Plan de repas à Montréal : pommes de terre à 2,99$ au Québec
Faits saillants
- Russet Potatoes, 10 lb Bag coûte 2,99$ chez Provigo. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026)
- Cantaloupe coûte 1,77$ chez Provigo à Montréal. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026)
- Blackberries Half Pint coûte 1,88$ chez Provigo. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026)
- Cherry Tomatoes coûte 2,00$ chez Provigo. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026)
- Organic Blackberries coûte 3,00$ chez IGA. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026)
- Kiwi Golden 454 g coûte 4,99$ chez IGA. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026)
Les prix cités dans cet article proviennent du suivi en temps réel d’eezly, qui compare les prix dans les principales bannières d’épicerie canadiennes, dont Provigo, IGA, Metro, Super C, Costco et Maxi au Québec. Vous pouvez vous en servir pour comparer vos options avant de partir, ajuster votre liste selon votre trajet et éviter de payer plus cher pour les mêmes produits.
Comparez les prix de vos épiceries préférées avec eezly — en direct, en temps réel.
Introduction : un plan de repas à Montréal à 87,74$ en ingrédients suivis
Le coût total des ingrédients suivis pour ce plan de repas à Montréal est de 87,74$, soit environ 3,13$ par personne par jour pour une famille de quatre sur sept jours. Ce total additionne les 25 produits dont les prix sont disponibles dans les données locales de mai 2026, avec des achats répartis entre Provigo et IGA à Montréal. Russet Potatoes, 10 lb Bag — 2,99$ chez Provigo est le meilleur point de départ de votre panier, parce que ce produit vous donne une base polyvalente pour plusieurs soupers à très bas prix. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026.
Pour ce plan, votre arrêt le plus stratégique à Montréal est Provigo, particulièrement provigo 1275, listé à 0,4 km dans les données locales. Plusieurs articles de base y sont moins chers : pommes de terre à 2,99$, cantaloup à 1,77$, tomates cerises à 2,00$, mini concombres No Name à 4,00$ et sac d’avocats Farmer’s Market à 3,50$. Vous pouvez ensuite ajouter certains fruits chez IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins, comme les Organic Blackberries à 3,00$, les mangues Ataulfo à 1,99$ et le Kiwi Golden 454 g à 4,99$.
Cette stratégie vous aide à construire une liste d’épicerie économique à Montréal sans dépendre d’un seul magasin. Si vous nourrissez votre famille avec un budget serré, votre meilleur panier vient souvent d’un mélange simple : les bases chez Provigo, puis quelques compléments ciblés chez IGA. Vous gardez ainsi le contrôle sur vos dépenses tout en conservant assez de variété pour vos déjeuners, dîners et soupers.
Le plan ci-dessous est volontairement construit autour d’ingrédients réellement chiffrés : pommes de terre, fruits, tomates, concombres, laitue, agrumes, avocats et compotes. Vous pouvez l’utiliser comme base de semaine et ajouter vos protéines habituelles, vos produits laitiers ou vos aliments de garde-manger selon ce que vous avez déjà à la maison. L’objectif est de vous montrer comment transformer des prix d’épicerie locaux en vrais repas, au lieu de seulement regarder des aubaines isolées.
Plan de repas hebdomadaire : 7 jours de déjeuners, dîners et soupers à Montréal
Ce plan de repas hebdomadaire à Montréal utilise les aubaines locales de Provigo et IGA pour créer une semaine flexible autour de pommes de terre à 2,99$, de cantaloup à 1,77$, de tomates cerises à 2,00$ et de fruits de saison. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026. Vous pouvez préparer plusieurs éléments à l’avance : cuire une partie du sac de pommes de terre Russet, couper vos mini concombres, laver vos tomates et portionner vos fruits pour les déjeuners. Cette méthode réduit le gaspillage et vous aide à utiliser entièrement les produits que vous achetez à Montréal.
