Plan de repas pour Laval : Mangez pour 89,60$ cette semaine
Faits saillants
- Le coût total de l'épicerie pour une semaine de repas à Laval est de 89,60$ (Source : base de données de prix eezly, juillet 2026).
- En suivant ce plan, vous réalisez une économie de 9,54$ sur le prix régulier des articles (Source : analyse des prix eezly, juillet 2026).
- Le coût quotidien par personne pour ce plan est d'environ 3,20$ pour une famille de quatre personnes (Source : analyse des prix eezly, juillet 2026).
- Les saucisses de porc Dalisa sont à 6,88$ chez Maxi, soit une économie de plus de 50% sur le prix régulier de 13,99$ (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juillet 2026).
- Le fromage en tranches P'tit Québec est en promotion à 4,77$ chez Metro, comparativement à un prix régulier de 7,99$ (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juillet 2026).
- Les tomates cerises sont offertes à seulement 2,00$ le contenant chez Maxi cette semaine (Source : suivi des prix en temps réel eezly, juillet 2026).
Ce guide détaillé a été conçu pour vous aider à naviguer dans le paysage des épiceries de Laval. Il vous fournit non seulement un plan de repas pour sept jours, mais aussi une liste d'achats complète et une analyse comparative des coûts. L'objectif est de vous donner des outils concrets pour réduire votre facture d'épicerie sans sacrifier la qualité ou la variété de vos repas. En utilisant les données de prix les plus récentes, vous pouvez prendre des décisions d'achat éclairées et garder votre budget sur la bonne voie.
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Votre plan de repas hebdomadaire pour Laval
La planification des repas est la pierre angulaire d'une saine gestion du budget d'épicerie. Ce plan de sept jours est conçu pour être à la fois économique et savoureux, en utilisant des ingrédients polyvalents et en tirant parti des spéciaux actuels dans les épiceries de Laval. Chaque souper est différent, offrant une variété de cuisines du monde pour éviter la monotonie. Pour les déjeuners, optez pour des options simples comme des flocons d'avoine ou des rôties avec des œufs. Pour les dîners, utilisez les restes du souper de la veille; c'est une stratégie efficace pour éliminer le gaspillage alimentaire et maximiser chaque dollar que vous dépensez.
Lundi : Poulet grillé et pommes de terre rôties
Pour commencer la semaine, nous vous proposons un classique réconfortant : du poulet grillé servi avec des pommes de terre rôties et une salade d'accompagnement. Ce repas simple est riche en protéines (plus de 31g par portion) et facile à préparer. La clé est d'acheter un paquet de poitrines de poulet de format familial, qui offre souvent un meilleur prix au kilogramme. Vous pouvez utiliser les restes de poulet pour des sandwichs ou des salades pour les dîners du reste de la semaine, optimisant ainsi votre achat.Mardi : Pâtes crémeuses aux saucisses et tomates
Le mardi, plongez dans les saveurs de l'Italie avec un plat de pâtes crémeuses. Utilisez les saucisses de porc Dalisa en spécial à 6,88$ chez Maxi pour créer une sauce riche et savoureuse. Combinées avec une sauce tomate de base, un peu de crème ou de lait, et les tomates cerises à 2,00$ de Maxi, ce repas est un excellent exemple de la façon dont les offres de la circulaire peuvent inspirer des plats délicieux et abordables.Mercredi : Salade méditerranéenne et pain baguette
Le milieu de semaine appelle à un repas plus léger, mais tout aussi satisfaisant. Préparez une grande salade méditerranéenne avec de la laitue, des concombres, des oignons rouges et des olives. Pour la rendre plus consistante, vous pouvez y ajouter des pois chiches en conserve, une source de protéines végétales très économique. Servez la salade avec une baguette aux olives Kalamata de Première Moisson, disponible chez Metro pour 3,99$, pour un repas végétarien simple et élégant.Jeudi : Sauté de légumes style thaï sur riz
