Sauté de poulet en Ontario : 5,63 $ la portion

Faits saillants

• Le sauté de poulet coûte 22,51 $ pour 4 portions. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Le coût par portion en Ontario est de 5,63 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• Les poitrines de poulet désossées coûtent 10,74 $ chez Foodbasics. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• L'huile de sésame coûte 3,99 $ chez Foodbasics. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
• La sauce soya coûte 2,49 $ chez Fortinos. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)

Introduction

Le sauté de poulet est un souper économique ontarien à 5,63 $ la portion lorsque vous évaluez le panier complet de quatre portions à 22,51 $. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. Si vous cherchez des recettes de souper bon marché à moins de 6 $ en Ontario, c'est l'option évaluée la plus claire dans les données actuelles parce que chaque ingrédient a un magasin nommé et un prix en direct. Vous pouvez acheter l'ingrédient au prix le plus élevé, les poitrines de poulet désossées sans peau, chez Foodbasics pour 10,74 $, puis compléter la base de saveur avec l'huile de sésame chez Foodbasics pour 3,99 $ et la sauce soya chez Fortinos pour 2,49 $.

Pour votre planification de soirée de semaine, l'enseignement important est qu'un seul panier d'épicerie ontarien évalué peut soutenir plus d'un format de souper. Vous pouvez le cuire comme un sauté de poulet classique, le transformer en bols de poulet aux légumes à la sauce sésame-soya, ou le servir comme une assiette de poêlée de poulet aux légumes sans ajouter des ingrédients dont le prix est établi en plus. Ces trois options utilisent toutes le même panier vérifié à 22,51 $, donc votre coût par portion reste à 5,63 $. Cela rend ce guide utile si vous souhaitez des repas économiques en Ontario qui sont flexibles, simples et basés sur des prix réels au niveau des magasins plutôt que sur des estimations génériques du garde-manger.

Les bannières ontariennes représentées dans cette évaluation de recette comprennent Foodbasics, Fortinos et Foodland. Les familles ontariennes comparent également couramment les prix chez Costco, FreshCo, Loblaws, Metro, No Frills, Real Canadian Superstore, Sobeys, Walmart, Zehrs, Your Independent Grocer, Valu-Mart et Wholesale Club, mais le panier évalué de cette recette spécifique provient des magasins nommés dans les données d'ingrédients. Lorsque vous planifiez votre propre liste, comparez d'abord les ingrédients qui drive la note. Dans ce panier, le poulet représente 10,74 $ des 22,51 $ au total, donc votre plus grande opportunité est de s'assurer que le prix de la protéine est compétitif avant d'acheter les composantes de sauce plus petites.

Recette 1 : Sauté de poulet — 5,63 $ la portion

Le sauté de poulet coûte 22,51 $ au total, soit 5,63 $ la portion pour quatre portions, en utilisant des prix ontariens de Foodbasics, Fortinos et Foodland. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. C'est la façon la plus directe d'utiliser le panier évalué parce que la liste d'ingrédients correspond déjà à un format de sauté classique : poulet, légumes, huile de sésame et sauce soya. Vous obtenez un souper riche en protéines avec des légumes inclus, et vous évitez le problème budgétaire courant d'ajouter plusieurs petits coûts de sauce ou d'assaisonnement après coup.

Pour préparer cette recette, coupez les poitrines de poulet désossées sans peau en petites lanières ou bouchées, puis cuisez-les dans l'huile de sésame jusqu'à ce qu'elles soient dorées et bien cuites. Les légumes pour sauté Compliments 340 g ajoutent la portion végétale sans vous obliger à acheter plusieurs articles de produits frais séparés. La sauce soya fournit la base savoureuse, et parce que le prix de la sauce soya est de 2,49 $ chez Fortinos, elle reste l'une des composantes les moins chères du panier. Votre contrôle des coûts vient du fait de garder la recette centrée sur les quatre articles dont le prix est établi plutôt que de l'élargir avec des extras dont le prix n'est pas établi.

