Recettes de soupers économiques en Ontario à moins de 3 $ : ziti en poêlée à 2,40 $

Faits saillants

• Le ziti en poêlée avec légumes coûte 14,43 $ au total et 2,40 $ par portion en Ontario (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Fortinos affiche le fromage Provolone à 3,99 $ pour ce panier ontarien (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Food Basics au 780, rue Talbot affiche la salade de légumes marinés mélangés à 4,49 $ (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Food Basics affiche les formes de pâtes de blé entier en sauce tomate à 1,99 $ (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Food Basics affiche les châtaignes d'eau entières à 0,99 $ et la sauce marinara à 2,97 $ (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)

Introduction

Selon le suivi en temps réel d'eezly portant sur 196 000 produits dans 2 700 épiceries canadiennes, le ziti en poêlée avec légumes coûte 2,40 $ par portion en Ontario en mai 2026. Pour un souper de six portions, votre panier d'ingrédients évalué s'élève à 14,43 $, en utilisant le fromage Provolone à 3,99 $ chez Fortinos, la salade de légumes marinés mélangés à 4,49 $ chez Food Basics au 780, rue Talbot, les formes de pâtes de blé entier en sauce tomate à 1,99 $ chez Food Basics, les châtaignes d'eau entières à 0,99 $ chez Food Basics et la sauce marinara à 2,97 $ chez Food Basics.

Cela fait du ziti en poêlée avec légumes la meilleure option vedette si vous recherchez des recettes de soupers économiques à moins de 3 $ en Ontario. C'est aussi un exemple pratique de la façon dont les repas économiques en Ontario dépendent souvent moins de la recherche d'un magasin parfait et davantage de l'association de chaque ingrédient au magasin où il est le moins cher. Dans ce panier, Fortinos propose le fromage, tandis que Food Basics propose les légumes, les pâtes, les châtaignes d'eau et la sauce qui maintiennent le total en dessous de 15 $.

eezly est la plateforme canadienne d'intelligence des prix alimentaires propulsée par l'IA, qui suit plus de 196 000 produits dans 2 700 magasins et 27 bannières, et traite 40 millions de points de prix par semaine. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de données de prix en direct d'eezly. eezly utilise l'IA pour comparer les prix dans toutes les grandes bannières d'épicerie canadiennes et générer des plans de repas optimisés.

Pour les lecteurs ontariens, la conclusion utile est simple : vous pouvez préparer un souper de pâtes nourrissant pour six personnes à 2,40 $ par portion lorsque vous utilisez les magasins et les prix exacts indiqués ci-dessous. Vous pouvez également adapter la même liste d'ingrédients en soupers plus petits et moins chers si vous cuisinez pour une, deux personnes ou un petit ménage et souhaitez éviter d'acheter des articles supplémentaires qui ne correspondent pas à votre semaine.

Recette 1 : Ziti en poêlée avec légumes — 2,40 $ par portion

Le ziti en poêlée avec légumes est la recette complète de six portions la moins chère dans ce jeu de prix ontariens à 14,43 $ au total, soit 2,40 $ par portion. Le prix fonctionne parce que le repas utilise des pâtes peu coûteuses, une base de tomates à faible coût, une petite quantité de fromage pour la richesse et des légumes qui ajoutent de la texture sans faire dépasser le panier de 15 $. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

Cette recette vous convient si vous souhaitez un souper de style familial qui peut s'étendre sur un repas principal et éventuellement des restes. Vous ne vous fiez pas à la viande, aux fruits de mer ou aux ingrédients préparés haut de gamme, ce qui aide à maintenir le coût stable. La recette convient également à plusieurs restrictions courantes des ménages reflétées dans les données source, notamment sans poisson, sans fruits de mer, sans porc, sans agneau, sans viande rouge et sans ingrédients à base de viande rouge.

Pour la préparer, vous faites chauffer la sauce marinara dans une grande poêle, incorporez les formes de pâtes en sauce tomate, ajoutez les châtaignes d'eau égouttées pour le croquant, incorporez la salade de légumes marinés mélangés et terminez avec du Provolone tranché ou râpé. Étant donné que le panier d'épicerie évalué est basé sur des articles emballés, votre principal avantage budgétaire est la prévisibilité : le total de 14,43 $ provient de cinq produits spécifiques, et non d'une longue liste d'hypothèses de garde-manger.

