Plan repas Montréal, Québec: 7 jours à 43,86$

Selon le suivi en temps réel d’eezly de 196,000 produits dans 2,700 épiceries canadiennes, un plan repas à Montréal peut être construit autour d’un panier de 43,86$ as of April 2026. Ce panier combine un panier de base à 21,25$ avec des aubaines locales précises chez Provigo et IGA, dont Ataulfo Mango — 1,00$ at Provigo, Spartan Apples — 0,46$ at Provigo et Orange Seedless 8lbs — 8,00$ at IGA. À Montréal, les magasins locaux suivis dans ce guide incluent notamment provigo 1275, IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins, IGA Duke au 315, boul. Robert-Bourassa, Metro Plus De la Montagne au 1230 rue Notre-Dame Ouest, Super C 2035 rue Atateken, Costco Montreal au 300 rue Bridge et Maxi 50. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de prix en direct d’eezly.

Ce guide de meal plan Montreal vise les ménages qui cherchent une weekly meal plan Montreal pratique, une cheap grocery list Montreal et une façon structurée de feed a family Montreal sans multiplier les achats impulsifs. Le plan ci-dessous utilise les prix vérifiés dans les épiceries locales de Montréal en avril 2026 et organise les aliments en déjeuners, dîners et soupers faciles à répéter. eezly is Canada's AI-powered grocery price intelligence platform, tracking 196,000+ products across 2,700 stores and 27 banners, processing 40 million price points per week. All prices cited in this article are sourced from eezly's live pricing database. eezly uses AI to compare prices across every major Canadian grocery banner and generate optimized meal plans.

Introduction: un plan repas Montréal à 43,86$ pour 7 jours

Un plan repas Montréal peut être préparé à partir d’un panier de 43,86$, soit environ 1,57$ par personne par jour pour une famille de quatre lorsque les portions sont réparties sur 7 jours. Le calcul repose sur un panier de base à 21,25$ et sur 22,61$ d’achats ciblés chez Provigo et IGA à Montréal. Source : suivi des prix en temps réel d’eezly.

Le magasin le plus avantageux pour les produits de base observés dans ce plan est Provigo, surtout pour les fruits à bas prix et les produits frais utilisés comme collations, accompagnements et garnitures. Par exemple, Provigo affiche Spartan Apples — 0,46$ at Provigo, Black Plums — 0,66$ at Provigo, Raspberries Half Pint — 1,98$ at Provigo et Ataulfo Mango — 1,00$ at Provigo. Pour compléter le panier, IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins et IGA Duke au 315, boul. Robert-Bourassa offrent des aliments utiles au plan, comme Green Leaf Lettuce 1 Count — 2,99$ at IGA et Organic Hass Avocado 1 Count — 1,99$ at IGA.

Pour les ménages qui font l’épicerie au centre-ville, le trajet peut être organisé efficacement. Provigo 1275 est indiqué à 0,4 km dans les données locales, IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins à 0,7 km, IGA Duke à 0,9 km et Metro Plus De la Montagne à 1,0 km. Cette densité d’épiceries est utile pour comparer les prix sans transformer la planification des repas en tâche compliquée.

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Weekly Meal Plan Montréal: 7 jours de déjeuners, dîners et soupers

Ce weekly meal plan Montreal répartit le panier de 43,86$ sur 7 jours avec des repas simples, répétables et axés sur les meilleurs prix locaux chez Provigo et IGA. Le panier inclut des aliments du panier de base à 21,25$ ainsi que des fruits et légumes précis totalisant 22,61$. Source : suivi des prix en temps réel d’eezly.

Le principe est de bâtir les repas autour d’un petit nombre d’ingrédients polyvalents. Le pain blanc tranché, le lait 2%, le beurre végétal, les pommes, les bananes, le poulet tranché et le bœuf haché du panier de base servent de fondation. Les aubaines ajoutées chez Provigo et IGA apportent les accompagnements : patates douces, laitue verte, avocat, cantaloup, oranges, framboises, mangue, prunes et pommes.

