Montréal, Québec : patates à 1,97$ chez IGA

Selon le suivi en temps réel d’eezly de 196,000 produits dans 2,700 épiceries canadiennes, le produit vedette de ce plan repas Montréal est Compliments White/Russet Potatoes - Paper bag 4.54 kg — 1,97$ chez IGA en mai 2026. À Montréal, au Québec, votre plan d’épicerie commence avec IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins, IGA Duke au 315, boul. Robert-Bourassa et Provigo 1275, qui figurent parmi les magasins locaux les plus rapprochés dans les données fournies. Pour votre famille de quatre personnes, la liste d’ingrédients suivis dans ce guide totalise 58,65$, soit environ 2,09$ par personne par jour pour les produits et légumes planifiés. IGA offre le sac de pommes de terre Compliments à 1,97$, tandis que Provigo affiche le sac Farmer's Market Red Potatoes, 10 lb Bag à 5,00$ — une différence de 60,6% sur deux formats comparables de 10 lb, selon les données eezly de mai 2026.

Ce plan repas hebdomadaire à Montréal mise sur des ingrédients simples, polyvalents et faciles à transformer en déjeuners, dîners et soupers : pommes de terre, carottes, laitue, concombre, tomates, chou-fleur, brocoli, céleri, champignons, oignons, gingembre et poivrons. Votre panier est optimisé entre IGA, notamment IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins, et Provigo 1275, situé à 0,4 km dans la liste des magasins locaux fournie. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de prix en direct d’eezly.

Introduction : le coût réel de ce plan repas Montréal

Votre panier d’ingrédients suivis pour ce plan repas Montréal coûte 58,65$ en combinant les meilleurs prix disponibles chez IGA et Provigo. Les prix clés incluent les pommes de terre Compliments à 1,97$ chez IGA, les Green Onion à 1,00$ chez Provigo et l’Organic Cauliflower à 3,99$ chez IGA. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026.

Pour votre famille de quatre personnes, ce coût de 58,65$ représente environ 2,09$ par personne par jour pour les ingrédients détaillés dans la liste d’épicerie. Ce n’est pas un panier de luxe : vous partez plutôt d’une base de repas économique axée sur les féculents, les légumes frais et les garnitures qui peuvent soutenir une semaine de repas maison à Montréal. Si vous avez déjà des produits de base dans votre garde-manger, comme du riz, des pâtes, des légumineuses, des œufs ou du thon en conserve, vous pouvez utiliser cette liste pour bâtir des repas plus complets sans repartir de zéro à l’épicerie.

Le magasin le plus important pour votre plan est IGA, parce que le prix vedette du sac de pommes de terre à 1,97$ vient de cette bannière et parce que plusieurs ingrédients du plan y sont aussi suivis à prix réduit, dont la laitue Boston à 1,29$, le chou-fleur biologique à 3,99$ et les carottes biologiques Compliments à 2,99$. À Montréal, vous pouvez associer vos achats aux succursales locales comme IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins ou IGA Duke au 315, boul. Robert-Bourassa. Provigo complète votre panier avec des ingrédients utiles comme le gingembre à 1,29$, les oignons verts à 1,00$, le brocoli à 3,50$ et les champignons Naturally Imperfect White Mushrooms de No Name à 5,00$.

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Plan repas hebdomadaire à Montréal : 7 jours de déjeuners, dîners et soupers

Ce plan repas hebdomadaire à Montréal utilise un panier de 58,65$ en ingrédients suivis chez IGA et Provigo. Votre base la moins chère est le sac de pommes de terre Compliments à 1,97$ chez IGA, complété par les légumes frais de Provigo comme les Green Onion à 1,00$ et le Broccoli à 3,50$. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026.