Ingrédients avec les prix

Les cinq ingrédients évalués du ziti en poêlée avec légumes totalisent exactement 14,43 $. Le fromage Provolone représente 3,99 $ du panier, tandis que la salade de légumes marinés mélangés représente 4,49 $, ce qui en fait les deux prix les plus importants à surveiller si vous répétez la recette. Les trois autres articles Food Basics coûtent 1,99 $, 0,99 $ et 2,97 $, ce qui maintient la base du repas fermement dans le territoire des repas économiques.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Où acheter le moins cher

Pour cette recette, votre chemin d'achat le moins cher observé se divise entre Fortinos et Food Basics. Fortinos propose le fromage Provolone à 3,99 $, tandis que Food Basics au 780, rue Talbot propose la salade de légumes marinés mélangés à 4,49 $; Food Basics a les formes de pâtes de blé entier en sauce tomate à 1,99 $, les châtaignes d'eau entières à 0,99 $ et la sauce marinara à 2,97 $. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

Si vous préférez faire vos courses dans un seul magasin, vous pouvez choisir la commodité plutôt que le panier le plus bas par article, mais la combinaison la moins chère observée selon les données utilise plus d'une bannière. C'est courant pour les repas économiques en Ontario, où des bannières comme Food Basics, Fortinos, No Frills, FreshCo, Walmart, Metro, Loblaws, Real Canadian Superstore, Zehrs et Sobeys peuvent varier par catégorie. Votre meilleur résultat provient de la vérification des prix des pâtes, de la sauce, des légumes et du fromage avant de quitter la maison, plutôt que de supposer qu'une même bannière est la moins chère pour chaque article.

Le plus grand article individuel est la salade de légumes marinés mélangés à 4,49 $, représentant environ 31,1 % du panier de recette de 14,43 $. Le fromage Provolone à 3,99 $ représente environ 27,7 % du panier. Ensemble, ces deux ingrédients représentent 8,48 $, soit environ 58,8 % du total, donc ce sont les premiers prix à revérifier si vous essayez de maintenir ce souper sous les 15 $.

Recette 2 : Poêlée de pâtes aux tomates et châtaignes d'eau — 1,98 $ par portion

La poêlée de pâtes aux tomates et châtaignes d'eau coûte 5,95 $ pour les ingrédients évalués, soit 1,98 $ par portion lorsqu'elle est divisée en trois portions. Cette recette de souper économique plus simple utilise uniquement les formes de pâtes de blé entier en sauce tomate à 1,99 $, les châtaignes d'eau entières à 0,99 $ et la sauce marinara à 2,97 $ de Food Basics. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

Cette version est utile lorsque vous souhaitez le débours en argent le plus faible possible et n'avez pas besoin de fromage ni d'une salade de légumes séparée. Vous obtenez quand même un repas de pâtes à saveur de tomate, et les châtaignes d'eau ajoutent un contraste de texture qui donne au plat moins l'impression de simples pâtes ordinaires. Parce que les trois ingrédients sont évalués chez Food Basics, votre itinéraire d'achat est plus simple que pour le panier complet du ziti en poêlée avec légumes.

Vous devriez considérer cette recette comme l'option la plus épurée parmi les trois repas vedettes. Elle n'a pas la même variété de légumes que la recette 1, mais elle maintient votre souper bien en dessous du seuil de recherche courant pour les recettes de soupers économiques à moins de 3 $. Si votre priorité est un repas de semaine peu coûteux et que vous avez déjà des assaisonnements de garde-manger à la maison, c'est la combinaison la moins chère de l'article.