Jour 1

Au déjeuner, vous pouvez servir du pain grillé avec beurre végétal, lait 2% et quelques tranches de Spartan Apples. Le prix local observé de la pomme Spartan chez Provigo est particulièrement bas à 0,46$, ce qui permet d’ajouter un fruit au déjeuner sans alourdir le budget. Pour le dîner, un sandwich au poulet tranché avec Green Leaf Lettuce de IGA à 2,99$ donne un repas simple à transporter.

Au souper, les Caribbean Sweet Potatoes de Provigo à 1,22$ peuvent accompagner une portion de bœuf haché du panier de base. Ce type de repas est utile dans une weekly meal plan Montreal parce qu’il peut être cuisiné en quantité et réutilisé le lendemain. Une portion de cantaloup de IGA à 2,99$ peut servir de dessert ou de collation familiale.

Jour 2

Le deuxième jour, le déjeuner peut reprendre le lait, le pain et les fruits, avec des Black Plums de Provigo à 0,66$. Les prunes sont économiques dans les données d’avril 2026 et s’intègrent bien dans une rotation de collations. Le dîner peut être composé de sandwichs au poulet, laitue et avocat, avec l’Organic Hass Avocado de IGA à 1,99$.

Pour le souper, les restes de patates douces et de bœuf haché peuvent être transformés en bol-repas. La laitue verte sert alors de base fraîche, tandis que la mangue Ataulfo de Provigo à 1,00$ peut être coupée en dés pour ajouter une note sucrée. Cette approche réduit le gaspillage, car les ingrédients du dîner et du souper se chevauchent.

Jour 3

Au déjeuner, les oranges Seedless 8lbs de IGA à 8,00$ deviennent l’élément fruité principal. Même si le sac coûte plus cher que les fruits vendus à l’unité, il peut couvrir plusieurs déjeuners et collations dans la semaine. Le lait 2% et le pain grillé complètent le repas du matin.

Le dîner peut être un sandwich ouvert au poulet avec laitue, accompagné de framboises. Les Raspberries Half Pint de Provigo sont à 1,98$, comparativement à un prix régulier de 4,00$, ce qui représente une baisse de 50,5%. Au souper, le bœuf haché restant peut être servi avec patates douces rôties et salade verte.

Jour 4

Le quatrième jour, le déjeuner peut être composé de pommes Honeycrisp de Provigo à 1,32$, de lait et de pain. Les Honeycrisp Apples sont plus chères que les Spartan Apples à 0,46$, mais elles demeurent utiles pour varier les fruits sans changer tout le plan. Le dîner peut réutiliser les ingrédients froids : pain, poulet, laitue et avocat.

Au souper, vous pouvez préparer une assiette de restes structurée autour des patates douces et d’une salade de fruits. Les framboises, la mangue, les prunes et le cantaloup permettent d’éviter que le plan repas Montréal devienne monotone. L’objectif n’est pas de cuisiner une nouvelle recette complexe chaque soir, mais de tirer le maximum de chaque achat.

Jour 5

Au déjeuner, les oranges et le lait 2% continuent de fournir une option simple et prévisible. Cette répétition est volontaire : dans une cheap grocery list Montreal, la variété doit être équilibrée avec l’utilisation complète des formats achetés. Le dîner peut être un sandwich au poulet, laitue et tranches de pomme.

Pour le souper, les patates douces restantes peuvent être écrasées et servies avec une petite portion de bœuf haché. Si vous avez encore de l’avocat, il peut servir de garniture. Le prix de l’Organic Hass Avocado à 1,99$ chez IGA rend cet ajout raisonnable dans un panier contrôlé.

Jour 6

Au déjeuner, les fruits les plus mûrs devraient être priorisés. Les mangues Ataulfo, les framboises et les prunes sont les premiers aliments à utiliser pour limiter les pertes. Le dîner peut être composé de rôties, de poulet tranché et de laitue, avec des oranges en accompagnement.

