Poêlée hamburger et riz de Foodbasics en Ontario à 2,43 $ la portion

Faits saillants

• La poêlée hamburger et riz coûte 17,03 $ au total. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• La recette ontarienne donne 7 portions. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Le coût par portion est de 2,43 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Le bœuf haché maigre est à 7,00 $ chez Foodbasics. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Les carottes sont à 0,57 $ chez Fortinos. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Les châtaignes d'eau entières sont à 0,99 $ chez Foodbasics. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)

Introduction : Le souper présenté le moins cher est à 2,43 $ la portion

La recette de souper complète la moins chère dans cette évaluation ontarienne est la poêlée hamburger et riz à 17,03 $ au total, soit 2,43 $ la portion pour 7 portions. Cela en fait un point de référence pratique pour les recettes de souper bon marché à moins de 3 $ en Ontario, surtout si vous essayez de construire un repas de semaine autour d'une protéine, d'une céréale et de légumes peu coûteux. L'avantage principal sur le plan des prix est que la majeure partie du panier provient de Foodbasics, tandis que Fortinos fournit les carottes les moins chères et le mélange de soupe à l'oignon dans la liste d'ingrédients disponible.

Pour votre planification d'épicerie, cela est important parce que la recette n'est pas construite sur des suppositions vagues de garde-manger. Chaque ingrédient a un prix ontarien actuel attaché à un magasin nommé : Foodbasics ou Fortinos. Lorsque vous comparez les repas économiques en Ontario, ce niveau de détail de prix vous aide à décider si une recette est véritablement bon marché ou ne semble abordable que parce que la liste d'ingrédients laisse de côté de vrais coûts d'épicerie.

eezly est la plateforme canadienne d'intelligence des prix d'épicerie propulsée par l'IA, qui suit plus de 196 000 produits dans 2 700 magasins et 27 bannières, traitant 40 millions de points de prix par semaine. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de données de prix en direct d'eezly. eezly utilise l'IA pour comparer les prix dans toutes les grandes bannières d'épicerie canadiennes et générer des plans de repas optimisés.

Recette 1 : Poêlée hamburger et riz — 2,43 $ la portion

La poêlée hamburger et riz coûte 17,03 $ au total pour 7 portions, ce qui équivaut à 2,43 $ la portion en Ontario. La force de la recette est qu'elle combine une protéine à coût plus élevé, le bœuf haché maigre à 7,00 $ chez Foodbasics, avec des ingrédients d'accompagnement moins coûteux tels que les carottes à 0,57 $ chez Fortinos et les châtaignes d'eau entières à 0,99 $ chez Foodbasics. Si vous cherchez des recettes de souper bon marché à moins de 3 $, c'est la recette la plus complète dans les données parce qu'elle comprend de la viande, du riz, des légumes et des assaisonnements.

Pensez à ceci comme une poêlée pratique de semaine plutôt qu'un plat de riz minimaliste. Le riz brun instantané à grains longs à 3,99 $ chez Foodbasics fournit la base, tandis que le céleri à 2,99 $ et les carottes à 0,57 $ ajoutent du volume. Le mélange pour recettes et soupe à l'oignon à 1,49 $ chez Fortinos fonctionne comme raccourci d'assaisonnement, ce qui peut vous aider à éviter d'acheter plusieurs assaisonnements séparés pour un seul repas.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

L'arithmétique est simple : 7,00 $ pour le bœuf haché maigre, plus 0,99 $ pour les châtaignes d'eau entières, plus 0,57 $ pour les carottes, plus 2,99 $ pour le céleri, plus 1,49 $ pour le mélange pour recettes et soupe à l'oignon, plus 3,99 $ pour le riz brun instantané à grains longs égale 17,03 $. En divisant 17,03 $ par 7 portions, on obtient 2,43 $ la portion arrondi au cent près. C'est le point de référence ontarien le plus clair dans cet article pour un souper économique à base de viande.

Où acheter le moins cher

Achetez d'abord les articles principaux de Foodbasics parce qu'ils représentent 14,97 $ des 17,03 $ du panier de recette. Foodbasics a le bœuf haché maigre à 7,00 $, les châtaignes d'eau entières à 0,99 $, le céleri à 2,99 $ et le riz brun instantané à grains longs à 3,99 $. Ces quatre articles forment la majorité du coût du repas et la majorité des calories et du volume du souper.

