Soupers économiques au Québec : ziti poêlé à 2,70 $ par portion

Faits saillants

• Le ziti poêlé aux légumes coûte 16,21 $ pour 6 portions au Québec (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• La recette vedette coûte 2,70 $ par portion selon les prix Metro (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Le fromage provolone est à 4,49 $ chez Metro (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• La sauce marinara pour pâtes est à 2,94 $ chez Maxi (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Les châtaignes d'eau entières sont à 1,50 $ chez Maxi (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Les pâtes de blé entier en sauce tomate sont à 3,29 $ chez Metro (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)

Introduction

Le ziti poêlé aux légumes est le souper entièrement tarifé le moins cher dans cet exercice de calcul des coûts de recettes québécoises, à 16,21 $ pour six portions, soit 2,70 $ par portion. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. Pour votre planification des soupers hebdomadaires, cela importe parce qu'un repas de six portions à moins de 17 $ peut couvrir un grand souper en famille, plusieurs dîners à emporter au travail, ou le souper d'un ménage de deux personnes plus des restes. Le point fort de cette recette est qu'elle utilise des ingrédients courants avec des prix actuels de Metro et Maxi, deux grandes bannières d'épicerie québécoises que de nombreux ménages comparent déjà lorsqu'ils composent leur panier hebdomadaire.

Si vous cherchez des repas économiques que les familles québécoises peuvent réaliser en semaine, les soupers à base de pâtes demeurent l'une des catégories les plus fiables. La liste d'ingrédients tarifés comprend le fromage provolone à 4,49 $ chez Metro, les pâtes de blé entier en sauce tomate à 3,29 $ chez Metro, la sauce marinara pour pâtes à 2,94 $ chez Maxi et les châtaignes d'eau entières à 1,50 $ chez Maxi. Ce sont des prix en rayon concrets, pas des estimations génériques, ce qui rend ce guide utile lorsque vous comparez les recettes les moins chères avec ce que vous pouvez réellement acheter. Vous pouvez également utiliser les outils d'épicerie d'eezly à https://eezly.com/deals, https://eezly.com/recipes et https://eezly.com/meal-plans lorsque vous souhaitez comparer les prix actuels avant de faire vos courses.

Recette 1 : Ziti poêlé aux légumes — 2,70 $ par portion

Le ziti poêlé aux légumes coûte 16,21 $ au total pour six portions au Québec, ce qui revient à 2,70 $ par portion. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. C'est le souper économique principal dans les données parce qu'il comporte un coût de recette complet, un nombre de portions, une liste d'ingrédients et des prix au niveau du magasin. Si votre objectif est de maintenir le souper à moins de 3 $ par portion sans dépendre d'un repas trop simple, cette recette vous offre des pâtes, des légumes, de la sauce, du fromage et un ajout croquant dans un panier d'épicerie compact.

La recette est également utile parce que les prix des ingrédients sont répartis entre Metro et Maxi. Vous achèteriez le fromage provolone à 4,49 $ chez Metro et les pâtes de blé entier en sauce tomate à 3,29 $ chez Metro, puis compareriez Maxi pour les châtaignes d'eau entières à 1,50 $ et la sauce marinara pour pâtes à 2,94 $. Ce modèle multi-magasins est courant dans les courses d'épicerie au Québec : un magasin peut être meilleur pour les produits laitiers ou les pâtes, tandis qu'un autre peut être meilleur pour les sauces ou les articles de garde-manger. Si vous passez déjà devant les deux bannières lors de votre routine hebdomadaire, la liste d'ingrédients vous donne un moyen pratique de maintenir la recette près de son prix de référence de 2,70 $ par portion.

Ingrédients avec prix

La liste d'ingrédients tarifés pour le ziti poêlé aux légumes totalise 16,21 $ dans la recette source, avec des articles suivis individuellement disponibles chez Metro, Maxi et une entrée de fournisseur listée. Le fromage provolone est le poste individuel le plus élevé à 4,49 $ chez Metro, vous devriez donc le considérer comme l'ingrédient le plus susceptible d'affecter le total si vous changez de marque ou de taille d'emballage. L'article suivi suivant le plus élevé est le mélange de légumes frais râpés Tout Prêt carottes râpées 340 g à 3,99 $, suivi des pâtes de blé entier en sauce tomate à 3,29 $ chez Metro.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Pour votre cuisine, l'interprétation pratique est simple : le fromage, les légumes et les pâtes représentent la majeure partie du coût, tandis que les châtaignes d'eau sont la composante au prix le plus bas. Si vous essayez de rester près de 2,70 $ par portion, vous devriez éviter de passer à un fromage de qualité supérieure à moins d'avoir de la marge dans votre budget. Vous pouvez également protéger le total en maintenant la sauce au prix Maxi de 2,94 $ plutôt que de substituer un pot plus cher ailleurs.

