Orange à 0,88$ au Super C: meal plan Montréal, Québec
Key Facts
- Orange Seedless Navel à 0,88$ chez Super C à Montréal. (Source: eezly real-time price tracking, June 2026)
- Le panier chiffré de ce meal plan Montréal totalise 49,45$. (Source: eezly real-time price tracking, June 2026)
- Le coût revient à 1,77$ par personne par jour pour 4 personnes. (Source: eezly real-time price tracking, June 2026)
- Small Yellow Flesh Potatoes à 0,99$ chez Metro à Montréal. (Source: eezly real-time price tracking, June 2026)
- Corn On The Cob Unpeeled à 1,49$ chez IGA à Montréal. (Source: eezly real-time price tracking, June 2026)
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Introduction: un meal plan Montréal à 49,45$ pour la semaine
Ce weekly meal plan Montréal coûte 49,45$ pour les ingrédients chiffrés, soit 7,06$ par jour pour le panier familial et 1,77$ par personne par jour pour une famille de quatre. Seedless Navel Orange — 0,88$ at Super C, Small Yellow Flesh Potatoes — 0,99$ at Metro et Corn On The Cob Unpeeled 1 Count — 1,49$ at IGA donnent une base locale à bas prix. Source: eezly real-time price tracking.
Pour vous organiser efficacement à Montréal, le magasin le plus important pour ce plan est Super C, parce qu’il regroupe les fruits les moins chers du panier et plusieurs protéines économiques, dont Inside Round Steak — 5,50$ at Super C et Pepper Steak — 5,95$ at Super C. Metro complète le plan avec les pommes de terre, le porc et le saumon, tandis qu’IGA ajoute le maïs à 1,49$. Si vous êtes au centre-ville, vous pouvez comparer les arrêts entre Super C 2035 rue Atateken, Super C 147 Avenue Atwater, Metro Plus De la Montagne et IGA Marché Verreault et Normandeau.
Ce guide est conçu comme une cheap grocery list Montréal pratique: vous partez d’un panier chiffré, puis vous bâtissez les déjeuners, dîners et soupers autour des ingrédients les plus avantageux. Les assaisonnements, huiles, riz, pâtes ou légumineuses de garde-manger ne sont pas inclus dans le total de 49,45$, parce qu’aucun prix local n’a été fourni pour ces articles dans les données de juin 2026. Le panier demeure utile parce qu’il vous indique où concentrer votre budget réel d’épicerie: fruits, légumes, pommes de terre et protéines.
Weekly Meal Plan Montréal: 7 jours de déjeuners, dîners et soupers
Ce weekly meal plan Montréal utilise un panier de 12 ingrédients chiffrés à 49,45$, avec des prix locaux chez Super C, Metro et IGA. Vous pouvez bâtir vos repas autour des oranges à 0,88$, des poires asiatiques à 1,47$, des plantains à 0,89$, des pommes de terre à 0,99$ et de protéines comme le porc Rose à 5,45$, le Pepper Steak à 5,95$ et le saumon metrogo! à 10,90$. Source: eezly real-time price tracking.
| Jour | Déjeuner | Dîner | Souper |
|---|---|---|---|
| Lundi | Orange Seedless Navel et plantain poêlé | Restes de pommes de terre avec poivron jaune | Pepper Steak avec pommes de terre |
| Mardi | Asian Yellow Pear et orange | Bol de pommes de terre, poivron et restes de steak | Maple and Chipotle Seasoned Pork Flap Steak |
| Mercredi | Plantain rôti et quartiers d’orange | Dîner froid de porc avec poivron jaune | General Tao Marinated Salmon Fillet |
| Jeudi | Poire asiatique et plantain | Restes de saumon avec pommes de terre | Inside Round Steak avec maïs IGA |
| Vendredi | Orange et poire asiatique | Bol de pommes de terre et maïs | Beef For Fondue avec poivron jaune |
| Samedi | Plantain et orange | Restes de fondue de bœuf avec pommes de terre | Manhattan-Style Beef Short Ribs |
| Dimanche | Poire asiatique et quartiers d’orange | Assiette de restes de viande et légumes | Souper de fin de semaine avec restes combinés |
Source: eezly real-time price tracking, as of June 2026
Votre stratégie est de cuisiner les protéines en portions et de réutiliser les restes au dîner. Par exemple, si vous préparez le Maple and Chipotle Seasoned Pork Flap Steak — 5,45$ at Metro le mardi soir, vous pouvez garder une partie pour le dîner du mercredi avec le poivron jaune à 1,61$ de Super C. De la même façon, le General Tao Marinated Salmon Fillet — 10,90$ at Metro devient un souper plus cher que les autres, mais il s’équilibre avec les déjeuners très basés sur les fruits à moins de 1,50$.
