Souper économique en Ontario : Pâtes aux fruits de mer à 4,32 $ chez Fortinos
Faits saillants
- Les pâtes aux fruits de mer coûtent 34,52 $ au total et 4,32 $ la portion chez Fortinos en Ontario (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- La recette de pâtes aux fruits de mer présentée donne 8 portions en Ontario (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- Les pâtes penne rigate au semoule de blé dur sont à 4,49 $ chez Fortinos (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- Les boulettes de crevettes et surimi sont à 7,99 $ chez Fortinos (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- La sauce alfredo au goût de l'ail rôti est à 2,97 $ chez Foodbasics (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- Le lait écrémé Kawartha Dairy 1 L est à 3,79 $ chez Foodland (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
Introduction
Les pâtes aux fruits de mer sont le souper économique ontarien présenté à 4,32 $ la portion, tandis que la recette la moins chère dans ce guide est les pennes alfredo à l'ail à 1,41 $ la portion. Ces deux chiffres proviennent d'ingrédients ontariens dont le prix est établi chez Fortinos, Foodbasics et Foodland, vous donnant une façon pratique de comparer les recettes de souper bon marché à moins de 5 $ en utilisant des prix réels en rayon plutôt que des estimations génériques du garde-manger. Si vous planifiez des repas économiques en Ontario pour juin 2026, l'enseignement clé est que les soupers à base de pâtes restent rentables lorsque vous gardez les composantes de sauce et de produits laitiers sous contrôle.
Le panier complet de pâtes aux fruits de mer coûte 34,52 $ pour 8 portions, ce qui est utile si vous nourrissez un ménage plus grand ou souhaitez des restes pour les dîners. Vous pouvez également réduire la même liste d'ingrédients en recettes moins chères : une version utilise uniquement les pennes, la sauce alfredo et le lait pour 11,25 $ au total, tandis qu'une autre ajoute les boulettes de crevettes et surimi pour 19,24 $ au total. Ces deux variantes vous aident à décider si votre souper doit être des pâtes de semaine minimalistes ou un repas de style fruits de mer à plus haute teneur en protéines.
Recette 1 : Pâtes aux fruits de mer — 4,32 $ la portion
Les pâtes aux fruits de mer coûtent 34,52 $ au total pour 8 portions en Ontario, soit 4,32 $ la portion, en utilisant les prix de Fortinos, Foodbasics et Foodland. Le repas complet est le souper le plus cher dans ce guide parce qu'il comprend deux ingrédients de style fruits de mer, deux produits laitiers, des pâtes et de la sauce alfredo. Si votre priorité est un souper plus substantiel avec une sauce crémeuse et plusieurs ajouts, c'est la recette qui vous donne le panier le plus complet.
À 4,32 $ la portion, cette recette s'inscrit confortablement dans la catégorie des « recettes de souper bon marché à moins de 5 $ ». Traitez-la comme le haut de la fourchette budgétaire, surtout comparé aux pennes alfredo à l'ail plus simples à 1,41 $ la portion. La différence de prix provient principalement des deux articles de style fruits de mer à 7,99 $ chacun chez Fortinos et du lait Silk Whole Next 1,74 L à 7,29 $ chez Foodland.
Ingrédients avec les prix
Le panier d'ingrédients des pâtes aux fruits de mer combine six articles dont le prix est établi pour un total de 34,52 $. Vos plus grands facteurs de coût unitaires sont les boulettes de crevettes et surimi à 7,99 $ et la salade de fruits de mer marinée Select à 7,99 $, tous deux chez Fortinos. Ensemble, ces deux ingrédients représentent 15,98 $ du panier, soit près de la moitié du coût total de la recette.
