Souper végétarien en Ontario : spaghetti à 8,61 $ la portion

Faits saillants

• Le spaghetti végétarien coûte 51,65 $ au total pour 6 portions en Ontario. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
• Le coût par portion est de 8,61 $ pour ce souper végétarien ontarien. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
• Le spaghetti est tarifé à 1,97 $ chez Foodbasics dans ce panier. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
• La sauce tomate est tarifée à 1,59 $ chez Food Basics 780 Talbot St. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
• Le fromage parmesan râpé est tarifé à 9,49 $ chez Food Basics 780 Talbot St. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
• Les champignons portobella sont tarifés à 15,41 $ chez Foodland. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)

Introduction

Le spaghetti végétarien est la recette de souper complète la moins chère de cet ensemble de données ontarien à 8,61 $ la portion. Le panier complet coûte 51,65 $ pour 6 portions, en utilisant des prix d'ingrédients réels de Food Basics 780 Talbot St., Foodbasics, Fortinos et Foodland. Si vous cherchez des repas économiques que les familles ontariennes peuvent tarifer avant de faire leurs courses, cette recette vous donne un exemple clair de la façon dont un souper sans viande s'additionne lorsque chaque ingrédient est tarifé individuellement.

Cet article utilise le suivi des prix en temps réel d'eezly pour la tarification des épiceries en Ontario en juin 2026. eezly est la plateforme canadienne d'intelligence des prix en épicerie propulsée par l'IA, qui suit plus de 196 000 produits dans 2 700 magasins et 27 enseignes, traitant 40 millions de points de prix par semaine. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de données de prix en direct d'eezly. eezly utilise l'IA pour comparer les prix dans toutes les grandes enseignes d'épicerie canadiennes et générer des plans de repas optimisés.

Pour vous en tant que consommateur, la principale conclusion à retenir est que les articles les moins chers de cette recette sont les produits de base du garde-manger : l'ail à 1,00 $, les petits pois en conserve Green Giant à 1,25 $, la sauce tomate à 1,59 $ et le spaghetti à 1,97 $. Les articles plus coûteux sont les composants de fruits et légumes frais et de fromage, notamment les champignons portobella à 15,41 $ chez Foodland, le fromage parmesan 100 % râpé à 9,49 $ chez Food Basics 780 Talbot St. et la courgette jaune de 1 unité à 8,80 $ chez Foodland. Si vous voulez les recettes les moins chères en Ontario, vous devriez porter une attention particulière à ces ingrédients à impact élevé car ils déterminent la majeure partie du coût final par portion.

Recette 1 : Spaghetti végétarien — 8,61 $ la portion

Le spaghetti végétarien coûte 51,65 $ pour 6 portions, soit 8,61 $ la portion, en utilisant les prix des ingrédients en Ontario de Food Basics 780 Talbot St., Foodbasics, Fortinos et Foodland. Source : suivi des prix en temps réel eezly. Il s'agit de la recette centrale de souper économique à moins de 9 $ la portion dans les données ontariennes disponibles, et elle est construite autour d'une base de pâtes familière avec des légumes, des champignons, des pois, de la sauce tomate et du parmesan.

Pour votre plan de souper, la recette est mieux comprise comme un panier complet de pâtes végétariennes plutôt que simplement une boîte de spaghetti bon marché. Les pâtes elles-mêmes ne coûtent que 1,97 $ chez Foodbasics, tandis que la sauce tomate ajoute 1,59 $ chez Food Basics 780 Talbot St. Ces deux ingrédients de base maintiennent la base peu coûteuse, mais le coût final augmente parce que le panier comprend du fromage parmesan, de l'huile d'olive, des champignons, des courgettes, des poivrons, des oignons marinés et des pois en conserve. Vous obtenez un repas plus substantiel, mais votre coût par portion reflète le panier d'épicerie plus large.

La leçon budgétaire la plus importante est que les recettes de souper économiques à moins de 9 $ peuvent tout de même inclure des ingrédients plus coûteux si le repas s'étend sur suffisamment de portions. À 6 portions, le panier de 51,65 $ répartit le coût sur plusieurs assiettes, rendant le chiffre par portion plus facile à gérer. Si vous cuisinez pour moins de personnes, les restes peuvent devenir des lunchs, ce qui vous aide effectivement à éviter d'acheter un repas préparé supplémentaire.