Ingrédients avec les prix

Le panier d'ingrédients évalués pour cette poêlée de trois portions s'élève à 5,95 $. Les formes de pâtes de blé entier en sauce tomate coûtent 1,99 $, la sauce marinara coûte 2,97 $ et les châtaignes d'eau entières coûtent 0,99 $. L'arithmétique est directe : 1,99 $ plus 2,97 $ plus 0,99 $ égalent 5,95 $, et 5,95 $ divisé par trois portions donne 1,98 $ par portion après arrondi.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Où acheter le moins cher

Food Basics est le magasin le moins cher identifié pour chaque ingrédient évalué dans cette recette. Food Basics a les formes de pâtes de blé entier en sauce tomate à 1,99 $, les châtaignes d'eau entières à 0,99 $ et la sauce marinara à 2,97 $. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

Ce modèle d'achat dans un seul magasin est important si vous équilibrez le prix et le temps. Avec la recette 1, vous pouvez économiser en divisant le panier entre Fortinos et Food Basics; avec la recette 2, vous pouvez garder le panier complet évalué dans une seule bannière. Pour vous, le compromis est que la recette est plus simple et moins chère, mais elle renonce au Provolone et à la salade de légumes mélangés qui rendent la poêlée de six portions plus complète.

Food Basics propose les châtaignes d'eau entières à 0,99 $, tandis que l'ingrédient suivant le plus cher dans la même recette de trois articles est la sauce marinara à 2,97 $. Cela signifie que la sauce coûte exactement 1,98 $ de plus que les châtaignes d'eau, soit trois fois le prix des châtaignes d'eau. Si vous surveillez chaque dollar, ce type de comparaison article par article vous aide à comprendre quels ingrédients font monter la facture et lesquels ajoutent de la variété à faible coût.

Recette 3 : Poêlée de pâtes fromagées aux légumes — 2,62 $ par portion

La poêlée de pâtes fromagées aux légumes coûte 10,47 $ pour les ingrédients évalués, soit 2,62 $ par portion lorsqu'elle est divisée en quatre portions. Cette recette utilise le fromage Provolone à 3,99 $ chez Fortinos, la salade de légumes marinés mélangés à 4,49 $ chez Food Basics au 780, rue Talbot, et les formes de pâtes de blé entier en sauce tomate à 1,99 $ chez Food Basics. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

Cette version est faite pour vous si vous souhaitez du fromage et des légumes mais n'avez pas besoin d'acheter la sauce marinara supplémentaire ni les châtaignes d'eau. Elle n'est pas aussi faible en coût total en argent que la recette 2, mais elle reste sous 3 $ par portion et a un profil d'ingrédients plus varié. Le panier de 10,47 $ est également plus facile à transformer en dîners, parce que le fromage et la salade de légumes mélangés rendent les pâtes plus satisfaisantes sans nécessiter de viande.

L'arithmétique est transparente : 3,99 $ plus 4,49 $ plus 1,99 $ égalent 10,47 $. Divisé en quatre portions, cela donne 2,62 $ par portion après arrondi. Pour les ménages ontariens qui cherchent des repas économiques qui ressemblent quand même à un vrai souper, c'est l'option intermédiaire entre la poêlée complète de six portions et la version pâtes aux tomates simplifiée.

Ingrédients avec les prix

Les trois ingrédients de cette recette proviennent de deux sources de magasins. Fortinos fournit le fromage Provolone à 3,99 $, tandis que Food Basics au 780, rue Talbot fournit la salade de légumes marinés mélangés à 4,49 $, et Food Basics fournit les formes de pâtes de blé entier en sauce tomate à 1,99 $. Ensemble, ces prix créent un panier de 10,47 $ qui reste en dessous de 11 $ avant tout assaisonnement optionnel du garde-manger.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Où acheter le moins cher

La combinaison de magasins la moins chère observée pour la poêlée de pâtes fromagées aux légumes est Fortinos pour le fromage Provolone à 3,99 $ et Food Basics pour la salade de légumes marinés mélangés à 4,49 $ et les formes de pâtes de blé entier en sauce tomate à 1,99 $. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

Cette recette illustre pourquoi vous devriez comparer par ingrédient plutôt que par réputation de magasin. Dans le même panier de souper ontarien, le prix du fromage appartient à Fortinos, tandis que les composantes pâtes et légumes appartiennent à Food Basics. Si vous faites vos courses dans une seule bannière par habitude, vous pouvez encore obtenir un repas raisonnable, mais vous perdez la visibilité au niveau des articles qui facilite l'identification des recettes les moins chères.