Jour 1
Pour le déjeuner, vous pouvez servir des quartiers de cantaloup Provigo à 1,77$ avec des Granny Smith Apples à 0,88$ et des Blackberries Half Pint à 1,88$. Ce déjeuner reste simple, mais il utilise trois des articles les moins chers de votre liste locale. Pour le dîner, préparez une salade froide avec les mini concombres No Name à 4,00$, les Cherry Tomatoes à 2,00$ et un avocat du sac Farmer’s Market à 3,50$. Au souper, transformez vos pommes de terre Russet en quartiers rôtis avec tomates cerises et citron, en utilisant le sac de Lemons Farmer’s Market à 5,00$.
Jour 2
Pour le deuxième déjeuner, utilisez le Apple & Strawberry Apple Fruit Blend President’s Choice à 2,00$ avec des tranches d’orange provenant du sac Farmer’s Market à 5,00$. Cette combinaison vous donne une option rapide pour vos matins pressés à Montréal. Pour le dîner, préparez une assiette de pommes de terre refroidies, concombres, tomates et avocat. Au souper, vous pouvez faire une poêlée de pommes de terre avec tomates et un filet de lime IGA, dont le sac de 454 g coûte 3,99$.
Jour 3
Le troisième jour, servez les Organic Blackberries à 3,00$ de chez IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins avec des tranches de mangue Ataulfo à 1,99$. Ce déjeuner est plus fruité, mais il demeure basé sur des prix suivis localement. Pour votre dîner, une salade croquante avec Organic Iceberg Lettuce à 3,99$, mini concombres et tomates vous donne une base légère. Pour le souper, utilisez encore les Russet Potatoes 10 lb Bag à 2,99$ pour faire une plaque au four avec citron et tomates.
Jour 4
Pour le déjeuner du jour 4, le Kiwi Golden 454 g à 4,99$ chez IGA peut être combiné à des quartiers de cantaloup ou de pêches jaunes. Les Yellow Peaches à 1,32$ chez Provigo comptent parmi les prix unitaires les plus bas de votre liste. Au dîner, préparez une salade de laitue iceberg, avocat et tomates, puis ajoutez des pommes de terre froides en dés pour rendre votre repas plus soutenant. Au souper, vous pouvez transformer les pommes de terre restantes en purée rustique avec citron, lime et tomates.
Jour 5
Le cinquième jour, utilisez le Red Grapefruit à 1,50$ chez Provigo avec des Blackberries Half Pint à 1,88$ pour un déjeuner très abordable. Pour le dîner, les mini concombres No Name à 4,00$ peuvent devenir une salade rapide avec lime, citron et tomates. Au souper, préparez des pommes de terre rôties avec une salsa maison de tomates cerises, mangue Ataulfo et lime. Cette combinaison vous permet d’utiliser les aubaines Provigo et IGA sans vous lancer dans une recette compliquée.
Jour 6
Pour le déjeuner, servez des oranges et des pommes avec un peu de compote Apple & Strawberry Apple Fruit Blend à 2,00$. Pour le dîner, utilisez la laitue iceberg IGA à 3,99$ avec avocat, concombres et tomates. Au souper, coupez vos pommes de terre Russet en cubes et servez-les avec une salade de fruits composée de cantaloup, mangue et kiwi. Cette journée vous aide à vider le frigo avant que les fruits plus mûrs ne perdent leur texture.
Jour 7
Le dernier jour, utilisez ce qui reste du Watermelon Seedless à 7,99$ chez IGA, des oranges, des pommes et des baies pour un déjeuner familial. Pour le dîner, une grande salade de laitue, tomates, concombres et avocat vous permet d’utiliser les derniers légumes frais. Au souper, terminez votre sac de pommes de terre en les rôtissant ou en les écrasant, puis servez-les avec les agrumes restants. Votre budget d’épicerie hebdomadaire à Montréal reste plus prévisible lorsque vous planifiez ainsi autour d’un petit nombre d’ingrédients polyvalents.
