Fraises 1 lb chez Provigo à 2,00$ : plan de repas à Montréal

Selon le suivi des prix en temps réel d’eezly sur 196 000 produits dans 2 700 épiceries canadiennes, les Fraises 1 lb à 2,00$ chez Provigo servent de point de départ à un plan de repas de 50,60$ à Montréal, Québec, en mai 2026. Pour ce plan de repas hebdomadaire à Montréal, votre panier d’épicerie chiffré combine un panier de base de 25,76$ et 24,84$ d’ajouts en fruits et légumes chez Provigo et IGA, dont Fraises 1 lb — 2,00$ chez Provigo, Oranges sans pépins 8 lb — 8,00$ chez IGA, Laitue frisée verte 1 unité — 2,99$ chez IGA et Citron — 0,88$ chez Provigo. Si vous faites vos courses près du centre-ville de Montréal, les magasins locaux à vérifier incluent Provigo 1275 au 1275, IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins, IGA Duke au 315 Boul. Robert-Bourassa, Metro Plus De la Montagne au 1230 Rue Notre-Dame Ouest, Super C au 2035 rue Atateken et Maxi au 50.

eezly suit 196 000+ produits dans 2 700 magasins et 27 bannières au Canada, avec 40 millions de points de prix traités par semaine. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de prix en direct d’eezly. eezly utilise l’IA pour comparer les prix entre les principales bannières d’épicerie canadiennes et générer des plans de repas optimisés.

Introduction : votre budget d’épicerie hebdomadaire à Montréal pour mai 2026

Le plan de repas chiffré pour Montréal revient à 50,60$ pour la semaine. Les données d’épicerie utilisées comprennent un panier de base de 25,76$ et 24,84$ en aubaines sélectionnées sur les fruits et légumes chez Provigo et IGA. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026.

Ce guide est conçu pour vous si vous cherchez un plan de repas que vous pouvez réellement utiliser à Montréal avec les prix des magasins locaux. Vous bâtissez vos repas autour de déjeuners simples, de dîners à emporter et de soupers économiques avec du lait 2 %, du pain blanc tranché, du beurre à base de plantes, un rôti de poitrine de poulet cuit tranché, du bœuf haché mi-maigre, des pommes, des bananes, des fraises, des oranges, de la laitue, des tomates, un citron, un melon miel et un avocat. Pour un ménage de quatre personnes, la portion chiffrée revient à environ 1,81$ par personne par jour avant les essentiels de garde-manger que vous avez peut-être déjà à la maison, comme du riz, des pâtes, de l’avoine, des lentilles, des épices, de l’huile, du café ou des condiments.

L’approche la moins chère pour ce plan à Montréal n’est pas de tout acheter dans un seul magasin. Votre trajet au plus bas prix utilise Provigo pour les Fraises 1 lb à 2,00$ et le Citron à 0,88$, tandis qu’IGA offre les Oranges sans pépins 8 lb à 8,00$, la Laitue frisée verte à 2,99$, les Tomates mélangées chopine à 3,99$, le Melon miel à 4,99$ et l’Avocat Hass bio à 1,99$. Si vous voulez garder vos déplacements simples, vous pouvez commencer chez Provigo 1275, puis passer par des IGA du centre-ville comme IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins ou IGA Duke au 315 Boul. Robert-Bourassa.

Si vous comparez les bannières au Québec, le constat pratique pour votre panier est clair : Provigo offre le plus bas prix listé pour les fraises dans cet ensemble de données, tandis qu’IGA fournit la majorité du volume de fruits et légumes pour ce plan de repas. Provigo offre les Fraises 1 lb à 2,00$, alors qu’IGA affiche les Fraises 454 g à 3,49$ et les Fraises 2 lb à 4,99$; pour ce plan, le paquet de 1 lb chez Provigo est l’option de fraises la moins chère selon le prix du paquet. Ça fait de Provigo votre meilleur arrêt pour les collations aux fruits, tandis qu’IGA devient votre meilleur arrêt pour les oranges, la laitue, les tomates, le melon et l’avocat dans cette liste d’épicerie.

Plan de repas hebdomadaire pour Montréal : 7 jours de repas pas chers

Ce plan de repas hebdomadaire pour Montréal utilise une liste d’épicerie chiffrée de 50,60$, construite autour d’un panier de base de 25,76$ et de sept ajouts en fruits et légumes chez Provigo et IGA. Vous réutilisez les mêmes ingrédients dans plusieurs repas pour réduire le gaspillage et garder votre budget d’épicerie hebdomadaire prévisible. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026.