Ingrédients avec prix

La liste des ingrédients montre exactement où va l'argent dans ce souper végétarien ontarien. Vos articles les moins chers sont l'ail à 1,00 $, les pois en conserve à 1,25 $, la sauce tomate à 1,59 $ et le spaghetti à 1,97 $. Vos articles les plus chers sont les champignons portobella à 15,41 $, le fromage parmesan râpé à 9,49 $ et la courgette jaune de 1 unité à 8,80 $.

Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026

Ce tableau d'ingrédients vous donne également une stratégie d'épicerie pratique. Vous ne devriez pas supposer qu'une recette végétarienne est automatiquement peu coûteuse simplement parce qu'elle exclut la viande. Dans ce cas, les champignons et le fromage représentent ensemble une grande part du panier, tandis que les pâtes et la sauce tomate restent des points d'ancrage bon marché. Si votre priorité est de maintenir le repas près du repère de 8,61 $, vous devriez acheter les articles exacts indiqués dans les magasins mentionnés plutôt que de faire des substitutions sans vérifier les prix actuels.

Où acheter au meilleur prix

Foodbasics propose plusieurs des articles les moins chers de ce panier de recettes ontarien, notamment le spaghetti à 1,97 $, l'ail à 1,00 $, les oignons marinés à 3,99 $ et l'huile d'olive à 5,99 $. Food Basics 780 Talbot St. fournit la sauce tomate à 1,59 $ et le fromage parmesan 100 % râpé à 9,49 $. Fortinos est répertorié pour les poivrons verts doux à 2,16 $, tandis que Foodland est répertorié pour les champignons portobella à 15,41 $ et la courgette jaune de 1 unité à 8,80 $.

Foodbasics offre le spaghetti à 1,97 $, tandis que Foodland facture 15,41 $ pour les champignons portobella — une différence de 13,44 $ entre les ingrédients les moins chers et les plus chers du panier. Source : suivi des prix en temps réel eezly. Cette comparaison ne signifie pas que les deux produits sont interchangeables, mais elle vous montre où le coût de votre recette est concentré. Lorsque vous planifiez des repas économiques en Ontario, les recettes les moins chères dépendent généralement du contrôle de la poignée d'ingrédients qui portent les valeurs en dollars les plus élevées.

Vous pouvez utiliser la répartition entre les magasins pour planifier une course plus délibérée. Si vous faites déjà vos courses près de Food Basics 780 Talbot St., le parmesan et la sauce tomate y sont clairement identifiés. Si vous comparez Foodbasics, Fortinos et Foodland lors du même trajet, vous pouvez prioriser Foodbasics pour les produits de base du garde-manger, puis décider si les prix des fruits et légumes frais chez Foodland et Fortinos correspondent à votre budget. C'est là que la comparaison de prix des épiceries par IA peut vous aider à éviter de vous fier uniquement à l'habitude.

Recette 2 : Base de spaghetti tomate du garde-manger — prix à partir des ingrédients répertoriés

Une base de spaghetti tomate de type garde-manger coûte 4,56 $ avant les légumes optionnels, en utilisant le spaghetti à 1,97 $, l'ail à 1,00 $ et la sauce tomate à 1,59 $ de la liste de prix ontarienne. Source : suivi des prix en temps réel eezly. Il ne s'agit pas d'une recette entièrement générée séparément dans l'ensemble de données, mais c'est une variation budgétaire utile parce qu'elle utilise uniquement les ingrédients de base les moins chers déjà tarifés dans le panier de spaghetti végétarien.

Si vous essayez de préparer des recettes de souper économiques à un objectif financier plus serré, cette base montre combien de la recette peut être assemblée à partir de produits de base du garde-manger. Les pâtes fournissent l'hydrate de carbone principal, la sauce tomate donne une structure au repas et l'ail ajoute de la saveur à un coût très bas. Puisque ces trois articles totalisent 4,56 $, vous pouvez voir pourquoi les pâtes restent l'un des repas économiques les plus flexibles sur lesquels les consommateurs ontariens s'appuient.