Transportez vos papilles en Asie du Sud-Est avec un sauté rapide et savoureux. Le mélange de légumes surgelés de style thaï de marque Irrésistible est à 3,99$ chez Super C, ce qui simplifie grandement la préparation. Faites sauter les légumes avec de l'ail et du gingembre, ajoutez une protéine de votre choix (restes de poulet, tofu ou crevettes) et une sauce à base de soya. Servez le tout sur un lit de riz blanc pour un repas complet et équilibré.Vendredi : Quesadillas au bœuf haché et haricots noirs
Célébrez la fin de la semaine de travail avec une soirée mexicaine. Les quesadillas sont amusantes à préparer et très économiques. Utilisez du bœuf haché, des haricots noirs en conserve, et du fromage râpé entre deux tortillas. Faites-les griller dans une poêle jusqu'à ce qu'elles soient dorées et que le fromage soit fondu. Servez avec de la salsa, de la crème sure (ou du yogourt nature) et une salade verte. C'est un repas qui plaît à toute la famille et qui se prépare en un rien de temps.Samedi : Soupe vietnamienne (Phở) au bœuf
Pour une soirée de week-end, pourquoi ne pas essayer de faire une version simplifiée de la soupe phở vietnamienne? Utilisez le bœuf pour fondue surgelé de marque Selection, en vente à 7,99$ chez Super C, qui cuit instantanément dans le bouillon chaud. Préparez un bouillon savoureux avec des épices comme de l'anis étoilé et de la cannelle, puis ajoutez des nouilles de riz et le bœuf tranché finement. Garnissez de coriandre fraîche, de germes de soya et d'un quartier de lime.Dimanche : Burritos mexicains au riz et bœuf
Terminez la semaine avec un autre plat d'inspiration mexicaine, parfait pour utiliser les restes. Préparez un mélange de riz, de bœuf haché (ou les restes de la veille) et de légumes. Farcissez de grandes tortillas avec ce mélange, ajoutez du fromage en tranches P'tit Québec de Metro (à 4,77$) et roulez le tout pour former des burritos. Vous pouvez les manger tels quels ou les faire gratiner au four avec un peu de sauce et de fromage sur le dessus. C'est un repas copieux et économique qui vous préparera pour la semaine à venir.Liste d'épicerie complète avec les prix de Laval
Pour réaliser ce plan de repas, attendez-vous à devoir visiter plus d'une épicerie si vous visez les économies maximales. La stratégie la plus efficace, selon les données d'eezly, consiste à faire des arrêts ciblés chez Maxi, Super C et Metro pour profiter des meilleures offres de chaque bannière. Voici la liste d'achats complète, avec les prix et les magasins qui vous permettront d'atteindre le budget total de 89,60$.
| Produit | Quantité | Magasin Suggéré | Prix (juillet 2026) |
|---|---|---|---|
| Poitrines de poulet | 1 kg | Maxi | 11,99$ |
| Saucisses de porc, Dalisa | Paquet combo | Maxi | 6,88$ |
| Bœuf haché mi-maigre | 500 g | Super C | 5,49$ |
| Bœuf pour fondue, Selection | Surgelé | Super C | 7,99$ |
| Fromage en tranches, P'tit Québec | 220 g | Metro | 4,77$ |
| Tomates cerises | Contenant | Maxi | 2,00$ |
| Mélange de légumes style thaï, Irrésistible | Surgelé | Super C | 3,99$ |
| Baguette aux olives, Première Moisson | 1 unité | Metro | 3,99$ |
| Pâtes (Spaghetti ou Penne) | 900 g | Maxi | 1,99$ |
| Sauce pour pâtes | 650 ml | Super C | 2,49$ |
| Riz blanc à grain long | 900 g | Maxi | 3,49$ |
| Tortillas (grand format) | 10 unités | Walmart | 3,27$ |
| Haricots noirs en conserve | 540 ml | Walmart | 1,27$ |
| Oignons jaunes | Sac de 2 lb | Maxi | 2,49$ |
| Ail | 1 tête | Super C | 0,89$ |
| Pommes de terre Russet | Sac de 5 lb | Super C | 3,99$ |
| Lait 2% | 2 L | Maxi | 4,27$ |
| Œufs (gros) | Douzaine | Walmart | 3,67$ |
| Pain tranché | 1 miche | Maxi | 2,99$ |
| Laitue romaine | 1 cœur | Super C | 2,29$ |
| Limes | 2 unités | Maxi | 0,98$ |
| Coriandre fraîche | 1 bouquet | Metro | 2,21$ |
| Flocons d'avoine rapide | 900 g | Walmart | 3,27$ |
| TOTAL | 89,60$ |
Source : suivi des prix en temps réel eezly, en date de juillet 2026. Les prix sont basés sur les offres actuelles et les prix réguliers les plus bas observés à Laval.