Jour 1 : départ simple avec rôties, fruits et sandwichs

Pour le déjeuner, vous pouvez utiliser du pain blanc tranché avec du beurre à base de plantes, un verre de lait 2 % et des fraises du paquet Provigo à 2,00$. Vous obtenez un repas rapide à préparer qui utilise le fruit le plus périssable tôt dans la semaine. Si vous nourrissez des enfants avant l’école ou des adultes avant le trajet vers le travail, vous pouvez ajouter des tranches de banane du panier de base pour étirer les fraises sur plus de portions.

Pour le dîner, utilisez le rôti de poitrine de poulet cuit tranché Zabiha Halal avec du pain blanc et la laitue frisée verte d’IGA. La laitue est à 2,99$, et l’utiliser d’abord dans vos sandwichs vous aide à en profiter avant que les feuilles ramollissent. Pour le souper, vous pouvez faire une poêlée de bœuf haché avec le bœuf haché mi-maigre, les tomates mélangées et du riz ou des pâtes de votre garde-manger si vous gardez ces essentiels à la maison.

Jour 2 : déjeuner facile à répéter et souper au bœuf haché

Pour le déjeuner, vous pouvez répéter les rôties, le beurre, le lait et les fruits, cette fois avec les oranges du sac Oranges sans pépins 8 lb — 8,00$ chez IGA. Le sac d’oranges de 8 lb est le principal achat de volume en fruits dans cette liste d’épicerie pas chère à Montréal, et il vous aide à ne pas dépendre seulement de petits formats de petits fruits. Votre dîner peut être composé de sandwichs au poulet avec laitue et d’un accompagnement de tomates au citron.

Pour le souper, utilisez le bœuf haché mi-maigre avec des pommes de terre, du riz, des pâtes ou des haricots en conserve de votre garde-manger. Ajoutez des tomates hachées de la chopine de Tomates mélangées à 3,99$ chez IGA et un trait du citron Provigo à 0,88$. Si vous préférez une assiette plus légère, servez le bœuf sur de la laitue en bol rapide style taco avec des tranches de l’Avocat Hass bio à 1,99$ chez IGA.

Jour 3 : déjeuner axé sur les fruits et dîner de restants

Pour le déjeuner, utilisez le lait 2 % avec des bananes et des rôties. Si vous avez de l’avoine ou des céréales dans votre garde-manger, la combinaison lait et banane peut devenir un déjeuner plus soutenant sans ajouter beaucoup à vos dépenses d’épicerie de mai 2026 à Montréal. Vous pouvez aussi servir une pomme tranchée du panier de base en accompagnement.

Pour le dîner, apportez les restants du souper au bœuf avec de la laitue et des tomates. Le but de ce guide de plan de repas pour Montréal n’est pas de vous donner sept recettes sans lien entre elles; c’est de faire travailler chaque article d’épicerie plus d’une fois. Pour le souper, préparez des assiettes de rôties au poulet ou des tartines chaudes au poulet avec le pain tranché, le beurre, le rôti de poitrine de poulet, la laitue et la tomate.

Jour 4 : utilisez le melon et gardez vos dîners froids

Pour le déjeuner, coupez le Melon miel à 4,99$ d’IGA et servez-le avec des rôties et du lait. Le melon miel est utile dans un plan de repas hebdomadaire parce qu’un seul achat vous donne plusieurs portions, et le prix IGA est 2,00$ sous le prix régulier listé de 6,99$. Vous économisez donc 28,6 % sur la ligne du melon dans ce plan.

Pour le dîner, refaites des sandwichs au poulet et à la laitue, en ajoutant de la tomate et de l’avocat s’il vous en reste. Le souper peut utiliser le reste du bœuf haché dans une sauce pour pâtes, un bol de riz ou une poêlée style hash. Votre choix de garde-manger déterminera la forme finale du repas, mais les articles d’épicerie chiffrés pour Montréal vous donnent la base de protéines, de fruits et légumes, et de pain.

Jour 5 : étirez les fruits sur les collations

Pour le déjeuner, utilisez des oranges et des rôties avec du beurre à base de plantes. Le sac d’Oranges sans pépins 8 lb à 8,00$ chez IGA est l’un des meilleurs articles de valeur de ce plan parce qu’il vous donne des collations répétées toute la semaine. Si vous préparez des lunchs d’école, les oranges sont aussi plus faciles à portionner que du melon coupé ou des petits fruits.

