Orange à 0,88$ chez Super C : plan de repas Montréal, Québec
Faits saillants
- Orange Seedless Navel à 0,88$ chez Super C à Montréal. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026)
- Votre panier chiffré pour ce plan de repas Montréal totalise 49,45$. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026)
- Votre coût revient à 1,77$ par personne par jour pour 4 personnes. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026)
- Small Yellow Flesh Potatoes à 0,99$ chez Metro à Montréal. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026)
- Corn On The Cob Unpeeled à 1,49$ chez IGA à Montréal. (Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026)
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Introduction : votre plan de repas Montréal à 49,45$ pour la semaine
Ce plan de repas hebdo à Montréal vous coûte 49,45$ pour les ingrédients chiffrés, soit 7,06$ par jour pour votre panier familial et 1,77$ par personne par jour pour une famille de quatre. Seedless Navel Orange — 0,88$ chez Super C, Small Yellow Flesh Potatoes — 0,99$ chez Metro et Corn On The Cob Unpeeled 1 Count — 1,49$ chez IGA vous donnent une base locale à bas prix. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026.
Pour vous organiser efficacement à Montréal, votre arrêt le plus important pour ce plan est Super C, parce que vous y trouvez les fruits les moins chers du panier et plusieurs protéines économiques, dont Inside Round Steak — 5,50$ chez Super C et Pepper Steak — 5,95$ chez Super C. Metro complète votre plan avec les pommes de terre, le porc et le saumon, tandis qu’IGA ajoute le maïs à 1,49$. Si vous êtes au centre-ville, vous pouvez comparer vos arrêts entre Super C 2035 rue Atateken, Super C 147 Avenue Atwater, Metro Plus De la Montagne et IGA Marché Verreault et Normandeau.
Ce guide est conçu comme une liste d’épicerie pas chère pour Montréal : vous partez d’un panier chiffré, puis vous bâtissez vos déjeuners, dîners et soupers autour des ingrédients les plus avantageux. Vos assaisonnements, huiles, riz, pâtes ou légumineuses de garde-manger ne sont pas inclus dans le total de 49,45$, parce qu’aucun prix local n’a été fourni pour ces articles dans les données de juin 2026. Votre panier demeure utile parce qu’il vous indique où concentrer votre vrai budget d’épicerie : fruits, légumes, pommes de terre et protéines.
Plan de repas hebdo Montréal : 7 jours de déjeuners, dîners et soupers
Ce plan de repas hebdo à Montréal utilise un panier de 12 ingrédients chiffrés à 49,45$, avec des prix locaux chez Super C, Metro et IGA. Vous pouvez bâtir vos repas autour des oranges à 0,88$, des poires asiatiques à 1,47$, des plantains à 0,89$, des pommes de terre à 0,99$ et de protéines comme le porc Rose à 5,45$, le Pepper Steak à 5,95$ et le saumon metrogo! à 10,90$. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026.
| Jour | Déjeuner | Dîner | Souper |
|---|---|---|---|
| Lundi | Orange Seedless Navel et plantain poêlé | Restes de pommes de terre avec poivron jaune | Pepper Steak avec pommes de terre |
| Mardi | Asian Yellow Pear et orange | Bol de pommes de terre, poivron et restes de steak | Maple and Chipotle Seasoned Pork Flap Steak |
| Mercredi | Plantain rôti et quartiers d’orange | Dîner froid de porc avec poivron jaune | General Tao Marinated Salmon Fillet |
| Jeudi | Poire asiatique et plantain | Restes de saumon avec pommes de terre | Inside Round Steak avec maïs IGA |
| Vendredi | Orange et poire asiatique | Bol de pommes de terre et maïs | Beef For Fondue avec poivron jaune |
| Samedi | Plantain et orange | Restes de fondue de bœuf avec pommes de terre | Manhattan-Style Beef Short Ribs |
| Dimanche | Poire asiatique et quartiers d’orange | Assiette de restes de viande et légumes | Souper de fin de semaine avec restes combinés |
Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026
Votre stratégie consiste à cuisiner les protéines en portions et à réutiliser vos restes au dîner. Par exemple, si vous préparez le Maple and Chipotle Seasoned Pork Flap Steak — 5,45$ chez Metro le mardi soir, vous pouvez garder une portion pour votre dîner du mercredi avec le poivron jaune à 1,61$ de Super C. De la même façon, le General Tao Marinated Salmon Fillet — 10,90$ chez Metro vous donne un souper plus cher que les autres, mais vous l’équilibrez avec des déjeuners très axés sur les fruits à moins de 1,50$.