Pour les familles qui veulent feed a family Montréal sans multiplier les dépenses, les pommes de terre et les plantains sont les éléments d’appoint les plus utiles du plan. Metro offre les Small Yellow Flesh Potatoes à 0,99$, tandis que Super C offre les plantains à 0,89$. Vous pouvez les servir au déjeuner, au dîner ou au souper, ce qui réduit la pression sur les protéines plus coûteuses.
Complete Grocery List with Montreal Prices
La cheap grocery list Montréal de ce plan totalise 49,45$ en prix courants et 232,17$ en prix réguliers pour les mêmes articles, ce qui représente 182,72$ d’écart entre prix courants et prix réguliers sur les ingrédients sélectionnés. Les prix proviennent de Super C, Metro et IGA à Montréal, avec des succursales locales comme Super C 2035 rue Atateken, Metro Plus De la Montagne et IGA au 5 Place Desjardins. Source: eezly real-time price tracking.
| Ingrédient du plan | Bannière locale | Prix courant | Prix régulier | Usage principal |
|---|---|---|---|---|
| Seedless Navel Orange | Super C | 0,88$ | 5,93$ | Déjeuners et collations |
| Asian Yellow Pear | Super C | 1,47$ | 6,59$ | Déjeuners |
| Plantains, Single | Super C | 0,89$ | 3,95$ | Déjeuners et accompagnements |
| Hothouse Yellow Bell Pepper | Super C | 1,61$ | 11,00$ | Soupers et dîners |
| Pepper Steak | Super C | 5,95$ | 30,84$ | Souper principal |
| Inside Round Steak | Super C | 5,50$ | 30,84$ | Souper principal |
| Small Yellow Flesh Potatoes | Metro | 0,99$ | 2,99$ | Base de repas |
| Manhattan-Style Beef Short Ribs | Metro | 6,61$ | 31,50$ | Souper de fin de semaine |
| Maple and Chipotle Seasoned Pork Flap Steak | Metro | 5,45$ | 26,43$ | Souper et restes |
| General Tao Marinated Salmon Fillet | Metro | 10,90$ | 44,07$ | Souper poisson |
| Beef For Fondue | Metro | 7,71$ | 33,05$ | Souper rapide |
| Corn On The Cob Unpeeled 1 Count | IGA | 1,49$ | 4,98$ | Accompagnement |
Source: eezly real-time price tracking, as of June 2026
Vous remarquerez que cette liste met beaucoup de poids sur les aliments qui peuvent être réutilisés. Les pommes de terre à 0,99$ chez Metro servent de base à plusieurs dîners, les fruits de Super C couvrent les déjeuners, et les viandes sont réparties sur les soupers pour éviter de concentrer le budget sur une seule journée. Si vous habitez près du centre-ville, vous pouvez vérifier IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins pour le maïs, puis compléter avec Metro Plus De la Montagne ou Metro Alimentation Johny Bélair selon votre trajet.
Le panier de 49,45$ ne prétend pas remplacer tous les articles d’un garde-manger familial. Il sert plutôt de squelette budgétaire pour une semaine: vous ajoutez les féculents secs, les sauces et les produits de base que vous avez déjà ou que vous achetez habituellement. Cette approche est utile si votre objectif est une weekly grocery budget Montréal plus serrée, parce qu’elle isole les postes où la variation de prix est la plus forte.
Basket Index: prix locaux par bannière à Montréal
Le basket index de Montréal montre que Super C domine les prix les plus bas du plan pour les fruits et certains légumes, tandis que Metro offre les pommes de terre à 0,99$ et plusieurs protéines à moins de 8,00$. Super C offre l’orange à 0,88$, tandis que Metro offre les Small Yellow Flesh Potatoes à 0,99$; IGA complète le panier avec le maïs à 1,49$. Source: eezly real-time price tracking.