Pour le dîner, utilisez le reste du rôti de poitrine de poulet dans des sandwichs ou des roulés de laitue. Pour le souper, préparez une poêlée tomates et bœuf ou une assiette de sandwichs poulet-tomate selon la protéine qu’il vous reste. La chopine de Tomates mélangées à 3,99$ est assez flexible pour vos repas chauds et froids, ce qui explique pourquoi elle a sa place dans une liste d’épicerie pas chère que vous pouvez répéter à Montréal.

Jour 6 : repas de fin de semaine avec peu de préparation

Pour le déjeuner, terminez les petits fruits, les bananes ou les pommes avec du lait et des rôties. Si les fraises sont déjà finies, utilisez les oranges ou le melon miel pour garder une portion de fruits au déjeuner. Vous n’avez pas besoin d’un nouvel achat chaque jour; le plan fonctionne parce que les mêmes ingrédients de base reviennent sous plusieurs formes.

Pour le dîner, préparez une assiette simple de fruits et sandwich avec du poulet, de la laitue, de la tomate et du pain. Le souper peut être un repas de bœuf haché bonifié par votre garde-manger, avec citron et tomate. Si vous avez des légumes surgelés, du maïs en conserve ou des lentilles sèches à la maison, c’est le bon jour pour les ajouter, parce que vos achats de fruits et légumes frais ont déjà porté la majeure partie de la semaine.

Jour 7 : finissez les périssables et réduisez le gaspillage

Pour le déjeuner, utilisez ce qu’il vous reste de lait, de rôties, de bananes, de pommes, d’oranges ou de melon. Au septième jour, votre objectif est de finir les fruits et légumes ouverts plutôt que de commencer de nouveaux articles. Ça garde votre budget d’épicerie hebdomadaire à Montréal plus près du plan chiffré de 50,60$ au lieu de provoquer une deuxième tournée d’épicerie en milieu de semaine.

Pour le dîner, combinez le reste de laitue, de tomate, de poulet et d’avocat dans des sandwichs, des wraps si vous en avez, ou des assiettes de salade. Le souper devrait utiliser la protéine qu’il vous reste, avec des fruits servis en dessert. Cette dernière journée est importante, parce qu’un plan de repas économique fonctionne seulement si vous utilisez vraiment les ingrédients que vous avez achetés chez Provigo et IGA.

Liste d’épicerie complète avec les prix à Montréal

La liste d’épicerie complète chiffrée pour ce plan de repas à Montréal totalise 50,60$, soit un panier de base de 25,76$ et 24,84$ en aubaines sélectionnées sur les fruits et légumes. La portion fruits et légumes a une valeur régulière listée de 34,42$, donc ces ajouts sélectionnés vous font économiser 9,58$ avant les taxes, le cas échéant. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026.

Le panier de base contient les articles qui soutiennent votre semaine : lait 2 %, rôti de poitrine de poulet cuit tranché Zabiha Halal 200 g, bœuf haché mi-maigre, pain blanc tranché Selection 675 g, beurre à base de plantes avec huile d’olive salé Becel 454 g, pommes Fuji et 1 régime de bananes. Le total du panier disponible est de 25,76$. Vous ajoutez ensuite les prix des fruits et légumes de Montréal chez Provigo et IGA pour rendre votre plan plus pratique pour les déjeuners, les dîners, les soupers et les collations.

Pour magasiner très localement, utilisez Provigo 1275 pour le plus bas prix listé des fraises et le citron à 0,88$. Pour vos articles IGA, les options près du centre-ville incluent IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins, IGA Duke au 315 Boul. Robert-Bourassa et IGA Marché Verreault et Normandeau au 865 rue Sainte-Catherine Est. Si vous faites habituellement vos courses chez Metro Plus De la Montagne, Super C Atateken, Maxi, Walmart ou Wholesale Club, ce tableau vous donne quand même un repère clair pour comparer votre propre liste d’épicerie pas chère à Montréal en mai 2026.

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Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026

Substitutions pour économiser encore plus à Montréal

Vous pouvez adapter ce plan de repas montréalais sans sortir du cadre de 50,60$ en remplaçant certains fruits par d’autres fruits en solde dans le même ensemble de prix Provigo et IGA. Les meilleurs échanges sont les clémentines à 3,99$, les prunes noires à 0,55$, les pommes Honeycrisp à 1,32$ ou les fraises 2 lb à 4,99$ si votre ménage a besoin de plus de fruits. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026.

