Souper économique au Québec : Pâtes parmesan poivrons à 5,54 $/portion

Faits saillants

• Les Pâtes parmesan poivrons coûtent 33,25 $ au total, soit 5,54 $ la portion pour 6 portions. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• La Salade de pâtes coûte 45,17 $ au total, soit 7,53 $ la portion pour 6 portions. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Les tomates raisins sont à 2,44 $ chez Maxi au Québec. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• La vinaigrette italienne est à 3,99 $ chez Metro au Québec. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Les olives noires Olival sont à 4,49 $ chez Maxi au Québec. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Le panier complet de la Salade de pâtes à 8 articles s'élève à 45,17 $ répartis entre Metro, Maxi, maxi 1 et Canada inc. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)

eezly est la plateforme canadienne d'intelligence sur les prix d'épicerie propulsée par l'IA, qui suit plus de 196 000 produits dans 2 700 magasins et 27 bannières, traitant 40 millions de points de prix par semaine. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de données de tarification en direct d'eezly. eezly utilise l'IA pour comparer les prix dans toutes les grandes bannières d'épicerie canadiennes et générer des plans de repas optimisés.

Introduction

Les Pâtes parmesan poivrons sont la recette la moins chère de ce calcul de soupers québécois à 5,54 $ la portion, d'après un panier d'ingrédients de 33,25 $ divisé en 6 portions. Si vous cherchez des recettes de soupers à moins de 8 $ au Québec, cette recette vous offre un repas à base de pâtes construit à partir de poivrons verts, d'oignons rouges, de vinaigrette italienne et de pâtes en spirale au prix de Metro, plus du parmesan au prix de Canada inc. Le résultat est une alternative moins coûteuse à la Salade de pâtes complète, qui revient à 7,53 $ la portion.

Pour votre planification hebdomadaire de repas, le principal enseignement est que l'ingrédient le plus coûteux dans le panier complet de la Salade de pâtes est le fromage parmesan râpé 100 % à 10,29 $, tandis que l'ingrédient le moins cher est les tomates raisins à 2,44 $ chez Maxi. Cet écart est important, car vous pouvez élaborer différents repas économiques que les ménages québécois peuvent répéter en conservant les ingrédients moins chers, comme les tomates et la vinaigrette, tout en décidant soigneusement quand le parmesan doit faire partie du panier. Les recettes ci-dessous n'utilisent que les prix des ingrédients québécois répertoriés et vous montrent où chaque article est le moins cher dans les données de mai 2026 fournies.

Recette 1 : Salade de pâtes — 7,53 $ la portion

La Salade de pâtes coûte 45,17 $ au total au Québec, soit 7,53 $ la portion pour 6 portions. Il s'agit de la version complète de la recette et elle utilise les 8 ingrédients avec prix du panier de mai 2026 : poivrons verts, tomates raisins, cornichons marinés, oignons rouges, olives noires, vinaigrette italienne, fromage parmesan et pâtes en spirale. Si vous voulez la version la plus complète du repas, c'est la recette qui vous offre le mélange le plus large de légumes, de vinaigrette, de fromage et de pâtes.

Cette Salade de pâtes n'est pas l'option la moins chère de l'article, mais c'est le panier le plus complet. Vous payez pour la variété : poivrons croquants, tomates, oignons, cornichons, olives, vinaigrette, fromage et pâtes en spirale contribuent tous au total final de 45,17 $. Pour un ménage qui planifie 6 portions de souper, le coût de 7,53 $ la portion maintient la recette dans la gamme des recettes de soupers à moins de 8 $, tout en utilisant une liste d'ingrédients plus étoffée que les versions simplifiées ci-dessous.