| Article repère | Super C | Metro | IGA | Meilleur prix observé |
|---|---|---|---|---|
| Seedless Navel Orange | 0,88$ | — | — | 0,88$ chez Super C |
| Asian Yellow Pear | 1,47$ | — | — | 1,47$ chez Super C |
| Plantains, Single | 0,89$ | — | — | 0,89$ chez Super C |
| Hothouse Yellow Bell Pepper | 1,61$ | — | — | 1,61$ chez Super C |
| Small Yellow Flesh Potatoes | — | 0,99$ | — | 0,99$ chez Metro |
| Maple and Chipotle Seasoned Pork Flap Steak | — | 5,45$ | — | 5,45$ chez Metro |
| Pepper Steak | 5,95$ | — | — | 5,95$ chez Super C |
| Corn On The Cob Unpeeled 1 Count | — | — | 1,49$ | 1,49$ chez IGA |
Source: eezly real-time price tracking, as of June 2026
Pour vous, l’information la plus importante est le rôle de chaque bannière dans le plan. Super C est le meilleur arrêt pour les fruits à très bas prix: orange à 0,88$, plantain à 0,89$ et poire asiatique à 1,47$. Metro est l’arrêt qui stabilise les soupers, parce qu’il fournit les pommes de terre à 0,99$, le porc à 5,45$, les short ribs à 6,61$ et le saumon à 10,90$.
Dans un quartier comme Ville-Marie ou le centre-ville de Montréal, vous pouvez adapter l’itinéraire à vos déplacements. Metro Plus De la Montagne au 1230 Rue Notre-Dame Ouest est pratique si vous êtes près de Griffintown ou du centre-ville ouest. Super C 2035 rue Atateken peut être intéressant pour les fruits et légumes du panier, tandis que IGA Duke au 315, boulevard Robert-Bourassa ou IGA Marché Verreault et Normandeau au 5 Place Desjardins peuvent servir d’arrêt complémentaire.
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Top deals Montréal: les meilleurs rabais à intégrer au plan
Les meilleurs deals Montréal du panier affichent des écarts importants entre prix courant et prix régulier, notamment le Hothouse Yellow Bell Pepper à 1,61$ au lieu de 11,00$ chez Super C et le Pepper Steak à 5,95$ au lieu de 30,84$ chez Super C. Super C offre le Hothouse Yellow Bell Pepper à 1,61$, tandis que son prix régulier est 11,00$ — une économie de 85,4% selon les données eezly de juin 2026. Source: eezly real-time price tracking.
| Produit | Magasin | Prix courant | Prix régulier | Économie calculée |
|---|---|---|---|---|
| Hothouse Yellow Bell Pepper | Super C | 1,61$ | 11,00$ | 85,4% |
| Seedless Navel Orange | Super C | 0,88$ | 5,93$ | 85,2% |
| Inside Round Steak | Super C | 5,50$ | 30,84$ | 82,2% |
| Pepper Steak | Super C | 5,95$ | 30,84$ | 80,7% |
| Tenderloin Steak | Super C | 23,49$ | 116,82$ | 79,9% |
| Maple and Chipotle Seasoned Pork Flap Steak | Metro | 5,45$ | 26,43$ | 79,4% |
| Manhattan-Style Beef Short Ribs | Metro | 6,61$ | 31,50$ | 79,0% |
| Asian Yellow Pear | Super C | 1,47$ | 6,59$ | 77,7% |
Source: eezly real-time price tracking, as of June 2026
Ces rabais ne doivent pas vous pousser à acheter plus que nécessaire. Pour un meal plan Montréal efficace, vous utilisez les gros rabais pour remplacer des articles plus chers, pas pour gonfler votre facture. Par exemple, le Pepper Steak à 5,95$ chez Super C peut remplacer un souper de bœuf plus coûteux, et le porc Rose à 5,45$ chez Metro peut fournir un souper plus les restes du lendemain.
Le Tenderloin Steak à 23,49$ chez Super C présente un rabais calculé de 79,9% par rapport au prix régulier de 116,82$, mais il demeure le prix courant le plus élevé dans cette table. Si votre priorité est de garder le panier hebdomadaire autour de 49,45$, vous pouvez le laisser de côté et privilégier le porc à 5,45$, le Pepper Steak à 5,95$ et les short ribs à 6,61$. Votre objectif n’est pas seulement de repérer le plus gros pourcentage de rabais; c’est de construire une semaine complète avec des prix unitaires qui restent bas.
Store-by-Store Cost Comparison for This Plan
Pour ce plan à Montréal, Super C est le meilleur arrêt principal, Metro est le meilleur complément pour les pommes de terre et certaines protéines, et IGA joue un rôle ciblé avec le maïs à 1,49$. Le panier chiffré de 49,45$ combine 6 articles Super C, 5 articles Metro et 1 article IGA. Source: eezly real-time price tracking.
