Souper économique en Ontario : Sauté de poulet à 6,74 $ par portion

Faits saillants

• Le Sauté de poulet coûte 26,97 $ au total. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Le Sauté de poulet coûte 6,74 $/portion. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Les hauts de cuisse de poulet désossés coûtent 10,57 $ chez Food Basics. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Le brocoli coûte 4,49 $ chez Fortinos. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• La poudre d'ail coûte 1,54 $ chez Fortinos. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)

eezly est la plateforme canadienne d'intelligence des prix alimentaires propulsée par l'IA, qui suit plus de 196 000 produits dans 2 700 magasins et 27 bannières, traitant 40 millions de points de données tarifaires par semaine. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de données de prix en direct d'eezly. eezly utilise l'IA pour comparer les prix dans toutes les grandes bannières d'épicerie canadiennes et générer des plans de repas optimisés.

Introduction : Le Sauté de poulet est le souper ontarien économique en vedette à 6,74 $ par portion

Le Sauté de poulet coûte 26,97 $ au total pour quatre portions, soit 6,74 $ par portion, avec les prix des ingrédients ontariens de Fortinos et Food Basics. C'est le meilleur souper entièrement tarifé dans cet article si vous voulez un repas complet axé sur les protéines, construit à partir de vrais prix de magasins plutôt que d'estimations génériques. Le panier comprend des hauts de cuisse de poulet désossés sans peau à 10,57 $ chez Food Basics, du brocoli à 4,49 $ chez Fortinos, des mini-carottes à 5,99 $ chez Food Basics, de la margarine à 3,99 $ chez Fortinos, de la poudre d'ail à 1,54 $ chez Fortinos et de la cassonade foncée à 0,39 $ chez Fortinos.

Pour votre planification de repas hebdomadaire, l'essentiel à retenir est que vous n'avez pas besoin de faire vos courses dans une seule bannière pour construire un souper moins cher. Food Basics a les deux articles les plus importants dans ce panier de recettes, les hauts de cuisse de poulet et les mini-carottes, tandis que Fortinos a les ajouts de garde-manger et les légumes moins chers utilisés dans le sauté. Si vous comparez les repas économiques en Ontario, cette approche à deux magasins est souvent plus utile que de demander quel magasin unique est le moins cher en général.

Cet article tarifie trois options de souper pratiques en utilisant uniquement les prix d'ingrédients ontariens fournis dans le suivi des prix en temps réel d'eezly. La première est le Sauté de poulet complet à 6,74 $ par portion. La deuxième est un Poulet à l'ail et à la cassonade avec carottes à 5,62 $ par portion, en utilisant le même poulet mais sans le brocoli. La troisième est un Souper de légumes à la poêle brocoli et carottes à 4,10 $ par portion, l'option la moins chère dans la comparaison mais sans poulet.

Recette 1 : Sauté de poulet — 6,74 $ par portion

Le Sauté de poulet coûte 6,74 $ par portion en Ontario, avec un panier tarifé total de 26,97 $ pour quatre portions. C'est le souper le plus complet de l'ensemble car il comprend du poulet, deux légumes, un corps gras et des ingrédients aromatiques. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026.

Pour vous, la principale valeur de cette recette est l'équilibre. Les hauts de cuisse de poulet désossés sans peau constituent le cœur du repas à 10,57 $ chez Food Basics, tandis que le brocoli et les mini-carottes ajoutent des légumes sans avoir recours à des plats d'accompagnement séparés. Fortinos fournit le brocoli à 4,49 $, la margarine à 3,99 $, la poudre d'ail à 1,54 $ et la cassonade foncée à 0,39 $, ce qui maintient la partie aromatique du panier relativement modeste.

C'est la meilleure option quand vous souhaitez un souper qui peut se tenir seul sans achats supplémentaires. À 6,74 $ par portion, il entre dans la catégorie des recettes économiques à moins de 7 $ en Ontario, à condition d'être à l'aise pour faire vos courses à la fois chez Fortinos et Food Basics. Si votre ménage a déjà de la margarine, de la poudre d'ail ou de la cassonade dans le garde-manger, votre coût de caisse réel pour une recette répétée pourrait être inférieur, mais le coût de la recette ici utilise le plein prix des ingrédients en direct pour maintenir la cohérence de la comparaison.