Comparez les prix de vos épiceries préférées avec eezly — réel, en temps réel.
Comparaison des coûts par épicerie pour ce plan
Pour illustrer l'importance de comparer les prix, nous avons analysé le coût d'un panier de produits de base de notre liste dans quatre grandes bannières de Laval : Maxi, Super C, IGA et Metro. Même si l'achat de tous les articles dans un seul magasin peut sembler plus pratique, les données montrent que cette approche peut vous coûter beaucoup plus cher. Le tableau ci-dessous démontre comment les économies s'accumulent lorsque vous ciblez les magasins offrant les meilleurs prix pour des articles spécifiques.
Vous constaterez que pour ce panier d'articles, Maxi et Super C sont systématiquement plus abordables que leurs concurrents comme IGA et Metro. La différence sur un panier de seulement huit articles peut atteindre près de 15$, une somme non négligeable qui, sur une année, représente des centaines de dollars d'économies pour vous. C'est pourquoi utiliser un outil de comparaison de prix comme eezly est essentiel pour bien gérer votre budget.
| Produit | Maxi | Super C | IGA (est.) | Metro (est.) |
|---|---|---|---|---|
| Poitrines de poulet (kg) | 11,99$ | 12,99$ | 15,99$ | 16,99$ |
| Saucisses de porc Dalisa | 6,88$ | 9,99$ | 13,99$ | 13,99$ |
| Fromage P'tit Québec | 7,99$ | 7,99$ | 7,99$ | 4,77$ |
| Tomates cerises | 2,00$ | 2,99$ | 3,99$ | 3,49$ |
| Lait 2% (2L) | 4,27$ | 4,27$ | 4,89$ | 4,89$ |
| Œufs (douzaine) | 3,79$ | 3,79$ | 4,29$ | 4,19$ |
| Riz blanc (900g) | 3,49$ | 3,79$ | 4,49$ | 4,29$ |
| Pain tranché | 2,99$ | 2,99$ | 3,79$ | 3,49$ |
| Total du panier | 43,40$ | 48,80$ | 59,42$ | 56,10$ |
Source : suivi des prix en temps réel eezly, en date de juillet 2026. Les prix en gras représentent la meilleure offre. Les prix estimés (est.) sont basés sur les prix réguliers typiques observés pour des articles comparables.
Substitutions pour économiser encore plus
Le plan de repas et la liste d'épicerie ci-dessus sont un excellent point de départ, mais il existe toujours des moyens d'économiser davantage. La flexibilité est votre meilleure alliée pour réduire votre facture. En étant prêt à faire des substitutions intelligentes basées sur les ventes de la semaine, vous pouvez réduire encore plus vos dépenses.
Optez pour les marques maison. Les marques comme Sans Nom (Maxi), Selection (Metro/Super C) et Compliments (IGA) offrent une qualité comparable aux grandes marques nationales pour une fraction du prix. Par exemple, au lieu d'acheter une moutarde de Dijon de marque, le format de marque Selection est à 2,99$ chez Metro, une économie facile à réaliser sur un article de base du garde-manger.
N'ayez pas peur des produits surgelés. Les fruits et légumes surgelés sont cueillis à leur pleine maturité et conservent toute leur valeur nutritive. Ils sont souvent moins chers que leurs homologues frais, surtout hors saison. Le mélange de légumes recyclés d'Arctic Gardens, à 4,49$ chez Super C, est une excellente option pour les soupes, les sautés et les plats en casserole. De même, le poulet et le poisson surgelés peuvent être nettement plus abordables que les comptoirs de produits frais.
Incorporez plus de repas végétariens. La viande est souvent l'un des postes de dépenses les plus importants de votre facture d'épicerie. En remplaçant la viande par des protéines végétales comme les lentilles, les haricots ou le tofu une ou deux fois par semaine, vous pouvez réaliser des économies substantielles. Un chili aux haricots, une soupe aux lentilles ou des tacos aux lentilles sont des options délicieuses et incroyablement économiques.
Enfin, consultez toujours les circulaires avant de faire votre épicerie. Des plateformes comme eezly.com regroupent toutes les circulaires et vous permettent de comparer les prix sur des milliers d'articles. En planifiant vos repas autour des protéines et des produits en spécial, vous vous assurez d'obtenir le meilleur rendement pour chaque dollar dépensé.
