Spaghetti à 2 $ à Montréal : Plan de repas économique pour juin 2026
Faits saillants
- Le spaghetti Italpasta est en vente à 2,00 $ chez Provigo, une économie de 47% sur le prix régulier de 3,79 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- Les crevettes blanches du Pacifique Seaquest sont à 6,50 $ chez Provigo, soit 38% de moins que le prix habituel de 10,49 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- Les mini-concombres Farmer's Market sont offerts à 1,50 $ chez Provigo, une réduction de 70% par rapport au prix régulier de 5,00 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- Les céréales Honey Bunches of Oats de Post sont à 3,00 $ chez Provigo, une baisse de 25% sur le prix normal de 4,00 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- Les coupes de yogourt sans gras IOGO sont disponibles pour 6,50 $ chez Provigo, comparativement à un prix régulier de 9,00 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- La pâte de cari rouge Thai Kitchen est à 4,00 $ chez Provigo, une économie de 47% sur le prix régulier de 7,49 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
L'objectif de ce plan n'est pas seulement de vous fournir des idées de repas, mais de vous montrer une méthode concrète pour construire votre liste d'épicerie en fonction des rabais. En tirant parti de la veille tarifaire, vous pouvez réduire considérablement vos dépenses hebdomadaires sans sacrifier la variété. Le coût total des ingrédients clés de ce plan s'élève à seulement 47,40 $, démontrant le pouvoir de l'achat intelligent. En combinant ces articles en promotion avec les aliments de base que vous avez déjà dans votre garde-manger, vous pouvez préparer des repas pour une famille pour une fraction du coût habituel.
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Votre plan de repas économique pour la semaine à Montréal
La clé pour respecter un budget d'épicerie est la planification. Ce plan de sept jours est conçu pour maximiser l'utilisation des produits en promotion dans les épiceries de Montréal cette semaine. Il propose des idées pour le déjeuner, le dîner et le souper, en se concentrant sur des repas simples, rapides à préparer et économiques. L'idée est d'utiliser les restes des soupers pour les dîners du lendemain, minimisant ainsi le gaspillage alimentaire et optimisant chaque dollar dépensé.
Ce plan est une suggestion flexible. N'hésitez pas à l'adapter selon les préférences de votre famille et les articles que vous possédez déjà. Les prix cités sont basés sur les offres spéciales de la semaine de juin 2026, et en utilisant une plateforme de comparaison de prix comme eezly, vous pouvez toujours vous assurer d'obtenir le meilleur prix possible pour chaque article sur votre liste.
Plan de repas sur 7 jours
Lundi
* Déjeuner : Céréales Honey Bunches of Oats de Post (3,00 $ chez Provigo) avec du lait (article de base).
* Dîner : Restes du souper de dimanche ou une soupe rapide comme les nouilles instantanées Kimchi de Lucky Koi à 0,99 $ chez Metro.
* Souper : Classique spaghetti. Utilisez le Spaghetti Italpasta (2,00 $ chez Provigo) avec votre sauce tomate préférée de votre garde-manger. Servez avec une salade simple de concombres, en utilisant les mini-concombres Farmer's Market à 1,50 $.
Mardi
* Déjeuner : Coupes de yogourt sans gras IOGO (6,50 $ pour le paquet chez Provigo).
* Dîner : Restes du souper de spaghetti de la veille.
* Souper : Soirée dumplings. Les dumplings au porc et légumes O'Tasty (7,99 $ chez Provigo) sont un repas rapide et savoureux. Servez-les cuits à la vapeur ou poêlés avec une sauce soya.
Mercredi
* Déjeuner : Céréales Post ou yogourt IOGO.
* Dîner : Quelques dumplings restants ou une soupe-nouilles Shin Cup (1,00 $ chez Provigo).
* Souper : Cari de crevettes rapide. Combinez les crevettes blanches du Pacifique Seaquest (6,50 $ chez Provigo) avec la pâte de cari rouge Thai Kitchen (4,00 $ chez Provigo) et une conserve de lait de coco de votre garde-manger. Servez sur des nouilles udon T&T (0,99 $ chez Provigo).
Jeudi
* Déjeuner : Yogourt IOGO avec des fruits si vous en avez.
* Dîner : Restes du cari de crevettes.
* Souper : Pâtes crémeuses. Utilisez les Penne Rigate de grains entiers Catelli (2,49 $ chez Metro) et mélangez-les avec un sachet de pâtes d'accompagnement Knorr Crème sure et ciboulette (1,65 $ chez Metro) pour une sauce rapide. Ajoutez des légumes surgelés pour un repas complet.