Ingrédients avec prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Où acheter au meilleur prix

Food Basics est l'endroit où acheter la composante poulet pour cette recette, avec des hauts de cuisse de poulet désossés sans peau à 10,57 $. Food Basics a également les mini-carottes à 5,99 $, ce qui signifie que deux articles majeurs du panier proviennent de la même bannière. Pour vous, cela compte car le poulet et les carottes représentent 16,56 $ des 26,97 $ du panier total, soit environ 61,4 % du coût de la recette.

Fortinos est le meilleur choix pour les ingrédients restants dans ce panier tarifé. Le brocoli est à 4,49 $ chez Fortinos, la margarine à 3,99 $, la poudre d'ail à 1,54 $ et la cassonade foncée à 0,39 $. Si vous planifiez votre trajet, vous achèteriez la protéine et les carottes chez Food Basics, puis utiliseriez Fortinos pour le brocoli et les articles aromatiques moins chers.

Food Basics propose des hauts de cuisse de poulet désossés sans peau à 10,57 $, tandis que Fortinos fournit du brocoli à 4,49 $, de la margarine à 3,99 $, de la poudre d'ail à 1,54 $ et de la cassonade foncée à 0,39 $ — un panier à deux magasins qui maintient le Sauté de poulet complet à 6,74 $ par portion, selon les données eezly de mai 2026.

Recette 2 : Poulet à l'ail et à la cassonade avec carottes — 5,62 $ par portion

Le Poulet à l'ail et à la cassonade avec carottes coûte 5,62 $ par portion en Ontario, d'après un panier de 22,48 $ pour quatre portions. Cette recette utilise des hauts de cuisse de poulet désossés sans peau, des mini-carottes, de la margarine, de la poudre d'ail et de la cassonade foncée du même ensemble de prix ontariens en direct. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026.

C'est la meilleure option si vous désirez garder le poulet dans le repas tout en réduisant le coût en dessous du Sauté de poulet complet. En omettant le brocoli, vous réduisez le panier de 4,49 $ par rapport à la Recette 1. Votre coût par portion passe de 6,74 $ à 5,62 $, soit une réduction de 1,12 $ par portion et un coût par portion 16,6 % plus bas que le Sauté de poulet complet.

Le concept de la recette est simple : faire cuire les hauts de cuisse dans la margarine, assaisonner avec la poudre d'ail, ajouter une petite quantité de cassonade foncée pour un léger glaçage, et servir avec des mini-carottes cuites. C'est toujours un souper axé sur les protéines, mais plus simple que le sauté. Si vous préparez des repas économiques en Ontario pour un ménage de quatre personnes, cette option vous donne un souper de poulet moins cher sans passer à un repas sans viande.

Ingrédients avec prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Où acheter au meilleur prix

Vous devriez acheter les hauts de cuisse de poulet et les mini-carottes chez Food Basics pour cette recette, car ce sont les deux seuls articles tarifés Food Basics dans le panier et ils représentent la plus grande part du total. Ensemble, les hauts de cuisse de poulet désossés sans peau à 10,57 $ et les mini-carottes à 5,99 $ s'élèvent à 16,56 $. C'est près des trois quarts du panier de 22,48 $, donc votre choix de magasin pour ces deux articles a le plus grand impact sur le coût du souper.

Fortinos fournit les ingrédients d'assaisonnement et de cuisson : la margarine à 3,99 $, la poudre d'ail à 1,54 $ et la cassonade foncée à 0,39 $. Ces trois articles Fortinos totalisent 5,92 $. Pour votre cuisine, l'avantage pratique est que ces ingrédients de style garde-manger peuvent soutenir plus d'un repas après le premier achat, même si ce coût utilise le plein prix observé pour une comparaison propre.