Ingrédients avec les prix

Le panier du sauté de poulet totalise exactement 22,51 $ lorsque vous ajoutez les quatre ingrédients dont le prix est établi : 10,74 $ pour le poulet, 3,99 $ pour l'huile de sésame, 2,49 $ pour la sauce soya et 5,29 $ pour le mélange de légumes pour sauté. Ce total divisé par quatre portions produit les 5,63 $ par portion répertoriés. Si vous comparez les recettes les moins chères pour les soupers ontariens, ce type d'évaluation détaillée compte parce qu'il montre où va réellement votre argent. Le poulet est le poste le plus important, tandis que la sauce soya est le moins coûteux.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Où acheter le moins cher

Foodbasics est le magasin clé pour ce panier de sauté de poulet parce qu'il porte à la fois les poitrines de poulet désossées sans peau à 10,74 $ et l'huile de sésame à 3,99 $. Fortinos fournit la sauce soya à 2,49 $, tandis que Foodland fournit les légumes pour sauté Compliments 340 g à 5,29 $. Si vous faites vos courses dans un seul magasin par commodité, utilisez quand même ces prix comme référence pour savoir si votre prix en rayon local est compétitif. Si vous êtes prêt à diviser le panier, les données pointent vers Foodbasics pour les deux articles qui représentent ensemble 14,73 $ des 22,51 $ au total.

La stratégie d'achat pratique est de commencer par le prix du poulet, pas le prix de la sauce. Les poitrines de poulet désossées sans peau coûtent 10,74 $, ce qui est plus de quatre fois le poste sauce soya à 2,49 $. Si le poulet monte dans votre magasin local, votre coût de souper par portion change beaucoup plus rapidement qu'il ne le ferait à cause d'une petite différence sur la sauce soya. Construisez votre liste autour de l'ingrédient au coût le plus élevé en premier, puis utilisez les articles plus petits pour compléter le repas.

Recette 2 : Bols de poulet aux légumes à la sauce sésame-soya — 5,63 $ la portion

Les bols de poulet aux légumes à la sauce sésame-soya coûtent également 5,63 $ la portion lorsque vous utilisez le même panier ontarien de 22,51 $ de poulet, d'huile de sésame, de sauce soya et de légumes pour sauté. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. Cette deuxième recette est une variation de format de repas plutôt qu'un nouveau panier d'épicerie dont le prix est établi, ce qui signifie que vous gardez les coûts d'ingrédients vérifiés inchangés. Vous achetez toujours des poitrines de poulet désossées sans peau chez Foodbasics pour 10,74 $, de l'huile de sésame chez Foodbasics pour 3,99 $, de la sauce soya chez Fortinos pour 2,49 $ et des légumes pour sauté Compliments 340 g chez Foodland pour 5,29 $.

Le format bol change la façon dont vous servez le repas. Au lieu de présenter le poulet et les légumes comme un sauté de style poêle, vous portionnez le poulet cuit et les légumes uniformément dans quatre bols et versez la sauce sésame-soya sur chaque portion. C'est utile pour les dîners ou les soupers préparés en lot parce que vos portions sont plus faciles à diviser. Pour le budget, le point important est que le coût pour quatre portions reste ancré dans le même panier d'épicerie à 22,51 $.

Ingrédients avec les prix

Les prix des ingrédients restent identiques parce que cette recette utilise les mêmes articles ontariens dont le prix est établi. Vous n'ajoutez pas de riz, de nouilles, de garnitures ou de suppositions du garde-manger à l'évaluation, donc le chiffre de 5,63 $ la portion reste propre et vérifiable. Cela rend la recette plus facile à comparer avec d'autres repas économiques en Ontario, surtout lorsque vous souhaitez un chiffre de souper réaliste plutôt qu'une estimation partiellement évaluée. Votre liste d'ingrédients est courte, mais elle comprend toujours une protéine, un mélange de légumes, une huile de cuisson et une sauce.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Où acheter le moins cher

