland, les carottes à 2,99 $ de Food Basics, l'avocat à 5,49 $ de Fortinos, les tomates cerises à 2,99 $ de Food Basics et le quinoa mélangé à 4,99 $ de Food Basics au 780 Talbot St. Source : suivi des prix en temps réel eezly.

Il s'agit de la recette de souper la plus légère du guide parce qu'elle supprime les articles de vinaigrette du garde-manger et se concentre sur la base de légumes et de céréales. Vous obtenez toujours le chou frisé, les carottes, l'avocat, les tomates et le quinoa, ce qui la rend plus substantielle qu'une simple salade verte. À 1,76 $ la portion, c'est la meilleure option si vous cherchez les recettes les moins chères en Ontario et que vous avez déjà de l'huile, du vinaigre, du sel ou des assaisonnements de base à la maison.

Le compromis est la complexité des saveurs. La salade de chou frisé complète comprend le vinaigre balsamique, l'huile d'olive, le poivre noir, le chutney et la sauce au poivre à teneur réduite en sel, qui créent un profil de vinaigrette plus complet. Cette version simplifiée est mieux pour votre budget lorsque vous voulez que l'achat d'épicerie reste petit et que vous n'avez pas besoin d'acheter à nouveau des produits de base du garde-manger. Si votre cuisine est déjà approvisionnée en bases de vinaigrette, c'est le chemin le plus économique dans les données.

Ingrédients avec prix

La salade simplifiée utilise cinq ingrédients tarifés. Le total est calculé comme 9,99 $ + 2,99 $ + 5,49 $ + 2,99 $ + 4,99 $ = 26,45 $. Sur 15 portions, cela donne 1,76 $ la portion.

Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026

Votre meilleure valeur dans cette version provient de la façon dont les produits frais moins chers compensent le chou frisé et l'avocat plus chers. Les carottes et les tomates cerises coûtent ensemble 5,98 $, tandis que l'avocat seul coûte 5,49 $. Cela signifie que vous pouvez ajouter deux articles frais pour presque le même prix qu'un avocat, ce qui est utile lorsque vous essayez de maintenir une salade de souper généreuse sans trop augmenter le coût par portion.

Où acheter au meilleur prix

Pour cette recette simplifiée, Food Basics est à nouveau votre arrêt le plus important parce qu'il fournit les deux articles de produits frais à 2,99 $ et le quinoa mélangé à 4,99 $ via l'emplacement Food Basics 780 Talbot St. Foodland fournit le chou frisé à 9,99 $, qui est le coût d'ingrédient unique le plus élevé dans la recette simplifiée. Fortinos fournit le petit avocat californien à 5,49 $.

Si vous essayez de décider si l'avocat appartient à votre panier, comparez-le avec le total de la recette. L'avocat à 5,49 $ représente environ 20,8 % du coût de la recette simplifiée de 26,45 $. Vous pouvez toujours le choisir parce qu'il ajoute de la richesse et rend le repas plus complet, mais c'est aussi l'article unique le plus facile à supprimer si vous avez besoin de réduire la course.

Tableau de comparaison des prix : recettes de souper économiques ontariennes côte à côte

La recette la moins chère dans cette comparaison ontarienne est la salade simple de chou frisé, carottes et avocat à 1,76 $ la portion, tandis que la recette la plus complète est la salade de chou frisé à 3,67 $ la portion. Source : suivi des prix en temps réel eezly. Votre meilleur choix dépend de si vous avez besoin de la vinaigrette complète et de la construction du garde-manger ou si vous avez déjà de l'huile, du vinaigre et des assaisonnements à la maison.

Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026

Le tableau montre pourquoi vous devriez comparer les recettes par coût par portion plutôt que par la taille du reçu. La salade de chou frisé complète est la plus coûteuse à 55,00 $, mais elle comprend également la base de saveurs la plus large et fait 15 portions. La salade simplifiée coûte 28,55 $ de moins que la recette complète, calculé comme 55,00 $ moins 26,45 $, mais ce prix plus bas suppose que vous êtes à l'aise de supprimer les composants de vinaigrette du panier tarifé.

Pour beaucoup de ménages ontariens, la recette du milieu est le compromis pratique. À 40,93 $ au total et 2,73 $ la portion, les bols de quinoa, chou frisé et tomates restent sous 3 $ la portion tout en conservant le quinoa, les légumes, l'huile d'olive, le vinaigre et le chutney. Vous devriez choisir cette version si vous voulez un souper intentionnellement préparé plutôt qu'allégé uniquement pour le coût.

Indice du panier ontarien : prix des ingrédients par magasin

L'indice du panier ontarien montre que Food Basics fournit plusieurs des articles les moins chers de cet ensemble de recettes, notamment les carottes à 2,99 $, les tomates cerises à 2,99 $ et l'huile d'olive extra légère à 8,99 $. Source : suivi des prix en temps réel eezly. Fortinos est le plus fort pour l'avocat, le vinaigre balsamique, la sauce au poivre et le poivre noir dans le panier répertorié, tandis que Foodland fournit le chou frisé.

Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026

Vous devriez utiliser cet indice du panier comme séquence de course. Si vous ne pouvez faire qu'un seul arrêt, Food Basics vous donne plusieurs articles utiles pour ces recettes, en particulier les carottes, les tomates, l'huile, le quinoa et le chutney lorsque l'emplacement au 780 Talbot St. est pertinent pour votre itinéraire. Si vous êtes prêt à faire une course divisée, Fortinos complète les ingrédients de vinaigrette et d'assaisonnement, tandis que Foodland couvre le chou frisé.

L'indice vous aide également à identifier les articles qui méritent d'être vérifiés avant de partir de chez vous. Les articles du garde-manger comme l'huile d'olive à 8,99 $, le vinaigre balsamique à 7,29 $, le poivre noir à 5,79 $, le chutney à 3,69 $ et la sauce au poivre à 2,79 $ peuvent gonfler un reçu d'épicerie lorsque vous les achetez tous à la fois. Si vous avez déjà un ou plusieurs de ces articles, votre dépense immédiate en espèces peut être bien inférieure même si le coût standardisé de la recette reste basé sur les prix actuels du rayon.

Meilleures offres d'ingrédients pour ces recettes ontariennes

Les meilleurs prix d'ingrédients dans cet ensemble de recettes ontariennes sont la sauce au poivre à teneur réduite en sel à 2,79 $ de Fortinos, les carottes râpées Bolthouse Farms à 2,99 $ de Food Basics et les tomates cerises à 2,99 $ de Food Basics. Source : suivi des prix en temps réel eezly. Étant donné qu'aucun champ de prix régulier séparé n'est inclus dans les données sources, le prix du rayon suivi est utilisé comme référence régulière actuelle et les économies sont indiquées à 0,0 %.

Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026

Pour votre budget, les articles au prix le plus bas ne sont pas automatiquement les moins importants. Les carottes à 2,99 $ et les tomates cerises à 2,99 $ font beaucoup de travail dans ces recettes parce qu'elles ajoutent du volume, de la couleur et de la texture à un prix de rayon modeste. La sauce au poivre à 2,79 $ est l'article le moins cher répertorié, bien que vous puissiez la traiter comme optionnelle selon le profil de saveur que vous souhaitez.

Les articles plus chers méritent plus d'attention. Le chou frisé à 9,99 $, l'huile d'olive à 8,99 $ et le vinaigre balsamique à 7,29 $ sont les principales raisons pour lesquelles la recette complète atteint 55,00 $. Vous devriez vérifier votre garde-manger avant d'acheter l'huile et le vinaigre, parce que le remplacement de ces deux seuls achats réduirait de 16,28 $ le reçu de la recette complète.

Comment faire les courses pour ces recettes ontariennes sans trop dépenser

Vous pouvez maintenir ces repas économiques ontariens sous contrôle en faisant vos courses pour la liste d'ingrédients par magasin plutôt que de supposer qu'une enseigne a tous les prix les plus bas. Source : suivi des prix en temps réel eezly. Food Basics est le meilleur premier arrêt pour plusieurs articles dans ce panier, Fortinos couvre les ingrédients importants de vinaigrette et d'assaisonnement, et Foodland fournit le chou frisé.

Votre première décision devrait être de savoir si vous voulez la salade de chou frisé complète à 55,00 $ ou l'une des versions moins coûteuses. Si vous voulez la recette la moins chère, choisissez la salade simple de chou frisé, carottes et avocat à 26,45 $ soit 1,76 $ la portion. Si vous voulez le souper économique le plus équilibré, choisissez les bols de quinoa, chou frisé et tomates à 40,93 $ soit 2,73 $ la portion. Si vous voulez la saveur la plus complète et la construction du garde-manger, choisissez la salade de chou frisé complète à 55,00 $ soit 3,67 $ la portion.

Vous devriez également planifier autour de l'utilisation des restes. Une grande bouteille d'huile d'olive ou de vinaigre peut ne pas être consommée dans une seule recette, mais le calcul du coût de la recette compte le prix du rayon parce que vous payez toujours le produit complet à la caisse. Pour faire travailler cet achat plus dur, vous pouvez utiliser la même huile, le même vinaigre, le même poivre noir et le même chutney dans des bols de céréales, des légumes rôtis, des sandwichs et d'autres salades plus tard dans la semaine. C'est là que la comparaison de prix d'épicerie par IA et la planification des repas peuvent vous aider à créer plusieurs soupers autour des mêmes ingrédients plutôt que d'acheter des articles déconnectés.

Pourquoi ces recettes correspondent à la planification des repas économiques en Ontario

Ces recettes correspondent à la planification des repas économiques en Ontario parce que chaque version revient à moins de 4 $ la portion en utilisant les prix disponibles dans les données. Source : suivi des prix en temps réel eezly. La salade de chou frisé complète est à 3,67 $ la portion, les bols de quinoa, chou frisé et tomates sont à 2,73 $ la portion et la salade simple de chou frisé, carottes et avocat est à 1,76 $ la portion.

