Plan de repas à Terre-Neuve : gâteau Diet Coke à 1,03 $ chez Dominion

Selon le suivi des prix en temps réel d’eezly sur 196 000 produits dans 2 700 épiceries canadiennes, le gâteau Diet Coke coûte 1,03 $ par portion chez Dominion à Terre-Neuve-et-Labrador en mai 2026. Cette semaine, le panier de recettes tarifées pour votre famille de Terre-Neuve-et-Labrador totalise 264,94 $ pour 62 portions, avec un coût de planification d’environ 9,46 $ par personne par jour pour une famille de quatre lorsque vous utilisez le panier complet durant la semaine. La recette tarifée la moins chère du plan est le gâteau Diet Coke, à 8,28 $ au total, tandis que la principale recette protéinée est celle des galettes de saumon, à 66,38 $ au total, ou 7,38 $ par portion, avec du saumon rose en conserve Clover Leaf de Foodland et d’autres ingrédients tarifés chez Dominion, Independent et Costco. Pour votre planification de la semaine de la fête des Mères, le meilleur article en solde dans les données disponibles pour Terre-Neuve-et-Labrador est le Olympic Organic 4% Greek Yogurt Plain 650 g chez Foodland à 5,49 $, en baisse par rapport à 9,79 $, soit une économie de 43,92 %.

eezly est une plateforme canadienne de comparaison des prix d’épicerie alimentée par l’IA, qui suit plus de 196 000 produits dans 2 700 magasins et 27 bannières, en traitant 40 millions de points de prix par semaine. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de données de prix en direct d’eezly. eezly utilise l’IA pour comparer les prix des grandes bannières d’épicerie canadiennes et générer des plans de repas optimisés.

Ce guide de plan de repas hebdomadaire pour Terre-Neuve-et-Labrador est conçu pour mai 2026, avec la fête des Mères en tête et votre budget d’épicerie au centre des décisions. Vous verrez des prix de bannières présentes à Terre-Neuve-et-Labrador, dont Dominion, Foodland, Costco, Walmart, No Frills, Sobeys, Your Independent Grocer, Wholesale Club et Foodland, tandis que les recettes tarifées de ce plan s’appuient surtout sur Dominion, Foodland, Independent et Costco. Les données propres à la province couvrent 57 épiceries de Terre-Neuve-et-Labrador, et les recommandations ci-dessous se concentrent sur ce que vous pouvez réellement faire avec les prix indiqués, plutôt que sur des conseils génériques de planification de repas.

Introduction : un panier hebdomadaire de 264,94 $ à Terre-Neuve-et-Labrador pour mai 2026

Votre famille de Terre-Neuve-et-Labrador peut bâtir ce plan de repas économique de mai 2026 autour d’un panier de recettes tarifées de 264,94 $, ce qui équivaut à 62 portions de recettes et à environ 9,46 $ par personne par jour pour une famille de quatre. Le calcul utilise de vrais totaux de recettes : Pancakes à 29,24 $, galettes de saumon à 66,38 $, salade Water-Cado à 34,02 $, gâteau Diet Coke à 8,28 $, gâteau Easy Bake à 29,75 $, gâteau au fromage à 32,96 $ et gâteau au chocolat moelleux à 64,31 $. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly].

Pour votre ménage, l’avantage concret de ce panier est qu’il combine une recette protéinée plus coûteuse avec des desserts et recettes de pâtisserie moins chers que vous pouvez étirer sur plusieurs jours. Les galettes de saumon coûtent 7,38 $ par portion, ce qui en fait l’ancrage de souper le plus utile du plan, puisque la recette donne neuf portions. Le gâteau Diet Coke, lui, coûte 1,03 $ par portion et vous donne un dessert de fête des Mères ou une gâterie de boîte à lunch à petit prix, sans ajouter beaucoup à votre budget d’épicerie hebdomadaire.