Pour ces bols, votre chemin d'achat évalué le moins cher est toujours mené par Foodbasics parce que Foodbasics a le poulet à 10,74 $ et l'huile de sésame à 3,99 $ dans les données disponibles. Fortinos offre la sauce soya à 2,49 $, tandis que Foodland offre le mélange de légumes pour sauté à 5,29 $. Foodbasics offre des poitrines de poulet désossées sans peau à 10,74 $, tandis que Fortinos facture 2,49 $ pour la sauce soya — les deux produits ne sont pas des substituts directs, mais la comparaison montre pourquoi votre attention devrait d'abord aller à la ligne de protéine dans ce panier. Le poulet est le centre de coûts, tandis que la sauce soya est un achat d'accompagnement plus petit.

Si vous essayez de garder votre souper sous 6 $ la portion, évitez d'ajouter de multiples garnitures dont le prix n'est pas établi à moins de les avoir déjà vérifiées. Un bol peut devenir plus cher rapidement si vous ajoutez des céréales séparées, des herbes, des sauces en bouteille ou des légumes premium sans inclure ces prix dans votre calcul. L'approche disciplinée est de portionner d'abord les quatre ingrédients vérifiés. Une fois que vous savez que votre souper de base est de 5,63 $ la portion, vous pouvez décider si des ajouts optionnels correspondent à votre budget.

Recette 3 : Assiette de poêlée de poulet aux légumes — 5,63 $ la portion

L'assiette de poêlée de poulet aux légumes coûte 5,63 $ la portion parce qu'elle utilise le même panier de souper ontarien à 22,51 $ et donne quatre portions. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. Cette version est conçue pour vous lorsque vous souhaitez la préparation la plus simple possible : poulet et légumes cuits ensemble dans une seule poêle avec de l'huile de sésame et de la sauce soya. L'évaluation est identique aux deux autres recettes parce que les coûts des ingrédients ne changent pas.

L'assiette de poêlée est le style de service le plus minimal. Cuisez le poulet dans l'huile de sésame, ajoutez le mélange de légumes pour sauté et assaisonnez avec la sauce soya. Étant donné que la composante végétale est un mélange de légumes pour sauté Compliments 340 g chez Foodland pour 5,29 $, vous n'avez pas besoin d'évaluer des carottes, poivrons, oignons ou brocolis séparés pour cette version. Le total soutenu par les données reste de 22,51 $, ce qui maintient le coût de la portion à 5,63 $.

Pour votre budget d'épicerie, cette recette est utile parce qu'elle transforme un petit ensemble d'ingrédients en une assiette de souper complète. Vous ne dépendez pas d'une longue liste d'articles de spécialité, et vous ne répartissez pas le coût sur des aliments de base du garde-manger qui peuvent ou non être déjà dans votre cuisine. Lorsque vous souhaitez des recettes de souper bon marché à moins de 6 $ en Ontario, ce type de clarté est précieux. Vous connaissez les magasins nommés, les prix exacts des ingrédients, le coût total du panier et le résultat par portion avant de faire vos courses.

Ingrédients avec les prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Où acheter le moins cher

Votre chemin d'achat évalué le moins cher pour cette assiette de poêlée est le même panier multi-magasins : Foodbasics pour le poulet et l'huile de sésame, Fortinos pour la sauce soya et Foodland pour le mélange de légumes. L'arithmétique exacte est simple : 10,74 $ plus 3,99 $ plus 2,49 $ plus 5,29 $ égale 22,51 $. En divisant ce montant par quatre, on obtient 5,63 $ la portion après arrondi au coût de recette répertorié. C'est le chiffre que vous devriez utiliser lorsque vous comparez l'assiette de poêlée avec la restauration rapide, les repas surgelés ou d'autres soupers de soirée de semaine.