Le Poulet à l'ail et à la cassonade avec carottes offre une portion à 5,62 $, tandis que le Sauté de poulet complet coûte 6,74 $ — une économie de 16,6 % par portion selon les données eezly de mai 2026. Si votre priorité est de garder le poulet dans l'assiette tout en réduisant le panier, c'est la meilleure option intermédiaire parmi les trois recettes.

Recette 3 : Souper de légumes à la poêle brocoli et carottes — 4,10 $ par portion

Le Souper de légumes à la poêle brocoli et carottes coûte 4,10 $ par portion en Ontario, avec un panier de 16,40 $ pour quatre portions. C'est la recette la moins chère dans la comparaison car elle supprime les hauts de cuisse de poulet à 10,57 $ et repose sur du brocoli, des mini-carottes, de la margarine, de la poudre d'ail et de la cassonade foncée. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026.

Cette recette est la meilleure quand vous avez besoin du panier souper le moins cher des prix disponibles et êtes prêt à bâtir le repas autour de légumes plutôt que de viande. Le brocoli de Fortinos coûte 4,49 $, les mini-carottes de Food Basics coûtent 5,99 $, la margarine de Fortinos coûte 3,99 $, la poudre d'ail de Fortinos coûte 1,54 $ et la cassonade foncée de Fortinos coûte 0,39 $. Le total s'élève à 16,40 $, soit 10,57 $ de moins que le panier du Sauté de poulet car les hauts de cuisse ne sont pas inclus.

Pour votre planification de soupers, le compromis est clair. Vous payez moins par portion, mais vous abandonnez la principale protéine dans les recettes de poulet. Si vous essayez d'étirer un budget alimentaire, cette poêlée peut fonctionner comme un souper plus léger, un plat d'accompagnement avec des restes, ou une base pour des produits de garde-manger que vous possédez déjà. Dans l'ensemble de prix strict de cet article, c'est la recette la moins chère à 4,10 $ par portion.

Ingrédients avec prix

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Où acheter au meilleur prix

Vous achèteriez le brocoli, la margarine, la poudre d'ail et la cassonade foncée chez Fortinos pour ce souper à la poêle. Ces quatre articles totalisent 10,41 $. Food Basics fournit les mini-carottes à 5,99 $, l'article unique le plus cher dans le panier de légumes sans viande.

Le Souper de légumes à la poêle brocoli et carottes offre une portion à 4,10 $, tandis que le Sauté de poulet coûte 6,74 $ — une économie de 39,2 % par portion selon le suivi des prix en temps réel d'eezly de mai 2026. Comparé au Poulet à l'ail et à la cassonade avec carottes à 5,62 $ par portion, la poêlée est 27,0 % moins chère par portion. Si votre objectif principal est d'identifier les recettes les moins chères des prix ontariens disponibles, c'est l'option la moins coûteuse.

Indice du panier ontarien : Six ingrédients tarifés chez Fortinos et Food Basics

L'indice du panier ontarien montre que les six ingrédients tarifés utilisés dans ces recettes totalisent 26,97 $ lorsqu'achetés au magasin le moins cher nommé dans les données de recettes. Le panier est réparti entre Fortinos et Food Basics, Food Basics portant les deux articles les plus coûteux et Fortinos portant quatre des six articles moins chers. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026.

Pour vous, ce tableau est la façon la plus claire de voir d'où vient le coût du souper. Les hauts de cuisse de poulet désossés sans peau chez Food Basics sont le poste individuel le plus important à 10,57 $. Les mini-carottes chez Food Basics sont en deuxième à 5,99 $, suivies du brocoli chez Fortinos à 4,49 $ et de la margarine chez Fortinos à 3,99 $.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

L'indice explique aussi pourquoi le Sauté de poulet reste sous 7 $ par portion même s'il comprend de la viande. Le poulet est le moteur de coût, mais la cassonade et la poudre d'ail sont des ajouts comparativement modestes à 0,39 $ et 1,54 $. Si votre garde-manger contient déjà ces articles, votre version future de la recette pourrait nécessiter moins de nouveaux achats, mais le coût publié reste basé sur le panier complet de six articles.