Si vous voulez nourrir votre famille à Montréal sans multiplier les dépenses, les pommes de terre et les plantains sont vos meilleurs aliments d’appoint dans ce plan. Metro vous offre les Small Yellow Flesh Potatoes à 0,99$, tandis que Super C vous offre les plantains à 0,89$. Vous pouvez les servir au déjeuner, au dîner ou au souper, ce qui réduit la pression sur vos protéines plus coûteuses.
Liste d’épicerie complète avec les prix de Montréal
Votre liste d’épicerie pas chère pour Montréal totalise 49,45$ en prix courants et 232,17$ en prix réguliers pour les mêmes articles, ce qui vous donne 182,72$ d’écart entre prix courants et prix réguliers sur les ingrédients sélectionnés. Les prix proviennent de Super C, Metro et IGA à Montréal, avec des succursales locales comme Super C 2035 rue Atateken, Metro Plus De la Montagne et IGA au 5 Place Desjardins. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026.
| Ingrédient du plan | Bannière locale | Prix courant | Prix régulier | Usage principal |
|---|---|---|---|---|
| Seedless Navel Orange | Super C | 0,88$ | 5,93$ | Déjeuners et collations |
| Asian Yellow Pear | Super C | 1,47$ | 6,59$ | Déjeuners |
| Plantains, Single | Super C | 0,89$ | 3,95$ | Déjeuners et accompagnements |
| Hothouse Yellow Bell Pepper | Super C | 1,61$ | 11,00$ | Soupers et dîners |
| Pepper Steak | Super C | 5,95$ | 30,84$ | Souper principal |
| Inside Round Steak | Super C | 5,50$ | 30,84$ | Souper principal |
| Small Yellow Flesh Potatoes | Metro | 0,99$ | 2,99$ | Base de repas |
| Manhattan-Style Beef Short Ribs | Metro | 6,61$ | 31,50$ | Souper de fin de semaine |
| Maple and Chipotle Seasoned Pork Flap Steak | Metro | 5,45$ | 26,43$ | Souper et restes |
| General Tao Marinated Salmon Fillet | Metro | 10,90$ | 44,07$ | Souper poisson |
| Beef For Fondue | Metro | 7,71$ | 33,05$ | Souper rapide |
| Corn On The Cob Unpeeled 1 Count | IGA | 1,49$ | 4,98$ | Accompagnement |
Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026
Vous remarquerez que cette liste mise beaucoup sur les aliments que vous pouvez réutiliser. Les pommes de terre à 0,99$ chez Metro servent de base à plusieurs dîners, les fruits de Super C couvrent vos déjeuners, et les viandes sont réparties sur vos soupers pour éviter de concentrer votre budget sur une seule journée. Si vous habitez près du centre-ville, vous pouvez vérifier IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins pour le maïs, puis compléter votre trajet avec Metro Plus De la Montagne ou Metro Alimentation Johny Bélair.
Votre panier de 49,45$ ne prétend pas remplacer tous les articles d’un garde-manger familial. Il vous sert plutôt de squelette budgétaire pour une semaine : vous ajoutez les féculents secs, les sauces et les produits de base que vous avez déjà ou que vous achetez habituellement. Cette approche vous aide si votre objectif est de garder un budget d’épicerie hebdomadaire plus serré à Montréal, parce qu’elle isole les postes où la variation de prix est la plus forte.
Indice du panier : prix locaux par bannière à Montréal
L’indice du panier de Montréal vous montre que Super C domine les prix les plus bas du plan pour les fruits et certains légumes, tandis que Metro vous offre les pommes de terre à 0,99$ et plusieurs protéines à moins de 8,00$. Super C vous offre l’orange à 0,88$, tandis que Metro vous offre les Small Yellow Flesh Potatoes à 0,99$; IGA complète votre panier avec le maïs à 1,49$. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026.
| Article repère | Super C | Metro | IGA | Meilleur prix observé |
|---|---|---|---|---|
| Seedless Navel Orange | 0,88$ | — | — | 0,88$ chez Super C |
| Asian Yellow Pear | 1,47$ | — | — | 1,47$ chez Super C |
| Plantains, Single | 0,89$ | — | — | 0,89$ chez Super C |
| Hothouse Yellow Bell Pepper | 1,61$ | — | — | 1,61$ chez Super C |
| Small Yellow Flesh Potatoes | — | 0,99$ | — | 0,99$ chez Metro |
| Maple and Chipotle Seasoned Pork Flap Steak | — | 5,45$ | — | 5,45$ chez Metro |
| Pepper Steak | 5,95$ | — | — | 5,95$ chez Super C |
| Corn On The Cob Unpeeled 1 Count | — | — | 1,49$ | 1,49$ chez IGA |
Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026
Pour vous, l’information la plus importante est le rôle de chaque bannière dans votre plan. Super C est votre meilleur arrêt pour les fruits à très bas prix : orange à 0,88$, plantain à 0,89$ et poire asiatique à 1,47$. Metro est l’arrêt qui stabilise vos soupers, parce que vous y trouvez les pommes de terre à 0,99$, le porc à 5,45$, les short ribs à 6,61$ et le saumon à 10,90$.