Comparez les prix de vos épiceries préférées avec eezly — réel, en temps réel.
Aubaines vedettes
Comparison
| Produit | Maxi | Super C | IGA (est.) | Metro (est.) |
|---|---|---|---|---|
| Poitrines de poulet (kg) | 11,99$ | 12,99$ | 15,99$ | 16,99$ |
| Saucisses de porc Dalisa | 6,88$ | 9,99$ | 13,99$ | 13,99$ |
| Fromage P'tit Québec | 7,99$ | 7,99$ | 7,99$ | 4,77$ |
| Tomates cerises | 2,00$ | 2,99$ | 3,99$ | 3,49$ |
| Lait 2% (2L) | 4,27$ | 4,27$ | 4,89$ | 4,89$ |
| Œufs (douzaine) | 3,79$ | 3,79$ | 4,29$ | 4,19$ |
| Riz blanc (900g) | 3,49$ | 3,79$ | 4,49$ | 4,29$ |
| Pain tranché | 2,99$ | 2,99$ | 3,79$ | 3,49$ |
| Total du panier | 43,40$ | 48,80$ | 59,42$ | 56,10$ |
Frequently Asked Questions
Quelle est l'épicerie la moins chère à Laval pour ce plan de repas?
D'après notre analyse des prix en date de juillet 2026, une stratégie combinée est la plus économique. Maxi offre les meilleurs prix sur plusieurs articles de base et des spéciaux clés comme les saucisses Dalisa à 6,88$. Super C est également très compétitif, notamment pour la viande et les légumes surgelés, comme le bœuf pour fondue à 7,99$. En répartissant vos achats entre ces deux bannières, vous obtiendrez probablement le coût total le plus bas pour ce plan.
Comment l'intelligence artificielle (IA) peut-elle m'aider à économiser sur mon épicerie?
L'IA, telle qu'utilisée par la plateforme eezly, révolutionne la manière dont vous pouvez économiser. Au lieu de feuilleter manuellement plusieurs circulaires, l'IA d'eezly analyse 40 millions de points de prix chaque semaine dans des bannières comme IGA, Metro, Maxi et Walmart à Laval. Elle identifie automatiquement le prix le plus bas pour chaque article de votre liste, compare le coût total de votre panier entre les magasins et peut même générer des [plans de repas optimisés](https://eezly.com/meal-plans) basés sur les meilleures offres de la semaine. Cela vous fait économiser du temps et de l'argent.
Ce plan de repas est-il adapté pour une famille?
Oui, ce plan est conçu pour nourrir une famille de quatre personnes. Les quantités dans la liste d'épicerie sont calculées en conséquence. Si votre famille est plus grande ou plus petite, vous pouvez facilement ajuster les quantités des recettes. L'avantage de ce plan est qu'il repose sur des repas faciles à adapter, comme les pâtes, les sautés et les burritos, où il est simple d'augmenter ou de diminuer les portions.
Les prix dans cet article sont-ils garantis?
Les prix cités dans cet article sont exacts selon la base de données de prix en temps réel d'eezly en date de juillet 2026. Cependant, les prix des épiceries sont dynamiques et peuvent changer rapidement en fonction des promotions et des niveaux de stock. Pour obtenir les prix les plus à jour, il est toujours recommandé de vérifier la plateforme eezly ou l'application mobile avant de vous rendre en magasin.
Où puis-je trouver les meilleures aubaines sur la viande à Laval cette semaine?
Selon les données d'eezly pour juillet 2026, il y a plusieurs excellentes aubaines sur la viande à Laval. Le spécial le plus marquant est le [paquet combo de saucisses de porc Dalisa à 6,88$ chez Maxi](https://eezly.com/product/2293772?utm_source=blog&utm_medium=seo&utm_campaign=price-proof&utm_content=laval), soit une économie de plus de 50%. De plus, le [bœuf pour fondue surgelé de marque Selection est à 7,99$ chez Super C](https://eezly.com/product/2316515?utm_source=blog&utm_medium=seo&utm_campaign=price-proof&utm_content=laval), et les [côtes levées de dos BBQ St-Hubert sont à 15,99$ chez Metro](https://eezly.com/product/2332429?utm_source=blog&utm_medium=seo&utm_campaign=price-proof&utm_content=laval).
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