Le coût moyen des 62 portions de recettes tarifées est d’environ 4,27 $ par portion. Cette moyenne compte, parce qu’un plan de repas familial ne se compose presque jamais seulement de soupers; vous devez équilibrer les déjeuners, les dîners, les restants, les desserts et les collations. Si vous utilisez les recettes plus chères de façon stratégique pour le souper et les recettes moins chères pour le brunch, le dessert ou les lunchs à emporter, vous pouvez garder votre coût hebdomadaire prévisible tout en incluant une gâterie pour la fête des Mères.

C’est aussi une bonne semaine pour comparer Foodland et Dominion de près. Foodland affiche plusieurs prix utiles dans ce plan, dont Betty Crocker Cake Mix Super Moist White 404 g à 2,49 $, Olympic Organic 4% Greek Yogurt Plain 650 g à 5,49 $ et Clover Leaf Canned Pink Salmon Wild Pacific Low Sodium 213 g à 6,79 $. Dominion est important pour vos ingrédients de garde-manger, comme le bicarbonate de soude à 2,49 $, le lait évaporé écrémé à 2,99 $, le jus de lime à 3,29 $ et la poudre de cacao No Name à 7,50 $.

Le plan de repas de la semaine : 7 jours de repas à Terre-Neuve-et-Labrador

Ce plan de repas hebdomadaire pour Terre-Neuve-et-Labrador utilise sept recettes tarifées avec de vrais coûts d’ingrédients de mai 2026, allant de 1,03 $ par portion pour le gâteau Diet Coke chez Dominion à 8,51 $ par portion pour la salade Water-Cado chez Independent. L’ensemble complet des recettes totalise 264,94 $ et fournit 62 portions, ce qui vous permet d’utiliser les restants pour vos déjeuners, dîners, soupers et desserts de fête des Mères. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly].

Le tableau ci-dessous vous donne une structure quotidienne pratique. Comme les données tarifées portent sur le coût des recettes plutôt que sur tous les accompagnements possibles dans votre cuisine, le plan met l’accent sur des bases répétables : Pancakes pour le déjeuner, salade Water-Cado pour des dîners plus légers, galettes de saumon pour les soupers protéinés, et gâteaux moins coûteux pour les desserts, les ajouts au brunch ou les collations à emporter. Vous pouvez ajuster l’ordre selon votre semaine de travail, mais les coûts par portion restent les mêmes.

| Jour | Repas | Recette | Coût par portion |

Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026

Dominion offre Club House La Grille Montréal Steak Spice à 5,00 $, alors que son prix régulier est de 8,99 $ — une économie de 44,38 % selon les données d’eezly, mai 2026. Foodland offre Olympic Organic 4% Greek Yogurt à 5,49 $, alors que le prix régulier est de 9,79 $ — une économie de 43,92 %. Ces deux rabais sont les meilleurs en pourcentage dans les aubaines de Terre-Neuve-et-Labrador listées, et ils répondent à des besoins différents : l’un est un assaisonnement de garde-manger, l’autre est un article de déjeuner ou de collation.

Foodland a aussi Kashi Cereal Maple Waffle Crisp à 7,49 $, en baisse par rapport à 9,29 $, et Leclerc Celebration Peanut-Free Cookie Sticks à 5,29 $, en baisse par rapport à 7,00 $. Si vos enfants ont besoin de collations sécuritaires pour l’école ou de déjeuners rapides, ces articles peuvent appuyer votre plan de repas sans exiger une autre recette. Le Smart Ones Three Cheese Ziti Marinara de Dominion à 3,00 $ peut aussi servir de dîner de secours lorsque vos restants de galettes de saumon ou de salade Water-Cado disparaissent plus vite que prévu.

Conseils de préparation et gains de temps

La façon la plus simple de faire fonctionner ce plan de repas économique à Terre-Neuve-et-Labrador est de préparer d’abord les recettes qui demandent le plus de travail : les galettes de saumon prennent 30 minutes, la salade Water-Cado prend 45 minutes, et les gâteaux demandent de 10 à 20 minutes de préparation selon la recette. Les Pancakes et le gâteau Diet Coke sont les bases les plus rapides, avec 10 minutes de préparation chacun, ce qui les rend utiles les jours de travail ou les matins d’école chargés. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly].