| Ingrédient | Magasin | Prix | Part du coût de recette de 34,52 $ |
|---|---|---|---|
| Pâtes penne rigate au semoule de blé dur | Fortinos | 4,49 $ | 13,0 % |
| Boulettes de crevettes et surimi | Fortinos | 7,99 $ | 23,2 % |
| Lait Silk Whole Next 1,74 L | Foodland | 7,29 $ | 21,1 % |
| Lait écrémé Kawartha Dairy 1 L | Foodland | 3,79 $ | 11,0 % |
| Sauce alfredo au goût de l'ail rôti | Foodbasics | 2,97 $ | 8,6 % |
| Salade de fruits de mer marinée Select | Fortinos | 7,99 $ | 23,2 % |
| Total | Fortinos, Foodbasics, Foodland | 34,52 $ | 100,0 % |
Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026
L'article au prix le plus bas dans le panier de pâtes aux fruits de mer est la sauce alfredo au goût de l'ail rôti à 2,97 $ chez Foodbasics. Les articles au prix le plus élevé sont les boulettes de crevettes et surimi et la salade de fruits de mer marinée Select à 7,99 $ chacun chez Fortinos. Foodland offre le lait écrémé Kawartha Dairy 1 L à 3,79 $, tandis que le lait Silk Whole Next 1,74 L de Foodland est à 7,29 $ — un prix en rayon actuel inférieur de 48,0 % si vous choisissez l'article de lait moins cher pour une sauce de pâtes simplifiée.
Où acheter le moins cher
Pour ce panier spécifique de pâtes aux fruits de mer, achetez les pâtes et les composantes de style fruits de mer chez Fortinos, la sauce alfredo chez Foodbasics et les produits laitiers chez Foodland. Cette division entre magasins compte parce que les courses dans un seul magasin par commodité peuvent cacher le vrai coût d'une recette. Si vous utilisez ceci comme plan de repas économiques en Ontario, vous obtenez l'image de prix la plus claire en évaluant le panier ingrédient par ingrédient.
Fortinos porte les pâtes penne rigate au semoule de blé dur à 4,49 $, les boulettes de crevettes et surimi à 7,99 $ et la salade de fruits de mer marinée Select à 7,99 $ dans ce panier dont le prix est établi. Foodbasics porte la sauce alfredo au goût de l'ail rôti à 2,97 $, qui est l'ingrédient individuel le moins cher dans la recette. Foodland porte à la fois le lait Silk Whole Next 1,74 L à 7,29 $ et le lait écrémé Kawartha Dairy 1 L à 3,79 $, donc votre choix laitier a un impact direct sur le coût final.
Recette 2 : Pennes alfredo à l'ail — 1,41 $ la portion
Les pennes alfredo à l'ail coûtent 11,25 $ au total pour 8 portions, soit 1,41 $ la portion, en utilisant les prix ontariens dans cet ensemble de données de recette. C'est la recette la moins chère dans le guide parce qu'elle n'utilise que trois ingrédients dont le prix est établi : les pennes Fortinos à 4,49 $, la sauce alfredo Foodbasics à 2,97 $ et le lait écrémé Kawartha Dairy de Foodland à 3,79 $. Si vous cherchez les recettes les moins chères qui ressemblent quand même à un souper chaud complet, c'est l'option budgétaire la plus forte.
Cette recette garde la même base de pâtes et sauce que les pâtes aux fruits de mer mais supprime les ajouts de style fruits de mer à coût plus élevé. Votre total tombe de 34,52 $ à 11,25 $, ce qui signifie que la recette simplifiée coûte 23,27 $ de moins que le panier complet de pâtes aux fruits de mer. Sur une base par portion, vous passez de 4,32 $ à 1,41 $, une différence de 2,91 $ la portion.