| Bannière locale | Articles du plan achetés dans cette bannière | Sous-total exact |
|---|---|---|
| Super C | Orange 0,88$, poire 1,47$, plantain 0,89$, poivron 1,61$, Pepper Steak 5,95$, Inside Round Steak 5,50$ | 16,30$ |
| Metro | Pommes de terre 0,99$, short ribs 6,61$, porc 5,45$, saumon 10,90$, Beef For Fondue 7,71$ | 31,66$ |
| IGA | Maïs 1,49$ | 1,49$ |
| Total du panier chiffré | 12 articles | 49,45$ |
Source: eezly real-time price tracking, as of June 2026
Le sous-total Super C de 16,30$ est particulièrement fort parce qu’il couvre les fruits, un légume et deux protéines. Si vous habitez près de Super C 2035 rue Atateken ou de Super C 147 Avenue Atwater, vous pouvez y faire la première partie du panier et limiter le nombre d’arrêts. Votre panier y gagne surtout sur les articles à moins de 2,00$: orange à 0,88$, plantain à 0,89$, poire à 1,47$ et poivron à 1,61$.
Metro représente 31,66$ du panier parce qu’il inclut le saumon à 10,90$ et plusieurs protéines. Vous pouvez réduire ce sous-total si vous remplacez le saumon par un autre article moins cher, mais le saumon donne de la variété au weekly meal plan Montréal. IGA, de son côté, n’est pas le magasin principal dans ce panier précis; il sert plutôt à ajouter le maïs à 1,49$ lorsque vous passez près de IGA Marché Verreault et Normandeau ou IGA Duke.
Substitutions to Save Even More in Montreal
Vous pouvez réduire le coût du meal plan Montréal en remplaçant les protéines les plus chères par des options sous 7,00$ observées chez Super C et Metro. Le saumon metrogo! coûte 10,90$ chez Metro, tandis que le Maple and Chipotle Seasoned Pork Flap Steak coûte 5,45$ chez Metro — une différence de 5,45$ sur un seul souper selon les prix de juin 2026. Source: eezly real-time price tracking.
La première substitution est de remplacer le saumon General Tao à 10,90$ par le porc Rose à 5,45$ si votre priorité est le prix. Vous gardez un souper protéiné, mais vous libérez 5,45$ dans votre budget d’épicerie. Si vous voulez tout de même conserver un repas de poisson, gardez le saumon comme souper du mercredi et compensez avec des dîners de restes plus simples.
La deuxième substitution est de choisir l’Inside Round Steak à 5,50$ chez Super C au lieu du Beef For Fondue à 7,71$ chez Metro. L’écart est de 2,21$, et le steak de ronde peut être cuisiné en lanières avec le poivron jaune à 1,61$. Pour vous, cette substitution fonctionne bien si vous voulez limiter les déplacements et concentrer plus d’achats chez Super C.
La troisième substitution concerne les accompagnements. Les Small Yellow Flesh Potatoes à 0,99$ chez Metro sont l’un des meilleurs ancrages du plan. Si vous devez choisir entre multiplier les protéines ou augmenter les accompagnements économiques, les pommes de terre vous aident à étirer les soupers en dîners du lendemain. À Montréal, cette logique est particulièrement utile pour les familles qui veulent une weekly grocery budget Montréal prévisible.
Comment utiliser l’IA pour comparer votre épicerie à Montréal
L’IA peut vous aider à économiser sur l’épicerie à Montréal en comparant rapidement les prix entre Super C, Metro, IGA, Maxi, Provigo, Costco et Walmart, puis en vous montrant quels articles bâtissent le meilleur panier. Dans ce plan, l’écart entre le prix courant du panier chiffré, 49,45$, et son prix régulier, 232,17$, montre pourquoi la comparaison d’articles précis peut changer votre facture. Source: eezly real-time price tracking.
Concrètement, vous utilisez l’AI-powered grocery price comparison pour éviter de magasiner à l’aveugle. Au lieu de supposer qu’un magasin est toujours moins cher, vous comparez l’article précis dont vous avez besoin. Super C est excellent dans ce panier pour l’orange à 0,88$ et le poivron à 1,61$, tandis que Metro est essentiel pour les pommes de terre à 0,99$ et le porc à 5,45$.
L’autre avantage est la planification. Un outil de real-time price tracking vous aide à bâtir les repas à partir des prix réels de la semaine, pas à partir d’une liste générique. Si vous préparez un cheap grocery list Montréal, vous pouvez commencer par les deals les plus solides, puis compléter avec les articles de garde-manger que vous utilisez déjà.