Pour un ménage, cette base peut fonctionner comme un souper rapide, un plat d'accompagnement ou le fondement pour ajouter des légumes selon votre budget. Vous pourriez ajouter les petits pois doux en conserve Green Giant à 1,25 $ si vous voulez un composant végétal bon marché du même ensemble de données. Vous pourriez également ajouter les poivrons verts doux à 2,16 $ de Fortinos si vous souhaitez de la fraîcheur sans passer directement aux champignons ou aux courgettes plus coûteux.

Ingrédients avec prix

La base de spaghetti tomate du garde-manger utilise uniquement des prix réels de l'ensemble de données ontarien. Vous devriez la traiter comme une variation tarifée de la recette principale de spaghetti végétarien plutôt que comme une fiche de recette sourcée indépendamment. La valeur vient de voir quels articles maintiennent le panier peu coûteux.

Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026

Ce tableau est utile si vous voulez comparer un souper de pâtes basique avec le panier complet de spaghetti végétarien à 51,65 $. La recette complète comprend du fromage, de l'huile, des oignons, des poivrons, des champignons, des courgettes et des pois, ce qui la rend plus complète et plus coûteuse. La base du garde-manger vous donne un point d'entrée plus bas, en particulier si vous avez déjà de l'huile d'olive ou des assaisonnements à la maison.

Où acheter au meilleur prix

Foodbasics est le magasin clé pour la version de base parce qu'il propose le spaghetti à 1,97 $ et l'ail à 1,00 $ dans les prix ontariens répertoriés. Food Basics 780 Talbot St. propose la sauce tomate à 1,59 $. Ensemble, ces prix vous donnent un panier de départ simple de 4,56 $ avant les légumes optionnels ou le fromage.

Foodbasics offre l'ail à 1,00 $, tandis que Food Basics 780 Talbot St. offre la sauce tomate à 1,59 $ — une différence de 0,59 $ entre ces deux articles d'aromatisation à faible coût. Source : suivi des prix en temps réel eezly. Pour votre planification, le point important n'est pas seulement le petit écart entre ces produits, mais le fait qu'ils maintiennent le coût de base du repas sous contrôle. Si votre objectif est un souper économique qui peut être développé plus tard, commencez avec ces articles du garde-manger, puis ajoutez des fruits et légumes plus coûteux uniquement lorsqu'ils correspondent à votre panier.

Recette 3 : Spaghetti amélioré riche en légumes — prix à partir des ingrédients répertoriés

Un spaghetti amélioré riche en légumes utilise la même liste d'ingrédients ontariens mais se concentre sur les ajouts de légumes : les poivrons verts doux à 2,16 $, les petits pois doux en conserve Green Giant à 1,25 $, la courgette jaune de 1 unité à 8,80 $ et les champignons portobella à 15,41 $. Source : suivi des prix en temps réel eezly. Ces quatre articles axés sur les légumes totalisent 27,62 $ avant les pâtes, la sauce, l'huile, le fromage, l'ail ou les oignons.

Cette variation vous aide à comprendre pourquoi la recette complète de spaghetti végétarien atteint 8,61 $ la portion plutôt qu'un prix de garde-manger inférieur. Les légumes peuvent être peu coûteux, comme le montrent les pois en conserve à 1,25 $ et les poivrons verts doux à 2,16 $, mais ils peuvent également faire monter le panier rapidement lorsque vous ajoutez des champignons et des courgettes. Pour votre budget d'épicerie, la différence entre des pâtes simples et des pâtes riches en légumes n'est pas théorique ; elle est visible dans les prix des ingrédients.

Vous devriez utiliser cette version lorsque votre priorité est un souper végétarien plus substantiel plutôt que la dépense absolue la plus faible. La recette complète a plus de texture et de variété parce qu'elle comprend des champignons, des courgettes, des poivrons et des pois. Si vous faites vos courses pour la nutrition, la satiété et les restes, l'amélioration peut valoir le coût plus élevé, mais vous devriez savoir à l'avance que la partie légumes est là où une grande partie des dépenses se produit.