Ingrédients avec prix

Le panier complet de la Salade de pâtes totalise exactement 45,17 $. L'arithmétique est simple : 7,99 $ pour les poivrons verts, 2,44 $ pour les tomates raisins, 4,99 $ pour les cornichons marinés, 4,99 $ pour les oignons rouges, 4,49 $ pour les olives noires Olival, 3,99 $ pour la vinaigrette italienne, 10,29 $ pour le fromage parmesan râpé 100 % et 5,99 $ pour le Trousse de sauté style teriyaki aux pâtes spirales de légumes.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Où acheter au meilleur prix

Pour cette Salade de pâtes, votre approche la plus économique consiste à diviser le panier par article plutôt que de supposer qu'un seul magasin propose les meilleurs prix pour tout. Maxi propose l'article le moins cher du panier, avec les tomates raisins à 2,44 $, et il propose aussi les olives noires Olival à 4,49 $. Metro fournit plusieurs ingrédients de base dans les données, notamment les poivrons verts à 7,99 $, les oignons rouges à 4,99 $, la vinaigrette italienne à 3,99 $ et la Trousse de sauté style teriyaki aux pâtes spirales de légumes à 5,99 $.

Vous devriez porter une attention particulière au parmesan car il s'agit du coût individuel le plus élevé de la recette. À 10,29 $, le fromage parmesan râpé 100 % représente environ 22,8 % du panier complet de la Salade de pâtes à 45,17 $. Si votre ménage dispose déjà de fromage à la maison, votre coût de sortie de poche pour ce souper chute considérablement, mais le calcul des coûts de la recette ici compte chaque ingrédient répertorié afin que vous puissiez le comparer honnêtement avec les deux autres options.

Recette 2 : Bol de pâtes aux tomates, olives et concombres — 5,48 $ la portion

Le Bol de pâtes aux tomates, olives et concombres coûte 21,90 $ au total, soit 5,48 $ la portion pour 4 portions, en utilisant les composantes légumes et vinaigrette à prix plus bas du panier québécois. Cette recette utilise les tomates raisins à 2,44 $ de Maxi, les cornichons marinés à 4,99 $ de maxi 1, les olives noires Olival à 4,49 $ de Maxi, la vinaigrette italienne à 3,99 $ de Metro et la Trousse de sauté style teriyaki aux pâtes spirales de légumes à 5,99 $ de Metro. Si vous souhaitez l'une des recettes les moins chères de cet ensemble sans utiliser de parmesan, c'est la façon la plus directe de réduire le panier.

L'avantage en termes de coût vient de l'exclusion du parmesan à 10,29 $ et des poivrons verts à 7,99 $. Vous obtenez quand même un bol de style souper avec tomates, concombres, olives, vinaigrette et pâtes, mais votre total d'épicerie est de 21,90 $ plutôt que de 45,17 $. Pour vous, cela signifie une recette plus facile à intégrer dans un budget d'épicerie hebdomadaire plus restreint, surtout si vous planifiez des dîners à partir des restes ou si vous nourrissez 2 personnes sur 2 repas.

Ingrédients avec prix

Le total de la recette est calculé à partir de 5 ingrédients avec prix. La somme est 2,44 $ plus 4,99 $ plus 4,49 $ plus 3,99 $ plus 5,99 $, ce qui donne 21,90 $. Divisé par 4 portions, le coût est de 5,48 $ la portion après arrondissement standard.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Où acheter au meilleur prix

Pour cette version, vous répartissez les achats entre Maxi, maxi 1 et Metro selon les prix québécois fournis. Maxi est important car les tomates raisins à 2,44 $ sont l'ingrédient le moins cher de l'ensemble complet des données, et les olives noires Olival à 4,49 $ sont également sous la barre des 5 $. Metro est toujours nécessaire pour la vinaigrette italienne à 3,99 $ et la trousse de pâtes en spirale à 5,99 $.

Cette recette est utile lorsque vous voulez un souper froid de style pâtes mais que vous ne souhaitez pas le coût plus élevé du fromage. Par rapport à la Salade de pâtes complète à 7,53 $ la portion, le Bol de pâtes aux tomates, olives et concombres coûte 5,48 $ la portion. C'est une différence de 2,05 $ par portion, ce qui est significatif si vous répétez le repas plusieurs fois dans le mois.