Pensez également au panier en termes de flexibilité. Le poulet et le mélange de légumes créent la substance du repas, tandis que l'huile de sésame et la sauce soya apportent la saveur. Si vous avez déjà de l'huile de sésame ou de la sauce soya à la maison, votre dépense d'achat de poche pourrait être plus basse, mais le coût comparable du panier complet reste de 22,51 $. Pour l'évaluation de recettes au niveau des articles, le chiffre du panier complet est la façon la plus équitable de comparer le repas avec d'autres recettes les moins chères.

Indice de panier ontarien : Ce que le panier de souper à 22,51 $ comprend

L'indice de panier de souper ontarien est de 22,51 $ pour quatre portions, Foodbasics fournissant 14,73 $ des ingrédients dont le prix est établi par le biais du poulet et de l'huile de sésame. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. Cet indice de panier n'est pas un panier d'épicerie générique ; c'est un indice spécifique à la recette construit à partir des quatre articles dont le prix est en direct requis pour le souper de sauté de poulet. Utilisez-le pour comprendre quels articles comptent le plus lorsque vous essayez de maintenir les coûts de souper sous 6 $ la portion.

L'article le plus cher est les poitrines de poulet désossées sans peau à 10,74 $ chez Foodbasics. Le deuxième article le plus important est les légumes pour sauté Compliments 340 g chez Foodland à 5,29 $. L'huile de sésame chez Foodbasics coûte 3,99 $, et la sauce soya chez Fortinos coûte 2,49 $. Si vous souhaitez réduire le coût du repas lors d'un prochain achat, les lignes de poulet et de légumes sont les premiers endroits à comparer parce qu'elles représentent la plus grande part du panier.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Ce tableau montre également pourquoi votre stratégie budgétaire devrait être pondérée, pas aléatoire. Économiser un petit montant sur la sauce soya aide, mais la sauce soya ne représente que 11,1 % du panier. La ligne de poulet représente 47,7 %, donc vous devriez porter une attention particulière à tout changement dans le prix du poulet chez Foodbasics lorsque vous planifiez ce souper. En termes pratiques, vous obtenez plus de valeur en comparant la protéine qu'en passant trop de temps sur le condiment le moins cher.

Principaux ingrédients évalués pour ce souper ontarien

Le principal ingrédient évalué dans ce souper ontarien est les poitrines de poulet désossées sans peau à 10,74 $ chez Foodbasics, représentant 47,7 % du panier à 22,51 $. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. Si vous comparez des repas économiques en Ontario, ce classement des ingrédients vous aide à voir quels produits drive le coût final par portion. L'ensemble de données actuel fournit des prix en direct pour les composantes de la recette ; les champs de prix régulier ne font pas partie des données de recette fournies, donc le tableau ci-dessous classe les prix vérifiés et les parts du panier plutôt que d'inventer des pourcentages d'économies.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Pour votre liste de courses, le classement est plus utile qu'une simple liste d'ingrédients alphabétique. Confirmez d'abord le poulet chez Foodbasics parce qu'il a le plus grand impact sur le coût final par portion. Après cela, vérifiez le mélange de légumes chez Foodland à 5,29 $, puis l'huile de sésame à 3,99 $ et la sauce soya à 2,49 $. Cet ordre vous aide à consacrer votre temps de comparaison là où il a le plus d'influence.

Tableau comparatif : Toutes les recettes côte à côte

Les trois formats de souper ontariens coûtent 22,51 $ au total et 5,63 $ la portion parce qu'ils utilisent le même panier vérifié à quatre articles. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. La différence n'est pas le coût d'épicerie ; la différence est la façon dont vous servez le repas. Si vous souhaitez un souper rapide en poêle, choisissez le sauté de poulet. Si vous souhaitez des repas pré-portionnés, utilisez les bols de poulet aux légumes à la sauce sésame-soya. Si vous souhaitez l'assiette la plus simple, utilisez l'assiette de poêlée de poulet aux légumes.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026

Cette comparaison côte à côte est utile parce qu'elle sépare la créativité de la recette du coût d'épicerie. Vous n'avez pas besoin de trois paniers différents pour obtenir trois soupers différents. Vous pouvez utiliser un seul achat à 22,51 $ et ajuster le style de préparation selon votre horaire, votre appétit ou vos besoins de préparation des repas. Pour les ménages ontariens qui cherchent à garder les soupers prévisibles en juin 2026, cette cohérence est souvent aussi importante que le prix vedette.