Ingrédients avec les prix
La recette de pennes alfredo à l'ail utilise les ingrédients les moins coûteux du panier de pâtes aux fruits de mer plus large. La sauce alfredo Foodbasics à 2,97 $ est particulièrement importante parce qu'elle donne au plat sa saveur principale tout en restant sous 3 $. Les pennes Fortinos à 4,49 $ fournissent la base, et le lait écrémé Kawartha Dairy de Foodland à 3,79 $ peut allonger la sauce et ajouter de l'onctuosité.
| Ingrédient | Magasin | Prix | Rôle dans la recette |
|---|---|---|---|
| Pâtes penne rigate au semoule de blé dur | Fortinos | 4,49 $ | Base de pâtes |
| Sauce alfredo au goût de l'ail rôti | Foodbasics | 2,97 $ | Sauce |
| Lait écrémé Kawartha Dairy 1 L | Foodland | 3,79 $ | Allonge la sauce |
| Total | Fortinos, Foodbasics, Foodland | 11,25 $ | Souper 8 portions |
| Coût par portion | 1,41 $ | 11,25 $ ÷ 8 |
Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026
Si vous essayez de garder les coûts de souper prévisibles, cette recette est la plus facile à budgétiser. Aucun des trois ingrédients ne coûte plus de 4,49 $, et le total reste sous 12 $ pour 8 portions. Utilisez-la comme repas de base et ajoutez des légumes, de la protéine ou des restes de votre cuisine sans changer la dépense d'épicerie principale indiquée ici.
Où acheter le moins cher
Pour les pennes alfredo à l'ail, achetez les pâtes chez Fortinos, la sauce chez Foodbasics et le lait chez Foodland selon les prix ontariens disponibles. Votre arrêt le plus important est Foodbasics pour la sauce alfredo au goût de l'ail rôti à 2,97 $, parce que cet article aide à maintenir la recette complète à 1,41 $ la portion. Fortinos fournit les pennes à 4,49 $, tandis que Foodland fournit le lait écrémé Kawartha Dairy 1 L à 3,79 $.
Comparez votre propre garde-manger avant d'acheter le panier complet à trois articles. Si vous avez déjà du lait à la maison, votre coût de poche pourrait se limiter aux pâtes à 4,49 $ et à la sauce à 2,97 $ de la liste d'ingrédients dont le prix est établi. Si vous avez besoin de chaque ingrédient, le total de 11,25 $ reste la recette complète la moins chère dans cet article.
Recette 3 : Pennes alfredo aux crevettes et surimi — 2,41 $ la portion
Les pennes alfredo aux crevettes et surimi coûtent 19,24 $ au total pour 8 portions, soit 2,41 $ la portion, en utilisant les prix de Fortinos, Foodbasics et Foodland. Cette recette est l'option du milieu : elle coûte plus que les pennes alfredo à l'ail mais beaucoup moins que le panier complet de pâtes aux fruits de mer. Si vous souhaitez un souper de pâtes de style fruits de mer tout en maintenant le coût de la portion sous 2,50 $, c'est le meilleur équilibre.
La recette utilise les pâtes penne rigate au semoule de blé dur de Fortinos à 4,49 $, les boulettes de crevettes et surimi de Fortinos à 7,99 $, la sauce alfredo au goût de l'ail rôti de Foodbasics à 2,97 $ et le lait écrémé Kawartha Dairy 1 L de Foodland à 3,79 $. Le total est de 19,24 $, et en divisant ce montant par 8 portions, on obtient un coût de 2,41 $ la portion. Comparé aux pâtes aux fruits de mer complètes à 4,32 $ la portion, cette version coûte 1,91 $ de moins la portion.
| Ingrédient | Magasin | Prix | Rôle dans la recette |
|---|---|---|---|
| Pâtes penne rigate au semoule de blé dur | Fortinos | 4,49 $ | Base de pâtes |
| Boulettes de crevettes et surimi | Fortinos | 7,99 $ | Protéine de style fruits de mer |
| Sauce alfredo au goût de l'ail rôti | Foodbasics | 2,97 $ | Sauce |
| Lait écrémé Kawartha Dairy 1 L | Foodland | 3,79 $ | Allonge la sauce |
| Total | Fortinos, Foodbasics, Foodland | 19,24 $ | Souper 8 portions |
| Coût par portion | 2,41 $ | 19,24 $ ÷ 8 |
Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026
C'est la recette à choisir lorsque vous souhaitez plus que des pâtes simples mais ne voulez pas le panier complet à 34,52 $. Gardez un ingrédient de style fruits de mer à 7,99 $ et omettez la salade de fruits de mer marinée Select à 7,99 $ et le lait Silk Whole Next à 7,29 $. Cet ajustement est ce qui ramène le total à 19,24 $ tout en préservant le profil de saveur principal des pâtes aux fruits de mer.