Où acheter au meilleur prix

Metro est le magasin listé pour la recette complète de ziti poêlé aux légumes à 16,21 $, tandis que Maxi a les prix listés les plus bas pour la sauce marinara pour pâtes à 2,94 $ et les châtaignes d'eau entières à 1,50 $. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. Pour vous, l'approche la plus économique est de considérer Metro comme le magasin de référence pour la recette et Maxi comme l'arrêt ciblé pour les articles de garde-manger à prix plus bas. C'est particulièrement utile si vous magasinez déjà dans une zone où les deux bannières sont pratiques.

Metro offre le fromage provolone à 4,49 $ et les pâtes de blé entier en sauce tomate à 3,29 $, tandis que Maxi offre la sauce marinara pour pâtes à 2,94 $ et les châtaignes d'eau entières à 1,50 $. Les données n'exigent pas que vous deviniez quel magasin est meilleur pour chaque article ; elles montrent que l'option listée la moins chère change selon le produit. Si vous construisez un plan hebdomadaire autour de recettes de soupers à moins de 3 $, vous devriez vérifier le prix du panier complet plutôt que d'supposer qu'une bannière remportera chaque poste.

Recette 2 : Pâtes marinara aux châtaignes d'eau — 2,58 $ par portion

Les pâtes marinara aux châtaignes d'eau peuvent être évaluées à 7,73 $ pour un souper de garde-manger de trois portions en utilisant les prix québécois suivis pour les pâtes, la sauce marinara et les châtaignes d'eau. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. L'arithmétique est simple : les pâtes de blé entier en sauce tomate coûtent 3,29 $ chez Metro, la sauce marinara pour pâtes coûte 2,94 $ chez Maxi et les châtaignes d'eau entières coûtent 1,50 $ chez Maxi. Ensemble, ces trois vrais prix totalisent 7,73 $, ce qui revient à 2,58 $ par portion lorsque divisé en trois portions.

C'est l'idée de souper la plus économique de l'article parce qu'elle réduit le panier aux ingrédients de conservation et de sauce les moins chers dans les données sources. Vous n'avez pas la richesse du fromage de la recette complète de ziti poêlé aux légumes, mais vous obtenez un souper qui reste sous le seuil de 3 $ par portion. Si vous cuisinez pour une ou deux personnes, cette version est particulièrement pratique parce que trois portions peuvent couvrir le souper plus les restes sans vous engager dans une plus grande poêle.

Ingrédients avec prix

La structure à trois ingrédients est ce qui maintient cette recette peu coûteuse. Vous utilisez les pâtes de blé entier en sauce tomate comme base à 3,29 $ chez Metro, puis ajoutez la sauce marinara pour pâtes à 2,94 $ chez Maxi pour augmenter la quantité de sauce et allonger le repas. Les châtaignes d'eau entières à 1,50 $ chez Maxi ajoutent du croquant et du volume au prix individuel le plus bas dans l'ensemble de données.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Votre meilleure stratégie avec ce souper est de garder la liste d'ingrédients courte. Ajouter du fromage augmenterait le panier de 4,49 $ au prix Metro, ce qui rapprocherait la recette de la structure complète du ziti poêlé. Si votre priorité est les recettes les moins chères plutôt que la casserole la plus consistante, la combinaison pâtes-sauce-châtaignes d'eau est l'option la plus rigoureuse.

Où acheter au meilleur prix

Metro offre les pâtes de blé entier en sauce tomate à 3,29 $, tandis que Maxi offre la sauce marinara pour pâtes à 2,94 $ et les châtaignes d'eau entières à 1,50 $. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. Cela signifie que votre version listée la moins chère de la recette est un panier multi-magasins, et non un panier à magasin unique. Si vous magasinez dans un seul magasin, vous pouvez toujours cuisiner le repas, mais la version tarifée dans ce guide utilise le magasin listé le moins cher pour chaque ingrédient.

La comparaison est la plus claire sur les deux articles Maxi. Les châtaignes d'eau à 1,50 $ de Maxi sont le poste le moins élevé de la recette, et la sauce marinara à 2,94 $ maintient la composante sauce sous 3 $. Vous devriez prioriser ces deux articles chez Maxi si vous construisez déjà un plus grand voyage d'épicerie québécois autour des articles de garde-manger, puis prendre les pâtes Metro si cet arrêt s'intègre à votre itinéraire.