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Liste d’épicerie complète avec prix à Montréal
La liste complète ci-dessous totalise 87,74$ en prix suivis à Montréal, en combinant les aubaines disponibles chez Provigo et IGA. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026. Vous n’avez pas besoin d’acheter chaque fruit si votre budget est plus bas; toutefois, la liste complète vous donne une base réelle pour comparer les coûts et bâtir votre liste d’épicerie économique à Montréal selon vos priorités.
Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026
Comparaison des coûts par magasin pour ce plan
Provigo est le meilleur point d’ancrage pour ce plan de repas à Montréal, parce que les articles de base les plus polyvalents y sont concentrés : Russet Potatoes à 2,99$, Cherry Tomatoes à 2,00$, Cantaloupe à 1,77$ et Naturally Imperfect Mini Cucumbers à 4,00$. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026. Pour vous, cela signifie que votre premier arrêt le plus rentable est provigo 1275, situé à 0,4 km dans les données locales, surtout si votre objectif est de bâtir des soupers économiques plutôt qu’un panier de fruits spécialisé.
IGA demeure utile pour compléter votre panier avec des produits précis, notamment Organic Blackberries à 3,00$, Large Hass Avocado à 1,99$, Organic Iceberg Lettuce à 3,99$ et Kiwi Golden 454 g à 4,99$. Si vous êtes près d’IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins ou d’IGA Duke au 315, boul. Robert-Bourassa, vous pouvez y acheter les items qui ne figurent pas dans les aubaines Provigo. Votre meilleur résultat vient donc d’un panier partagé : les bases chez Provigo, les compléments ciblés chez IGA.
| Catégorie du panier | Option Provigo à Montréal | Prix Provigo | Option IGA à Montréal | Prix IGA | Lecture budget |
|---|---|---|---|---|---|
| Pommes de terre | Russet Potatoes, 10 lb Bag | 2,99$ | Aucun prix IGA fourni | — | Provigo est l’ancrage du souper |
| Cantaloup | Cantaloupe | 1,77$ | Tuscan Cantaloupe | 1,99$ | Vous économisez 0,22$ chez Provigo |
| Baies | Blackberries Half Pint | 1,88$ | Organic Blackberries | 3,00$ | Provigo est l’option la moins chère |
| Tomates | Cherry Tomatoes | 2,00$ | Grape Tomatoes 680 g | 9,00$ | Provigo vous donne le prix d’entrée le plus bas |
| Avocat | Avocado Bag | 3,50$ | Large Hass Avocado 1 Count | 1,99$ | Choisissez selon le format qu’il vous faut |
| Agrumes | Lemons, 2 lb Bag | 5,00$ | Limes 454 g | 3,99$ | IGA est utile si vous voulez des limes |
| Légumes frais | Mini Cucumbers No Name | 4,00$ | Organic Iceberg Lettuce | 3,99$ | Les deux magasins complètent votre panier |
| Fruits familiaux | Oranges, 3 lb Bag | 5,00$ | Watermelon Seedless | 7,99$ | Provigo garde votre panier plus compact |
Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026
Pour les meilleures aubaines en pourcentage, IGA affiche de très fortes réductions sur certains fruits, notamment Tuscan Cantaloupe à 1,99$ au lieu de 4,99$, soit 60,1% de rabais. Provigo est toutefois très compétitif sur les produits qui reviennent souvent dans vos repas : Cantaloupe à 1,77$ au lieu de 4,00$, Cherry Tomatoes à 2,00$ au lieu de 3,50$ et Russet Potatoes à 2,99$ au lieu de 4,99$. Si vous devez réduire vos déplacements, vous pouvez prioriser Provigo; si vous passez déjà près du centre-ville, IGA Place Desjardins ajoute de bons fruits à prix réduit à votre liste.
