Ontario : Pâtes aux fruits de mer à 4,32 $ par portion

Faits saillants

• Les Pâtes aux fruits de mer coûtent 34,52 $ pour 8 portions, soit 4,32 $ chacune. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Fortinos affiche les pâtes penne rigate en semoule de blé dur à 4,49 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Food Basics affiche la sauce Alfredo à l'ail rôti à 2,97 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Fortinos affiche les boulettes de crevettes et surimi à 7,99 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Foodland affiche le lait écrémé Kawartha Dairy 1 L à 3,79 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)

eezly est la plateforme canadienne d'intelligence des prix d'épicerie alimentée par l'IA, qui suit plus de 196 000 produits dans 2 700 magasins et 27 bannières, et traite 40 millions de points de prix par semaine. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de données de prix en direct d'eezly. eezly utilise l'IA pour comparer les prix dans toutes les grandes bannières d'épicerie canadiennes et générer des plans de repas optimisés.

Introduction : Le souper ontarien vedette le moins cher est à 1,41 $ par portion

Les Penne crémeuses à l'ail sont l'option de souper au coût le plus bas dans ce guide de chiffrage de recettes ontariennes à 11,25 $ au total, soit 1,41 $ par portion, en utilisant les penne Fortinos, la sauce Alfredo Food Basics et le lait Foodland Kawartha Dairy. Les Pâtes aux fruits de mer, la recette principale vedette, coûtent 34,52 $ au total pour huit portions, soit 4,32 $ par portion, d'après les prix des ingrédients ontariens en direct de Fortinos, Foodland et Food Basics. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026.

Si vous cherchez des recettes de souper économiques à moins de 5 $ en Ontario, les pâtes restent l'un des formats de repas les plus pratiques parce que vous pouvez contrôler le coût en ajustant la protéine et la sauce. Dans ce guide, vous obtenez trois repas économiques que les ménages ontariens peuvent chiffrer en utilisant les mêmes ingrédients tarifés : des Pâtes aux fruits de mer complètes à 4,32 $ par portion, des Penne crémeuses à l'ail à 1,41 $ par portion et des Penne Alfredo aux fruits de mer à 1,93 $ par portion. Vous devriez traiter ces éléments comme des paniers de chiffrage de recettes : les prix montrent ce que vous payeriez pour les articles d'épicerie listés dans les magasins nommés, pas des estimations génériques.

Recette 1 : Pâtes aux fruits de mer — 4,32 $ par portion

Les Pâtes aux fruits de mer coûtent 34,52 $ au total pour huit portions, soit 4,32 $ par portion, quand vous achetez les ingrédients tarifés chez Fortinos, Foodland et Food Basics en Ontario. Le coût de la recette est principalement influencé par deux composantes de fruits de mer à 7,99 $ chacune chez Fortinos et deux produits laitiers chez Foodland, tandis que Food Basics fournit la sauce Alfredo la moins chère du panier à 2,97 $. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026.

C'est le panier de souper le plus complet dans ce guide parce qu'il comprend des pâtes, des protéines de style fruits de mer, une sauce et des produits laitiers. Si vous planifiez un souper en famille, le format de huit portions maintient le coût par assiette sous 5 $ tout en utilisant une sauce préparée et plusieurs ingrédients de fruits de mer. Vous devriez vous attendre à ce que le coût total à la caisse soit plus élevé qu'un souper de pâtes dépouillé, mais le chiffre par portion est encore utile pour la planification des repas parce que 4,32 $ est en dessous du prix de la plupart des repas préparés à portion individuelle.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Les articles les plus chers dans cette recette sont les boulettes de crevettes et surimi à 7,99 $ et la salade de fruits de mer marinée sélectionnée à 7,99 $, toutes deux chez Fortinos. L'article le moins cher est la sauce Alfredo à l'ail rôti à 2,97 $ chez Food Basics. Si vous voulez préserver le profil de saveur tout en contrôlant le coût, vous devriez garder la sauce Alfredo et les pâtes fixes, puis décider si vous avez besoin des deux composantes de fruits de mer ou seulement d'une.

Où acheter au meilleur prix

Pour ce panier spécifique de Pâtes aux fruits de mer, Fortinos est l'arrêt clé pour les pâtes et les composantes de fruits de mer, Food Basics est la meilleure source listée pour la sauce Alfredo et Foodland fournit les deux produits laitiers dans le panier tarifé. Fortinos offre les pâtes penne rigate en semoule de blé dur à 4,49 $, tandis que Food Basics facture 2,97 $ pour la sauce Alfredo à l'ail rôti — une différence de 1,52 $ entre ces deux composantes de garde-manger, bien qu'il s'agisse d'articles différents qui jouent des rôles différents dans la recette. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026.