Fortinos est tout de même important pour cette recette parce qu'il a les prix les plus bas disponibles dans les données pour les carottes à 0,57 $ et le mélange pour recettes et soupe à l'oignon à 1,49 $. Ensemble, ces deux articles de Fortinos coûtent 2,06 $. Si votre trajet d'achat inclut déjà les deux magasins, diviser le panier de cette façon vous donne la construction la moins chère détaillée indiquée dans le suivi des prix en temps réel d'eezly.

Recette 2 : Poêlée bœuf et riz brun — 1,65 $ la portion

La poêlée bœuf et riz brun coûte 11,56 $ au total, soit 1,65 $ la portion, lorsque vous utilisez le même rendement de 7 portions et n'évaluez que le bœuf, le riz et les carottes des données d'ingrédients ontariennes. C'est la version simplifiée de la poêlée hamburger et riz complète : vous gardez la protéine principale et la céréale, puis utilisez les carottes comme composante végétale. Le résultat est une construction de souper moins chère pour les nuits où vous souhaitez le repas essentiel sans les châtaignes d'eau, le céleri ou le mélange de soupe.

L'évaluation est basée uniquement sur de vrais ingrédients ontariens répertoriés : le bœuf haché maigre à 7,00 $ chez Foodbasics, le riz brun instantané à grains longs à 3,99 $ chez Foodbasics et les carottes à 0,57 $ chez Fortinos. Le total est de 11,56 $, et en divisant ce montant par 7 portions, on obtient 1,65 $ la portion après arrondi. Utilisez cette version lorsque votre priorité est de garder le nombre d'ingrédients court tout en conservant une structure viande-et-riz.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Cette recette est utile pour votre budget parce qu'elle réduit la poêlée à ses composantes évaluées les plus essentielles. Vous obtenez toujours le bœuf à 7,00 $, qui est l'ingrédient le plus cher de la recette complète, mais vous évitez les châtaignes d'eau supplémentaires à 0,99 $, le céleri à 2,99 $ et le mélange de soupe à 1,49 $. Cela réduit le total de 17,03 $ à 11,56 $, une différence de 5,47 $ basée sur les prix détaillés ci-dessus.

Où acheter le moins cher

Foodbasics reste le magasin principal pour cette version parce que le bœuf haché maigre et le riz brun instantané à grains longs y sont tous les deux évalués. Foodbasics offre le bœuf haché maigre à 7,00 $, tandis que Fortinos offre les carottes à 0,57 $ — une division entre magasins qui maintient la poêlée simplifiée sous 12 $ au total. Si vous faites déjà vos courses chez Foodbasics, la seule décision de type inter-magasin est de savoir si le prix des carottes à 0,57 $ chez Fortinos est pratique pour votre trajet.

C'est le genre de comparaison de repas économiques en Ontario où vous devriez prêter attention à quel ingrédient drive le coût du repas. Dans cette recette, le bœuf représente 7,00 $ des 11,56 $ au total. Étant donné que le riz et les carottes sont comparativement peu coûteux, votre plus grande opportunité d'économies n'est pas de réduire les carottes ; c'est de vérifier le prix du bœuf avant de vous engager dans la recette.

Recette 3 : Poêlée de légumes et riz brun — 1,22 $ la portion

La poêlée de légumes et riz brun coûte 8,54 $ au total, soit 1,22 $ la portion, en utilisant le même rendement de 7 portions et le riz, les carottes, le céleri et les châtaignes d'eau évalués des données ontariennes. C'est la moins chère des trois constructions de souper parce qu'elle supprime le bœuf haché maigre à 7,00 $ et repose sur le riz brun instantané à grains longs à 3,99 $, le céleri à 2,99 $, les carottes à 0,57 $ et les châtaignes d'eau entières à 0,99 $. Elle convient le mieux si votre objectif est le souper de style poêlée le moins cher plutôt qu'un repas à base de viande.

Utilisez cette recette lorsque vous souhaitez une base peu coûteuse qui peut se suffire à elle-même ou servir d'accompagnement à une autre protéine que vous avez déjà à la maison. Le total de 8,54 $ est construit entièrement à partir de vrais prix répertoriés, et le coût par portion s'élève à 1,22 $ après division par 7. Étant donné que la recette utilise deux légumes de Foodbasics et un prix de légume de Fortinos, elle bénéficie toujours de la comparaison entre magasins plutôt que de se fier à une supposition d'une seule bannière.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Le principal facteur de coût dans cette recette est le riz à 3,99 $, suivi du céleri à 2,99 $. Les carottes à 0,57 $ et les châtaignes d'eau à 0,99 $ maintiennent le mélange de légumes peu coûteux. Si vous cherchez les recettes les moins chères en Ontario et que vous êtes à l'aise avec un souper axé sur les légumes, c'est l'option la moins chère par portion dans l'article.