Ce plan est conçu pour vous aider à cuisiner en lots, réduire le gaspillage et réutiliser les mêmes ingrédients de plusieurs façons. Vous commencez avec les pommes de terre rôties, bouillies ou en purée, puis vous ajoutez des légumes crus pour les dîners et des légumes cuits pour les soupers. Vos poivrons, tomates, concombre et laitue servent surtout aux salades, sandwichs et bols froids, tandis que le chou-fleur, le brocoli, les champignons, les carottes, le céleri et les oignons donnent du volume à vos plats chauds.

Jour 1

Au déjeuner, vous pouvez préparer des pommes de terre rissolées avec des oignons Vidalia et un peu de poivron rouge Provigo à 1,58$. Ce repas utilise une petite partie du sac de Compliments White/Russet Potatoes - Paper bag 4.54 kg — 1,97$ chez IGA, ce qui garde votre coût par portion très bas. Si vous avez des œufs ou des haricots en conserve à la maison, vous pouvez les ajouter facilement sans modifier les prix suivis dans cette liste.

Au dîner, vous pouvez faire une salade croquante avec Boston Single Dome Lettuce à 1,29$ chez IGA, English Cucumber Seedless à 2,49$ chez IGA et Cherry Tomatoes Red 1 Pint à 3,99$ chez IGA. Cette combinaison vous donne une base fraîche qui peut accompagner des restes de pommes de terre ou être servie dans un sandwich. Au souper, vous pouvez rôtir le chou-fleur biologique à 3,99$ chez IGA avec des carottes Compliments à 2,99$ et du gingembre Provigo à 1,29$.

Jour 2

Au déjeuner, vous pouvez utiliser vos restes de pommes de terre rôties en galettes avec des oignons verts Provigo à 1,00$. Les oignons verts sont particulièrement utiles dans un plan à petit budget, parce qu’ils ajoutent de la saveur sans vous obliger à acheter plusieurs fines herbes. Pour un dîner rapide à Montréal, servez vos galettes avec laitue, concombre et tomates.

Au souper, préparez une plaque de légumes avec brocoli Provigo à 3,50$, champignons No Name à 5,00$ et poivrons jaunes Provigo à 1,52$. Vous pouvez servir cette plaque sur du riz, des pâtes ou des légumineuses que vous avez déjà à la maison. Votre avantage vient du fait que les mêmes légumes peuvent être servis chauds le soir et froids en salade le lendemain.

Jour 3

Au déjeuner, une petite poêlée de pommes de terre, céleri et oignons Vidalia vous permet d’utiliser les ingrédients les plus robustes avant les légumes plus délicats. Le céleri à 4,49$ chez IGA peut aussi servir de base aromatique pour vos soupes et vos sautés. Comme le sac de pommes de terre est le meilleur prix du plan à 1,97$, vous pouvez l’utiliser souvent sans faire grimper rapidement votre coût hebdomadaire.

Au dîner, utilisez la laitue Boston, les tomates cerises et les poivrons IGA Best Buy à 7,00$ pour préparer des bols froids. Au souper, vous pouvez faire sauter le rapini IGA à 3,99$ avec de l’ail si vous en avez, puis le servir avec pommes de terre bouillies et champignons. Ce type de repas fonctionne bien pour votre famille à Montréal parce qu’il repose sur des légumes disponibles localement chez IGA et Provigo.

Jour 4

Au déjeuner, servez des pommes de terre en quartiers réchauffées avec oignons verts et poivrons. Au dîner, transformez vos restes de légumes rôtis en salade tiède avec Boston lettuce et concombre. Cette méthode vous aide à garder le même panier intéressant, sans acheter de produits supplémentaires.

Au souper, préparez un plat de chou-fleur, brocoli et carottes au gingembre. L’Organic Cauliflower 1 Count est à 3,99$ chez IGA, tandis que le Broccoli est à 3,50$ chez Provigo; ces deux ingrédients donnent du volume à un repas familial. Vous pouvez étirer le plat avec du riz ou des nouilles si ces produits sont déjà dans votre garde-manger.