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Featured Deals
Comparison
| Produit | Marque | Magasin | Prix courant | Prix régulier |
|---|---|---|---|---|
| Seedless Navel Orange | Super C | 0,88$ | 5,93$ | |
| Asian Yellow Pear | Super C | 1,47$ | 6,59$ | |
| Plantains, Single | Super C | 0,89$ | 3,95$ | |
| Hothouse Yellow Bell Pepper | Super C | 1,61$ | 11,00$ | |
| Small Yellow Flesh Potatoes | Metro | 0,99$ | 2,99$ | |
| Corn On The Cob Unpeeled 1 Count | IGA | 1,49$ | 4,98$ | |
| Washed yellow fleshed red potatoes | Metro | 5,99$ | 5,99$ | |
| Red Yellow Flesh Potatoes | Metro | 5,99$ | 5,99$ | |
| Manhattan-Style Beef Short Ribs | Red Grill | Metro | 6,61$ | 31,50$ |
| Pepper Steak | Super C | 5,95$ | 30,84$ | |
| French Steak | Metro | 6,69$ | 30,84$ | |
| Tenderloin Steak | Red Grill | Super C | 23,49$ | 116,82$ |
| Cap-Off Boston Top Sirloin Steak | Metro | 9,37$ | 39,66$ | |
| Beef For Fondue | Metro | 7,71$ | 33,05$ | |
| Inside Round Steak | Super C | 5,50$ | 30,84$ | |
| Beef Skewer Cubes | Super C | 9,31$ | 28,64$ | |
| Tenderized Steak | Metro | 7,44$ | 30,60$ | |
| Ribsteak | Metro | 16,40$ | 52,89$ | |
| Cap-Off Ribsteak | Red Grill | Metro | 15,23$ | 56,20$ |
| French Steak, BBQ Cut | Super C | 9,69$ | 30,60$ | |
| Pepper Seasonned French Steak, BBQ Cut | Super C | 9,69$ | 30,60$ | |
| Grain-Fed Veal Leg Cutlets | Metro | 14,43$ | 43,85$ | |
| Maple and Chipotle Seasoned Pork Flap Steak | Rose | Metro | 5,45$ | 26,43$ |
| General Tao Marinated Salmon Fillet | metrogo! | Metro | 10,90$ | 44,07$ |
| Marinated Flank Steak | metrogo! | Metro | 19,28$ | 72,73$ |
Frequently Asked Questions
Quel est le magasin d’épicerie le moins cher à Montréal pour ce meal plan?
Pour ce meal plan Montréal, Super C est le meilleur arrêt principal, avec 6 articles du panier pour un sous-total de 16,30$: orange à 0,88$, poire à 1,47$, plantain à 0,89$, poivron jaune à 1,61$, Pepper Steak à 5,95$ et Inside Round Steak à 5,50$. Metro complète le plan avec 31,66$ d’articles, dont les pommes de terre à 0,99$ et le porc à 5,45$.
Combien coûte ce weekly meal plan Montréal pour une famille de quatre?
Le panier chiffré coûte 49,45$ pour la semaine. Pour une famille de quatre, cela revient à 7,06$ par jour pour le panier complet, ou 1,77$ par personne par jour. Ce total inclut seulement les ingrédients dont les prix locaux sont fournis dans les données de juin 2026.
Quels sont les meilleurs deals d’épicerie à Montréal en juin 2026?
Les meilleurs deals inclus dans ce guide sont le Hothouse Yellow Bell Pepper à 1,61$ chez Super C au lieu de 11,00$, l’orange Seedless Navel à 0,88$ chez Super C au lieu de 5,93$, et l’Inside Round Steak à 5,50$ chez Super C au lieu de 30,84$. Metro offre aussi le Maple and Chipotle Seasoned Pork Flap Steak à 5,45$ au lieu de 26,43$.
Comment bâtir une cheap grocery list Montréal sans inventer de prix?
Vous devriez partir d’articles avec prix vérifiés, comme les pommes de terre Metro à 0,99$, le maïs IGA à 1,49$ et les fruits Super C à 0,88$, 0,89$ et 1,47$. Ensuite, vous ajoutez vos produits de garde-manger habituels sans les inclure dans le total si vous n’avez pas de prix local confirmé.
Comment l’IA peut-elle aider à économiser sur l’épicerie à Montréal?
L’IA peut comparer les prix par produit entre bannières comme Super C, Metro, IGA, Maxi, Provigo, Costco et Walmart. Dans ce guide, la comparaison montre que Super C est très fort pour les fruits et certains steaks, tandis que Metro apporte les pommes de terre à 0,99$ et le porc à 5,45$.
Est-ce possible de feed a family Montréal avec un panier autour de 50$?
Oui, ce panier chiffré revient à 49,45$ et sert de base pour nourrir une famille de quatre avec des fruits, légumes, pommes de terre et protéines. Vous devez toutefois utiliser intelligemment les restes et vos articles de garde-manger, par exemple riz, pâtes, légumineuses, huile et assaisonnements, pour transformer ces ingrédients en repas complets.
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