Saskatchewan : salade de rotini à $2.10/portion chez Freshco

Faits saillants

• La salade de rotini coûte $16.84 au total en Saskatchewan (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• La recette donne 8 portions à $2.10 par portion (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Les rotini sont à $2.99 chez Freshco (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Les mini-concombres sont à $4.99 chez Extra Foods (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)
• Les poivrons verts doux sont à $1.88 chez Extrafoods (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, mai 2026)

eezly est la plateforme canadienne d'intelligence des prix d'épicerie alimentée par l'IA, qui suit plus de 196,000 produits dans 2,700 magasins et 27 bannières, et traite 40 millions de points de prix par semaine. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de données de prix en direct d'eezly. eezly utilise l'IA pour comparer les prix dans toutes les grandes bannières d'épicerie canadiennes et générer des plans de repas optimisés.

Introduction

La salade de rotini est le meilleur souper économique de la Saskatchewan dans cet ensemble de prix parce qu'elle nourrit huit personnes pour $16.84, soit $2.10 par portion. Cela la place confortablement dans la catégorie des recettes de souper bon marché à moins de $3 par portion, avec de vrais prix de mai 2026 provenant de Freshco, Extra Foods, Independent et Extrafoods. Pour votre planification d'épicerie hebdomadaire, le chiffre le plus important n'est pas seulement le coût total du panier, mais aussi le fait que la recette étire un seul achat de pâtes à $2.99 sur huit portions.

Cet article divise la recette tarifée en trois repas économiques que les ménages de la Saskatchewan peuvent utiliser : la salade de rotini complète, une variante de rotini concombre-tomate et une variante de rotini tomate-poivron. La première recette est la recette complète de la base de données, tandis que les deuxième et troisième recettes sont des adaptations moins coûteuses qui utilisent seulement les vrais prix d'ingrédients fournis pour la Saskatchewan. Vous devriez les traiter comme des chiffrages pratiques de soupers plutôt que comme des recettes de style restaurant : l'objectif est de montrer ce que vos dollars d'épicerie permettent d'acheter quand vous planifiez à partir des recettes les moins chères disponibles dans les données de prix en direct.

Recette 1 : salade de rotini — $2.10 par portion

La salade de rotini coûte $16.84 pour huit portions en Saskatchewan, ce qui revient à $2.10 par portion. La recette complète tarifée utilise cinq articles d'épicerie : des rotini de Freshco, des mini-concombres d'Extra Foods, des tomates d'Independent, des poivrons verts doux d'Extrafoods et de la vinaigrette à l'oignon doux d'Extrafoods. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

C'est la meilleure option de souper complet dans les données actuelles, car elle offre un mélange équilibré de pâtes, de légumes et de vinaigrette sans dépendre d'une protéine coûteuse. Vous obtenez une base de souper froid ou de lunch à emporter qui convient aux ménages qui essaient de contrôler les coûts alimentaires sans cuisiner un plat principal distinct chaque soir. Le total de $16.84 est aussi facile à vérifier, puisqu'il correspond à la somme directe des cinq ingrédients listés : $2.99, $4.99, $2.99, $1.88 et $3.99.

Ingrédients avec prix

La structure des coûts des ingrédients compte parce qu'elle montre où va votre argent. L'article le plus coûteux de la recette complète est les mini-concombres Farmer’s Market à $4.99 chez Extra Foods, suivis de la vinaigrette à l'oignon doux à $3.99 chez Extrafoods. Les rotini et les tomates coûtent chacun $2.99, tandis que les poivrons verts doux sont l'article le moins cher à $1.88.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Pour votre cuisine, la leçon pratique est que les concombres et la vinaigrette représentent plus de la moitié du coût de la recette. Ensemble, ces deux articles coûtent $8.98, soit 53.3% du panier complet de $16.84. Si vous avez déjà de la vinaigrette à la maison, votre coût d'épicerie payé pour ce souper peut baisser considérablement, mais la recette entièrement chiffrée demeure à $2.10 par portion lorsque les cinq ingrédients sont achetés en Saskatchewan.