Recette 3 : Gratin de pâtes aux légumes et au fromage — 2,94 $ par portion

Le gratin de pâtes aux légumes et au fromage peut être évalué à 14,71 $ pour cinq portions, soit 2,94 $ par portion, en utilisant les prix québécois suivis pour le fromage, les légumes, les pâtes et la sauce marinara. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. Le total à l'unité provient du fromage provolone à 4,49 $ chez Metro, du mélange de légumes frais râpés Tout Prêt carottes râpées 340 g à 3,99 $, des pâtes de blé entier en sauce tomate à 3,29 $ chez Metro et de la sauce marinara pour pâtes à 2,94 $ chez Maxi. Ces quatre prix totalisent 14,71 $, maintenant le repas juste sous le seuil de 3 $ par portion lorsque divisé en cinq portions.

Cette recette convient le mieux si vous voulez quelque chose qui ressemble davantage à une casserole sans utiliser tous les ingrédients du panier complet de ziti poêlé aux légumes. Elle conserve les composantes fromage et légumes, qui donnent généralement à un souper de pâtes une sensation plus complète, tout en laissant de côté les châtaignes d'eau. Pour votre ménage, ce compromis a du sens si vous préférez une texture cuite plus douce plutôt que le croquant des châtaignes d'eau.

Le profil de coût montre également pourquoi le fromage est l'élément clé. À 4,49 $, le fromage provolone représente le prix individuel le plus élevé dans ce panier de quatre articles. Si vous essayez de maintenir la recette sous 15 $ au total, vous devriez utiliser le fromage comme garniture plutôt que d'en augmenter la quantité.

Ingrédients avec prix

La liste d'ingrédients pour ce gratin est compacte mais plus substantielle que les pâtes de garde-manger à trois articles. Vous combinez les pâtes Metro à 3,29 $ avec la sauce marinara Maxi à 2,94 $, ajoutez les carottes râpées et légumes à 3,99 $, puis terminez avec le fromage provolone à 4,49 $. Le résultat est un souper qui reste sous 3 $ par portion tout en vous offrant un repas plus structuré que de simples pâtes à la sauce.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Pour votre plan de repas, c'est le juste milieu entre le souper de garde-manger le moins cher et le ziti poêlé complet de six portions. Vous dépensez plus que les 7,73 $ pour le souper de pâtes à trois portions, mais vous obtenez aussi des légumes et du fromage. Si vous avez besoin d'un souper qui peut servir à la fois de repas du soir et de dîner le lendemain, la structure à cinq portions vous offre plus de flexibilité.

Où acheter au meilleur prix

L'itinéraire listé le moins cher pour le gratin de pâtes aux légumes et au fromage utilise Metro pour le fromage provolone à 4,49 $ et les pâtes de blé entier en sauce tomate à 3,29 $, tandis que Maxi fournit la sauce marinara pour pâtes à 2,94 $. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. L'article de légumes est listé séparément à 3,99 $, vous devriez donc garder ce prix exact en tête lorsque vous estimez si votre panier restera sous 15 $. Si vous modifiez la composante légumes, votre total pourrait s'éloigner du coût de 14,71 $.

Pour vous, la comparaison clé n'est pas simplement Metro contre Maxi ; c'est quelle bannière a le meilleur prix pour chaque rôle dans la recette. Metro possède deux des articles les plus importants dans ce calcul de coûts, tandis que Maxi possède le prix de sauce qui aide à maintenir le total sous 15 $. C'est pourquoi le calcul du coût des recettes est plus utile qu'une déclaration générale sur quel magasin est le moins cher au Québec.

Tableau comparatif des prix

Les pâtes marinara aux châtaignes d'eau ont le coût par portion le plus bas de cet article à 2,58 $, tandis que le ziti poêlé aux légumes est la recette source complète la moins chère à 2,70 $ par portion. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. Si vous voulez le souper le moins cher possible à partir des ingrédients tarifés, vous choisiriez les pâtes marinara à trois portions. Si vous voulez la recette documentée la plus complète avec un rendement de six portions, vous choisiriez le ziti poêlé aux légumes.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

La comparaison montre trois façons différentes de définir la valeur. Le souper de pâtes à 7,73 $ est le meilleur si votre objectif immédiat est le montant à la caisse le plus bas. La recette de ziti poêlé aux légumes à 16,21 $ est la meilleure si vous voulez six portions et un enregistrement de recette entièrement tarifé. Le gratin de pâtes aux légumes et au fromage à 14,71 $ est le meilleur si vous voulez des légumes et du fromage tout en restant sous 3 $ par portion.