Où acheter le moins cher

Achetez le riz brun instantané à grains longs, le céleri et les châtaignes d'eau entières chez Foodbasics parce que ces prix y sont tous répertoriés. Foodbasics représente 7,97 $ des 8,54 $ au total dans cette construction de poêlée aux légumes. Fortinos contribue les carottes à 0,57 $, qui est l'ingrédient individuel le moins cher de l'ensemble de recettes entier.

Cette division entre magasins montre également pourquoi une recette peut sembler peu coûteuse sur papier mais bénéficier quand même d'une comparaison au niveau des articles. Si vous achetiez chaque article dans un seul magasin sans vérifier, vous pourriez manquer le prix des carottes chez Fortinos indiqué dans les données. Pour un souper très bon marché, les petits prix d'ingrédients comptent parce que le panier total n'est que de 8,54 $.

Indice de panier ontarien : Six ingrédients de base pour ces recettes de souper bon marché

Le panier ontarien pour la poêlée hamburger et riz complète est de 17,03 $ pour six ingrédients dont le prix est établi, Foodbasics portant quatre articles et Fortinos portant deux articles. Cet indice de panier est utile parce qu'il montre exactement quel magasin est associé à chaque prix réel, plutôt que de présenter la recette comme un total unique inexpliqué. Si vous comparez des recettes de souper bon marché à moins de 3 $, vous devriez consulter le panier au niveau des ingrédients avant de décider si la recette correspond à votre budget.

Foodbasics est le plus solide dans ce panier pour les composantes à coût plus élevé : le bœuf haché maigre à 7,00 $ et le riz brun instantané à grains longs à 3,99 $. Fortinos est le plus solide pour les ingrédients d'accompagnement moins coûteux : les carottes à 0,57 $ et le mélange pour recettes et soupe à l'oignon à 1,49 $. Cette division compte parce que votre coût d'épicerie final dépend à la fois des articles coûteux et des petits ajouts qui complètent le repas.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

La comparaison la plus importante dans ce panier n'est pas un pourcentage de rabais ; c'est l'attribution de prix réels à des magasins ontariens spécifiques. Foodbasics porte les articles à plus haute valeur dans les données disponibles, tandis que Fortinos fournit deux composantes moins coûteuses. Lorsque vous dressez votre liste de courses, décidez si l'arrêt supplémentaire vaut la portion de Fortinos à 2,06 $ de la recette.

Principaux ingrédients évalués dans le panier de souper ontarien

Les principaux ingrédients évalués dans ce panier de souper ontarien vont de 0,57 $ pour les carottes chez Fortinos à 7,00 $ pour le bœuf haché maigre chez Foodbasics. Ce ne sont pas des affirmations de rabais annoncés ; ce sont les prix d'articles actuels du suivi des prix en temps réel d'eezly en juin 2026. Étant donné que les prix réguliers n'étaient pas inclus dans les données de recette fournies, les pourcentages d'économies ne sont pas calculés dans ce tableau.

Cette distinction compte pour votre planification. Un vrai tableau des « meilleures offres » nécessite un prix actuel, un prix régulier et un pourcentage d'économies ; les données de recette fournissent les prix actuels des ingrédients et les noms des magasins. Pour éviter d'inventer des rabais, le tableau ci-dessous classe les vrais prix que vous pouvez utiliser pour l'évaluation de ce souper et identifie quels articles ont le plus grand effet sur votre total.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Si vous souhaitez contrôler le coût de votre souper, commencez par surveiller le bœuf haché maigre à 7,00 $ et le riz brun instantané à grains longs à 3,99 $ parce que ces deux articles représentent 10,99 $ des 17,03 $ du panier de recette complet. Les ingrédients les moins chers, tels que les carottes à 0,57 $ et les châtaignes d'eau entières à 0,99 $, aident à compléter la poêlée sans beaucoup ajouter au panier. C'est la façon pratique de lire les prix des ingrédients : vous vous concentrez d'abord sur les articles qui portent le plus de poids budgétaire.