| Produit | Prix | Prix régulier | Économie | Magasin |
|---|---|---|---|---|
| Tuscan Cantaloupe — 1,99$ chez IGA | 1,99$ | 4,99$ | 60,1% | IGA |
| Cantaloupe Large 1 Count — 1,99$ chez IGA | 1,99$ | 4,99$ | 60,1% | IGA |
| Cantaloupe — 1,77$ chez Provigo | 1,77$ | 4,00$ | 55,8% | Provigo |
| Organic Blackberries — 3,00$ chez IGA | 3,00$ | 5,99$ | 49,9% | IGA |
| Kiwi Golden 454 g — 4,99$ chez IGA | 4,99$ | 8,99$ | 44,5% | IGA |
| Cherry Tomatoes — 2,00$ chez Provigo | 2,00$ | 3,50$ | 42,9% | Provigo |
| Russet Potatoes, 10 lb Bag — 2,99$ chez Provigo | 2,99$ | 4,99$ | 40,1% | Provigo |
| Apple & Strawberry Apple Fruit Blend — 2,00$ chez Provigo | 2,00$ | 3,29$ | 39,2% | Provigo |
Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026
Substitutions pour économiser encore plus
La substitution la plus simple pour réduire votre budget d’épicerie hebdomadaire à Montréal est de choisir le cantaloup Provigo à 1,77$ plutôt que les options IGA à 1,99$ lorsque vous voulez seulement le prix le plus bas. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026. La différence de 0,22$ par cantaloup peut sembler petite, mais elle illustre le principe central : dans votre panier familial, plusieurs petites décisions répétées changent le total. Vous pouvez appliquer la même logique aux baies, où Blackberries Half Pint coûte 1,88$ chez Provigo, tandis que Organic Blackberries coûte 3,00$ chez IGA.
Si votre priorité est de nourrir votre famille à Montréal avec un panier plus bas que 87,74$, commencez par garder les produits les plus polyvalents : pommes de terre Russet à 2,99$, tomates cerises à 2,00$, mini concombres à 4,00$, cantaloup à 1,77$, pommes Granny Smith à 0,88$ et Apple & Strawberry Apple Fruit Blend à 2,00$. Vous pouvez reporter les articles plus coûteux comme Watermelon Seedless à 7,99$, Grape Tomatoes 680 g à 9,00$ ou Top Seal Tomato Grape 680 g à 9,00$ si votre frigo contient déjà des fruits ou légumes. Cette approche conserve la structure du plan sans vous obliger à acheter chaque article disponible.
Pour vos salades, vous pouvez choisir entre Organic Iceberg Lettuce à 3,99$ chez IGA et mini concombres No Name à 4,00$ chez Provigo. Les deux prix sont presque identiques, mais ils ne remplissent pas le même rôle : la laitue donne du volume, tandis que les concombres se conservent souvent bien pour vos dîners. Pour vos agrumes, le sac de Lemons, 2 lb Bag à 5,00$ chez Provigo est pratique pour les vinaigrettes, tandis que les Limes 454 g à 3,99$ chez IGA conviennent mieux aux salsas de mangue et tomate.
Enfin, vous pouvez utiliser les pages d’eezly pour vérifier les aubaines avant de sortir, surtout si vous hésitez entre Provigo, IGA, Metro Plus De la Montagne au 1230 Rue Notre-Dame Ouest, Super C 2035 rue Atateken ou Maxi 50. Les prix changent d’une bannière à l’autre, et votre meilleur panier dépend souvent de ce qui est près de votre trajet habituel. Pour prolonger ce plan, vous pouvez aussi consulter les aubaines courantes sur https://eezly.com/deals, les idées de repas sur https://eezly.com/meal-plans et les recettes sur https://eezly.com/recipes.
Comparez les prix de vos épiceries préférées avec eezly — en direct, en temps réel.
Aubaines vedettes
Comparison
| Produit | Magasin | Prix |
|---|---|---|
| Russet Potatoes, 10 lb Bag | Provigo | 2,99$ |
| Cantaloupe | Provigo | 1,77$ |
| Blackberries Half Pint | Provigo | 1,88$ |
| Cherry Tomatoes | Provigo | 2,00$ |
| Naturally Imperfect Mini Cucumbers | Provigo | 4,00$ |
| Organic Blackberries | IGA | 3,00$ |
| Organic Iceberg Lettuce 1 Count | IGA | 3,99$ |
| Kiwi Golden 454 g | IGA | 4,99$ |
Frequently Asked Questions
Quel est le magasin d’épicerie le moins cher à Montréal pour ce plan de repas?