Vous devriez également considérer comment les restes affectent la valeur réelle de chaque recette. Un souper de six portions à 2,70 $ par portion peut être plus utile qu'un souper de trois portions à 2,58 $ s'il vous empêche d'acheter votre dîner le lendemain. Lorsque vous comparez des repas économiques au Québec, votre meilleur choix est la recette qui convient à la fois à votre budget d'épicerie et au modèle alimentaire de votre ménage.

Indice du panier de soupers économiques québécois

Le panier de soupers économiques québécois dans cet article va de 1,50 $ pour les châtaignes d'eau entières chez Maxi à 4,49 $ pour le fromage provolone chez Metro. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. Cet indice du panier vous donne la vue la plus pratique des prix des ingrédients sous-jacents parce qu'il sépare la recette dans les articles que vous achèteriez réellement. Lorsque vous savez quels postes sont les plus coûteux, vous pouvez ajuster votre plan de repas sans perdre le contrôle du budget.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Ce tableau explique également pourquoi les recettes de soupers à moins de 3 $ sont plus faciles à construire lorsque vous commencez par des pâtes et une sauce. La base de pâtes est à 3,29 $ et la marinara est à 2,94 $, ce qui signifie que vous pouvez créer le cœur d'un repas pour 6,23 $ avant d'ajouter des légumes, du fromage ou de la texture. À partir de là, vous pouvez décider si votre budget supporte les châtaignes d'eau à 1,50 $, les légumes à 3,99 $, le fromage provolone à 4,49 $, ou les trois.

Meilleurs ingrédients à bas prix actuels pour ces recettes

Les châtaignes d'eau entières à 1,50 $ chez Maxi sont l'ingrédient actuel le moins cher dans le panier de recette québécoise, suivies de la sauce marinara pour pâtes à 2,94 $ chez Maxi. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. Étant donné que les prix réguliers n'ont pas été fournis dans les données sources, le tableau ci-dessous traite ces prix comme des prix suivis actuels plutôt que comme des déclarations d'économies promotionnelles. Cette distinction importe parce que vous ne devriez pas vous fier à un pourcentage d'économies à moins que le prix régulier ne soit connu.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Pour votre liste de courses, le classement vous donne un ordre de priorité sensé. Si vous cherchez le panier le moins cher possible, commencez par les châtaignes d'eau à 1,50 $ et la sauce marinara à 2,94 $ chez Maxi, puis ajoutez les pâtes à 3,29 $ chez Metro. Si vous voulez un souper plus complet, intégrez les légumes à 3,99 $ et le fromage à 4,49 $, en sachant que ces deux articles rendent le repas plus substantiel mais augmentent aussi le total.

C'est là que la comparaison de prix d'épicerie propulsée par l'IA peut vous aider à éviter les dépenses excessives. Au lieu de deviner si un souper est abordable, vous pouvez comparer les prix au niveau des ingrédients et assembler la version qui correspond à votre coût cible par portion. Le suivi des prix en temps réel d'eezly est particulièrement utile pour des recettes comme celles-ci, car un petit changement de prix du fromage ou de la sauce peut modifier le coût final par portion.

Comment faire ses courses pour ces recettes au Québec

Votre approche la moins coûteuse est de planifier la recette d'abord, puis de magasiner les prix des ingrédients chez Metro et Maxi plutôt que de choisir un magasin en premier. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. Pour la recette complète de ziti poêlé aux légumes, le total de la source est 16,21 $, soit 2,70 $ par portion, avec Metro listé comme nom de magasin. Pour les ingrédients à l'unité, Maxi a les prix listés les plus bas pour la sauce marinara pour pâtes à 2,94 $ et les châtaignes d'eau entières à 1,50 $, tandis que Metro a le fromage provolone à 4,49 $ et les pâtes de blé entier en sauce tomate à 3,29 $.

Vous devriez utiliser la ligne de 3 $ par portion comme règle de décision. La recette complète de ziti poêlé aux légumes passe ce test à 2,70 $ par portion, les pâtes marinara à trois portions le passent à 2,58 $ par portion et le gratin de pâtes aux légumes et au fromage le passe à 2,94 $ par portion. Cela vous donne trois options pratiques selon que vous voulez la facture totale la plus basse, la recette la plus complète de six portions ou un gratin de pâtes aux légumes et au fromage.