Recette 3 : Pâtes parmesan poivrons — 5,54 $ la portion

Les Pâtes parmesan poivrons coûtent 33,25 $ au total, soit 5,54 $ la portion pour 6 portions, ce qui en fait le souper pour 6 portions le moins cher de ce calcul de recettes québécoises. La recette utilise des poivrons verts à 7,99 $ de Metro, des oignons rouges à 4,99 $ de Metro, de la vinaigrette italienne à 3,99 $ de Metro, du fromage parmesan râpé 100 % à 10,29 $ de Canada inc. et la Trousse de sauté style teriyaki aux pâtes spirales de légumes à 5,99 $ de Metro. Si votre objectif est un souper qui inclut quand même du fromage mais évite le panier complet de 8 articles, c'est le meilleur équilibre dans les données.

La principale raison pour laquelle cette recette revient à 5,54 $ la portion est le nombre de portions. Bien que son total de panier soit plus élevé que la Recette 2 à 33,25 $, il est divisé en 6 portions plutôt qu'en 4. Pour votre plan de repas, les Pâtes parmesan poivrons sont donc pratiques lorsque vous voulez plus de portions d'un seul voyage d'épicerie et que vous préférez une recette qui inclut la richesse du parmesan.

Ingrédients avec prix

Le total des ingrédients est de 33,25 $. Cela vient de 7,99 $ pour les poivrons verts, 4,99 $ pour les oignons rouges, 3,99 $ pour la vinaigrette italienne, 10,29 $ pour le parmesan et 5,99 $ pour les pâtes en spirale. En divisant 33,25 $ par 6 portions, on obtient 5,54 $ la portion après arrondissement.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Où acheter au meilleur prix

Metro propose la plupart des articles dans la liste de prix fournie de cette recette, notamment les poivrons verts, les oignons rouges, la vinaigrette italienne et les pâtes en spirale. Vous utiliseriez Canada inc. pour le prix du parmesan répertorié à 10,29 $. Étant donné que la recette s'appuie sur 5 ingrédients plutôt que sur 8, votre liste de courses est plus courte que pour la Salade de pâtes complète tout en produisant quand même 6 portions.

Si vous comparez les deux options pour 6 portions, les Pâtes parmesan poivrons à 5,54 $ la portion sont moins chères que la Salade de pâtes complète à 7,53 $ la portion. La différence est de 1,99 $ la portion, principalement parce que cette version retire les tomates raisins, les cornichons marinés et les olives noires Olival du panier complet. Vous sacrifiez une partie de la variété, mais vous conservez le format de base des pâtes et le parmesan.

Indice du panier québécois : prix des ingrédients dans les magasins

Le panier complet de la Salade de pâtes totalise 45,17 $ dans les magasins québécois répertoriés, avec des prix allant de 2,44 $ pour les tomates raisins chez Maxi à 10,29 $ pour le fromage parmesan râpé 100 % chez Canada inc. Cet indice du panier est utile car il vous montre quels articles contribuent le plus au coût de la recette et quels magasins apparaissent dans la liste de prix disponibles les plus basses. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Cet indice montre pourquoi vos recettes les moins chères ne sont pas nécessairement les recettes avec le moins d'ingrédients. La Recette 2 a le total de panier le plus bas à 21,90 $, mais la Recette 3 devient la moins chère par portion parce qu'elle répartit 33,25 $ sur 6 portions. Lorsque vous planifiez des repas économiques au Québec, vous devriez comparer à la fois le coût total du panier et le coût par portion, car un reçu plus petit n'est pas toujours le souper le moins cher une fois les portions comptées.

Vous pouvez également constater que le parmesan à 10,29 $ a le plus grand effet sur le panier complet. Si vous l'incluez, vous ajoutez de la richesse et une consistance proche de la protéine au repas, mais vous ajoutez également l'article le plus cher des données. En revanche, les tomates raisins à 2,44 $ chez Maxi sont l'article le moins cher et ne représentent que 5,4 % du panier complet de la Salade de pâtes.

