Plan de repas à Longueuil : Mangez pour 83,63 $ par semaine
Faits saillants
- Le coût total pour une semaine de repas pour une famille à Longueuil est de 83,63 $. (Source : base de données de prix d'eezly, août 2026)
- Le coût quotidien par personne pour ce plan de repas est d'environ 2,99 $. (Source : calcul basé sur les données d'eezly, août 2026)
- Les pommes de terre rouges à chair jaune lavées sont à 2,48 $ chez Super C, une économie de 65% par rapport au prix régulier de 6,99 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, août 2026)
- Les pâtes Rigatoni de Barilla (410 g) sont offertes à 1,99 $ chez Metro. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, août 2026)
- Les bols de tortillas souples Old El Paso sont à 3,49 $ chez Metro, soit 1,50 $ de moins que le prix habituel. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, août 2026)
- Ce plan de repas optimisé permet une économie totale de 5,77 $ sur la facture d'épicerie hebdomadaire. (Source : base de données de prix d'eezly, août 2026)
Ce guide détaillé vous propose un plan de repas complet pour sept jours, une liste d'épicerie optimisée et une analyse des meilleures aubaines disponibles dans les épiceries de Longueuil, incluant Metro, Super C et Maxi. En suivant ce plan, une famille de quatre personnes peut manger pour environ 2,99 $ par personne, par jour, sans sacrifier la saveur ou la qualité. L'objectif est de vous outiller pour que vous puissiez prendre des décisions d'achat éclairées, transformant ainsi une corvée hebdomadaire en une occasion d'économies substantielles.
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Plan de repas hebdomadaire pour Longueuil : Mangez bien pour moins cher
La clé pour respecter un budget d'épicerie strict est la planification. Un plan de repas élimine les achats impulsifs et réduit le gaspillage alimentaire, car chaque ingrédient acheté a une utilité précise. Le plan suivant est conçu pour être à la fois économique et savoureux, avec des recettes simples qui plairont à toute la famille. Les repas ont été choisis pour maximiser l'utilisation des ingrédients tout au long de la semaine, ce qui signifie que vous utiliserez ce que vous achetez.
Chaque journée propose trois repas équilibrés : un déjeuner simple, un dîner souvent composé des restes du souper de la veille (une excellente façon d'économiser du temps et de l'argent), et un souper nourrissant. Ce plan a été élaboré en utilisant la base de données de prix d'eezly pour s'assurer que le coût total des ingrédients reste bas.
Lundi : Bols de burrito au bœuf haché
Commencez la semaine avec un classique mexicain simple et personnalisable. Les bols de burrito sont non seulement délicieux, mais aussi incroyablement économiques. Vous pouvez utiliser du bœuf haché comme protéine principale, assaisonné d'épices à tacos, et le servir sur un lit de riz. Garnissez de laitue, de tomates en dés, de maïs en conserve et d'un peu de fromage râpé. Pour le dîner du mardi, les restes se transportent parfaitement.
Astuce budget : Le bœuf haché maigre est souvent en promotion. Surveillez les circulaires à l'aide de l'application eezly pour trouver le meilleur prix de la semaine à Longueuil. Acheter un format familial et congeler les portions non utilisées est aussi une stratégie gagnante.
Mardi : Tacos au poulet et haricots noirs
Poursuivez sur le thème mexicain avec des tacos au poulet. Utilisez des poitrines de poulet coupées en petits morceaux et sautées avec des oignons et des poivrons. L'ajout de haricots noirs en conserve augmente la teneur en fibres et en protéines du repas tout en réduisant le coût, car vous aurez besoin de moins de poulet. Servez le tout dans des tortillas souples, comme les bols de tortillas souples Old El Paso à 3,49 $ chez Metro, une aubaine à ne pas manquer cette semaine.
Astuce préparation : Pendant que vous coupez les légumes pour les tacos, préparez-en davantage pour la salade méditerranéenne de mercredi. Cette petite étape vous fera gagner un temps précieux plus tard dans la semaine.
