Souper poulet et riz brun en Ontario : 4,25 $ par portion à Food Basics

Faits saillants

• Le souper poulet et riz brun coûte 4,25 $ par portion chez Food Basics (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Le panier complet de la recette ontarienne coûte 16,99 $ pour 4 portions (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Les poitrines de poulet désossées sans peau coûtent 10,74 $ chez Food Basics (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Le riz brun à grain long instantané coûte 3,99 $ chez Food Basics (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• La soupe condensée de crème de poulet est à 1,27 $ et les châtaignes d'eau entières à 0,99 $ chez Food Basics (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)

Introduction

Selon le suivi en temps réel d'eezly portant sur 196 000 produits dans 2 700 épiceries canadiennes, le souper poulet et riz brun coûte 4,25 $ par portion chez Food Basics en Ontario en mai 2026. Pour votre budget d'épicerie en Ontario, ce panier Food Basics représente un repère concret pour les soupers économiques à moins de 5 $ par portion, avec un coût total de 16,99 $ pour quatre portions. La recette est composée de quatre ingrédients évalués : des poitrines de poulet désossées sans peau à 10,74 $, des châtaignes d'eau entières à 0,99 $, une soupe condensée de crème de poulet à 1,27 $ et du riz brun à grain long instantané à 3,99 $.

À titre de contexte, eezly est la plateforme canadienne d'intelligence des prix alimentaires propulsée par l'IA, qui suit plus de 196 000 produits dans 2 700 magasins et 27 bannières, et traite 40 millions de points de prix par semaine. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de données de prix en direct d'eezly. eezly utilise l'IA pour comparer les prix dans toutes les grandes bannières d'épicerie canadiennes et générer des plans de repas optimisés.

Si vous planifiez des repas économiques en Ontario, la conclusion principale est simple : votre option la moins chère entièrement évaluée dans ce jeu de données est un souper poulet-riz chez Food Basics à 4,25 $ par portion. Ce n'est pas une estimation théorique basée sur un garde-manger : c'est un panier d'épicerie ontarien évalué en utilisant les prix actuels des articles en mai 2026. Vous pouvez l'utiliser comme souper en semaine, comme base pour la préparation de repas, ou comme repas de style casserole flexible sans changer le coût d'épicerie sous-jacent.

Recette 1 : Souper poulet et riz brun — 4,25 $ par portion

Le souper poulet et riz brun coûte 16,99 $ au total pour quatre portions, soit 4,25 $ par portion, chez Food Basics en Ontario. Le principal facteur de coût est les poitrines de poulet désossées sans peau à 10,74 $, tandis que les trois ingrédients d'accompagnement coûtent ensemble 6,25 $. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026.

C'est le souper-budget de base dans les données de prix ontariennes. Vous obtenez un repas sans porc ni viande rouge, construit autour du poulet, du riz brun, d'une base crémeuse de soupe et de châtaignes d'eau pour la texture. Pour votre plan hebdomadaire, la force de cette recette réside dans le fait qu'elle n'utilise que quatre ingrédients évalués, ce qui simplifie le panier et vous permet de comparer plus facilement le coût total par rapport aux plats à emporter, aux aliments préparés ou aux soupers comportant davantage d'ingrédients.

La recette convient aussi très bien comme souper rapide car elle ne dépend pas d'une longue liste d'articles spécialisés. Votre coût par portion correspond au prix total du panier de 16,99 $ divisé par quatre portions, ce qui donne 4,2475 $ et s'arrondit à 4,25 $. Lorsque vous cherchez des recettes de soupers économiques à moins de 5 $ en Ontario, ce coût de portion arrondi est le chiffre qui compte pour le budget de votre ménage.

Ingrédients avec les prix

Le panier d'ingrédients du souper poulet et riz brun est concentré sur une protéine principale et trois articles d'accompagnement à moindre coût. Le poulet représente 10,74 $ du panier de 16,99 $, soit environ 63,2 % du coût total de la recette. Le riz ajoute 3,99 $, tandis que la soupe condensée de crème de poulet et les châtaignes d'eau entières ajoutent ensemble 2,26 $.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Ce tableau montre pourquoi le poulet est l'ingrédient auquel vous devriez prêter le plus d'attention lorsque vous comparez les prix d'épicerie. Un changement dans le prix du poulet déplacerait votre coût total de souper beaucoup plus qu'un changement dans la soupe ou les châtaignes d'eau. Si vous décidez où concentrer votre attention pour la comparaison, commencez par la protéine, puis vérifiez le riz, puis les petits articles en conserve ou à longue durée de conservation.