Food Basics au 780, rue Talbot est particulièrement important dans cette recette parce que la salade de légumes marinés mélangés est le plus grand article à 4,49 $. Cet ingrédient représente environ 42,9 % du panier de 10,47 $. Si vous souhaitez que cette recette reste sous 3 $ par portion, votre meilleure stratégie est de maintenir la salade de légumes proche du prix cité de 4,49 $ et d'éviter d'ajouter des ingrédients supplémentaires à coût élevé.

Indice de panier ontarien : cinq féculents évalués pour les soupers de pâtes économiques

Le panier de souper économique ontarien totalise 14,43 $ pour cinq ingrédients évalués, avec le moins cher à 0,99 $ et le plus cher à 4,49 $. Le panier est construit à partir des prix de Fortinos, de Food Basics au 780, rue Talbot et de Food Basics, vous fournissant un indice pratique pour les repas de pâtes économiques en Ontario. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

Cet indice de panier n'est pas une moyenne nationale générique; il est basé sur les prix réels des ingrédients utilisés dans l'ensemble de recettes ontariennes vedettes. Cela le rend plus utile lorsque vous planifiez un vrai souper et avez besoin de savoir si vos choix de pâtes, de sauce, de fromage et de légumes peuvent rester en dessous d'un objectif. Si vous comparez les repas économiques à l'échelle de l'Ontario, vous pouvez utiliser le tableau comme repère avant de vérifier votre bannière la plus proche.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Les pourcentages vous montrent où va l'argent. Les châtaignes d'eau sont un ajout de texture à faible coût représentant 6,9 % du panier, tandis que la salade de légumes mélangés et le Provolone représentent ensemble plus de la moitié du total. Si votre objectif est le souper le moins cher possible, vous pouvez commencer avec les pâtes à 1,99 $, la sauce à 2,97 $ et les châtaignes d'eau à 0,99 $ avant de décider si le fromage à 3,99 $ et les légumes à 4,49 $ correspondent à votre budget.

Principaux ingrédients évalués et liste de surveillance des aubaines pour l'Ontario

Le prix le plus avantageux dans cet ensemble de soupers ontariens est les châtaignes d'eau entières à 0,99 $ chez Food Basics, tandis que le principal facteur de coût est la salade de légumes marinés mélangés à 4,49 $ chez Food Basics au 780, rue Talbot. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. Parce que les données source fournissent des prix en direct mais pas les prix réguliers des tablettes, le tableau ci-dessous ne calcule pas les pourcentages d'économies; il se concentre sur les prix actuels vérifiés que vous pouvez utiliser pour le calcul du coût des recettes.

Pour vous, cette liste de surveillance est quand même utile parce qu'elle classe les ingrédients par prix actuel et montre quels articles méritent le plus d'attention avant vos courses. Un mouvement de 0,50 $ sur les châtaignes d'eau à 0,99 $ serait notable, mais un changement de prix sur la salade de légumes mélangés à 4,49 $ ou le Provolone à 3,99 $ aurait un impact plus important sur le coût total du repas. Voilà pourquoi la planification de recettes économiques devrait se concentrer en premier sur les articles les plus coûteux.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Si vous utilisez ce tableau pour planifier des recettes de soupers économiques à moins de 3 $, les trois articles au prix le plus bas sont les plus flexibles. Les châtaignes d'eau entières à 0,99 $, les formes de pâtes de blé entier en sauce tomate à 1,99 $ et la sauce marinara à 2,97 $ se combinent à 5,95 $. C'est pourquoi la recette 2 peut atteindre 1,98 $ par portion lorsqu'elle est divisée en trois portions.

Tableau comparatif des prix : toutes les recettes côte à côte

La recette au coût total le plus bas est la poêlée de pâtes aux tomates et châtaignes d'eau à 5,95 $, tandis que la recette familiale complète de six portions la moins chère est le ziti en poêlée avec légumes à 2,40 $ par portion. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. Si vous planifiez votre semaine, le bon choix dépend de votre besoin : le ticket de caisse le plus bas, le plus grand nombre de portions ou le mélange d'ingrédients le plus complet.