Où acheter au plus bas prix

Freshco est le magasin clé pour la composante de pâtes, car les rotini sont affichés à $2.99 dans les données de la Saskatchewan. Extra Foods est le magasin pour les mini-concombres Farmer’s Market à $4.99, Independent est le magasin pour les tomates à $2.99, et Extrafoods fournit à la fois les poivrons verts doux à $1.88 et la vinaigrette à l'oignon doux à $3.99. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

Comme les prix d'ingrédients les plus bas indiqués sont répartis entre plusieurs bannières, vous devriez décider si le compromis de déplacement en vaut la peine. Si vous visitez déjà Freshco, Extra Foods, Independent ou Extrafoods dans vos courses habituelles, diviser vos achats vous permet de reproduire le coût de recette de $16.84. Si vous devez faire un déplacement distinct seulement pour économiser sur un ingrédient, votre temps et votre essence peuvent compter davantage qu'une petite différence au niveau du panier.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Recette 2 : salade de rotini concombre-tomate — $1.87 par portion

La salade de rotini concombre-tomate coûte $14.96 pour huit portions, soit $1.87 par portion, lorsque vous utilisez les prix de la Saskatchewan pour les rotini, les mini-concombres, les tomates et la vinaigrette à l'oignon doux. Cette variante retire les poivrons verts doux à $1.88 de la recette complète tout en conservant la structure pâtes, concombre, tomate et vinaigrette. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

C'est une option utile lorsque vous voulez une version légèrement moins chère de la salade de pâtes complète, tout en gardant assez de légumes pour que le plat ressemble à un souper plutôt qu'à de simples pâtes. Vous conservez les rotini à $2.99 chez Freshco, les mini-concombres à $4.99 chez Extra Foods, les tomates à $2.99 chez Independent et la vinaigrette à l'oignon doux à $3.99 chez Extrafoods. Ces quatre ingrédients totalisent $14.96, et en divisant ce montant par huit portions, le coût est de $1.87 par portion.

Ingrédients avec prix

Le profil de coût de cette recette est plus étroit que celui de la salade complète. Les mini-concombres deviennent une part encore plus importante du total parce que les poivrons verts sont retirés, tandis que les rotini restent la base essentielle à faible coût. Votre décision ayant le plus d'impact demeure l'achat de concombres, et non l'achat de pâtes.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Vous pouvez utiliser cette version lorsque les poivrons ne font pas partie de votre plan de repas ou lorsque vous voulez garder la liste d'ingrédients courte. Le compromis est que vous économisez $1.88 au niveau du panier comparativement à la salade de rotini complète, mais vous perdez aussi la couleur, le croquant et le volume qu'apportent les poivrons verts doux. Pour un ménage axé sur les recettes les moins chères, cette différence de $1.88 peut tout de même compter sur une semaine de soupers planifiés.

Où acheter au plus bas prix

Freshco offre les rotini à $2.99, tandis qu'Extra Foods affiche les mini-concombres Farmer’s Market à $4.99, qu'Independent affiche les tomates à $2.99 et qu'Extrafoods affiche la vinaigrette à l'oignon doux à $3.99. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. Vous devriez acheter les pâtes chez Freshco si vous préparez n'importe quelle version de ce repas, parce que chaque variante dépend de la même base de rotini à $2.99.

La façon la plus simple de magasiner cette variante est de regrouper vos achats selon votre trajet. Si Extrafoods est déjà pratique pour vous, la vinaigrette peut y être prise, tandis qu'Independent couvre les tomates. Si vous préférez faire moins d'arrêts, vous pouvez tout de même utiliser ce chiffrage comme point de référence pour voir si votre magasin préféré est concurrentiel sur les mêmes ingrédients.