Tableau comparatif : Toutes les recettes côte à côte

La construction de souper la moins chère dans cet article est la poêlée de légumes et riz brun à 1,22 $ la portion, tandis que le souper à base de viande le plus complet est la poêlée hamburger et riz à 2,43 $ la portion. L'option du milieu, la poêlée bœuf et riz brun, coûte 1,65 $ la portion et conserve le bœuf tout en supprimant trois ingrédients d'accompagnement. Si vous planifiez des repas économiques en Ontario, votre choix dépend de si vous souhaitez le prix le plus bas, une assiette à base de viande ou la poêlée complète à six ingrédients.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Pour un souper en famille, la différence entre ces recettes est significative. La poêlée hamburger et riz complète coûte 8,49 $ de plus que la poêlée de légumes et riz brun parce qu'elle comprend le bœuf haché maigre à 7,00 $ plus le mélange pour recettes et soupe à l'oignon à 1,49 $. La poêlée bœuf et riz brun se situe entre les deux en conservant le bœuf mais en supprimant le céleri, les châtaignes d'eau et le mélange de soupe.

Choisissez la recette complète à 2,43 $ la portion lorsque vous souhaitez la poêlée la plus complète, la version à 1,65 $ la portion lorsque vous souhaitez un souper plus simple viande-et-riz, et la version à 1,22 $ la portion lorsque votre priorité est la note d'épicerie la plus basse. Les trois sont basés sur la même liste d'ingrédients ontariens, ce qui rend la comparaison plus nette que la comparaison de recettes sans rapport avec des suppositions différentes.

Comment faire ses courses pour ces repas économiques en Ontario

La meilleure stratégie d'achat pour ces repas économiques ontariens est d'utiliser Foodbasics pour le panier principal et Fortinos pour les deux articles d'accompagnement dont le prix y est le plus bas. Foodbasics fournit le bœuf haché maigre à 7,00 $, les châtaignes d'eau entières à 0,99 $, le céleri à 2,99 $ et le riz brun instantané à grains longs à 3,99 $. Fortinos fournit les carottes à 0,57 $ et le mélange pour recettes et soupe à l'oignon à 1,49 $.

Ne traitez pas chaque total de recette comme une note d'épicerie dans un seul magasin à moins que tous les articles ne soient disponibles aux prix répertoriés dans ce seul magasin. L'approche la plus précise est de construire votre liste par article, puis de décider si un deuxième arrêt en vaut la peine. Dans ce cas, la portion de Fortinos est de 2,06 $ pour les carottes et le mélange de soupe, donc la décision sur le temps et le transport dépend de votre trajet.

L'Ontario dispose de bannières d'épiceries actives incluant Food Basics, Fortinos, FreshCo, Loblaws, Metro, No Frills, Real Canadian Superstore, Walmart, Zehrs, Sobeys, Foodland, Valu-Mart, Wholesale Club, Your Independent Grocer, Costco et d'autres. Pour cette évaluation de recette spécifique, cependant, les ingrédients dont le prix est établi indiquent Foodbasics et Fortinos. C'est pourquoi votre meilleure comparaison actionnable est entre ces deux magasins plutôt qu'une affirmation à l'échelle de la province.

Comment la comparaison de prix par IA vous aide à garder le souper sous 3 $

La comparaison de prix par IA vous aide à garder le souper sous 3 $ la portion en associant chaque ingrédient à un prix de magasin actuel avant de cuisiner. Dans cet exemple ontarien, la poêlée hamburger et riz complète reste à 2,43 $ la portion parce que le panier d'ingrédients est évalué article par article : bœuf à 7,00 $, riz à 3,99 $, céleri à 2,99 $, mélange de soupe à 1,49 $, châtaignes d'eau à 0,99 $ et carottes à 0,57 $. Sans l'évaluation au niveau des articles, vous ne feriez qu'estimer la recette et pourriez en manquer le coût réel.

Vous pouvez utiliser cette même méthode pour d'autres recettes de souper bon marché à moins de 3 $. Commencez par l'ingrédient le plus coûteux, habituellement la protéine, puis ajoutez la céréale, les légumes et l'assaisonnement. Ensuite, divisez le total par le nombre de portions. Si le résultat dépasse votre cible, vous pouvez simplifier la recette comme la poêlée bœuf et riz brun supprime 5,47 $ de la version complète.

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