Où acheter le moins cher

Food Basics est le magasin le moins cher identifié pour le panier entièrement évalué du souper poulet et riz brun en Ontario, avec un coût total de 16,99 $ et un coût par portion de 4,25 $. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026.

Pour cette recette, vous devriez acheter l'ensemble du panier chez Food Basics parce que chaque article évalué dans le jeu de données y est disponible : les poitrines de poulet, les châtaignes d'eau, la soupe condensée et le riz brun instantané. L'Ontario compte de grandes bannières d'épicerie telles que Costco, Food Basics, Foodland, Fortinos, FreshCo, Loblaws, Metro, No Frills, Real Canadian Superstore, Sobeys, Valu-Mart, Walmart, Wholesale Club, Your Independent Grocer et Zehrs, mais ce panier spécifique est entièrement évalué chez Food Basics. Cela vous offre un seul voyage d'épicerie clair plutôt qu'un plan de panier divisé qui pourrait annuler les économies en raison du temps ou des frais de transport supplémentaires.

Pour votre propre routine d'épicerie, la démarche pratique consiste à traiter Food Basics comme le magasin de référence pour ce repas. Si vous faites vos courses dans une autre bannière ontarienne, vous pouvez comparer les prix de votre rayon local avec le point de référence Food Basics de 16,99 $ au total. Si le prix du poulet ou du riz dans votre magasin est plus élevé, votre coût par portion dépassera probablement 4,25 $ à moins qu'un autre ingrédient soit nettement moins cher.

Recette 2 : Poêlée crémeuse de poulet et riz brun — 4,25 $ par portion

Une poêlée crémeuse de poulet et riz brun utilisant le même panier Food Basics ontarien coûte 16,99 $ au total, soit 4,25 $ par portion pour quatre portions. Le prix reste le même parce que les ingrédients évalués sont identiques : des poitrines de poulet à 10,74 $, du riz à 3,99 $, de la soupe condensée à 1,27 $ et des châtaignes d'eau à 0,99 $. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026.

Ce deuxième format de souper est utile lorsque vous souhaitez le même résultat budgétaire mais un style de préparation différent. Au lieu de traiter le plat comme un simple souper poulet-riz servi dans une assiette, vous pouvez préparer les ingrédients comme un repas de style poêlée où la soupe condensée agit comme sauce. Le riz brun donne de la structure au plat, le poulet fournit la protéine et les châtaignes d'eau ajoutent du croquant sans beaucoup alourdir votre facture d'épicerie totale.

Du point de vue des finances personnelles, c'est ainsi que vous tirez le meilleur parti d'un panier d'épicerie à faible coût sans prétendre que le prix a changé. Votre coût en ingrédients reste à 16,99 $ et votre coût par portion reste à 4,25 $. Ce qui change, c'est l'expérience du repas, ce qui peut vous aider à éviter d'acheter un deuxième ensemble d'ingrédients simplement parce que vous souhaitez de la variété plus tard dans la semaine.

Ingrédients avec les prix

La poêlée crémeuse de poulet et riz brun utilise le même panier de quatre articles que la recette de base. Cela est important parce que votre contrôle des coûts repose sur la répétition : vous n'ajoutez pas de fromage, d'herbes fraîches, de sauces ou de légumes supplémentaires qui ne sont pas inclus dans le panier évalué. Vous pouvez assaisonner avec des produits de base du garde-manger si vous en avez déjà, mais le coût de la recette ici est strictement basé sur les prix ontariens fournis pour les quatre ingrédients listés.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Quand vous considérez cela comme un souper en poêlée, la valeur réside dans l'équilibre entre la protéine et l'élément de remplissage. Le poulet est l'ingrédient coûteux, mais le riz étend le repas à quatre portions. Pour votre budget, cela signifie que vous ne dépendez pas uniquement du poulet pour remplir l'assiette, ce qui explique pourquoi les repas à base de riz restent parmi les recettes les moins chères pour les ménages ontariens.