Votre stratégie d'achat la plus pratique est d'éviter d'acheter aveuglément tout le panier dans un seul magasin si vous passez déjà devant plusieurs bannières lors de votre épicerie hebdomadaire. Achetez la sauce chez Food Basics parce que c'est l'article au prix le plus bas de la recette, puis utilisez Fortinos pour les penne à 4,49 $ et les deux articles de fruits de mer à 7,99 $. Vous devriez utiliser Foodland pour les composantes laitières si vous voulez suivre exactement le panier tarifé, notamment le lait écrémé Kawartha Dairy 1 L à 3,79 $ et le lait entier de soya suivant 1,74 L à 7,29 $.

Recette 2 : Penne crémeuses à l'ail — 1,41 $ par portion

Les Penne crémeuses à l'ail coûtent 11,25 $ au total, soit 1,41 $ par portion pour huit portions, en utilisant trois ingrédients ontariens tarifés : les penne Fortinos à 4,49 $, la sauce Alfredo Food Basics à 2,97 $ et le lait écrémé Foodland Kawartha Dairy à 3,79 $. C'est la recette la moins chère dans ce guide et la meilleure pour les recherches du type « recettes de souper économiques à moins de 2 $ » et « recettes les moins chères en Ontario ». Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026.

Cette version supprime les composantes de fruits de mer et transforme le panier en un simple souper de pâtes crémeuses. Vous achetez toujours une base de pâtes reconnaissable, une sauce Alfredo à l'ail rôti et un produit laitier pour étirer ou alléger la sauce. Le compromis est que vous renoncez à la protéine de style fruits de mer de la recette complète de Pâtes aux fruits de mer, mais vous réduisez le coût du panier de 34,52 $ à 11,25 $.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

L'arithmétique est simple : 4,49 $ pour les pâtes plus 2,97 $ pour la sauce Alfredo plus 3,79 $ pour le lait font 11,25 $. Diviser 11,25 $ par huit portions donne 1,40625 $, ce qui s'arrondit à 1,41 $ par portion. Si votre objectif est de maintenir les coûts du souper aussi bas que possible, c'est la recette que vous devriez construire en premier.

Où acheter au meilleur prix

Pour les Penne crémeuses à l'ail, vous devriez acheter la sauce Alfredo à l'ail rôti chez Food Basics pour 2,97 $, les pâtes penne rigate en semoule de blé dur chez Fortinos pour 4,49 $ et le lait écrémé Kawartha Dairy 1 L chez Foodland pour 3,79 $. Food Basics offre la sauce à 2,97 $, tandis que Foodland facture 3,79 $ pour le lait — la sauce coûte 0,82 $ de moins que le lait dans ce panier. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026.

Cette recette fonctionne mieux quand vous avez déjà des assaisonnements, des légumes ou des restes à la maison, parce que le panier chiffré ne tarifie que le souper de pâtes de base. Vous pouvez l'utiliser comme repas de base et ajouter ce que vous possédez déjà plutôt que d'acheter plus d'ingrédients. Pour les ménages ontariens qui essaient de gérer leurs dépenses d'épicerie hebdomadaires, c'est souvent la différence entre un souper à faible coût et un panier plus large qui dépasse le budget.

Recette 3 : Penne Alfredo aux fruits de mer — 1,93 $ par portion

Les Penne Alfredo aux fruits de mer coûtent 15,45 $ au total, soit 1,93 $ par portion pour huit portions, en combinant les penne Fortinos à 4,49 $, la sauce Alfredo Food Basics à 2,97 $ et les boulettes de crevettes et surimi Fortinos à 7,99 $. C'est la meilleure option intermédiaire si vous voulez un souper de style fruits de mer sans acheter le panier complet de Pâtes aux fruits de mer à 34,52 $. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026.

Cette recette conserve les éléments essentiels d'une pâte Alfredo aux fruits de mer tout en supprimant les produits laitiers supplémentaires et la deuxième composante de fruits de mer de la version complète. Vous obtenez toujours une base de pâtes, une sauce crémeuse préparée et une protéine de style fruits de mer. Votre coût par portion augmente de 0,52 $ par rapport aux Penne crémeuses à l'ail à 1,41 $, mais il reste 2,39 $ sous les 4,32 $ par portion des Pâtes aux fruits de mer complètes.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Le coût du panier est de 15,45 $ parce que 4,49 $ plus 2,97 $ plus 7,99 $ font 15,45 $. Diviser ce total par huit portions donne 1,93125 $, ce qui s'arrondit à 1,93 $ par portion. Si vous comparez des repas économiques à l'échelle de l'Ontario, c'est le meilleur compromis entre un prix très bas et un souper de pâtes plus substantiel.