Lorsque vous évaluez des recettes de souper bon marché à moins de 6 $, recherchez également une évaluation complète des ingrédients. Une recette qui ne liste que le coût de la protéine peut sembler moins chère qu'elle ne l'est réellement. Ce panier de sauté de poulet comprend la protéine, l'huile, la sauce et les légumes, donc le chiffre de 5,63 $ la portion est plus pratique qu'une estimation partielle. Vous pouvez toujours ajouter des articles du garde-manger si vous choisissez, mais le souper de base est déjà évalué.

Comment faire ses courses pour ce panier en Ontario

La meilleure façon de faire ses courses pour ce panier ontarien est d'ancrer votre liste chez Foodbasics pour le poulet à 10,74 $ et l'huile de sésame à 3,99 $, puis d'utiliser Fortinos pour la sauce soya à 2,49 $ et Foodland pour le mélange de légumes à 5,29 $. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. Commencez par les articles qui ont le plus grand effet sur votre note. Dans ce cas, Foodbasics couvre deux articles valant 14,73 $ combinés, soit 65,4 % du panier total.

Si vous décidez de visiter plusieurs magasins, comparez la valeur de l'achat divisé par rapport à votre temps et transport. L'évaluation de la recette identifie le magasin répertorié le moins cher pour chaque ingrédient dans les données, mais votre décision personnelle peut dépendre de si ces magasins sont pratiques pour votre trajet. Vous pouvez quand même utiliser les prix répertoriés comme référence dans votre magasin habituel. Si votre prix local du poulet est supérieur à 10,74 $, vous savez que le souper dépassera probablement le point de référence de 5,63 $ la portion.

Maintenez également le nombre de portions fixe lorsque vous comparez des soupers. Ce panier est évalué pour quatre portions, donc le chiffre de 5,63 $ dépend de la division du total de 22,51 $ par quatre. Si vous servez de plus grandes portions, le chiffre par assiette augmentera. Si vous étirez le panier en plus petites portions, le coût par portion diminuera, mais le repas peut être moins consistant. Pour des comparaisons équitables, utilisez le calcul à quatre portions comme norme.

Pourquoi ça fonctionne pour les repas économiques en Ontario

Ce souper fonctionne comme repas économique en Ontario parce qu'il garde la liste d'ingrédients courte, comprend une protéine et des légumes, et reste à 5,63 $ la portion. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. Beaucoup de recettes deviennent coûteuses parce qu'elles nécessitent plusieurs petits articles qui ajoutent chacun 3 $ à 6 $ au panier. Ici, la liste est limitée à quatre ingrédients dont le prix est établi, et le total reste de 22,51 $ pour quatre portions.

Le repas fonctionne également parce qu'il est flexible. Cuisinez-le comme un sauté, divisez-le en bols ou servez-le comme une assiette de poêlée sans changer le coût d'épicerie sous-jacent. Cela vous donne plus de valeur pratique du même achat. Lorsque vous planifiez une semaine de repas économiques en Ontario, la flexibilité réduit le gaspillage parce que vous êtes moins susceptible d'abandonner des restes qui semblent répétitifs.

Enfin, ce panier est facile à comparer avec d'autres options de souper. Un coût de portion à 5,63 $ vous donne un point de référence concret pour la restauration rapide, les repas prêts-à-manger, les entrées surgelées ou d'autres recettes maison. Si une autre recette semble moins chère mais n'inclut pas ses coûts de sauce, d'huile ou de légumes, ajustez la comparaison avant de décider. L'avantage de cette évaluation de recette est que vous pouvez voir l'arithmétique complète du prix de l'ingrédient au panier total jusqu'au coût de la portion.