Indice de panier ontarien : Prix des ingrédients pour ces recettes
L'article le moins cher dans le panier ontarien est la sauce alfredo au goût de l'ail rôti à 2,97 $ chez Foodbasics, tandis que les articles au prix le plus élevé sont les boulettes de crevettes et surimi et la salade de fruits de mer marinée Select à 7,99 $ chacun chez Fortinos. Cet indice de panier vous aide à voir quels ingrédients font monter votre coût de souper et lesquels maintiennent le repas abordable. Si vous construisez des repas économiques que les familles ontariennes peuvent réellement répéter, l'évaluation au niveau des ingrédients est plus utile qu'une estimation vague de recette.
| Rang par prix | Produit | Magasin | Prix | Utilisé dans |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Sauce alfredo au goût de l'ail rôti | Foodbasics | 2,97 $ | Les trois recettes |
| 2 | Lait écrémé Kawartha Dairy 1 L | Foodland | 3,79 $ | Recettes 1, 2 et 3 |
| 3 | Pâtes penne rigate au semoule de blé dur | Fortinos | 4,49 $ | Les trois recettes |
| 4 | Lait Silk Whole Next 1,74 L | Foodland | 7,29 $ | Recette 1 |
| 5 | Boulettes de crevettes et surimi | Fortinos | 7,99 $ | Recettes 1 et 3 |
| 6 | Salade de fruits de mer marinée Select | Fortinos | 7,99 $ | Recette 1 |
Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026
Ce tableau montre également pourquoi les recettes les moins chères sont axées sur les pâtes. Les pennes, la sauce et le lait moins cher totalisent 11,25 $, tandis que l'ajout d'une composante de style fruits de mer fait monter le panier à 19,24 $. L'ajout de la deuxième composante de style fruits de mer et du lait Silk plus cher fait monter le panier complet de pâtes aux fruits de mer à 34,52 $.
Articles à surveiller pour les recettes de souper économiques en Ontario
La meilleure ancre de prix dans cet ensemble de recettes ontariennes est la sauce alfredo au goût de l'ail rôti à 2,97 $ chez Foodbasics. Les prix réguliers de référence de vente n'étaient pas fournis dans le flux d'ingrédients, donc le pourcentage d'économies n'est pas calculé ici plutôt qu'estimé. Les prix actuels ci-dessous sont toujours utiles parce qu'ils identifient les produits qui affectent le plus votre coût final par portion.
| Produit | Prix actuel | Prix régulier | Économies % | Magasin |
|---|---|---|---|---|
| Sauce alfredo au goût de l'ail rôti | 2,97 $ | Non fourni | Non calculé | Foodbasics |
| Lait écrémé Kawartha Dairy 1 L | 3,79 $ | Non fourni | Non calculé | Foodland |
| Pâtes penne rigate au semoule de blé dur | 4,49 $ | Non fourni | Non calculé | Fortinos |
| Lait Silk Whole Next 1,74 L | 7,29 $ | Non fourni | Non calculé | Foodland |
| Boulettes de crevettes et surimi | 7,99 $ | Non fourni | Non calculé | Fortinos |
| Salade de fruits de mer marinée Select | 7,99 $ | Non fourni | Non calculé | Fortinos |
Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026
Accordez une attention particulière aux articles à 7,99 $ parce qu'ils déterminent si votre souper reste plus près de 2 $ la portion ou approche les 5 $ la portion. Si vous choisissez les pennes alfredo aux crevettes et surimi à 19,24 $, votre coût de portion est de 2,41 $. Si vous achetez chaque article dans le panier complet de pâtes aux fruits de mer, votre coût de portion monte à 4,32 $.