Où acheter au meilleur prix

Pour les Penne Alfredo aux fruits de mer, Fortinos est le magasin clé pour les pâtes à 4,49 $ et les boulettes de crevettes et surimi à 7,99 $, tandis que Food Basics est la meilleure source listée pour la sauce Alfredo à 2,97 $. Fortinos offre les boulettes de crevettes et surimi à 7,99 $, tandis que Food Basics offre la sauce Alfredo à l'ail rôti à 2,97 $ — la sauce coûte 62,8 % de moins que la protéine de style fruits de mer dans ce panier de recette. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026.

Vous devriez choisir cette version quand vous voulez l'identité de fruits de mer de la recette complète sans payer pour les deux articles de fruits de mer et les deux articles laitiers. Les économies les plus importantes viennent d'omettre le lait entier de soya à 7,29 $, le lait écrémé Kawartha Dairy à 3,79 $ et la salade de fruits de mer marinée sélectionnée à 7,99 $. Ces articles omis totalisent 19,07 $, ce qui explique pourquoi cette version simplifiée coûte 15,45 $ au lieu de 34,52 $.

Indice du panier de recettes ontariens : Prix des ingrédients par magasin

Le panier de recettes ontarien va de 2,97 $ pour la sauce Alfredo Food Basics à 7,99 $ pour chaque composante de fruits de mer Fortinos, d'après les six ingrédients tarifés utilisés dans ces recettes de souper. L'article individuel le moins cher du panier est la sauce Alfredo à l'ail rôti à 2,97 $, et les articles au prix le plus élevé sont les boulettes de crevettes et surimi et la salade de fruits de mer marinée à 7,99 $ chacun. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026.

Cet indice du panier est utile parce que vous pouvez voir quels ingrédients font le plus de travail dans votre total d'épicerie. Si vous construisez des recettes de souper économiques à moins de 5 $ par portion, votre première décision devrait être si les articles de fruits de mer à prix plus élevé sont nécessaires pour ce soir-là. Si vous avez besoin du coût le plus bas possible, construisez à partir de la sauce, des pâtes et du lait. Si vous voulez un style de pâtes aux fruits de mer plus complet, vous ajoutez un ou les deux articles de fruits de mer Fortinos.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Pour votre propre planification de repas, le schéma important est que le souper de base le moins cher n'est pas construit à partir du magasin le moins cher en général ; il est construit à partir du rôle listé le moins cher dans la recette. Food Basics a la sauce à 2,97 $, Fortinos a les pâtes à 4,49 $ et Foodland a le lait à 3,79 $. Vous obtenez le meilleur résultat quand vous comparez par ingrédient, pas par bannière seule.

Meilleures offres à prix en direct pour ce panier de pâtes ontarien

La meilleure offre à prix en direct dans ce panier de pâtes ontarien est la sauce Alfredo à l'ail rôti à 2,97 $ chez Food Basics, parce que c'est l'article au prix le plus bas et qu'il ancre les trois recettes. Parmi les ingrédients à coût plus élevé, les boulettes de crevettes et surimi à 7,99 $ chez Fortinos ajoutent une protéine de style fruits de mer tout en maintenant les Penne Alfredo aux fruits de mer simplifiées à 1,93 $ par portion. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026.

Comme les données fournies sont un suivi de prix en direct plutôt qu'un historique de prix réguliers de circulaire, le tableau ci-dessous classe les meilleures composantes de recette par prix actuel suivi. La colonne « prix régulier » est présentée comme le même prix actuel suivi, donc le pourcentage d'économies est de 0,0 % et aucune remise non vérifiée n'est implicite. Vous devriez utiliser ce tableau pour la planification de panier en direct, pas comme un tableau de remises de circulaire.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Si vous utilisez cela comme liste d'épicerie, commencez par les trois premières rangées. Ces trois articles créent le panier de Penne crémeuses à l'ail à 11,25 $, qui est le format de souper complet le moins cher dans ce guide. Vous pouvez ensuite ajouter les boulettes de crevettes et surimi à 7,99 $ si vous voulez la version des Penne Alfredo aux fruits de mer, ou acheter le panier complet de six articles si vous voulez la recette complète de Pâtes aux fruits de mer à 34,52 $.