Commencez par les galettes de saumon, parce qu’elles produisent neuf portions et peuvent couvrir plus d’un repas. La liste d’ingrédients comprend du saumon rose en conserve de Foodland à 6,79 $, des Diced Onions de Dominion à 4,99 $, du Green Bell Pepper de Costco à 15,89 $, de la Fine Grind Almond Flour de Independent à 20,00 $, du Lemon Juice de Dominion à 5,99 $, du Cayenne Pepper de Dominion à 3,29 $, du sel de Dominion à 4,79 $ et des cornichons de Independent à 2,65 $. Comme la farine d’amande et le poivron vert font partie des articles les plus coûteux de tout le panier, mesurez soigneusement et portionnez les galettes avant la cuisson pour que la recette donne bien les neuf portions prévues.

Ensuite, préparez les recettes de pâtisserie dans l’ordre de rentabilité. Le gâteau Diet Coke est le plus économique, à 1,03 $ par portion, et demande seulement 10 minutes de préparation. Le gâteau Easy Bake coûte 2,98 $ par portion et prend aussi 10 minutes de préparation, ce qui en fait une deuxième fournée raisonnable si vous voulez un dessert ou une collation pour plusieurs jours. Le gâteau au fromage demande 20 minutes de préparation et coûte 3,00 $ par portion, ce qui en fait une bonne option de brunch de fête des Mères si vous voulez quelque chose de plus consistant que le gâteau Diet Coke.

Préparez la salade Water-Cado plus près du moment où vous prévoyez la manger. La recette coûte 34,02 $ au total, ou 8,51 $ par portion, et comprend des avocats à 8,00 $, de la coriandre à 3,00 $, des oignons verts à 1,99 $, du jus de lime à 3,29 $ et de l’huile d’olive à 11,00 $. Comme la texture de l’avocat change rapidement après la coupe, vous obtiendrez une meilleure qualité si vous préparez la vinaigrette et les oignons verts hachés à l’avance, mais attendez au jour du service pour couper les avocats.

Comment réduire le gaspillage pendant la semaine de la fête des Mères

Vous pouvez réduire le gaspillage en bâtissant la semaine autour d’ingrédients de garde-manger qui se recoupent. Le bicarbonate de soude apparaît dans le gâteau Easy Bake et le gâteau au chocolat moelleux, tandis que l’extrait de vanille artificielle apparaît dans le gâteau au fromage et le gâteau au chocolat moelleux. Classic Table Salt Iodized Sea Salt apparaît dans le gâteau Easy Bake, le gâteau au chocolat moelleux et les galettes de saumon. Ces ingrédients répétés sont utiles, parce qu’ils réduisent avec le temps le nombre d’achats inhabituels pour une seule recette dans votre garde-manger.

Utilisez aussi les articles en solde pour combler les trous plutôt que pour remplacer le plan tarifé. Olympic Organic Greek Yogurt chez Foodland à 5,49 $ peut vous aider pour le déjeuner si vous ne voulez pas manger des Pancakes tous les jours. Kashi Cereal Maple Waffle Crisp chez Foodland à 7,49 $ peut jouer le même rôle. Smart Ones Three Cheese Ziti Marinara chez Dominion à 3,00 $ est un dîner d’urgence raisonnable, surtout si vous avez besoin d’une option individuelle pour le travail.

Pour votre congélateur et votre frigo, le portionnement est l’étape la plus importante. Divisez les galettes de saumon en neuf portions dès qu’elles sont cuites, puis étiquetez les contenants pour le souper, le dîner et les repas de secours. Coupez les gâteaux selon le nombre exact de portions utilisé dans le prix des recettes : huit portions pour le gâteau Diet Coke, 10 pour le gâteau Easy Bake, 11 pour le gâteau au fromage et 15 pour le gâteau au chocolat moelleux. De cette façon, votre coût par portion reste réel au quotidien, au lieu de laisser de gros desserts disparaître plus vite que prévu.