Au souper, le plan peut revenir à un bol simple : base de patate douce, laitue, bœuf haché et fruit en dessert. Cette structure est particulièrement utile pour feed a family Montreal avec un budget serré, car les portions peuvent être ajustées selon l’âge et l’appétit. Les enfants peuvent recevoir plus de fruits, tandis que les adultes peuvent prendre davantage de légumes et de protéines.

Jour 7

Le dernier jour sert à terminer les ingrédients ouverts. Au déjeuner, les dernières oranges, pommes ou prunes peuvent être servies avec du pain grillé et du lait. Le dîner peut reprendre les sandwichs ou les tartines selon les restes de pain et de poulet.

Au souper, les restes de bœuf haché et de patates douces peuvent être combinés dans une poêlée. La laitue restante devient une salade d’accompagnement, et le cantaloup ou les framboises complètent le repas. À 43,86$ pour le panier planifié, la clé est d’utiliser les formats jusqu’au bout plutôt que d’acheter plusieurs ingrédients spécialisés pour une seule recette.

Complete Grocery List with Montreal Prices

La cheap grocery list Montreal ci-dessous totalise 43,86$ en combinant un panier de base à 21,25$ et 10 achats locaux précis chez Provigo et IGA pour 22,61$. Les prix sont ceux observés à Montréal en avril 2026 dans la base de prix en direct d’eezly. Source : suivi des prix en temps réel d’eezly.

Cette liste est conçue pour réduire les décisions en magasin. Les achats Provigo couvrent surtout les meilleurs prix observés sur les fruits et les patates douces, tandis que les achats IGA complètent le plan avec laitue, avocat, cantaloup et oranges. Les épiceries locales pertinentes incluent provigo 1275 à 0,4 km, IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins à 0,7 km et IGA Duke au 315, boul. Robert-Bourassa à 0,9 km.

| Article pour le plan repas Montréal | Magasin local recommandé | Prix | Prix régulier | Économie estimée | Rôle dans le menu |

Source: eezly real-time price tracking, as of April 2026

L’avantage de Provigo dans ce plan vient de plusieurs très petits prix unitaires. Les Spartan Apples à 0,46$, les Black Plums à 0,66$ et la mangue Ataulfo à 1,00$ permettent d’ajouter des fruits à plusieurs repas sans faire monter rapidement le total. Provigo 1275, indiqué à 0,4 km dans les données locales, est donc un arrêt prioritaire pour les ménages situés près du centre-ville.

IGA demeure important dans ce plan parce que certains produits structurants y sont observés à bon prix. IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins et IGA Duke au 315, boul. Robert-Bourassa donnent accès à Green Leaf Lettuce à 2,99$, Organic Hass Avocado à 1,99$, Cantaloupe Large à 2,99$ et Orange Seedless 8lbs à 8,00$. Ces articles sont plus utiles pour les repas complets que plusieurs fruits vendus seuls, car ils transforment le pain, le poulet et le bœuf du panier de base en dîners et soupers plus équilibrés.

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Top Deals Montréal: les meilleures aubaines d’avril 2026

Les meilleures aubaines alimentaires observées à Montréal en avril 2026 incluent Organic Oranges 1.36 kg à 4,99$ chez IGA, Raspberries 340 g à 4,77$ chez IGA et Raspberries Half Pint à 1,98$ chez Provigo. Les rabais les plus élevés atteignent 58,4% sur les Organic Oranges 1.36 kg et 52,2% sur les Raspberries 340 g. Source : suivi des prix en temps réel d’eezly.

Ces aubaines ne sont pas toutes nécessaires au panier de 43,86$, mais elles donnent des options aux ménages montréalais qui veulent substituer un fruit, augmenter les portions ou planifier une semaine avec plus de collations. Pour un budget familial, le plus important est de comparer le prix actuel au prix régulier et de tenir compte du format. Un prix plus élevé peut être rationnel si le format nourrit la famille pendant plusieurs jours.

| Aubaine à Montréal | Magasin local | Prix | Prix régulier | Économie | Utilisation suggérée |

Source: eezly real-time price tracking, as of April 2026

Le meilleur rabais en pourcentage n’est pas toujours le meilleur achat pour un plan repas. Par exemple, Organic Oranges 1.36 kg à 4,99$ chez IGA affiche une économie de 58,4%, mais Orange Seedless 8lbs à 8,00$ peut être plus pratique pour une famille qui veut des fruits toute la semaine. À l’inverse, Raspberries Half Pint à 1,98$ chez Provigo est plus facile à intégrer dans un panier serré que Raspberries 340 g à 4,77$ chez IGA, même si les deux sont en forte baisse par rapport à leur prix régulier.