Ingrédients avec prix

La composante axée sur les légumes du panier de spaghetti végétarien est là où les prix en Ontario varient le plus par article. Votre article végétal le moins cher est les petits pois doux en conserve Green Giant 398 ml à 1,25 $ chez Foodbasics. Votre article végétal le plus cher est les champignons portobella à 15,41 $ chez Foodland.

Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026

Cette ventilation est importante parce que beaucoup de consommateurs pensent aux légumes comme une large catégorie. En pratique, votre budget réagit très différemment aux pois en conserve à 1,25 $ qu'aux champignons à 15,41 $. Si vous voulez que votre souper ontarien reste plus près d'un objectif de recettes économiques, vous pouvez prioriser d'abord les légumes moins chers puis décider si les champignons et les courgettes correspondent au plan de repas.

Où acheter au meilleur prix

Fortinos est répertorié pour les poivrons verts doux à 2,16 $, tandis que Foodbasics est répertorié pour les petits pois doux en conserve Green Giant à 1,25 $. Foodland est répertorié pour les champignons portobella à 15,41 $ et la courgette jaune de 1 unité à 8,80 $. Cela signifie que l'amélioration végétale n'est pas concentrée dans un seul magasin dans les données fournies, de sorte que votre meilleur itinéraire d'achat dépend des articles que vous valorisez le plus.

Foodbasics offre les petits pois doux en conserve Green Giant à 1,25 $, tandis que Foodland facture 15,41 $ pour les champignons portobella — une différence de 14,16 $ entre les articles végétaux les moins chers et les plus chers de ce panier ontarien. Source : suivi des prix en temps réel eezly. Si vous surveillez votre budget de près, vous devriez traiter les champignons comme l'ingrédient premium de cette recette. Si vous souhaitez conserver plus de la saveur tout en dépensant moins, les pois et les poivrons vous offrent des options végétales moins coûteuses à partir du même ensemble de prix.

Indice du panier : produits de base du spaghetti végétarien de l'Ontario

L'indice du panier ontarien montre que les produits de base du garde-manger sont les articles les moins chers de la recette de spaghetti végétarien, tandis que les champignons, le parmesan et les courgettes sont les articles les plus chers. Source : suivi des prix en temps réel eezly. C'est la façon la plus utile de comparer la recette comme un panier d'épicerie plutôt que comme un seul repas.

Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026

Cet indice du panier se concentre délibérément sur 8 articles de type produit de base plutôt que sur la recette complète. Il vous aide à voir le milieu du panier, où se produisent beaucoup de substitutions pratiques. Si vous avez déjà de l'huile d'olive à la maison, par exemple, vous n'aurez peut-être pas besoin d'acheter la bouteille à 5,99 $ lors de ce trajet. Si vous essayez de garder le souper végétarien mais de réduire les coûts, vous devriez d'abord regarder les articles de saveur optionnels avant de couper les pâtes ou la sauce tomate.

La comparaison montre également pourquoi Foodbasics apparaît fréquemment dans la partie la moins chère du panier. L'ail, les pois en conserve, le spaghetti, les oignons marinés et l'huile d'olive sont tous répertoriés chez Foodbasics. Food Basics 780 Talbot St. est également important parce qu'il propose la sauce tomate et le parmesan dans cette recette. Pour votre plan d'épicerie en Ontario, ces deux références Food Basics sont au cœur de la structure de coût du repas.

Principaux articles tarifés et liste de surveillance des économies

Les articles à impact le plus élevé dans ce panier de spaghetti végétarien ontarien sont les champignons portobella à 15,41 $, le fromage parmesan râpé à 9,49 $, la courgette jaune de 1 unité à 8,80 $, l'huile d'olive à 5,99 $ et les oignons marinés à 3,99 $. Source : suivi des prix en temps réel eezly. Ce sont les articles que vous devriez vérifier en premier lorsque vous essayez de rendre la recette moins chère.

Étant donné que les données fournies contiennent des prix d'articles en direct mais pas de prix réguliers séparés, le tableau ci-dessous utilise « non répertorié » pour le prix régulier et le pourcentage d'économies plutôt que d'inventer des rabais. Cette approche maintient le calcul de coût de la recette précis. Vous obtenez toujours une liste de surveillance claire des produits les plus susceptibles de modifier votre facture finale si les prix changent.

Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026

Pour votre liste d'épicerie, ce tableau est plus utile qu'une liste générique de « meilleures offres » parce qu'il identifie les ingrédients exacts qui contrôlent le coût de la recette. Si les champignons portobella baissent chez Foodland ou dans une autre enseigne ontarienne, votre coût total de recette peut changer de façon significative. Si le spaghetti bouge de quelques cents, l'effet est bien moindre. Vous devriez donc comparer d'abord les ingrédients coûteux lorsque vous planifiez des recettes de souper économiques à moins de 9 $ la portion.

Tableau de comparaison des prix : recettes et variations côte à côte

La recette complète de spaghetti végétarien coûte 51,65 $ au total et 8,61 $ la portion, tandis que les variations du garde-manger et des légumes montrent comment des groupes d'ingrédients spécifiques affectent votre budget. Source : suivi des prix en temps réel eezly. Cette comparaison vous aide à décider si vous voulez le souper complet ou une version moins coûteuse construite à partir des mêmes prix ontariens.

Source : suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026

La comparaison montre pourquoi vous devriez séparer le coût complet de la recette du coût partiel du panier. Le spaghetti végétarien est la seule recette entièrement tarifée dans les données ontariennes fournies, avec un coût total clair, un nombre de portions et un coût par portion. Les deux variations sont utiles pour la budgétisation, mais elles ne devraient pas être traitées comme des recettes complètes avec des comptes de portions indépendants car les données disponibles ne fournissent pas ces valeurs.

Comment utiliser ces prix ontariens dans votre plan de repas hebdomadaire

Vous pouvez utiliser le coût de portion de spaghetti végétarien de 8,61 $ comme repère pour les repas économiques en Ontario. Source : suivi des prix en temps réel eezly. Si votre souper habituel de restauration rapide ou préparé coûte plus que cela par personne, cette recette vous donne un point de comparaison concret basé sur un repas cuisiné à la maison de 6 portions.

La première étape pratique est de décider si vous avez besoin de la recette complète ou d'une version simplifiée. Si vous cuisinez pour une famille ou planifiez des restes, le panier complet de 51,65 $ peut avoir du sens car il produit 6 portions. Si vous cuisinez pour une ou deux personnes et avez déjà des articles du garde-manger, vous n'aurez peut-être besoin d'acheter que les ingrédients manquants. Votre dépense réelle lors du trajet pourrait être inférieure si vous avez déjà de l'huile d'olive, de l'ail ou du parmesan dans votre cuisine, mais le calcul de coût de la recette ici utilise le panier complet répertorié pour la cohérence.

La deuxième étape est de regrouper votre liste d'épicerie par magasin. Foodbasics couvre beaucoup des produits de base du garde-manger, Food Basics 780 Talbot St. est répertorié pour la sauce tomate et le parmesan, Fortinos est répertorié pour les poivrons verts doux, et Foodland est répertorié pour les champignons et les courgettes. Vous devriez vérifier d'abord les articles les plus chers avant de vous engager pour le panier complet. C'est là que la comparaison de prix des épiceries par IA peut être la plus utile, car elle vous aide à comparer les prix dans 27 enseignes d'épicerie canadiennes plutôt que de vous fier à la mémoire.

Ce que cela dit des recettes de souper économiques en Ontario

Les recettes de souper économiques en Ontario ne concernent pas seulement le choix des pâtes, du riz ou des légumineuses ; elles concernent la surveillance des ajouts qui font monter le total du panier. Source : suivi des prix en temps réel eezly. Dans cette recette de spaghetti végétarien, les pâtes coûtent 1,97 $ et la sauce tomate coûte 1,59 $, mais les champignons portobella coûtent 15,41 $ et le parmesan coûte 9,49 $.

Cette différence est la leçon centrale pour votre budget d'épicerie. Vous pouvez commencer avec une base bon marché et quand même vous retrouver avec un coût par portion modéré si vous ajoutez des légumes premium, du fromage et de l'huile. Cela ne fait pas de la recette une mauvaise valeur ; cela signifie simplement que vous devriez savoir quels ingrédients font le plus de travail à la fois en termes de saveur et de prix. Un souper peut être végétarien, rassasiant et pratique tout en nécessitant quand même une comparaison attentive des prix.