Pour ce plan précis, Provigo est le meilleur point d’ancrage à Montréal, surtout provigo 1275, parce que plusieurs bases économiques y sont disponibles: Russet Potatoes, 10 lb Bag à 2,99$, Cantaloupe à 1,77$, Cherry Tomatoes à 2,00$ et Naturally Imperfect Mini Cucumbers à 4,00$. IGA reste pertinent pour compléter avec Organic Blackberries à 3,00$, Large Hass Avocado à 1,99$ et Organic Iceberg Lettuce à 3,99$.
Combien coûte ce meal plan Montréal pour une famille de quatre?
Les 25 ingrédients suivis dans ce plan coûtent 87,74$ au total en mai 2026, en combinant les prix disponibles chez Provigo et IGA à Montréal. Pour une famille de quatre sur sept jours, cela représente environ 3,13$ par personne par jour pour les ingrédients listés. Ce calcul repose uniquement sur les prix fournis dans la base de suivi en temps réel d’eezly.
Quels produits acheter en premier pour une cheap grocery list Montréal?
Commencez par les produits qui servent à plusieurs repas: Russet Potatoes, 10 lb Bag à 2,99$ chez Provigo, Cherry Tomatoes à 2,00$ chez Provigo, Cantaloupe à 1,77$ chez Provigo, Granny Smith Apples à 0,88$ chez Provigo et Naturally Imperfect Mini Cucumbers No Name à 4,00$ chez Provigo. Ces items couvrent des déjeuners, des dîners et des soupers sans multiplier les ingrédients coûteux.
IGA ou Provigo est-il meilleur pour les fruits à Montréal?
Les deux bannières ont des forces différentes. Provigo offre Blackberries Half Pint à 1,88$, Cantaloupe à 1,77$, Red Grapefruit à 1,50$ et Granny Smith Apples à 0,88$. IGA offre Organic Blackberries à 3,00$, Kiwi Golden 454 g à 4,99$, Watermelon Seedless à 7,99$ et Ataulfo Mango à 1,99$. Pour le prix le plus bas sur les fruits de base, Provigo est souvent le meilleur premier arrêt dans ce panier.
Comment l’IA peut-elle aider à économiser sur l’épicerie à Montréal?
L’IA peut comparer rapidement des milliers de prix et repérer quel magasin local offre le meilleur prix pour un produit précis. Dans ce plan, la comparaison montre par exemple Cantaloupe à 1,77$ chez Provigo, tandis que Tuscan Cantaloupe coûte 1,99$ chez IGA. eezly utilise l’AI-powered grocery price comparison et le real-time price tracking pour vous aider à bâtir un panier selon les prix réels plutôt que selon des habitudes d’achat.
Quel est le meilleur souper économique dans ce plan?
Le souper le plus économique du plan commence avec Russet Potatoes, 10 lb Bag à 2,99$ chez Provigo. Vous pouvez les rôtir avec Cherry Tomatoes à 2,00$, citron Farmer’s Market à 5,00$ et une portion d’avocat du sac Farmer’s Market à 3,50$. Ce repas utilise des produits polyvalents qui reviennent dans plusieurs jours du plan, ce qui réduit le gaspillage.
Peut-on suivre ce weekly meal plan Montréal sans visiter deux magasins?
Oui, vous pouvez simplifier le plan en magasinant surtout chez Provigo. Vous aurez alors accès aux pommes de terre à 2,99$, au cantaloup à 1,77$, aux tomates cerises à 2,00$, aux mini concombres à 4,00$, aux oranges à 5,00$ et aux pommes Granny Smith à 0,88$. IGA ajoute de la variété, mais Provigo suffit comme base pour plusieurs repas économiques.
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