Mercredi : Salade méditerranéenne au quinoa et pois chiches
Après deux jours de saveurs mexicaines, un plat frais et léger est de mise. Cette salade végétarienne est à la fois nutritive et rassasiante. La base est constituée de quinoa, une excellente source de protéines complètes. Ajoutez-y des pois chiches en conserve (rincés), des concombres et des tomates en dés, des oignons rouges émincés et des olives. L'assaisonnement est simple : un filet d'huile d'olive, du jus de citron et une touche d'origan. Cette semaine, la vinaigrette italienne sans gras de Kraft est à seulement 2,47 $ chez Metro, une alternative rapide et économique.
Jeudi : Curry de poulet et lentilles
Le jeudi, transportez vos papilles en Inde avec un curry de poulet et lentilles simple et réconfortant. Ce plat est un excellent exemple de la façon d'étirer une petite quantité de viande. En combinant des morceaux de poulet avec des lentilles corail, vous obtenez un repas riche en protéines et très abordable. Faites revenir de l'oignon et de l'ail, ajoutez de la poudre de cari, du lait de coco, du bouillon de poulet, les lentilles et le poulet. Laissez mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien cuit. Servez avec du riz.
Astuce économie : Les lentilles sèches sont l'un des aliments les plus économiques que vous puissiez acheter. Un sac vous durera pour plusieurs repas. Elles sont une base fantastique pour les soupes, les ragoûts et les currys.
Vendredi : Pâtes rigatoni à la sauce tomate et basilic
Célébrez la fin de la semaine de travail avec un plat italien classique que tout le monde aime. Les pâtes sont le repas économique par excellence. Cette semaine, profitez de l'offre chez Metro sur les pâtes Rigatoni de Barilla à 1,99 $. Préparez une sauce simple en faisant revenir de l'ail dans de l'huile d'olive, puis en ajoutant une conserve de tomates broyées. La sauce à pizza Mutti est à 4,49 $ chez Metro et constitue une excellente base. Laissez mijoter et ajoutez du basilic frais ou séché à la fin. Pour un repas plus complet, vous pouvez y ajouter des saucisses italiennes ou des légumes sautés.
Samedi : Sauté de légumes et tofu sur vermicelles de riz
Le samedi est parfait pour un repas rapide et sain qui ne nécessite pas des heures en cuisine. Un sauté est idéal pour utiliser les légumes qui restent dans le réfrigérateur. Coupez du brocoli, des carottes, des poivrons et des oignons en morceaux. Faites sauter du tofu ferme jusqu'à ce qu'il soit doré, puis ajoutez les légumes. Assaisonnez avec une sauce à base de sauce soya, d'un peu de gingembre et d'ail. Servez ce sauté coloré sur un lit de vermicelles de riz. Super C propose les vermicelles de riz Haiku à 2,79 $, un excellent prix pour cet ingrédient polyvalent.
Dimanche : Burgers de bœuf classiques avec salade de pommes de terre
Terminez la semaine avec un repas réconfortant et convivial. Les burgers maison sont bien meilleurs et plus économiques que ceux du restaurant. Formez des galettes avec du bœuf haché, assaisonnez-les généreusement (les épices à steak de Montréal La Grille de Club House sont à 4,99 $ chez Metro) et faites-les griller. Servez-les dans des pains à burger avec vos garnitures préférées. Accompagnez-les d'une salade de pommes de terre maison. C'est l'occasion parfaite d'utiliser le sac de pommes de terre rouges à 2,48 $ de chez Super C.
Liste d'épicerie complète pour votre semaine à Longueuil
Pour atteindre le coût total de 83,63 $, il est crucial d'acheter les bons articles aux bons endroits. La liste ci-dessous est une suggestion basée sur le plan de repas et les meilleures aubaines de la semaine à Longueuil, identifiées par la plateforme d'intelligence de prix d'eezly. Certains articles sont des aubaines spécifiques à un magasin, tandis que d'autres sont estimés au meilleur prix disponible dans la région.