Dans un quartier comme Ville-Marie ou le centre-ville de Montréal, vous pouvez adapter votre itinéraire à vos déplacements. Metro Plus De la Montagne au 1230 Rue Notre-Dame Ouest est pratique si vous êtes près de Griffintown ou du centre-ville ouest. Super C 2035 rue Atateken peut être intéressant pour les fruits et légumes de votre panier, tandis que IGA Duke au 315, boulevard Robert-Bourassa ou IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins peuvent vous servir d’arrêt complémentaire.
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Aubaines à Montréal : les meilleurs rabais à intégrer à votre plan
Les meilleures aubaines de votre panier à Montréal affichent des écarts importants entre prix courant et prix régulier, notamment le Hothouse Yellow Bell Pepper à 1,61$ au lieu de 11,00$ chez Super C et le Pepper Steak à 5,95$ au lieu de 30,84$ chez Super C. Super C vous offre le Hothouse Yellow Bell Pepper à 1,61$, tandis que son prix régulier est 11,00$ — vous économisez 85,4% selon les données eezly de juin 2026. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026.
| Produit | Magasin | Prix courant | Prix régulier | Économie calculée |
|---|---|---|---|---|
| Hothouse Yellow Bell Pepper | Super C | 1,61$ | 11,00$ | 85,4% |
| Seedless Navel Orange | Super C | 0,88$ | 5,93$ | 85,2% |
| Inside Round Steak | Super C | 5,50$ | 30,84$ | 82,2% |
| Pepper Steak | Super C | 5,95$ | 30,84$ | 80,7% |
| Tenderloin Steak | Super C | 23,49$ | 116,82$ | 79,9% |
| Maple and Chipotle Seasoned Pork Flap Steak | Metro | 5,45$ | 26,43$ | 79,4% |
| Manhattan-Style Beef Short Ribs | Metro | 6,61$ | 31,50$ | 79,0% |
| Asian Yellow Pear | Super C | 1,47$ | 6,59$ | 77,7% |
Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026
Ces rabais ne devraient pas vous pousser à acheter plus que nécessaire. Pour un plan de repas Montréal efficace, vous utilisez les gros rabais pour remplacer des articles plus chers, pas pour gonfler votre facture. Par exemple, le Pepper Steak à 5,95$ chez Super C peut remplacer un souper de bœuf plus coûteux, et le porc Rose à 5,45$ chez Metro peut vous donner un souper plus les restes du lendemain.
Le Tenderloin Steak à 23,49$ chez Super C présente un rabais calculé de 79,9% par rapport au prix régulier de 116,82$, mais il demeure le prix courant le plus élevé dans cette table. Si votre priorité est de garder votre panier hebdomadaire autour de 49,45$, vous pouvez le laisser de côté et privilégier le porc à 5,45$, le Pepper Steak à 5,95$ et les short ribs à 6,61$. Votre objectif n’est pas seulement de repérer le plus gros pourcentage de rabais; c’est de construire votre semaine complète avec des prix unitaires qui restent bas.
Comparaison des coûts par magasin pour ce plan
Pour votre plan à Montréal, Super C est le meilleur arrêt principal, Metro est le meilleur complément pour les pommes de terre et certaines protéines, et IGA joue un rôle ciblé avec le maïs à 1,49$. Votre panier chiffré de 49,45$ combine 6 articles Super C, 5 articles Metro et 1 article IGA. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026.
| Bannière locale | Articles du plan achetés dans cette bannière | Sous-total exact |
|---|---|---|
| Super C | Orange 0,88$, poire 1,47$, plantain 0,89$, poivron 1,61$, Pepper Steak 5,95$, Inside Round Steak 5,50$ | 16,30$ |
| Metro | Pommes de terre 0,99$, short ribs 6,61$, porc 5,45$, saumon 10,90$, Beef For Fondue 7,71$ | 31,66$ |
| IGA | Maïs 1,49$ | 1,49$ |
| Total du panier chiffré | 12 articles | 49,45$ |
Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026
Le sous-total Super C de 16,30$ est particulièrement fort parce qu’il couvre vos fruits, un légume et deux protéines. Si vous habitez près de Super C 2035 rue Atateken ou de Super C 147 Avenue Atwater, vous pouvez y faire la première partie de votre panier et limiter votre nombre d’arrêts. Votre panier y gagne surtout sur les articles à moins de 2,00$ : orange à 0,88$, plantain à 0,89$, poire à 1,47$ et poivron à 1,61$.