Recette 3 : salade de rotini tomate-poivron — $1.48 par portion

La salade de rotini tomate-poivron coûte $11.85 pour huit portions, soit $1.48 par portion, avec des rotini, des tomates, des poivrons verts doux et une vinaigrette à l'oignon doux provenant des données de prix de la Saskatchewan. C'est la moins chère des trois évaluations de souper parce qu'elle retire les mini-concombres à $4.99, l'ingrédient le plus coûteux de la recette complète. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

Cette variante est le choix le plus axé sur les coûts si vous cherchez des recettes de souper bon marché à moins de $2 par portion. Vous obtenez encore une base de pâtes, deux produits frais et une composante de vinaigrette, mais vous évitez l'ingrédient qui représente 29.6% du coût de la salade de rotini complète. Pour votre budget, cette seule substitution fait passer le repas de $2.10 par portion à $1.48 par portion.

Ingrédients avec prix

Les quatre ingrédients tarifés de cette variante totalisent $11.85. Les rotini et les tomates coûtent chacun $2.99, les poivrons verts doux coûtent $1.88 et la vinaigrette à l'oignon doux coûte $3.99. Comme la recette est encore divisée en huit portions, le coût par portion est de $1.48 après arrondissement au cent le plus proche.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Cette recette est plus simple que la salade complète; vous devriez donc l'utiliser lorsque le prix est l'objectif principal et que vous êtes à l'aise avec un souper plus dépouillé. Si vous voulez plus de volume sans changer la liste d'ingrédients tarifés, vous pouvez la portionner comme accompagnement avec un autre aliment à faible coût déjà dans votre garde-manger. Pour le chiffrage de cet article, toutefois, seuls les prix d'épicerie de la Saskatchewan listés sont inclus.

Où acheter au plus bas prix

Freshco fournit les rotini à $2.99, Independent fournit les tomates à $2.99, et Extrafoods fournit à la fois les poivrons verts doux à $1.88 et la vinaigrette à l'oignon doux à $3.99. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. Cela rend la version tomate-poivron légèrement plus simple à magasiner que la salade complète, car elle n'exige pas l'achat de concombres chez Extra Foods.

Pour vous, la principale décision est de garder ou non les concombres dans le repas. Les conserver vous donne la salade de rotini complète à $16.84, soit $2.10 par portion. Les retirer vous donne cette version tomate-poivron à $11.85, soit $1.48 par portion, le coût par portion le plus bas parmi les trois recettes de ce guide.

Tableau de comparaison des prix : toutes les recettes côte à côte

La salade de rotini tomate-poivron est la recette la moins chère à $1.48 par portion, tandis que la salade de rotini complète demeure le souper tarifé le plus complet à $2.10 par portion. La salade de rotini concombre-tomate se situe entre les deux à $1.87 par portion. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

Le tableau ci-dessous compare les trois repas économiques que les ménages de la Saskatchewan peuvent préparer à partir du même ensemble de vrais prix d'épicerie. La comparaison est utile parce qu'elle montre exactement comment le retrait d'un ingrédient modifie le coût final du repas. Elle vous donne aussi un point de référence clair lorsque vous cherchez des recettes de souper bon marché à moins de $3 ou les recettes les moins chères selon les prix en direct des magasins.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Si votre objectif est le prix le plus bas possible, la version tomate-poivron est clairement gagnante. Si votre objectif est une salade de pâtes froide plus complète comprenant concombres et poivrons, la salade de rotini originale à $16.84 vous donne le mélange d'ingrédients le plus large tout en restant près de $2 par portion. Si votre objectif est un compromis, la version concombre-tomate à $14.96 réduit le panier de $1.88 par rapport à la recette complète.

Indice du panier de la Saskatchewan pour les ingrédients tarifés

Le panier de salade de pâtes de la Saskatchewan totalise $16.84 pour cinq ingrédients tarifés, les mini-concombres à $4.99 étant l'article le plus coûteux et les poivrons verts doux à $1.88 l'article le moins coûteux. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. Cet indice de panier est construit uniquement à partir des vrais enregistrements d'ingrédients fournis pour la recette.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Cet indice de panier montre pourquoi les salades de pâtes peuvent être de bons repas économiques en Saskatchewan. Les pâtes elles-mêmes ne sont pas le moteur du coût; à $2.99, les rotini représentent 17.8% de la recette complète. La pression budgétaire la plus importante vient plutôt des produits frais et de la vinaigrette, surtout le paquet de concombres à $4.99 et la vinaigrette à $3.99.