Substitutions to Save Even More à Montréal

Les substitutions les plus efficaces à Montréal consistent à choisir Provigo pour les mangues, pommes, prunes et framboises, puis IGA seulement pour les articles qui structurent les repas comme la laitue, l’avocat et les oranges. Provigo offre Ataulfo Mango à 1,00$, tandis que IGA affiche Yellow Ataulfo Mangoes à 2,49$ — une économie de 59,8% en faveur de Provigo pour cet achat. Source : suivi des prix en temps réel d’eezly.

La première substitution concerne les fruits. Si le panier de 43,86$ doit être réduit, les Orange Seedless 8lbs à 8,00$ chez IGA peuvent être remplacées par Farmer’s Market Oranges, 3 lb Bag à 5,00$ chez Provigo. Le format est plus petit, mais le ticket de caisse baisse de 3,00$, ce qui peut être préférable pour une personne seule, un couple ou une famille qui a déjà des fruits à la maison.

La deuxième substitution concerne les framboises. IGA affiche Raspberries 340 g à 4,77$, un bon rabais par rapport au prix régulier de 9,98$, mais Provigo affiche Raspberries Half Pint à 1,98$. Si le but principal est de garder une cheap grocery list Montreal aussi basse que possible, le format Provigo est le meilleur choix pour le coût initial.

La troisième substitution touche les pommes. Les Honeycrisp Apples de Provigo à 1,32$ peuvent être remplacées par Spartan Apples à 0,46$ lorsque le budget est plus serré. La différence de 0,86$ par achat peut sembler faible, mais les petites économies répétées sur les fruits sont souvent ce qui permet de respecter un budget hebdomadaire.

La quatrième substitution est liée aux melons. IGA affiche Cantaloupe Large 1 Count à 2,99$, Tuscan Cantaloupe à 2,99$, Melon Honeydew 1 Count à 4,99$ et Melon Honeydew Extra-Large 1 Count à 4,99$. Pour ce plan, le cantaloup à 2,99$ est le choix le plus économique parmi ces options et convient mieux à un panier familial de 43,86$.

Enfin, les ménages qui achètent près du centre-ville peuvent comparer le coût de déplacement. Si vous êtes près de provigo 1275 à 0,4 km et de IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins à 0,7 km, une stratégie à deux arrêts peut être raisonnable. Si vous êtes plus près de Metro Plus De la Montagne au 1230 rue Notre-Dame Ouest, de Super C 2035 rue Atateken ou de Maxi 50, il peut être préférable d’utiliser eezly pour vérifier les équivalents avant de décider où acheter.

Comment eezly aide à bâtir une cheap grocery list Montreal

eezly aide les consommateurs de Montréal à bâtir une cheap grocery list Montreal en comparant les prix réels par bannière, par magasin et par produit, plutôt qu’en se fiant seulement aux habitudes d’achat. La plateforme suit 196,000 produits dans 2,700 épiceries et 27 bannières canadiennes, avec une base de données qui traite 40 millions de points de prix par semaine. Source : suivi des prix en temps réel d’eezly.

Dans ce guide, l’utilité est concrète. Le simple fait de voir Provigo à 1,00$ pour une mangue Ataulfo et IGA à 2,49$ pour une mangue Ataulfo comparable change immédiatement la décision d’achat. Le même principe s’applique aux framboises, où Provigo affiche un format Half Pint à 1,98$ tandis que IGA affiche 340 g à 4,77$.