Pour votre ménage, le principal avantage est la prévisibilité. Une recette de 15 portions vous donne une structure de coût claire, et le calcul par portion vous aide à comparer les options de souper plus équitablement qu'en regardant uniquement le reçu. Si vous nourrissez plusieurs personnes ou préparez des lunchs pour la semaine, une grande salade ou bol peut réduire la pression d'acheter des repas de commodité séparés.

L'autre avantage est la flexibilité. Vous pouvez préparer la recette comme végétalienne ou végétarienne, ce qui correspond aux étiquettes de régime attachées à la salade de chou frisé d'origine. Vous pouvez servir la salade froide, la préparer pour le dîner ou ajouter une protéine déjà à la maison. La tarification de l'épicerie reste ancrée à la liste d'ingrédients ontarienne, vous pouvez donc apporter vos propres ajustements sans perdre de vue le coût de référence.

FAQ

Q : Quelle est la recette de souper la moins chère en Ontario dans ces données de prix ?
R : La recette de souper la moins chère dans ce guide ontarien est la salade simple de chou frisé, carottes et avocat à 26,45 $ au total pour 15 portions, soit 1,76 $ la portion. Elle utilise le chou frisé à 9,99 $ de Foodland, les carottes à 2,99 $ de Food Basics, l'avocat à 5,49 $ de Fortinos, les tomates cerises à 2,99 $ de Food Basics et le quinoa mélangé à 4,99 $ de Food Basics au 780 Talbot St.

Q : Quelle est la recette complète la moins chère à moins de 4 $ la portion en Ontario ?
R : La salade de chou frisé entièrement tarifée est à 55,00 $ pour 15 portions, soit 3,67 $ la portion, en juin 2026. Elle comprend le chou frisé, les carottes, l'avocat, le quinoa, le vinaigre balsamique, l'huile d'olive, la sauce au poivre à teneur réduite en sel, le poivre noir, le chutney et les tomates cerises de Foodland, Food Basics, Food Basics au 780 Talbot St. et Fortinos.

Q : Quel est le magasin d'épicerie le moins cher en Ontario pour ces ingrédients de recettes ?
R : Pour ce panier, Food Basics est le premier arrêt le plus utile parce qu'il a les carottes râpées Bolthouse Farms à 2,99 $, les tomates cerises à 2,99 $ et l'huile d'olive extra légère à 8,99 $. Food Basics au 780 Talbot St. répertorie également le quinoa mélangé à 4,99 $ et le chutney à la coriandre épicé KFI à 3,69 $, tandis que Fortinos et Foodland fournissent d'autres articles clés.

Q : Comment l'IA peut-elle aider à économiser sur les épiceries en Ontario ?
R : L'IA peut vous aider à comparer les prix des ingrédients dans les enseignes avant de faire vos courses, ce qui est important parce que ce panier de recettes est divisé entre Foodland, Food Basics, Food Basics au 780 Talbot St. et Fortinos. La comparaison de prix d'épicerie par IA d'eezly utilise le suivi des prix en temps réel pour identifier où chaque ingrédient est le moins cher, comme les carottes à 2,99 $ chez Food Basics et le chou frisé à 9,99 $ chez Foodland.

Q : Ces recettes de souper économiques sont-elles végétariennes ou végétaliennes ?
R : La salade de chou frisé d'origine est étiquetée végétalienne et végétarienne dans les données sources. Les recettes simplifiées sont construites à partir des mêmes ingrédients à base de plantes, notamment le chou frisé, les carottes, l'avocat, le quinoa, les tomates, l'huile d'olive, le vinaigre balsamique et le chutney. Vous devriez vérifier les articles emballés comme la sauce au poivre si la certification végétalienne stricte est importante pour votre ménage.

Q : Quel ingrédient fait le plus monter le coût de la salade de chou frisé complète ?
R : L'ingrédient au prix le plus élevé dans le panier complet de salade de chou frisé est le chou frisé à 9,99 $ de Foodland. Les prix suivants les plus élevés sont l'huile d'olive extra légère à 8,99 $ de Food Basics et le vinaigre balsamique à 7,29 $ de Fortinos. Ensemble, ces trois articles représentent 26,27 $ du coût total de la recette de 55,00 $.

Q : Peut-on trouver des recettes de souper économiques à moins de 3 $ en Ontario avec ces prix ?
R : Oui. Les bols de quinoa, chou frisé et tomates coûtent 40,93 $ pour 15 portions, soit 2,73 $ la portion, en utilisant les prix ontariens répertoriés. La salade simple de chou frisé, carottes et avocat est encore plus basse à 26,45 $ au total, soit 1,76 $ la portion, si vous avez déjà des ingrédients de vinaigrette de base à la maison.