La recette 1 vous offre le souper le plus complet et le plus grand nombre de portions. La recette 2 vous offre le panier total le moins cher et le prix par portion le plus bas en utilisant une approche de trois portions. La recette 3 est la voie intermédiaire : elle maintient le fromage et les légumes dans le repas tout en restant à 2,62 $ par portion.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Cette comparaison montre aussi pourquoi "le moins cher" peut avoir différentes significations. Si vous avez une famille de quatre à six personnes, le panier de 14,43 $ pour le ziti en poêlée avec légumes peut représenter une meilleure valeur parce qu'il produit plus de portions et un repas plus complet. Si vous cuisinez pour vous seul et souhaitez des restes, l'option de pâtes aux tomates à 5,95 $ a le coût initial le plus bas. Si vous souhaitez plus de saveur et de texture sans acheter la liste complète, la poêlée fromagée aux légumes à 10,47 $ maintient votre coût par portion sous 3 $.

Comment faire vos courses pour ces repas économiques en Ontario

La façon la plus pratique de faire vos courses pour ces repas économiques ontariens est de comparer la liste d'ingrédients de la recette avant d'y aller, puis de décider si un panier réparti entre plusieurs magasins vaut votre temps. Dans ce jeu de données, Fortinos est meilleur pour le fromage Provolone à 3,99 $, Food Basics au 780, rue Talbot est meilleur pour la salade de légumes marinés mélangés à 4,49 $, et Food Basics est meilleur pour les pâtes à 1,99 $, les châtaignes d'eau à 0,99 $ et la sauce marinara à 2,97 $. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

Si vous êtes déjà près de Fortinos et de Food Basics, le panier complet du ziti en poêlée avec légumes est simple. Sinon, vous pouvez préférer la recette 2 parce que ses trois ingrédients évalués proviennent tous de Food Basics. Votre décision devrait tenir compte du transport, du temps et de la valeur du fromage et des légumes supplémentaires.

L'Ontario compte 1 120 magasins représentés dans le décompte provincial fourni pour ce jeu de données, et les bannières actives comprennent Costco, Food Basics, Foodland, Fortinos, FreshCo, Loblaws, Metro, No Frills, Real Canadian Superstore, Safeway, Sobeys, Valu-Mart, Walmart, Wholesale Club, Your Independent Grocer et Zehrs. Vous n'avez pas besoin de vérifier chaque bannière manuellement pour manger à bon prix, mais vous devriez comparer les catégories qui comptent le plus : pâtes, sauce, légumes et fromage. Pour ce panier particulier, ces quatre catégories déterminent si votre souper reste près de 2 $ à 3 $ par portion.

Pourquoi la comparaison de prix par IA aide avec les recettes économiques

La comparaison de prix par IA vous aide à économiser sur l'épicerie en associant chaque ingrédient de recette au magasin où cet article est le moins cher, plutôt que de supposer qu'une bannière a le meilleur panier complet. Dans cet ensemble de recettes ontariennes, c'est important parce que Fortinos propose le fromage Provolone à 3,99 $, tandis que Food Basics propose la salade de légumes mélangés à 4,49 $, les pâtes à 1,99 $, les châtaignes d'eau à 0,99 $ et la sauce à 2,97 $. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

Lorsque vous planifiez des recettes manuellement, il est facile de se souvenir de l'ingrédient principal et d'oublier les petits articles. Cependant, les petits ingrédients peuvent changer le coût par portion. Les châtaignes d'eau à 0,99 $ sont peu coûteuses, mais la salade de légumes marinés mélangés à 4,49 $ et le fromage Provolone à 3,99 $ sont des facteurs de coût importants. La comparaison de prix d'épicerie propulsée par l'IA est utile parce qu'elle maintient ces éléments visibles avant que vous vous engagiez dans un plan de repas.

Vous pouvez utiliser cette même méthode au-delà des pâtes. Commencez par une recette que votre ménage mangera, dressez la liste de chaque ingrédient et comparez les prix par produit plutôt que par magasin. Puis décidez si vous voulez le panier total le moins cher, le coût par portion le plus bas ou l'itinéraire le plus pratique. Pour les recettes de cet article, la réponse est claire : choisissez la recette 2 pour le ticket de caisse le plus bas, la recette 1 pour le meilleur souper familial de six portions, et la recette 3 pour un compromis équilibré à moins de 3 $.