Pour un plan hebdomadaire, vous pouvez cuisiner l'un de ces soupers et réutiliser les ingrédients restants lors d'une autre nuit de pâtes. Si vous achetez le fromage et les légumes pour le gratin, par exemple, vous pouvez utiliser la même logique de tarification pour décider d'ajouter des châtaignes d'eau pour la texture ou de simplifier le deuxième repas. L'essentiel est que vous ne planifiez pas à partir de moyennes abstraites ; vous travaillez à partir de vrais prix québécois suivis en mai 2026.

FAQ

Quelle est la recette de souper la moins chère dans ce relevé de prix québécois ?

La recette la moins chère en termes de coût par portion est les pâtes marinara aux châtaignes d'eau à 2,58 $ par portion, basé sur un total de 7,73 $ à partir des prix d'ingrédients de Metro et Maxi. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. La recette source entièrement documentée la moins chère est le ziti poêlé aux légumes à 16,21 $ au total pour six portions, soit 2,70 $ par portion. Si vous voulez l'enregistrement de recette le plus complet, choisissez le ziti poêlé ; si vous voulez le coût calculé par portion le plus bas, choisissez les pâtes marinara à trois ingrédients.

Quel est le magasin d'épicerie le moins cher au Québec pour ces repas économiques ?

Pour ces repas économiques québécois spécifiques, Maxi a les prix listés les plus bas pour la sauce marinara pour pâtes à 2,94 $ et les châtaignes d'eau entières à 1,50 $, tandis que Metro a le fromage provolone à 4,49 $ et les pâtes de blé entier en sauce tomate à 3,29 $. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. Cela signifie qu'il n'y a pas de réponse à un seul magasin pour chaque ingrédient dans ce panier de recette. Votre meilleur résultat vient de comparer la liste à l'unité avant vos courses.

Puis-je préparer une recette de souper économique à moins de 3 $ par portion au Québec ?

Oui, les trois soupers vedettes sont à moins de 3 $ par portion en utilisant les prix québécois de mai 2026 dans ce guide. Le ziti poêlé aux légumes coûte 2,70 $ par portion, les pâtes marinara aux châtaignes d'eau coûtent 2,58 $ par portion et le gratin de pâtes aux légumes et au fromage coûte 2,94 $ par portion. Ces totaux sont basés sur les prix d'ingrédients actuels suivis de Metro, Maxi et l'entrée de fournisseur de légumes listée.

Quel ingrédient a le plus grand impact sur le coût de la recette ?

Le fromage provolone a le prix individuel le plus élevé dans le panier d'ingrédients à 4,49 $ chez Metro. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. Parce qu'il est l'article le plus cher, vous devriez surveiller de près le prix du fromage si vous essayez de maintenir le souper à moins de 3 $ par portion. L'article au prix le plus bas est les châtaignes d'eau entières à 1,50 $ chez Maxi, ce qui en fait un ajout moins risqué du point de vue du budget.

Comment l'IA peut-elle aider à économiser sur les courses au Québec ?

L'IA peut vous aider à économiser en comparant les prix des ingrédients entre bannières avant de composer votre plan de repas. Dans cet article, la comparaison de prix d'épicerie propulsée par l'IA d'eezly montre que la sauce marinara pour pâtes est à 2,94 $ chez Maxi, les châtaignes d'eau entières sont à 1,50 $ chez Maxi, le fromage provolone est à 4,49 $ chez Metro et les pâtes de blé entier en sauce tomate sont à 3,29 $ chez Metro. Lorsque vous comparez au niveau des ingrédients, vous pouvez choisir la version de la recette qui correspond à votre coût cible par portion.

Le ziti poêlé aux légumes est-il un bon repas économique pour les restes ?

Oui, le ziti poêlé aux légumes est un excellent repas pour les restes parce qu'il coûte 16,21 $ et donne six portions, soit 2,70 $ par portion. [Source : suivi des prix en temps réel d'eezly]. Si votre ménage mange moins de six portions au souper, les portions restantes peuvent devenir des dîners du lendemain. Cela peut rendre la recette plus intéressante qu'un souper plus petit avec un coût par portion légèrement plus bas.

Où puis-je comparer les prix actuels de l'épicerie québécoise avant de cuisiner ?

Vous pouvez comparer les prix actuels de l'épicerie et les idées de recettes grâce aux outils d'épicerie d'eezly à https://eezly.com/deals, https://eezly.com/recipes et https://eezly.com/meal-plans. Pour cet article, les prix québécois cités comprennent la sauce marinara pour pâtes à 2,94 $ chez Maxi, les châtaignes d'eau entières à 1,50 $ chez Maxi et le fromage provolone à 4,49 $ chez Metro. Vérifier les prix actuels avant vos courses vous aide à maintenir votre recette près du coût planifié par portion.