Où acheter le moins cher

Food Basics est le magasin le moins cher identifié pour cette poêlée crémeuse de poulet et riz brun pour quatre portions, avec le panier complet évalué à 16,99 $ en Ontario. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026.

Vous devriez garder le panier ensemble chez Food Basics si votre priorité est la simplicité et un coût de portion vérifié de 4,25 $. Diviser l'achat entre plusieurs magasins n'a de sens que lorsqu'un autre magasin offre un prix nettement inférieur sur le poulet, car le poulet représente 10,74 $ du panier de 16,99 $. Sans un meilleur prix de poulet vérifié, Food Basics reste la réponse la plus claire pour cette recette.

Pour la planification des repas en Ontario, c'est aussi le type de recette que vous pouvez répéter sans compliquer votre liste d'épicerie. Si vous faites déjà vos courses chez Food Basics pour vos produits de base hebdomadaires, l'ajout de ce panier vous offre un coût de souper prévisible. Si vous faites vos courses sous une autre bannière, vous pouvez toujours utiliser le total Food Basics comme point de référence à battre.

Recette 3 : Casserole poulet, riz et châtaignes d'eau — 4,25 $ par portion

La casserole poulet, riz et châtaignes d'eau coûte 16,99 $ pour quatre portions, soit 4,25 $ par portion, en utilisant le même panier ontarien évalué de Food Basics. Le coût est ancré par des poitrines de poulet à 10,74 $, du riz brun instantané à 3,99 $, de la soupe de crème de poulet à 1,27 $ et des châtaignes d'eau à 0,99 $. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026.

Cette troisième version transforme les mêmes articles d'épicerie en un repas-budget de style casserole. Vous achetez toujours les mêmes ingrédients, mais vous changez la méthode de préparation pour créer un souper plus adapté aux grandes quantités. Si vous cuisinez une fois et que vous portionnez le repas en quatre servings, vous avez un coût clair par contenant, ce qui est utile pour les dîners, les repas en équipe de travail ou les soirs où vous souhaitez éviter un deuxième voyage à l'épicerie.

Le format casserole est également un bon moyen de faire travailler davantage le riz et la soupe. La soupe condensée lie le riz et le poulet ensemble, tandis que les châtaignes d'eau empêchent le repas de sembler fade. Pour votre budget d'épicerie, le point important est que la variété provient de la méthode, non de l'ajout d'ingrédients non évalués.

Ingrédients avec les prix

Le panier de casserole correspond au même achat de quatre articles chez Food Basics, ce qui maintient votre coût à 16,99 $. Parce que la liste d'ingrédients est courte, vous pouvez voir exactement où va l'argent et où la comparaison des prix aurait le plus d'impact. Encore une fois, le poulet est le coût dominant, tandis que les ingrédients en conserve et à longue durée de conservation maintiennent le reste du repas relativement peu coûteux.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Pour votre propre préparation de repas, la version casserole est la plus pratique pour le stockage parmi les trois. Elle vous offre un seul lot que vous pouvez diviser en quatre portions, et chaque portion porte le même coût de 4,25 $. Si vous la comparez à un plat préparé, le principal avantage de la recette est que le prix est transparent jusqu'à chaque ingrédient.

Où acheter le moins cher

Food Basics est le magasin le moins cher identifié pour le panier de la casserole poulet, riz et châtaignes d'eau en Ontario, avec l'achat complet de quatre portions évalué à 16,99 $. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026.

Vous devriez acheter les ingrédients ensemble chez Food Basics si vous souhaitez que le prix dans ce calcul corresponde le plus possible à votre plan de caisse. Le panier est simple et chaque article évalué provient du même magasin. Cela réduit le risque que vous économisiez quelques cents sur un article en conserve mais passiez plus de temps ou de carburant à vous déplacer entre les bannières.