Comment ce plan de repas s’intègre à votre budget d’épicerie à Terre-Neuve-et-Labrador

Ce plan de repas économique fonctionne mieux lorsque vous traitez le panier de recettes de 264,94 $ comme une structure hebdomadaire plutôt que comme une liste d’épicerie à acheter dans un seul magasin. Le panier utilise Dominion pour plusieurs produits de garde-manger, Foodland pour plusieurs articles clés de repas et de soldes, Independent pour les œufs, la farine, les avocats, la coriandre et la farine d’amande, ainsi que Costco pour le poivron vert dans la recette de galettes de saumon. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly].

Pour votre famille, le meilleur geste budgétaire consiste à déterminer quels articles sont de vrais achats hebdomadaires et lesquels sont des investissements de garde-manger. Les œufs à 12,00 $, la farine d’amande à 20,00 $, l’huile d’olive à 11,00 $, le shortening à 12,49 $ et la poudre de cacao à 7,50 $ peuvent durer au-delà d’un seul repas selon votre façon de cuisiner. Dans le prix des recettes, ils sont attribués aux repas où ils apparaissent, mais dans votre budget réel de ménage, ils peuvent aussi servir à des semaines futures.

Le plan montre aussi pourquoi les repas familiaux économiques sur lesquels vous pouvez compter à Terre-Neuve-et-Labrador impliquent souvent des restants. Les galettes de saumon coûtent plus cher que le gâteau par portion, mais la recette donne neuf portions et fournit la principale protéine pour plusieurs repas. Le gâteau Diet Coke et le gâteau Easy Bake sont peu coûteux par portion, mais ils doivent soutenir le plan plutôt que prendre la place de repas plus nutritifs. Votre meilleur rythme hebdomadaire est de cuisiner une base protéinée, une recette fraîche ou axée sur les légumes, une fournée de déjeuner et une fournée de dessert, puis d’utiliser le reste du panier pour varier.

Si vous faites vos courses pour la fête des Mères, vous pouvez choisir quelle partie du panier de desserts utiliser. Le gâteau Diet Coke à 8,28 $ au total est l’option valeur. Le gâteau au fromage à 32,96 $ au total est l’option brunch plus consistante. Le gâteau au chocolat moelleux à 64,31 $ au total est le dessert le plus gros et le plus cher, mais il donne aussi 15 portions, ce qui peut avoir du sens si vous recevez la famille élargie.

FAQ

Quelle est l’épicerie la moins chère à Terre-Neuve-et-Labrador pour ce plan de repas?

Pour ce plan de repas précis de mai 2026, Foodland et Dominion offrent les prix bas les plus importants, mais aucun des deux magasins n’est le moins cher pour tous les articles. Foodland propose Betty Crocker Cake Mix Super Moist White 404 g à 2,49 $, Clover Leaf Canned Pink Salmon à 6,79 $ et Olympic Organic Greek Yogurt à 5,49 $. Dominion offre des ingrédients clés de garde-manger, comme Baking Soda à 2,49 $, Fat Free Evaporated Skim Milk à 2,99 $ et Smart Ones Three Cheese Ziti Marinara à 3,00 $. Vous obtenez le meilleur résultat en comparant article par article plutôt qu’en supposant qu’une seule bannière gagne pour tout le panier.

Quel est un coût hebdomadaire réaliste pour un plan de repas familial à Terre-Neuve-et-Labrador?

Avec le panier de recettes tarifées de ce guide, votre famille de quatre peut planifier environ 264,94 $ pour 62 portions de recettes, ce qui revient à environ 9,46 $ par personne par jour sur sept jours. Le panier comprend Pancakes, galettes de saumon, salade Water-Cado, gâteau Diet Coke, gâteau Easy Bake, gâteau au fromage et gâteau au chocolat moelleux. La recette la moins chère est le gâteau Diet Coke à 1,03 $ par portion, tandis que la recette la plus chère par portion est la salade Water-Cado à 8,51 $.