Metro représente 31,66$ de votre panier parce qu’il inclut le saumon à 10,90$ et plusieurs protéines. Vous pouvez réduire ce sous-total si vous remplacez le saumon par un autre article moins cher, mais le saumon donne de la variété à votre plan de repas hebdo à Montréal. IGA, de son côté, n’est pas votre magasin principal dans ce panier précis; il vous sert plutôt à ajouter le maïs à 1,49$ lorsque vous passez près de IGA Marché Verreault et Normandeau ou IGA Duke.
Substitutions pour économiser encore plus à Montréal
Vous pouvez réduire le coût de votre plan de repas Montréal en remplaçant les protéines les plus chères par des options sous 7,00$ observées chez Super C et Metro. Le saumon metrogo! coûte 10,90$ chez Metro, tandis que le Maple and Chipotle Seasoned Pork Flap Steak coûte 5,45$ chez Metro — vous économisez 5,45$ sur un seul souper selon les prix de juin 2026. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026.
Votre première substitution est de remplacer le saumon General Tao à 10,90$ par le porc Rose à 5,45$ si votre priorité est le prix. Vous gardez un souper protéiné, mais vous libérez 5,45$ dans votre budget d’épicerie. Si vous voulez tout de même conserver un repas de poisson, gardez le saumon comme souper du mercredi et compensez avec des dîners de restes plus simples.
Votre deuxième substitution est de choisir l’Inside Round Steak à 5,50$ chez Super C au lieu du Beef For Fondue à 7,71$ chez Metro. L’écart est de 2,21$, et vous pouvez cuisiner le steak de ronde en lanières avec le poivron jaune à 1,61$. Pour vous, cette substitution fonctionne bien si vous voulez limiter vos déplacements et concentrer plus d’achats chez Super C.
Votre troisième substitution concerne les accompagnements. Les Small Yellow Flesh Potatoes à 0,99$ chez Metro sont l’un des meilleurs ancrages de votre plan. Si vous devez choisir entre multiplier les protéines ou augmenter les accompagnements économiques, les pommes de terre vous aident à étirer vos soupers en dîners du lendemain. À Montréal, cette logique vous aide particulièrement si vous voulez garder un budget d’épicerie hebdomadaire prévisible.
Comment utiliser l’IA pour comparer votre épicerie à Montréal
L’IA peut vous aider à économiser sur votre épicerie à Montréal en comparant rapidement les prix entre Super C, Metro, IGA, Maxi, Provigo, Costco et Walmart, puis en vous montrant quels articles bâtissent le meilleur panier. Dans ce plan, l’écart entre le prix courant de votre panier chiffré, 49,45$, et son prix régulier, 232,17$, vous montre pourquoi la comparaison d’articles précis peut changer votre facture. Source : suivi des prix en temps réel par eezly, juin 2026.
Concrètement, vous utilisez la comparaison de prix d’épicerie par IA pour éviter de magasiner à l’aveugle. Au lieu de supposer qu’un magasin est toujours moins cher, vous comparez l’article précis dont vous avez besoin. Super C est excellent dans votre panier pour l’orange à 0,88$ et le poivron à 1,61$, tandis que Metro est essentiel pour vos pommes de terre à 0,99$ et votre porc à 5,45$.
L’autre avantage pour vous, c’est la planification. Un outil de suivi des prix en temps réel vous aide à bâtir vos repas à partir des vrais prix de la semaine, pas à partir d’une liste générique. Si vous préparez une liste d’épicerie pas chère à Montréal, vous pouvez commencer par les aubaines les plus solides, puis compléter avec les articles de garde-manger que vous utilisez déjà.