Jour 5

Au déjeuner, une purée de pommes de terre aux oignons peut remplacer des produits de déjeuner plus coûteux. Au dîner, vous pouvez préparer une salade de concombre, tomates et laitue, avec des oignons verts pour relever le goût. Ce dîner utilise des ingrédients que vous pouvez acheter à IGA Marché Verreault et Normandeau et à Provigo 1275 dans le secteur central de Montréal.

Au souper, les champignons No Name Naturally Imperfect à 5,00$ chez Provigo deviennent la base d’une poêlée avec céleri, carottes et poivrons. Les légumes « Naturally Imperfect » peuvent être un bon choix pour votre budget, parce que leur apparence n’a pas d’impact sur la cuisson. Pour votre plan repas Montréal économique, ce genre d’ingrédient polyvalent est souvent plus utile qu’un produit très spécialisé.

Jour 6

Au déjeuner, préparez des pommes de terre sautées avec poivron orange Provigo à 1,58$ et un peu de gingembre. Au dîner, utilisez vos restes de rapini ou de brocoli dans un bol froid avec tomates et concombre. Votre objectif est de ne pas laisser les légumes frais perdre de leur qualité avant la fin de la semaine.

Au souper, préparez des asperges IGA à 4,99$ avec pommes de terre et carottes. Les asperges coûtent plus cher que les oignons verts ou les pommes de terre, mais elles ajoutent de la variété à un plan qui reste largement construit autour d’ingrédients à bas prix. Dans votre panier de 58,65$, ce genre d’ajout peut être justifié si vous voulez éviter une semaine trop répétitive.

Jour 7

Au déjeuner, utilisez vos dernières pommes de terre en galettes ou en poêlée. Au dîner, terminez les crudités : laitue, concombre, tomates et poivrons. Cette approche réduit votre gaspillage, ce qui est aussi important que le prix affiché à l’épicerie.

Au souper, faites une soupe ou un ragoût de fin de semaine avec céleri, carottes, oignons, brocoli, chou-fleur et champignons. Ce repas est idéal pour vider votre frigo avant votre prochaine épicerie à Montréal. Vous obtenez un dernier repas familial à partir des ingrédients déjà payés, sans ajouter un deuxième panier coûteux.

Liste d’épicerie complète avec les prix à Montréal

La liste d’épicerie économique de ce plan à Montréal totalise 58,65$ pour 18 lignes d’ingrédients suivies chez IGA et Provigo. Vos prix les plus structurants sont les pommes de terre Compliments à 1,97$ chez IGA, les Green Onion à 1,00$ chez Provigo et les carottes biologiques Compliments à 2,99$ chez IGA. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026.

Cette liste vous indique quoi acheter, où l’acheter et comment utiliser chaque ingrédient dans votre plan de repas. À Montréal, IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins et IGA Duke au 315, boul. Robert-Bourassa sont des points de référence pratiques pour les produits IGA du plan. Provigo 1275 est votre point de référence local pour les produits Provigo, dont le gingembre, les oignons verts, le brocoli, les poivrons et les champignons.

| Ingrédient du plan | Prix IGA à Montréal | Prix Provigo à Montréal | Magasin recommandé | Utilisation principale |

Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026

Cette table est particulièrement utile si vous ne voulez pas faire toute la liste de 58,65$. Si votre budget est plus serré, vous pouvez bâtir une première épicerie autour des pommes de terre, de la laitue, des carottes, du chou-fleur, des oignons verts et d’un type de poivron. Vous gardez alors les ingrédients les plus efficaces du plan et vous reportez les asperges, le rapini ou les tomates cerises si votre panier doit rester plus bas.

Substitutions pour économiser encore plus à Montréal

Vous pouvez réduire davantage votre budget d’épicerie hebdomadaire à Montréal en choisissant les versions les moins chères d’articles comparables. Le meilleur exemple est chez IGA : les Compliments White/Russet Potatoes 4,54 kg sont à 1,97$, tandis que les Premium Potatoes New Brunswick 6,9 kg sont à 12,00$. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026.

