Plan de repas Laval, QC : patates IGA à 1,97$

Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026

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Plan de repas hebdomadaire à Laval : 7 jours de déjeuners, dîners et soupers

Ce plan de repas hebdomadaire à Laval utilise 19 articles locaux totalisant 39,70$, avec des repas construits autour des pommes de terre IGA à 1,97$, des légumes Super C à partir de 0,88$ et des poivrons Maxi à partir de 1,52$. Vous pouvez préparer des repas simples pour une famille de quatre en répartissant vos féculents, vos salades et vos légumes cuits sur toute la semaine. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026].

L’objectif n’est pas de vous lancer dans une cuisine compliquée, mais de vous donner une structure qui transforme votre liste d’épicerie économique à Laval en repas concrets. Les pommes de terre Compliments de 4,54 kg couvrent plusieurs soupers, dîners de restes et accompagnements. Le manioc à 0,98$ chez Super C ajoute une base consistante pour un souper, tandis que les laitues, concombres, radis, épinards et cresson vous permettent de bâtir des dîners frais sans faire monter le coût de votre panier.

Vous pouvez utiliser ce plan tel quel si vous avez déjà des ingrédients de base comme huile, vinaigre, sel, poivre, ail, moutarde ou épices. Les prix ci-dessous portent uniquement sur les articles dont les prix locaux sont disponibles dans les données de mai 2026. Cette approche vous permet de voir exactement quels achats font baisser votre facture à Laval, sans mélanger des hypothèses de prix non vérifiées.

Jour 1

Pour le déjeuner, vous pouvez préparer des pommes de terre rissolées avec une petite portion d’épinards. Les Spinach, Bunched — 0,99$ chez Super C sont assez abordables pour être intégrés dès le début de votre semaine, et ils complètent bien les pommes de terre IGA à 1,97$. Pour un déjeuner plus soutenant, vous pouvez ajouter des restes de champignons sautés.

Au dîner, servez une salade de laitue Boston, mini concombres et radis. La Boston Single Dome Lettuce 1 Count — 1,29$ chez IGA et le Mini Cucumber Bag — 0,99$ chez Super C gardent le coût de votre repas bas. Au souper, utilisez vos pommes de terre rôties avec des champignons blancs à 0,99$ chez Super C et des poivrons rouges Maxi à 1,58$.

Jour 2

Le déjeuner peut reprendre vos pommes de terre sous forme de galettes ou de cubes dorés. Vous étirez ainsi le sac de 4,54 kg sur plusieurs repas au lieu de l’utiliser comme simple accompagnement. Cette méthode vous aide à nourrir votre famille à Laval avec un ingrédient dont le prix est exceptionnellement bas chez IGA.

Au dîner, préparez une salade de cœurs de romaine, tomates cerises et concombres. Les Romaine Lettuce Hearts — 2,99$ chez Super C coûtent 3,00$ de moins que leur prix régulier de 5,99$. Au souper, le chou-fleur biologique IGA à 3,99$ peut devenir le centre de votre assiette, accompagné de petits pois Selection à 0,99$ chez Super C.

Jour 3

Pour le déjeuner, utilisez vos restes de légumes rôtis avec quelques pommes de terre. Les poivrons jaunes Maxi à 1,52$ et les poivrons orange Maxi à 1,58$ vous permettent d’ajouter de la couleur au repas sans acheter de mélanges préparés. Maxi offre Greenhouse Peppers, Yellow à 1,52$, tandis que Maxi offre Greenhouse Peppers, Orange à 1,58$ — une différence de 0,06$ entre les deux options selon les données de mai 2026.

Au dîner, servez une salade de cresson, radis et concombres. Le Watercress — 1,49$ chez Super C est affiché à 1,49$ au lieu de 2,99$, ce qui réduit le coût de votre dîner frais. Au souper, vous pouvez faire bouillir, écraser ou rôtir le manioc à 0,98$ chez Super C, puis le servir avec champignons et poivrons.

Jour 4

Le déjeuner peut être construit autour de pommes de terre et de champignons cremini. Les Whole Cremini Mushrooms — 3,00$ chez Maxi coûtent 2,00$ de moins que leur prix régulier de 5,00$. Vous pouvez les utiliser en petite quantité pour parfumer plusieurs repas plutôt que de les servir en une seule fois.

Au dîner, reprenez vos cœurs de romaine avec tomates cerises rouges IGA à 3,99$ et radis Super C à 1,49$. Au souper, préparez des pommes de terre au four avec du chou-fleur biologique rôti. IGA offre Organic Cauliflower 1 Count à 3,99$, tandis que le Cauliflower 1 Count non biologique est listé à 4,99$ chez IGA — vous économisez 1,00$ si vous choisissez l’option biologique selon les données de mai 2026.

Jour 5

Pour le déjeuner, servez une portion de petits pois, pommes de terre et épinards sautés. Les pois Selection à 0,99$ chez Super C coûtent 0,30$ de moins que leur prix régulier de 1,29$. Ce type de déjeuner salé convient bien quand vous voulez éviter d’acheter des produits transformés ou des repas prêts-à-manger.