Si vous utilisez la comparaison de prix d'épicerie propulsée par l'IA avant de faire vos courses, votre vérification la plus importante reste le poulet. Food Basics offre l'article de poulet évalué à 10,74 $ dans ce panier, et cette seule ligne représente près des deux tiers du total de la recette. Si votre magasin alternatif local ne bat pas ce prix de protéine, votre coût total de casserole ne s'améliorera probablement pas.

Tableau comparatif des prix : toutes les recettes côte à côte

Les trois formats de souper-budget coûtent 16,99 $ au total et 4,25 $ par portion parce qu'ils utilisent le même panier d'ingrédients ontarien entièrement évalué de Food Basics. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026.

Cette comparaison est utile parce qu'elle sépare le prix du style de préparation. On ne vous demande pas d'acheter trois paniers d'épicerie différents; vous regardez plutôt trois façons d'utiliser un seul panier ontarien à faible coût. Pour un ménage qui essaie de contrôler les dépenses alimentaires, cette distinction est importante. Vous pouvez cuisiner le repas comme une assiette de souper, une poêlée ou une casserole tout en maintenant la même discipline en matière de coûts.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Pour votre liste d'épicerie, la conclusion est que la valeur du panier ne dépend pas d'une stratégie de soldes compliquée. Vous travaillez avec un souper de 16,99 $ pour quatre portions et un coût de portion de 4,25 $. Si votre objectif est de trouver les recettes les moins chères qui incluent toujours une protéine reconnaissable, ce panier poulet-riz est un excellent exemple ontarien.

Indice de panier ontarien : répartition du coût des ingrédients

Le panier de recette Food Basics ontarien totalise 16,99 $, avec les poitrines de poulet à 10,74 $ représentant le plus grand article et les châtaignes d'eau à 0,99 $ représentant l'article au prix le plus bas. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026.

Un indice de panier vous aide à comprendre quels ingrédients méritent le plus d'attention lorsque vous comparez les prix. Dans ce cas, le panier n'est pas réparti de façon égale. Le poulet domine le coût, le riz est le deuxième article le plus important, et la soupe et les châtaignes d'eau sont des achats d'accompagnement plus modestes. Cela signifie que votre meilleure occasion de réduire le total se présente généralement avec la protéine, et non avec le pot à 0,99 $.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Pour votre budget, le classement rend la décision d'achat plus claire. Si vous manquez de temps, vérifier le prix du poulet vous donne le plus de levier. Si vous avez plus de temps, vous pouvez ensuite comparer le prix du riz, suivi des deux articles en conserve. C'est une façon pratique d'utiliser le suivi des prix en temps réel sans trop compliquer un achat d'épicerie en semaine.

Comment utiliser ce panier pour les repas économiques en Ontario

La meilleure façon d'utiliser ce panier Food Basics de 16,99 $ est de le considérer comme une base de souper de quatre portions pouvant être cuisinée de trois façons différentes sans changer le coût de 4,25 $ par portion. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026.

Pour votre plan de repas hebdomadaire, commencez par décider si vous avez besoin uniquement d'un souper ou d'un souper plus des restes. Si vous servez quatre personnes, le panier fonctionne comme un repas familial. Si vous cuisinez pour une ou deux personnes, le même panier peut devenir plusieurs repas, et le coût de 4,25 $ par portion vous aide à estimer la valeur de chaque portion par rapport à d'autres options.

Vous pouvez également utiliser le panier comme outil de comparaison lors de vos achats dans des bannières ontariennes telles que No Frills, FreshCo, Metro, Walmart, Loblaws, Zehrs, Sobeys, Real Canadian Superstore ou Fortinos. Food Basics offre le panier entièrement évalué à 16,99 $ dans ce jeu de données, c'est donc le point de référence que vous devriez essayer de battre. Si le total d'un autre magasin pour les mêmes quatre articles est plus élevé, votre recette la moins chère reste la version Food Basics.

Si vous souhaitez explorer davantage de repas économiques, vous pouvez comparer les rabais d'épicerie actuels sur https://eezly.com/deals, parcourir des idées de recettes sur https://eezly.com/recipes ou élaborer un plan hebdomadaire à moindre coût sur https://eezly.com/meal-plans. Ce sont des étapes utiles lorsque vous souhaitez que votre liste d'épicerie reflète les prix actuels plutôt que des estimations statiques de recettes.