| Catégorie | Ingrédient | Quantité suggérée | Prix optimisé | Magasin suggéré pour l'aubaine |
|---|---|---|---|---|
| Légumes | Pommes de terre rouges | Sac de 10 lb | 2,48 $ | Super C |
| Oignons jaunes | Sac de 3 lb | ~ 2,99 $ | Prix optimisé via eezly | |
| Ail | 1 tête | ~ 0,99 $ | Prix optimisé via eezly | |
| Laitue iceberg | 1 | ~ 2,49 $ | Prix optimisé via eezly | |
| Tomates | 4 | ~ 3,00 $ | Prix optimisé via eezly | |
| Concombre | 1 | ~ 1,49 $ | Prix optimisé via eezly | |
| Poivrons (assortis) | 2 | ~ 3,50 $ | Prix optimisé via eezly | |
| Brocoli | 1 tête | ~ 2,99 $ | Prix optimisé via eezly | |
| Carottes | Sac de 2 lb | ~ 2,49 $ | Prix optimisé via eezly | |
| Protéines | Bœuf haché maigre | 1 lb | ~ 5,00 $ | Prix optimisé via eezly |
| Poitrines de poulet | Paquet de 2 | ~ 10,00 $ | Prix optimisé via eezly | |
| Tofu ferme | 1 bloc | ~ 2,99 $ | Prix optimisé via eezly | |
| Œufs | 1 douzaine | ~ 3,79 $ | Prix optimisé via eezly | |
| Garde-manger | Pâtes Rigatoni Barilla | 410 g | 1,99 $ | Metro |
| Bols tortillas Old El Paso | 189 g | 3,49 $ | Metro | |
| Vermicelles de riz Haiku | 227 g | 2,79 $ | Super C | |
| Riz blanc | Sac de 900 g | ~ 4,00 $ | Prix optimisé via eezly | |
| Quinoa | 500 g | ~ 5,99 $ | Prix optimisé via eezly | |
| Lentilles corail sèches | 500 g | ~ 3,49 $ | Prix optimisé via eezly | |
| Haricots noirs en conserve | 1 conserve | ~ 1,25 $ | Prix optimisé via eezly | |
| Pois chiches en conserve | 1 conserve | ~ 1,25 $ | Prix optimisé via eezly | |
| Sauce à pizza Mutti | 400 g | 4,49 $ | Metro | |
| Vinaigrette italienne Kraft | 475 ml | 2,47 $ | Metro | |
| Lait de coco | 1 conserve | ~ 2,29 $ | Prix optimisé via eezly | |
| Produits laitiers | Fromage râpé | 320 g | ~ 5,99 $ | Prix optimisé via eezly |
| Lait 2% | 2 L | ~ 4,50 $ | Prix optimisé via eezly | |
| TOTAL | 83,63 $ | Achats optimisés |
Source : Suivi des prix en temps réel d'eezly, en date d'août 2026. Les prix "~" sont des estimations basées sur les moyennes de la base de données d'eezly.
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Les meilleures aubaines pour optimiser votre panier à Longueuil
Atteindre un total de 83,63 $ pour une semaine d'épicerie ne se fait pas par hasard. Cela demande une approche stratégique, qui consiste à profiter des meilleures aubaines de chaque circulaire. Au lieu de faire tous vos achats dans une seule épicerie par habitude, diviser vos emplettes entre quelques magasins comme le Super C, le Metro Plus Domingue au 395 Rue St-Charles Ouest, et le Maxi près de chez vous peut générer des économies considérables.
La plateforme eezly.com/deals simplifie ce processus en regroupant toutes les aubaines en un seul endroit. Voici quelques-unes des meilleures offres à Longueuil cette semaine qui sont intégrées dans notre plan de repas.