Meilleures offres sur les ingrédients dans le panier de recettes québécois

Les tomates raisins à 2,44 $ chez Maxi sont l'article le moins cher du panier de recettes québécois, suivies par la vinaigrette italienne à 3,99 $ chez Metro et les olives noires Olival à 4,49 $ chez Maxi. Comme les prix réguliers n'étaient pas inclus dans les données source de mai 2026 fournies, le tableau classe les meilleurs prix d'ingrédients disponibles par prix observé plutôt que par pourcentage de rabais. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Pour votre liste d'épicerie, ce tableau est le plus utile comme guide de priorités. Si vous essayez de garder votre souper sous les 6 $ la portion, commencez par les articles à prix plus bas : tomates, vinaigrette, olives, cornichons, oignons et pâtes en spirale. Si vous ajoutez du parmesan, sachez que la recette peut quand même être économique, mais le fromage devient le coût individuel le plus élevé du panier.

Le schéma des magasins est également important. Maxi apparaît pour 2 des 3 articles les moins chers de cet ensemble d'ingrédients : tomates raisins à 2,44 $ et olives noires Olival à 4,49 $. Metro apparaît fréquemment dans le reste de la liste, notamment pour la vinaigrette italienne à 3,99 $, les oignons rouges à 4,99 $, les pâtes en spirale à 5,99 $ et les poivrons verts à 7,99 $.

Tableau de comparaison des prix : toutes les recettes côte à côte

Les Pâtes parmesan poivrons sont la recette la moins chère par coût par portion à 5,54 $, tandis que le Bol de pâtes aux tomates, olives et concombres a le total de panier le plus bas à 21,90 $. La Salade de pâtes complète coûte le plus cher au total à 45,17 $ et le plus cher par portion à 7,53 $, mais elle inclut également le mélange d'ingrédients le plus large. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Si vous optimisez strictement la taille du reçu, la Recette 2 est gagnante car 21,90 $ est le coût de panier le plus bas. Si vous optimisez le coût du souper par personne, la Recette 3 est gagnante car 33,25 $ divisé par 6 portions donne 5,54 $ la portion. Si vous voulez la salade la plus complète avec chaque ingrédient répertorié inclus, la Recette 1 reste sous les 8 $ la portion à 7,53 $.

Pour les recettes de soupers à moins de 8 $ au Québec, les 3 recettes sont admissibles sur une base par portion. Votre choix dépend de la façon dont vous faites vos courses : choisissez la Recette 2 lorsque vous avez besoin de la dépense initiale la plus basse, la Recette 3 lorsque vous avez besoin de 6 portions au coût par portion le plus bas, et la Recette 1 lorsque vous voulez le mélange d'ingrédients complet. C'est la différence pratique entre les recettes les moins chères et les recettes les plus complètes.

Comment utiliser ces prix pour un plan d'épicerie québécois

La meilleure façon d'utiliser ces prix québécois est de planifier votre souper autour du coût par portion, puis de décider quels ingrédients sont facultatifs pour votre ménage. Si vous avez déjà de la vinaigrette, des oignons ou du fromage à la maison, votre coût réel à la caisse peut être inférieur au calcul complet des recettes indiqué ici. Cependant, à des fins de comparaison, les totaux répertoriés comptent chaque ingrédient à son prix observé de mai 2026.

Vous devriez également éviter de supposer qu'un seul magasin est automatiquement le moins cher pour toute la recette. Dans cet ensemble de données, Maxi a les tomates raisins à 2,44 $ et les olives noires Olival à 4,49 $, tandis que Metro a la vinaigrette italienne à 3,99 $, les oignons rouges à 4,99 $, les poivrons verts à 7,99 $ et les pâtes en spirale à 5,99 $. Votre panier le moins cher vient en faisant correspondre chaque ingrédient à son magasin répertorié, pas en achetant toute la liste au même endroit sans vérifier.

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