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Aubaines vedettes
Comparison
| Produit | Marque | Magasin | Prix courant | Prix régulier |
|---|---|---|---|---|
| Seedless Navel Orange | Super C | 0,88$ | 5,93$ | |
| Asian Yellow Pear | Super C | 1,47$ | 6,59$ | |
| Plantains, Single | Super C | 0,89$ | 3,95$ | |
| Hothouse Yellow Bell Pepper | Super C | 1,61$ | 11,00$ | |
| Small Yellow Flesh Potatoes | Metro | 0,99$ | 2,99$ | |
| Corn On The Cob Unpeeled 1 Count | IGA | 1,49$ | 4,98$ | |
| Washed yellow fleshed red potatoes | Metro | 5,99$ | 5,99$ | |
| Red Yellow Flesh Potatoes | Metro | 5,99$ | 5,99$ | |
| Manhattan-Style Beef Short Ribs | Red Grill | Metro | 6,61$ | 31,50$ |
| Pepper Steak | Super C | 5,95$ | 30,84$ | |
| French Steak | Metro | 6,69$ | 30,84$ | |
| Tenderloin Steak | Red Grill | Super C | 23,49$ | 116,82$ |
| Cap-Off Boston Top Sirloin Steak | Metro | 9,37$ | 39,66$ | |
| Beef For Fondue | Metro | 7,71$ | 33,05$ | |
| Inside Round Steak | Super C | 5,50$ | 30,84$ | |
| Beef Skewer Cubes | Super C | 9,31$ | 28,64$ | |
| Tenderized Steak | Metro | 7,44$ | 30,60$ | |
| Ribsteak | Metro | 16,40$ | 52,89$ | |
| Cap-Off Ribsteak | Red Grill | Metro | 15,23$ | 56,20$ |
| French Steak, BBQ Cut | Super C | 9,69$ | 30,60$ | |
| Pepper Seasonned French Steak, BBQ Cut | Super C | 9,69$ | 30,60$ | |
| Grain-Fed Veal Leg Cutlets | Metro | 14,43$ | 43,85$ | |
| Maple and Chipotle Seasoned Pork Flap Steak | Rose | Metro | 5,45$ | 26,43$ |
| General Tao Marinated Salmon Fillet | metrogo! | Metro | 10,90$ | 44,07$ |
| Marinated Flank Steak | metrogo! | Metro | 19,28$ | 72,73$ |
Frequently Asked Questions
Quel est le magasin d’épicerie le moins cher à Montréal pour ce meal plan?
Pour ce meal plan Montréal, Super C est le meilleur arrêt principal, avec 6 articles du panier pour un sous-total de 16,30$: orange à 0,88$, poire à 1,47$, plantain à 0,89$, poivron jaune à 1,61$, Pepper Steak à 5,95$ et Inside Round Steak à 5,50$. Metro complète le plan avec 31,66$ d’articles, dont les pommes de terre à 0,99$ et le porc à 5,45$.
Combien coûte ce weekly meal plan Montréal pour une famille de quatre?
Le panier chiffré coûte 49,45$ pour la semaine. Pour une famille de quatre, cela revient à 7,06$ par jour pour le panier complet, ou 1,77$ par personne par jour. Ce total inclut seulement les ingrédients dont les prix locaux sont fournis dans les données de juin 2026.
Quels sont les meilleurs deals d’épicerie à Montréal en juin 2026?
Les meilleurs deals inclus dans ce guide sont le Hothouse Yellow Bell Pepper à 1,61$ chez Super C au lieu de 11,00$, l’orange Seedless Navel à 0,88$ chez Super C au lieu de 5,93$, et l’Inside Round Steak à 5,50$ chez Super C au lieu de 30,84$. Metro offre aussi le Maple and Chipotle Seasoned Pork Flap Steak à 5,45$ au lieu de 26,43$.
Comment bâtir une cheap grocery list Montréal sans inventer de prix?
Vous devriez partir d’articles avec prix vérifiés, comme les pommes de terre Metro à 0,99$, le maïs IGA à 1,49$ et les fruits Super C à 0,88$, 0,89$ et 1,47$. Ensuite, vous ajoutez vos produits de garde-manger habituels sans les inclure dans le total si vous n’avez pas de prix local confirmé.
Comment l’IA peut-elle aider à économiser sur l’épicerie à Montréal?
L’IA peut comparer les prix par produit entre bannières comme Super C, Metro, IGA, Maxi, Provigo, Costco et Walmart. Dans ce guide, la comparaison montre que Super C est très fort pour les fruits et certains steaks, tandis que Metro apporte les pommes de terre à 0,99$ et le porc à 5,45$.
Est-ce possible de feed a family Montréal avec un panier autour de 50$?
Oui, ce panier chiffré revient à 49,45$ et sert de base pour nourrir une famille de quatre avec des fruits, légumes, pommes de terre et protéines. Vous devez toutefois utiliser intelligemment les restes et vos articles de garde-manger, par exemple riz, pâtes, légumineuses, huile et assaisonnements, pour transformer ces ingrédients en repas complets.
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