Principaux articles d'épicerie tarifés pour ce plan de repas

L'ingrédient au meilleur prix dans le plan de repas de la Saskatchewan est les poivrons verts doux à $1.88 chez Extrafoods, tandis que l'ingrédient listé le plus cher est les mini-concombres Farmer’s Market à $4.99 chez Extra Foods. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly. Le tableau ci-dessous liste les vrais prix courants disponibles dans l'enregistrement fourni de mai 2026.

Comme l'enregistrement de prix fourni contient des prix courants mais pas de prix réguliers distincts, la colonne des économies n'est pas calculée. Cela évite d'inventer des rabais tout en vous donnant les prix d'épicerie exploitables dont vous avez besoin pour ce plan de souper.

Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de mai 2026

Pour votre plan de repas, ce classement vous indique où porter d'abord votre attention. Si vous voulez réduire le panier, les concombres à $4.99 sont le premier ingrédient à reconsidérer parce qu'ils sont l'article le plus cher. Si vous voulez préserver la valeur tout en simplifiant la recette, garder les poivrons à $1.88 vous donne de la couleur et du croquant au prix d'ingrédient le plus bas indiqué.

Comment utiliser ces prix dans un plan d'épicerie de la Saskatchewan

Vous pouvez utiliser le repère de la salade de rotini à $2.10 comme cible réaliste pour des repas économiques que les ménages de la Saskatchewan peuvent répéter. La meilleure stratégie d'épicerie est de commencer avec les rotini Freshco à $2.99, puis de choisir votre mélange de produits frais selon le coût par portion que vous voulez. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

Si votre cible est sous $3 par portion, les trois recettes se qualifient. Si votre cible est sous $2 par portion, la version concombre-tomate à $1.87 et la version tomate-poivron à $1.48 se qualifient. Si votre cible est la version la plus complète sous $3, la salade de rotini originale à $2.10 par portion est le meilleur choix parce qu'elle comprend concombres, tomates et poivrons.

Les bannières d'épicerie de la Saskatchewan dans ce marché comprennent Costco, Freshco, No Frills, Real Canadian Superstore, Safeway, Sobeys, Walmart, Wholesale Club, Your Independent Grocer, Extrafoods, FreshCo, Your Independent Grocer, No Frills, Superstore, Walmart et Wholesale Club. Dans cet enregistrement de recette précis, les magasins tarifés exploitables sont Freshco, Extra Foods, Independent et Extrafoods. Vous devriez comparer votre vraie liste hebdomadaire avant de passer à la caisse parce que le magasin le moins cher pour un ingrédient n'est pas toujours le moins cher pour l'ensemble du panier.

Pourquoi la salade de pâtes fonctionne comme souper économique

La salade de pâtes fonctionne comme souper économique parce que l'ingrédient de base est peu coûteux et que le nombre de portions est élevé. Dans cette recette de la Saskatchewan, $2.99 de rotini soutiennent huit portions, ce qui signifie que la base de pâtes contribue environ $0.37 par portion avant l'ajout des légumes et de la vinaigrette. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly.

Cette structure est utile pour les familles, les étudiants et toute personne qui prépare des lunchs, car le repas peut être fait une fois puis portionné à répétition. Vous ne dépendez pas d'un seul article coûteux au centre de l'assiette, et vous pouvez ajuster le mélange de produits frais selon votre budget. Les données montrent que retirer les concombres à $4.99 fait passer le total de $16.84 à $11.85 dans la version tomate-poivron, réduisant le coût par portion de $2.10 à $1.48.

La leçon pratique est que les recettes les moins chères sont souvent construites autour de bases flexibles. Les pâtes, le riz, les pommes de terre et les légumineuses vous permettent généralement d'étirer des articles plus coûteux sur plus de portions. Dans cet exemple de la Saskatchewan, les rotini font ce travail, tandis que les légumes et la vinaigrette déterminent si votre coût final se situe à $1.48, $1.87 ou $2.10 par portion.