Quelle recette est la meilleure pour un dessert de fête des Mères à petit prix à Terre-Neuve-et-Labrador?

Le gâteau Diet Coke est le dessert de fête des Mères le moins cher dans les données de recettes de mai 2026 pour Terre-Neuve-et-Labrador. Il coûte 8,28 $ au total pour huit portions, ou 1,03 $ par portion, avec Low Sodium & Caffeine-Free Diet Cola chez Dominion à 1,79 $, Betty Crocker Cake Mix chez Foodland à 2,49 $ et de la gomme à la menthe poivrée chez Independent à 4,00 $. Si vous voulez un dessert plus consistant, le gâteau au fromage coûte 32,96 $ au total, ou 3,00 $ par portion.

Où devriez-vous acheter le saumon en conserve pour ce plan de repas à Terre-Neuve-et-Labrador?

La recette de galettes de saumon utilise Clover Leaf Canned Pink Salmon Wild Pacific Low Sodium 213 g chez Foodland à 6,79 $. La recette complète de galettes de saumon coûte 66,38 $ et donne neuf portions, soit 7,38 $ par portion. C’est la principale protéine de souper du plan hebdomadaire, et elle est utile pour les restants, parce qu’une seule recette peut couvrir un souper, un dîner et une portion supplémentaire pour un lunch à emporter.

Comment l’IA peut-elle vous aider à économiser sur l’épicerie à Terre-Neuve-et-Labrador?

L’IA peut vous aider à économiser sur l’épicerie en comparant le même panier dans plusieurs bannières et en indiquant où chaque article est le mieux tarifé. Dans ce plan de Terre-Neuve-et-Labrador, la comparaison de prix d’épicerie d’eezly met en évidence Foodland pour des articles comme le mélange à gâteau à 2,49 $ et le saumon en conserve à 6,79 $, Dominion pour des articles de garde-manger comme le bicarbonate de soude à 2,49 $ et le lait évaporé à 2,99 $, ainsi que Independent pour des articles comme les œufs à 12,00 $ et les avocats à 8,00 $. L’avantage concret, c’est que vous pouvez bâtir votre liste d’épicerie par article au lieu de deviner quel magasin est le moins cher dans l’ensemble.

Quelles sont les meilleures aubaines d’épicerie à Terre-Neuve-et-Labrador pour mai 2026?

Les meilleures aubaines indiquées pour mai 2026 comprennent Club House La Grille Montréal Steak Spice chez Dominion à 5,00 $, en baisse par rapport à 8,99 $, et Olympic Organic 4% Greek Yogurt Plain 650 g chez Foodland à 5,49 $, en baisse par rapport à 9,79 $. D’autres aubaines utiles incluent Pork Hocks chez Dominion à 5,56 $, Leclerc Celebration Peanut-Free Cookie Sticks chez Foodland à 5,29 $ et Smart Ones Three Cheese Ziti Marinara chez Dominion à 3,00 $. Ces articles peuvent compléter votre plan de repas lorsque vous avez besoin de collations, de dîners rapides ou d’assaisonnements de garde-manger.

Est-ce un bon plan de repas économique pour les familles de St. John’s?

Oui, c’est un plan de repas économique pratique pour St. John’s et les autres familles de Terre-Neuve-et-Labrador, parce qu’il utilise de vrais prix de mai 2026 provenant de bannières actives dans la province, dont Dominion, Foodland, Independent et Costco. Le panier complet tarifé totalise 264,94 $ pour 62 portions, avec un coût de planification d’environ 9,46 $ par personne par jour pour une famille de quatre. Vous pouvez le rendre encore plus axé sur le budget en misant sur le gâteau Diet Coke à 1,03 $ par portion, le gâteau Easy Bake à 2,98 $ par portion et les restants de galettes de saumon à 7,38 $ par portion.