Au dîner, utilisez votre laitue Boston restante avec concombres et poivrons. Au souper, les asperges IGA à 4,99$ deviennent l’élément plus coûteux du panier, mais vous pouvez les diviser en deux repas. Les Asparagus 325 g — 4,99$ chez IGA sont à 1,00$ sous leur prix régulier de 5,99$.

Jour 6

Le déjeuner peut prendre la forme d’une poêlée de pommes de terre, poivrons et champignons blancs. Les White Mushrooms — 0,99$ chez Super C sont particulièrement utiles, car ils coûtent 0,99$ au lieu de 2,50$. Vous économisez 1,51$, soit environ 60,4% de rabais.

Au dîner, servez une salade de cresson et romaine avec tomates cerises. Au souper, préparez les Yellow Mini Potatoes President’s Choice à 4,00$ chez Maxi avec vos restes de chou-fleur et de poivrons. Même si cet article est plus cher que le sac Compliments IGA à 1,97$, il diversifie la texture de vos repas et reste légèrement sous son prix régulier de 4,29$.

Jour 7

Pour le dernier déjeuner, utilisez vos restes de pommes de terre, épinards et poivrons. L’objectif est de finir vos légumes les plus fragiles avant de conserver les légumes plus résistants pour le début de la semaine suivante. Vous réduisez ainsi le gaspillage, qui est souvent le coût caché d’un panier bon marché.

Au dîner, combinez concombres, radis, laitue romaine et tomates cerises pour une dernière grande salade. Au souper, terminez avec manioc, champignons cremini et poivrons rouges. Ce dernier repas illustre bien la logique du plan de repas à Laval : vous partez de quelques prix très bas, vous répétez les bases intelligemment et vous utilisez les légumes plus chers en petites portions.

Liste d’épicerie complète avec prix à Laval

Votre liste d’épicerie économique à Laval contient 19 articles et totalise exactement 39,70$ aux prix locaux de mai 2026. Les trois bannières utilisées sont Super C, IGA et Maxi, avec des adresses précises à Laval pour vous aider à planifier votre trajet. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026].

Cette liste a été conçue pour vous aider à maximiser les prix de rabais disponibles dans les données fournies. Super C fournit la majorité de vos articles à moins de 1,50$, IGA fournit votre meilleur achat de féculent avec le sac de pommes de terre Compliments à 1,97$, et Maxi fournit les poivrons ainsi que les champignons cremini. Vous pouvez acheter tout le panier en une seule tournée si vous passez par Super C St 1904 Boul. Des Laurentides, IGA Alimentation C.C. Sévigny inc. au 5805 boulevard Robert-Bourassa et Maxi 1855.

Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026

Comparaison des coûts par magasin pour ce plan

Pour ce plan précis à Laval, Super C est le magasin le moins coûteux en sous-total, avec 9 articles pour 11,79$, suivi de Maxi à 11,68$ pour 5 articles et d’IGA à 16,23$ pour 5 articles. Vous arrivez à un panier complet de 39,70$ en combinant les trois bannières. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026].

La comparaison par magasin est importante parce que votre meilleur budget d’épicerie hebdomadaire à Laval ne vient pas nécessairement d’une seule bannière. Super C offre plusieurs articles à 0,99$ ou moins, dont les épinards, les concombres, les champignons blancs et les pois. IGA offre toutefois le meilleur prix vedette du plan, soit les pommes de terre Compliments à 1,97$, ce qui rend ce détour rentable si vous cuisinez plusieurs repas à base de pommes de terre.

Maxi joue un rôle complémentaire dans votre panier. Vous y trouvez les Greenhouse Peppers, Yellow à 1,52$, les Red Peppers à 1,58$ et les Greenhouse Peppers, Orange à 1,58$. Si vous cherchez des repas pas chers à Laval avec plus de variété, ces poivrons ajoutent de la couleur et du volume sans faire dépasser votre panier de 40$.

Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026

Indice panier Laval : où acheter les produits clés

IGA offre le sac Compliments White/Russet Potatoes à 1,97$, tandis que Super C offre Small Yellow Flesh Potatoes à 0,88$ — vous économisez 55,3% si vous choisissez l’option Super C pour un petit format de pommes de terre selon les données de mai 2026. Pour vos légumes verts, Super C offre les épinards à 0,99$, tandis qu’IGA offre la laitue Boston à 1,29$, ce qui place les deux bannières au cœur de votre panier.

Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026

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Les meilleures aubaines du panier à Laval

Les meilleures aubaines de ce plan de repas à Laval atteignent jusqu’à 71,8% de rabais, avec les pommes de terre Compliments à 1,97$ chez IGA et les Small Yellow Flesh Potatoes à 0,88$ chez Super C. Ces rabais vous aident à garder votre panier complet à 39,70$ malgré 19 articles. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026].

Les aubaines les plus fortes ne sont pas toutes dans le même magasin, alors vous économisez davantage en choisissant vos arrêts. IGA domine pour le sac de pommes de terre Compliments à 1,97$, tandis que Super C domine pour plusieurs légumes à moins de 1,50$. Maxi est surtout compétitif sur les poivrons et les champignons cremini, avec des prix utiles si vous voulez ajouter plus de variété à vos soupers.