Si vous voulez faire descendre la portion fruits et légumes sous les 24,84$ sélectionnés, remplacez le Melon miel à 4,99$ par de plus petits ajouts de fruits comme les Prunes noires à 0,55$ chez Provigo ou les Pommes Honeycrisp à 1,32$ chez Provigo. Vous devriez faire cette substitution si vous nourrissez une ou deux personnes et que vous craignez de ne pas finir un melon complet. Le gaspillage alimentaire peut annuler l’avantage d’un bon prix en solde, donc la bonne aubaine est celle que votre ménage va réellement manger.

Si vous avez une plus grande famille, la meilleure substitution peut être d’augmenter le volume plutôt que de réduire le total à la caisse. IGA affiche les Fraises 2 lb à 4,99$, au lieu de 9,99$, ce qui vous donne plus de petits fruits que le paquet de 1 lb à 2,00$ chez Provigo. Le paquet Provigo reste le plus bas prix de paquet, mais l’option IGA de 2 lb peut mieux convenir à votre plan de repas hebdomadaire si les fraises servent aux déjeuners, aux lunchs d’école et aux collations.

Si vous préférez les agrumes, IGA offre plusieurs options qui peuvent remplacer ou compléter le sac d’Oranges sans pépins 8 lb à 8,00$. Les Clémentines bio 907 g sont à 3,99$, au lieu de 9,99$, et les Oranges bio 1,36 kg sont à 4,99$, au lieu de 11,99$. Vous choisiriez ces formats si de plus petits paquets conviennent mieux à votre espace de rangement, même si le sac d’oranges de 8 lb reste le principal choix de volume en fruits dans le plan de base.

Si vous bâtissez vos repas pas chers à Montréal autour des dîners plutôt que des déjeuners, gardez la laitue, les tomates, le citron et l’avocat dans votre panier. Ces quatre articles coûtent 9,85$ ensemble : 2,99$ pour la laitue, 3,99$ pour les tomates, 0,88$ pour le citron et 1,99$ pour l’avocat. Ils transforment le pain et le rôti de poitrine de poulet cuit en sandwichs ou en assiettes de salade, ce qui vous aide à éviter d’acheter un dîner séparé au centre-ville.

Comment magasiner ce plan de repas près du centre-ville de Montréal

Votre trajet de magasinage le plus efficace à Montréal commence chez Provigo pour les fraises à 2,00$ et le citron à 0,88$, puis se poursuit chez IGA pour les oranges à 8,00$ et les autres fruits et légumes. La liste des magasins à proximité inclut Provigo 1275, IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins, IGA Duke au 315 Boul. Robert-Bourassa, Metro Plus De la Montagne, Super C Atateken, Costco Montreal et Maxi 50. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026.

Si vous habitez ou travaillez autour du centre-ville, Place Desjardins est un arrêt IGA pratique pour les plus gros articles de fruits et légumes. Le IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins est listé à 0,7 km du point de référence de la ville dans les données, tandis qu’IGA Duke au 315 Boul. Robert-Bourassa est listé à 0,9 km. Metro Plus De la Montagne au 1230 Rue Notre-Dame Ouest est une autre option centrale à vérifier si vous faites déjà vos courses autour de Griffintown ou à l’ouest du centre-ville.

Si vous êtes plus près du Village ou du Centre-Sud, Super C au 2035 rue Atateken est listé à 2,1 km, et Metro Marché Dorion au 1955 Rue Sainte-Catherine Est est listé à 2,7 km. Si vous êtes près d’Atwater, Super C au 147 Avenue Atwater et IGA Atwater au 1500 rue Atwater sont des alternatives pratiques. Les aubaines chiffrées exactes du plan viennent de Provigo et d’IGA, mais connaître les emplacements Metro Plus, Super C, Maxi, Costco, Walmart et Wholesale Club près de vous vous donne un meilleur parcours de comparaison pour votre budget d’épicerie hebdomadaire habituel à Montréal.

La méthode la plus simple est d’écrire votre liste en deux groupes. Votre groupe Provigo comprend les fraises et le citron, avec des prunes noires ou des pommes Honeycrisp en option si vous voulez plus de fruits. Votre groupe IGA comprend les oranges, la laitue, les tomates, le melon miel et l’avocat, avec des clémentines, des framboises, des mangues ou des oranges bio en option si vous ajustez le plan.

Occasions de maillage interne

Si vous publiez ce guide dans un plus grand hub canadien sur les économies d’épicerie, vous devriez relier cette page de Montréal à des ressources connexes sur le Québec et la planification des repas. Les liens internes vous aident à comparer les villes voisines, à comprendre les différences entre les bannières et à bâtir des paniers hebdomadaires moins chers au fil du temps.

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