Votre première substitution consiste donc à choisir le sac Compliments White/Russet Potatoes à 1,97$ chez IGA au lieu des Premium Potatoes New Brunswick à 12,00$ chez IGA. Même si le sac Premium est plus lourd, son prix absolu est beaucoup plus élevé et il peut faire grimper votre panier rapidement. Pour un plan repas Montréal à bas coût, votre priorité est de couvrir plusieurs repas avec le plus petit débours possible.

Votre deuxième substitution concerne le chou-fleur. IGA affiche Organic Cauliflower 1 Count à 3,99$, tandis que Cauliflower 1 Count est aussi listé à 4,99$. Dans ce cas précis, vous économisez 1,00$ en choisissant l’option biologique suivie au prix le plus bas, ce qui est l’inverse de ce que plusieurs personnes s’attendent à voir à l’épicerie.

Votre troisième substitution touche les tomates cerises. IGA offre Cherry Tomatoes Red 1 Pint à 3,99$, tandis que Provigo affiche Mixiany Cherry Tomatoes President's Choice à 5,00$. IGA vous donne donc une économie de 1,01$, soit 20,2%, sur cette comparaison directe de prix affichés.

Votre quatrième substitution porte sur les poivrons. Si vous n’avez pas besoin d’un sac Best Buy Peppers 1,14 kg à 7,00$ chez IGA, vous pouvez choisir un seul type de poivron chez Provigo, comme Greenhouse Peppers, Yellow à 1,52$ ou Red Peppers à 1,58$. Cette stratégie est utile si votre famille n’utilise pas beaucoup de poivrons et si vous voulez éviter de jeter des légumes en fin de semaine.

Votre cinquième substitution concerne les carottes. Les Compliments Organic Carrots 907 g à 2,99$ chez IGA et les Organic Carrots 908 g à 2,99$ chez IGA sont deux options presque équivalentes dans les prix fournis. Vous pouvez choisir celle qui est disponible dans votre succursale IGA locale, que ce soit IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins ou IGA Duke au 315, boul. Robert-Bourassa.

Comment utiliser ce plan pour nourrir votre famille à Montréal

Pour nourrir votre famille à Montréal, le panier de 58,65$ fonctionne mieux si vous cuisinez les légumes en lots et si vous réutilisez les restes dans au moins deux repas. Les pommes de terre à 1,97$ chez IGA, les carottes à 2,99$ chez IGA et les oignons verts à 1,00$ chez Provigo sont les trois ancrages les plus économiques de votre plan. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026.

Votre stratégie devrait être simple : cuire une grande quantité de pommes de terre au début de la semaine, préparer une plaque de légumes rôtis et garder une partie des légumes crus pour les dîners. Les légumes crus comme la laitue, le concombre et les tomates servent à équilibrer vos repas plus lourds. Les légumes cuits comme le chou-fleur, le brocoli, les champignons, le céleri et les carottes donnent de la substance à vos soupers.

Vous pouvez aussi répartir les ingrédients selon leur durée de conservation. Utilisez la laitue Boston à 1,29$, le concombre à 2,49$ et les tomates cerises à 3,99$ plus tôt dans la semaine. Gardez les pommes de terre, les carottes, les oignons, le céleri et le gingembre pour vos repas de fin de semaine, car ils tolèrent généralement mieux quelques jours au frigo ou dans un endroit frais.

À Montréal, cette approche vous évite de transformer chaque repas en nouvel achat. Vous partez d’un panier déjà payé, puis vous changez la texture et l’assaisonnement : pommes de terre rôties un soir, purée le lendemain, soupe le jour suivant. C’est exactement le genre de méthode qui rend votre liste d’épicerie économique à Montréal plus efficace qu’une simple liste d’aubaines sans plan de cuisson.

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