Tableau comparatif : Toutes les recettes côte à côte
Les pennes alfredo à l'ail sont la recette la moins chère à 1,41 $ la portion, suivies des pennes alfredo aux crevettes et surimi à 2,41 $ et des pâtes aux fruits de mer à 4,32 $. Les trois recettes restent sous 5 $ la portion, ce qui les rend pertinentes pour les familles ontariennes qui cherchent des recettes de souper bon marché à moins de 5 $. La différence n'est pas la base de pâtes ; la différence est le nombre d'articles de style fruits de mer et laitiers à prix plus élevé que vous incluez.
| Recette | Coût total | Portions | Coût par portion | Mélange de magasins le moins cher |
|---|---|---|---|---|
| Pennes alfredo à l'ail | 11,25 $ | 8 | 1,41 $ | Fortinos, Foodbasics, Foodland |
| Pennes alfredo aux crevettes et surimi | 19,24 $ | 8 | 2,41 $ | Fortinos, Foodbasics, Foodland |
| Pâtes aux fruits de mer | 34,52 $ | 8 | 4,32 $ | Fortinos, Foodbasics, Foodland |
Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026
Pour votre propre plan de repas, la meilleure approche est de commencer par les pennes alfredo à l'ail à 11,25 $ et de décider si l'ajout de style fruits de mer vaut le coût supplémentaire. L'ajout des boulettes de crevettes et surimi fait monter le total de 7,99 $ et amène le repas à 19,24 $. L'achat du panier complet de pâtes aux fruits de mer ajoute plus de variété, mais fait également monter le total à 34,52 $.
Comment utiliser ces prix pour un plan de repas hebdomadaire en Ontario
La stratégie la plus économique est d'utiliser les pennes alfredo à l'ail comme souper de base et de l'améliorer seulement quand vous souhaitez de la protéine supplémentaire ou de la variété. À 1,41 $ la portion, ils vous donnent le point d'entrée le plus bas parmi ces options de repas économiques ontariens. Si vous cuisinez pour 8 portions, vous pouvez utiliser le repas pour le souper et les restes sans pousser la recette au-dessus de 12 $.
Si vous souhaitez un plat de pâtes plus consistant, les pennes alfredo aux crevettes et surimi à 2,41 $ sont le meilleur compromis. Vous dépensez 19,24 $ au total et restez bien en dessous du seuil de 5 $ la portion. Cela en fait un compromis pratique lorsque vous souhaitez le goût des pâtes aux fruits de mer complètes sans acheter chaque article à prix plus élevé dans le panier.
Les pâtes aux fruits de mer complètes conviennent mieux pour les nuits où vous souhaitez la version la plus complète et pouvez accepter le total de 34,52 $. Votre coût par portion reste de 4,32 $, donc elles restent dans la catégorie des soupers bon marché à moins de 5 $. L'essentiel est de savoir que les 23,27 $ supplémentaires par rapport aux pennes alfredo à l'ail proviennent d'articles supplémentaires de style fruits de mer et laitiers plutôt que des pâtes ou de la sauce.
Notes pratiques pour les magasins en Ontario
Fortinos est le magasin principal pour les pâtes et les ingrédients de style fruits de mer dans cet ensemble de recettes, avec les pennes rigate à 4,49 $, les boulettes de crevettes et surimi à 7,99 $ et la salade de fruits de mer marinée Select à 7,99 $. Foodbasics est l'arrêt de sauce le moins cher dans le panier, avec la sauce alfredo au goût de l'ail rôti à 2,97 $. Foodland fournit les produits laitiers, notamment le lait écrémé Kawartha Dairy 1 L à 3,79 $ et le lait Silk Whole Next 1,74 L à 7,29 $.