Priorités d'ingrédients tarifés et de promotions pour la planification des soupers ontariens

La meilleure priorité de promotion dans ce panier de soupers ontariens est l'ingrédient qui affecte la plus grande part de votre coût final : les hauts de cuisse de poulet désossés sans peau à 10,57 $ chez Food Basics. Parce que les références de prix régulier n'étaient pas incluses dans le flux de recettes en direct, le tableau ci-dessous classe les principaux ingrédients tarifés par leur rôle dans le repas plutôt que de prétendre à des pourcentages d'économies non vérifiés. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026.

Pour votre planification d'épicerie, cette distinction compte. Un bas prix sur la cassonade foncée est utile, mais il ne changera pas votre budget souper autant que le magasin que vous choisissez pour le poulet. Si vous désirez contrôler le coût total de ces repas économiques en Ontario, commencez par vérifier les lignes protéines et légumes en premier.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

Si vous choisissez où consacrer votre temps de comparaison, vous devriez prioriser Food Basics pour les hauts de cuisse de poulet et les carottes car ces deux articles totalisent 16,56 $. Fortinos compte pour compléter le repas avec le brocoli et les ingrédients de garde-manger, mais l'impact sur le panier est plus faible. C'est pourquoi la comparaison de prix d'épicerie propulsée par l'IA est la plus utile quand elle évalue le souper complet, pas seulement l'article unique le moins cher.

Tableau de comparaison des prix : Trois recettes de souper économiques ontariens côte à côte

Le Souper de légumes à la poêle brocoli et carottes est la recette la moins chère à 4,10 $ par portion, tandis que le Sauté de poulet est le souper le plus complet à 6,74 $ par portion. Le Poulet à l'ail et à la cassonade avec carottes se situe au milieu à 5,62 $ par portion et garde le poulet dans le repas. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026.

Cette comparaison vous donne trois façons d'utiliser le même ensemble de prix ontariens. Si vous désirez le coût le plus bas possible, choisissez la poêlée de légumes. Si vous désirez un souper de poulet à moindre coût, choisissez le poulet à l'ail et à la cassonade avec carottes. Si vous désirez le souper tout-en-un le plus complet avec du poulet et deux légumes, choisissez le Sauté de poulet.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026

L'écart par portion est significatif quand vous répétez des recettes sur un mois. Le Souper de légumes à la poêle brocoli et carottes offre une portion à 4,10 $, tandis que le Sauté de poulet coûte 6,74 $ — une économie de 39,2 % par portion selon les données eezly de mai 2026. Le Poulet à l'ail et à la cassonade avec carottes offre une portion à 5,62 $, tandis que le Sauté de poulet coûte 6,74 $ — une économie de 16,6 % par portion.

Pour votre propre liste de courses, la décision devrait refléter ce que vous avez besoin que le souper accomplisse. Si c'est votre repas principal après une longue journée de travail, le Sauté de poulet est l'option la plus équilibrée. Si vous étirez une semaine d'épicerie et avez déjà une autre protéine à la maison, le Souper de légumes à la poêle brocoli et carottes vous donne le coût le plus bas du panier disponible.

Comment faire ses courses pour ces repas économiques en Ontario

Vous devriez faire vos courses pour ces recettes par rôle : achetez les hauts de cuisse de poulet et les mini-carottes chez Food Basics, puis achetez le brocoli et les arômes de garde-manger chez Fortinos. Le panier complet du Sauté de poulet est de 26,97 $, et la plus grande part de ce total provient des articles Food Basics. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026.

Quand vous bâtissez des repas économiques en Ontario, il est facile de se concentrer sur le coût final de la recette et de négliger la composition du panier. Dans ce cas, les hauts de cuisse de poulet à 10,57 $ déterminent si une recette reste abordable plus que la cassonade à 0,39 $ ne le fait. Cela ne signifie pas que les petits articles sont sans importance ; cela signifie que votre première comparaison devrait porter sur le poste le plus important.