Pour les consommateurs ontariens, la meilleure approche est de traiter la recette comme modulaire. Vous pouvez garder le spaghetti, la sauce tomate et l'ail comme fondation, puis ajouter des pois, des poivrons, des champignons, des courgettes, des oignons, de l'huile d'olive et du parmesan selon votre budget. Cette méthode vous aide à préserver la structure du repas tout en contrôlant le total final. Elle rend également l'expression « recettes les moins chères » plus réaliste, parce que la version la moins chère d'un repas est généralement la version où vous choisissez les ajouts délibérément.

FAQ

Q : Quel est le magasin d'épicerie le moins cher en Ontario pour cette recette de spaghetti végétarien ?
R : Pour la recette ontarienne répertoriée, Food Basics 780 Talbot St. est le magasin nommé pour le panier complet de spaghetti végétarien, qui coûte 51,65 $ au total et 8,61 $ la portion. Foodbasics propose également plusieurs ingrédients à bas prix dans le panier, notamment l'ail à 1,00 $, le spaghetti à 1,97 $, les petits pois doux en conserve Green Giant à 1,25 $, les oignons marinés à 3,99 $ et l'huile d'olive à 5,99 $.

Q : Quelle est la recette de souper la moins chère dans ces données de prix ontariennes ?
R : La recette de souper entièrement tarifée la moins chère dans les données ontariennes fournies est le spaghetti végétarien à 51,65 $ au total pour 6 portions, soit 8,61 $ la portion. La recette utilise des prix réels de juin 2026 de Food Basics 780 Talbot St., Foodbasics, Fortinos et Foodland.

Q : Peut-on trouver des recettes de souper à moins de 9 $ la portion en Ontario ?
R : Oui. La recette de spaghetti végétarien dans cet ensemble de données ontariennes coûte 8,61 $ la portion, ce qui la place sous les 9 $ la portion. La recette complète coûte 51,65 $ pour 6 portions et comprend du spaghetti, de la sauce tomate, de l'ail, des pois, des poivrons, des champignons, des courgettes, de l'huile d'olive, des oignons marinés et du parmesan.

Q : Quel ingrédient a le plus grand impact sur le coût du spaghetti végétarien ?
R : Les champignons portobella ont le prix répertorié le plus élevé dans la recette à 15,41 $ chez Foodland. Les articles suivants les plus chers sont le fromage parmesan 100 % râpé à 9,49 $ chez Food Basics 780 Talbot St. et la courgette jaune de 1 unité à 8,80 $ chez Foodland.

Q : Où acheter les ingrédients les moins chers pour ce souper de pâtes ontarien ?
R : Foodbasics est répertorié pour plusieurs des ingrédients les moins chers : l'ail à 1,00 $, les petits pois doux en conserve Green Giant à 1,25 $ et le spaghetti à 1,97 $. Food Basics 780 Talbot St. est répertorié pour la sauce tomate à 1,59 $, qui est un autre ingrédient de base à faible coût dans la recette.

Q : Comment l'IA peut-elle aider à économiser sur les épiceries en Ontario ?
R : L'IA peut vous aider à comparer le même panier d'épicerie entre les magasins et à identifier quels ingrédients déterminent le coût total. Dans cette recette, le suivi des prix en temps réel d'eezly montre que les produits de base du garde-manger comme l'ail à 1,00 $ et le spaghetti à 1,97 $ sont peu coûteux, tandis que les champignons portobella à 15,41 $ et le parmesan à 9,49 $ sont les articles que vous devriez comparer le plus soigneusement.

Q : La cuisine végétarienne est-elle toujours moins chère que la cuisine à base de viande ?
R : Pas automatiquement. Cette recette de spaghetti végétarien ontarien coûte 8,61 $ la portion parce qu'elle comprend des articles plus chers comme les champignons portobella à 15,41 $, le parmesan à 9,49 $ et la courgette jaune de 1 unité à 8,80 $. Un repas végétarien peut quand même être économique, mais vous devez comparer attentivement les prix des fruits et légumes, du fromage et du garde-manger.