Si vous faites vos courses dans les bannières ontariennes telles que Fortinos, Food Basics, Foodland, FreshCo, Loblaws, Metro, No Frills, Real Canadian Superstore, Walmart, Zehrs, Sobeys et Your Independent Grocer, comparez l'article exact avant de construire un plan de souper. Une recette qui semble peu coûteuse peut changer rapidement lorsque la composante de protéine ou de produits laitiers coûte plus que prévu. Dans ce panier, la différence entre l'article de lait à 3,79 $ et l'article de lait à 7,29 $ est de 3,50 $, ce qui est significatif dans une recette de pâtes budgétaire.
Pour plus de comparaisons d'épicerie actuelles, vérifiez les pages d'offres en direct, les pages de recettes et les outils de planification de repas avant de faire vos courses. La meilleure habitude est d'évaluer le repas avant d'entrer dans le magasin, puis de décider si vous préparez la version à 11,25 $, à 19,24 $ ou à 34,52 $. Cette seule décision détermine si votre souper coûte 1,41 $, 2,41 $ ou 4,32 $ la portion.
Comparison
| Recipe | Total Cost | Servings | Cost/Serving | Cheapest Store |
|---|---|---|---|---|
| Garlic Alfredo Penne | $11.25 | 8 | $1.41 | Fortinos, Foodbasics, Foodland |
| Shrimp & Surimi Alfredo Penne | $19.24 | 8 | $2.41 | Fortinos, Foodbasics, Foodland |
| Seafood Pasta | $34.52 | 8 | $4.32 | Fortinos, Foodbasics, Foodland |
Frequently Asked Questions
What is the cheapest dinner recipe in Ontario in this guide?
The cheapest dinner recipe in this Ontario guide is Garlic Alfredo Penne at $11.25 total for 8 servings, or $1.41 per serving. It uses Durum Wheat Semolina Pasta Penne Rigate at $4.49 from Fortinos, Roasted Garlic Flavoured Alfredo Pasta Sauce at $2.97 from Foodbasics, and Kawartha Dairy Skim Milk 1 L at $3.79 from Foodland.
What is the cheapest grocery store in Ontario for these pasta recipe ingredients?
For these specific Ontario pasta recipes, the cheapest store depends on the ingredient. Foodbasics has the lowest-priced single item in the basket, Roasted Garlic Flavoured Alfredo Pasta Sauce at $2.97. Fortinos is the store for the $4.49 penne and the $7.99 seafood-style items, while Foodland carries the $3.79 Kawartha Dairy Skim Milk and $7.29 Silk Whole Next Milk.
Are these cheap dinner recipes under $5 per serving?
Yes. All three recipes in this guide are under $5 per serving as of June 2026. Garlic Alfredo Penne costs $1.41 per serving, Shrimp & Surimi Alfredo Penne costs $2.41 per serving, and the full Seafood Pasta costs $4.32 per serving.
How much does Seafood Pasta cost in Ontario in June 2026?
Seafood Pasta costs $34.52 total for 8 servings in Ontario, or $4.32 per serving. The priced basket includes $4.49 penne at Fortinos, $7.99 Shrimp & Surimi Balls at Fortinos, $7.99 Select Seafood Salad Marinated at Fortinos, $2.97 Alfredo sauce at Foodbasics, and two Foodland dairy items priced at $7.29 and $3.79.
How can AI help save on groceries in Ontario?
AI can help you save by comparing ingredient prices across stores before you shop. In this example, eezly’s real-time price tracking identifies a $2.97 Alfredo sauce at Foodbasics, $4.49 penne at Fortinos, and $3.79 milk at Foodland, which lets you build an $11.25 pasta dinner instead of defaulting to the full $34.52 Seafood Pasta basket.
Which recipe gives the best balance of cost and protein-style add-ins?
Shrimp & Surimi Alfredo Penne gives the best balance in this guide because it costs $19.24 total, or $2.41 per serving, while still including Shrimp & Surimi Balls at $7.99 from Fortinos. It is cheaper than the full $34.52 Seafood Pasta but more substantial than the $11.25 Garlic Alfredo Penne.
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