Vous pouvez aussi utiliser les recettes comme plan de repas échelonné. Préparez le Sauté de poulet quand vous désirez le souper complet, puis utilisez le même profil de saveur pour le Poulet à l'ail et à la cassonade avec carottes plus tard dans la semaine. Si vous avez besoin d'un accompagnement moins cher ou d'un repas plus léger, le Souper de légumes à la poêle brocoli et carottes utilise la même logique d'assaisonnement sans ajouter un autre achat de protéine.

Les consommateurs ontariens peuvent comparer des bannières comme Fortinos, Food Basics, FreshCo, No Frills, Real Canadian Superstore, Walmart, Loblaws, Metro, Sobeys, Zehrs et Costco, selon ce qui est disponible près de chez eux. Dans les données de recettes en direct utilisées pour cet article, cependant, les magasins pertinents sont Fortinos et Food Basics. Garder cette distinction claire vous aide à agir sur les prix spécifiques plutôt que sur des suppositions générales sur quelle bannière est toujours la moins chère.

FAQ

Q : Quelle est la recette de souper la moins chère en Ontario dans cet ensemble de prix ?
R : La recette de souper la moins chère dans cet ensemble de prix ontarien est le Souper de légumes à la poêle brocoli et carottes à 4,10 $ par portion. Il coûte 16,40 $ au total pour quatre portions et utilise du brocoli à 4,49 $ chez Fortinos, des mini-carottes à 5,99 $ chez Food Basics, de la margarine à 3,99 $ chez Fortinos, de la poudre d'ail à 1,54 $ chez Fortinos et de la cassonade foncée à 0,39 $ chez Fortinos.

Q : Quelle est la recette de souper de poulet la moins chère à moins de 7 $ par portion en Ontario ?
R : Le Sauté de poulet est le souper de poulet en vedette à moins de 7 $ par portion, coûtant 6,74 $ par portion et 26,97 $ au total pour quatre portions. La recette utilise des hauts de cuisse de poulet désossés sans peau à 10,57 $ chez Food Basics, des mini-carottes à 5,99 $ chez Food Basics, du brocoli à 4,49 $ chez Fortinos, et trois ingrédients de garde-manger Fortinos.

Q : Quelle est l'épicerie la moins chère en Ontario pour ce panier du Sauté de poulet ?
R : Pour ce panier spécifique du Sauté de poulet, le plan de courses le moins cher utilise à la fois Food Basics et Fortinos. Food Basics a les hauts de cuisse de poulet désossés sans peau à 10,57 $ et les mini-carottes à 5,99 $, tandis que Fortinos a le brocoli à 4,49 $, la margarine à 3,99 $, la poudre d'ail à 1,54 $ et la cassonade foncée à 0,39 $.

Q : Comment l'IA peut-elle vous aider à économiser à l'épicerie en Ontario ?
R : L'IA peut vous aider à comparer le panier complet de la recette au lieu de juger la valeur d'un seul article vedette. Dans cet article, la comparaison de prix d'épicerie propulsée par l'IA d'eezly identifie que le panier du Sauté de poulet utilise Food Basics pour les hauts de cuisse de poulet à 10,57 $ et les mini-carottes à 5,99 $, tandis que Fortinos fournit le brocoli à 4,49 $ et les articles de garde-manger moins chers.

Q : Ces recettes de souper économiques à moins de 7 $ sont-elles basées sur de vrais prix ontariens ?
R : Oui. Le Sauté de poulet est à 6,74 $ par portion, le Poulet à l'ail et à la cassonade avec carottes est à 5,62 $ par portion et le Souper de légumes à la poêle brocoli et carottes est à 4,10 $ par portion. Les trois coûts de recettes sont calculés à partir des prix d'ingrédients ontariens suivis par eezly en mai 2026.

Q : Quel ingrédient affecte le plus le coût du souper ?
R : Les hauts de cuisse de poulet désossés sans peau affectent le plus le coût du souper car c'est l'article le plus cher du panier à 10,57 $ chez Food Basics. En retirant le poulet, le Souper de légumes à la poêle brocoli et carottes tombe à 16,40 $ au total et 4,10 $ par portion, comparé à 26,97 $ au total et 6,74 $ par portion pour le Sauté de poulet.