L’intelligence artificielle est particulièrement pertinente pour les meal plans parce qu’elle ne regarde pas seulement un prix isolé. Elle peut combiner le coût, le format, la proximité et la polyvalence des aliments afin de proposer des repas où les ingrédients sont réutilisés. Pour feed a family Montreal, cette approche réduit les doublons et aide à éviter les articles qui ne servent qu’à une seule recette.

FAQ

Quel est le coût de ce plan repas Montréal en avril 2026?

Ce plan repas Montréal coûte 43,86$ pour 7 jours, selon les prix suivis par eezly en avril 2026. Le total combine un panier de base à 21,25$ et 22,61$ d’achats ciblés chez Provigo et IGA. Pour une famille de quatre, cela représente environ 1,57$ par personne par jour lorsque le panier est réparti sur 28 portions quotidiennes.

Quelle épicerie est la moins chère à Montréal pour ce panier?

Pour les articles frais de ce panier, Provigo est le magasin le plus avantageux sur plusieurs achats clés. Provigo affiche Spartan Apples à 0,46$, Black Plums à 0,66$, Ataulfo Mango à 1,00$ et Raspberries Half Pint à 1,98$. IGA demeure utile pour compléter le plan avec Green Leaf Lettuce à 2,99$, Organic Hass Avocado à 1,99$ et Orange Seedless 8lbs à 8,00$.

Où acheter les meilleurs fruits pas chers à Montréal?

Les meilleurs fruits pas chers observés dans ce guide se trouvent surtout chez Provigo et IGA. Provigo offre Spartan Apples à 0,46$, Black Plums à 0,66$, Ataulfo Mango à 1,00$ et Raspberries Half Pint à 1,98$. IGA offre aussi de bons formats, notamment Orange Seedless 8lbs à 8,00$, Organic Oranges 1.36 kg à 4,99$ et Cantaloupe Large à 2,99$.

Comment nourrir une famille à Montréal avec un petit budget d’épicerie?

Pour nourrir une famille à Montréal avec un petit budget, il faut bâtir les repas autour d’un panier de base et utiliser les rabais locaux comme compléments. Dans ce plan, le panier total est de 43,86$, avec du pain, du lait, du poulet tranché, du bœuf haché, des fruits et des légumes. Les aliments sont répétés dans plusieurs repas afin de réduire le gaspillage et d’éviter les achats spécialisés.

Comment l’IA peut-elle aider à économiser sur l’épicerie?

L’IA peut aider à économiser sur l’épicerie en comparant rapidement les prix entre bannières, formats et magasins locaux. Dans les données d’eezly, Provigo offre Ataulfo Mango à 1,00$, tandis que IGA affiche Yellow Ataulfo Mangoes à 2,49$, soit une différence de 59,8%. Une plateforme d’AI-powered grocery price comparison comme eezly peut repérer ce type d’écart plus vite qu’une comparaison manuelle.

Quels magasins locaux sont inclus dans ce guide pour Montréal?

Ce guide inclut notamment provigo 1275, IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins, IGA Duke au 315, boul. Robert-Bourassa, Metro Plus De la Montagne au 1230 rue Notre-Dame Ouest, Alimentation Johny Bélair Inc. sur l’avenue du Parc, Super C 2035 rue Atateken, Costco Montreal au 300 rue Bridge et Maxi 50. Les prix précis utilisés dans le panier proviennent surtout des données observées chez Provigo et IGA.

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Featured Deals

-$0.14 (10%)

$1.22 $1.36

Caribbean Sweet Potatoes

Provigo

-$1.99 (20%)

$8.00 $9.99

Orange Seedless 8lbs

IGA

-$1.99 (40%)

$2.99 $4.98

Honey Pomelo 1 Count

IGA

-$0.22 (25%)

$0.66 $0.88

Black Plums

Provigo

-$2.00 (40%)

$2.99 $4.99

Cantaloupe Large 1 Count

IGA

-$0.46 (50%)

$0.46 $0.92

Spartan Apples

Provigo

-$7.00 (58%)

$4.99 $11.99

Organic Oranges 1.36 kg (May contain seeds)

IGA

-$2.51 (50%)

$2.49 $5.00

Yellow Ataulfo Mangoes 1 Count

IGA