| Produit | Bannière | Prix en solde | Prix régulier | Économie |
|---|---|---|---|---|
| Pommes de terre rouges à chair jaune | Super C | 2,48 $ | 6,99 $ | 4,51 $ (65%) |
| Vinaigrette italienne sans gras Kraft | Metro | 2,47 $ | 4,99 $ | 2,52 $ (51%) |
| Bols de tortillas souples Old El Paso | Metro | 3,49 $ | 4,99 $ | 1,50 $ (30%) |
| Pâtes Rigatoni Barilla | Metro | 1,99 $ | 2,99 $ | 1,00 $ (33%) |
| Crevettes papillon panées High Liner | Metro | 9,99 $ | 12,99 $ | 3,00 $ (23%) |
| Crème glacée Real Dairy Nestlé | Metro | 4,94 $ | 6,99 $ | 2,05 $ (29%) |
| Vermicelles de riz Haiku | Super C | 2,79 $ | 3,49 $ | 0,70 $ (20%) |
| Barres Rice Krispies de Kellogg's | Super C | 2,99 $ | 4,29 $ | 1,30 $ (30%) |
Source : Suivi des prix en temps réel d'eezly, en date d'août 2026.
Cette semaine, les données montrent que Metro offre plusieurs rabais clés pour notre plan de repas, notamment sur les pâtes, les tortillas et la vinaigrette. Cependant, le rabais le plus spectaculaire se trouve chez Super C, avec les pommes de terre à 65% de réduction. C'est un exemple parfait de la raison pour laquelle il est payant de visiter plus d'un magasin.
Substitutions pour économiser encore plus
Bien que ce plan soit déjà très économique, il existe toujours des moyens de réduire davantage les coûts. La flexibilité est votre meilleure alliée pour économiser.
* Protégez vos protéines : Les poitrines de poulet peuvent être coûteuses. Remplacez-les par des hauts de cuisse de poulet, qui sont presque toujours moins chers et souvent plus savoureux. De même, pour le bœuf haché, envisagez d'utiliser de la dinde hachée ou même des lentilles comme substitut dans des plats comme la sauce pour pâtes ou les bols de burrito.
* Adoptez les marques maison : Les marques nationales coûtent plus cher en raison de leur marketing. Les marques maison comme Sans Nom (Maxi, Provigo), Compliments (IGA, Sobeys) ou Selection (Metro) offrent une qualité comparable pour une fraction du prix. Selon les données d'eezly, le passage aux marques maison pour des articles de base comme le fromage, le yogourt et les produits en conserve peut réduire votre facture de 15% à 25%.
* Achetez des produits surgelés : Ne négligez pas l'allée des surgelés. Les fruits et légumes surgelés sont tout aussi nutritifs que les frais, car ils sont cueillis à maturité et congelés rapidement. Ils sont souvent moins chers, surtout pour les produits hors saison, et vous n'avez pas à vous soucier du gaspillage.
* Cuisinez en grande quantité : Lorsque des ingrédients de base comme les oignons, les carottes ou la viande hachée sont en promotion, achetez-en plus. Préparez une double portion de votre sauce à spaghetti ou de votre curry et congelez-en la moitié pour un repas rapide une autre semaine. Vous économiserez du temps et de l'argent.
Pour plus d'idées et de stratégies d'économie, vous pouvez consulter d'autres articles sur le blog d'eezly : https://eezly.com/blog.
Comparez les prix de vos épiceries préférées avec eezly — réel, en temps réel.
Featured Deals
Comparison
| Produit | Bannière | Prix en solde | Prix régulier | Économie |
|---|---|---|---|---|
| Pommes de terre rouges à chair jaune | Super C | 2,48 $ | 6,99 $ | 4,51 $ (65%) |
| Vinaigrette italienne sans gras Kraft | Metro | 2,47 $ | 4,99 $ | 2,52 $ (51%) |
| Bols de tortillas souples Old El Paso | Metro | 3,49 $ | 4,99 $ | 1,50 $ (30%) |
| Pâtes Rigatoni Barilla | Metro | 1,99 $ | 2,99 $ | 1,00 $ (33%) |
| Crevettes papillon panées High Liner | Metro | 9,99 $ | 12,99 $ | 3,00 $ (23%) |
| Crème glacée Real Dairy Nestlé | Metro | 4,94 $ | 6,99 $ | 2,05 $ (29%) |
| Vermicelles de riz Haiku | Super C | 2,79 $ | 3,49 $ | 0,70 $ (20%) |
| Barres Rice Krispies de Kellogg's | Super C | 2,99 $ | 4,29 $ | 1,30 $ (30%) |
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