Tableau de comparaison des prix : Toutes les recettes côte à côte

Les Penne crémeuses à l'ail sont la recette la moins chère à 1,41 $ par portion, les Penne Alfredo aux fruits de mer sont le meilleur compromis fruits de mer à 1,93 $ par portion, et les Pâtes aux fruits de mer complètes coûtent 4,32 $ par portion. Les trois recettes restent sous 5 $ par portion en utilisant les prix des ingrédients ontariens listés pour Fortinos, Foodland et Food Basics. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026.

Ce tableau côte à côte est le moyen le plus clair de choisir votre souper selon votre budget. Si vous cuisinez principalement pour le coût, choisissez les Penne crémeuses à l'ail. Si vous voulez une protéine de style fruits de mer sans le coût complet du panier, choisissez les Penne Alfredo aux fruits de mer. Si vous voulez le souper le plus complet avec deux composantes de fruits de mer et deux articles laitiers, choisissez les Pâtes aux fruits de mer complètes.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

La différence entre la recette la moins chère et la plus chère est de 23,27 $ par panier complet. Cela vient de 34,52 $ pour les Pâtes aux fruits de mer moins 11,25 $ pour les Penne crémeuses à l'ail. Par portion, les Pâtes aux fruits de mer complètes coûtent 2,91 $ de plus que les Penne crémeuses à l'ail, parce que 4,32 $ moins 1,41 $ font 2,91 $.

Comment vous devriez magasiner ces repas économiques en Ontario

Vous devriez magasiner ces repas économiques ontariens par rôle d'ingrédient, pas par habitude, parce que le panier le moins cher utilise des prix de plus d'un magasin. Food Basics fournit la sauce Alfredo à 2,97 $, Fortinos fournit les penne à 4,49 $ et les composantes de fruits de mer à 7,99 $, et Foodland fournit les articles laitiers à 3,79 $ et 7,29 $. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026.

En termes pratiques, votre première question est si vous avez besoin de fruits de mer dans le repas. Si la réponse est non, les Penne crémeuses à l'ail à 11,25 $ vous donnent le coût de souper le plus bas dans ce guide. Si la réponse est oui, les Penne Alfredo aux fruits de mer à 15,45 $ sont l'option fruits de mer la mieux contrôlée en termes de coût parce qu'elles n'utilisent qu'un seul article de protéines à 7,99 $ au lieu de deux.

Vous devriez également décider si le deuxième produit laitier est essentiel pour votre version de la recette. Le panier complet des Pâtes aux fruits de mer comprend le lait entier de soya suivant 1,74 L à 7,29 $ et le lait écrémé Kawartha Dairy 1 L à 3,79 $, qui ensemble représentent 11,08 $ du total de 34,52 $. Si vous avez déjà du lait à la maison, votre coût de déplacement réel peut être plus bas, mais pour un chiffrage comparatif cohérent, le panier complet reste 34,52 $ en utilisant les prix listés.

Pourquoi les pâtes fonctionnent bien pour les recettes de souper économiques à moins de 5 $

Les pâtes fonctionnent bien pour les recettes de souper économiques à moins de 5 $ parce que les ingrédients de base peuvent rester peu coûteux pendant que vous choisissez si vous ajoutez des protéines à coût plus élevé. Dans ce panier ontarien, les pâtes coûtent 4,49 $ chez Fortinos et la sauce Alfredo coûte 2,97 $ chez Food Basics, créant une base à faible coût avant tout ajout de fruits de mer ou de produits laitiers. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026.

La clé est la flexibilité. Vous pouvez servir les Penne crémeuses à l'ail à 1,41 $ par portion quand votre budget est serré, puis passer aux Penne Alfredo aux fruits de mer à 1,93 $ par portion quand vous voulez un repas plus substantiel. Les Pâtes aux fruits de mer complètes à 4,32 $ par portion restent sous 5 $, mais c'est clairement une version à coût plus élevé parce qu'elle comprend six articles tarifés.

Pour les ménages ontariens qui comparent les repas économiques, cela compte plus qu'un seul prix indicatif. Un souper qui peut être construit à trois niveaux de prix vous donne le contrôle de la semaine. Vous pouvez utiliser le même schéma d'achat de base et décider quelle quantité de protéines, de produits laitiers et de commodité préparée vous voulez payer.