Vendredi
* Déjeuner : Céréales Post ou yogourt IOGO.
* Dîner : Restes de pâtes crémeuses.
* Souper : Soirée "friture". Préparez les rondelles d'oignon Quick Crisp de Cavendish Farms (3,00 $ chez Provigo) et les côtes de maïs Smokin’ Stampede™ de President's Choice (3,00 $ chez Provigo). Servez avec des restes de protéines ou des hot-dogs.
Samedi
* Déjeuner : Un déjeuner plus copieux avec des œufs (article de base) et du bacon précuit Maple Leaf (8,49 $ chez Metro).
* Dîner : Une soupe consistante Chunky New England Clam Chowder de Campbell's (3,79 $ chez Metro) avec des craquelins.
* Souper : Nettoyage de frigo. Utilisez les légumes, les pâtes et les sauces restants pour créer un sauté ou une casserole.
Dimanche
* Déjeuner : Yogourt et céréales restants.
* Dîner : Restes du souper de samedi.
* Souper : Repas simple avant la nouvelle semaine. Préparez un plat de pâtes rapide ou terminez les dumplings ou autres articles faciles à préparer qu'il vous reste.
Votre liste d'épicerie complète pour Montréal
Voici la liste d'achats basée sur le plan de repas ci-dessus. Elle se concentre exclusivement sur les articles en promotion identifiés par la base de données d'eezly pour maximiser vos économies. Le coût total de ces articles s'élève à 47,40 $, ce qui constitue la base de votre épicerie pour la semaine. Vous devrez compléter cette liste avec des produits de base comme le lait, le pain, les œufs et les produits frais que vous n'avez pas déjà. En magasinant stratégiquement pour ces articles en promotion, vous libérez une partie importante de votre budget pour les autres nécessités.
La colonne "Économies" est calculée en comparant le prix en promotion au prix régulier, ce qui démontre la valeur ajoutée par la recherche d'aubaines. En achetant ces 15 articles en promotion, vous réalisez une économie totale de 28,21 $ cette semaine.
| Produit | Marque | Prix en promotion | Prix régulier | Économies | Magasin (Montréal) |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | Italpasta | 2,00 $ | 3,79 $ | 1,79 $ | Provigo |
| Céréales Honey Bunches of Oats | Post | 3,00 $ | 4,00 $ | 1,00 $ | Provigo |
| Yogourt sans gras (paquet) | IOGO | 6,50 $ | 9,00 $ | 2,50 $ | Provigo |
| Soupe Chunky Clam Chowder | Campbell's | 3,79 $ | 4,99 $ | 1,20 $ | Metro |
| Soupe-nouilles Shin Cup | Nong Shim | 1,00 $ | 1,97 $ | 0,97 $ | Provigo |
| Nouilles instantanées Kimchi | Lucky Koi | 0,99 $ | 1,69 $ | 0,70 $ | Metro |
| Dumplings porc et légumes | O'Tasty | 7,99 $ | 8,49 $ | 0,50 $ | Provigo |
| Crevettes blanches du Pacifique | Seaquest | 6,50 $ | 10,49 $ | 3,99 $ | Provigo |
| Pâte de cari rouge | Thai Kitchen | 4,00 $ | 7,49 $ | 3,49 $ | Provigo |
| Nouilles Udon | T&T | 0,99 $ | 1,29 $ | 0,30 $ | Provigo |
| Penne Rigate grains entiers | Catelli | 2,49 $ | 3,99 $ | 1,50 $ | Metro |
| Pâtes d'accompagnement Knorr | Knorr | 1,65 $ | 2,79 $ | 1,14 $ | Metro |
| Mini-concombres | Farmer's Market | 1,50 $ | 5,00 $ | 3,50 $ | Provigo |
| Rondelles d'oignon | Cavendish Farms | 3,00 $ | 4,75 $ | 1,75 $ | Provigo |
| Côtes de maïs Smokin’ Stampede™ | President's Choice | 3,00 $ | 5,00 $ | 2,00 $ | Provigo |
| Total du panier d'aubaines | 47,40 $ | 75,70 $ | 28,30 $ |
Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026. Les totaux peuvent varier légèrement en raison des arrondis.
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Où trouver les meilleures aubaines à Montréal cette semaine
Savoir où magasiner est tout aussi important que savoir quoi acheter. L'analyse des données sur les prix de juin 2026 par eezly révèle que pour ce plan de repas spécifique, Provigo et Metro offrent la majorité des aubaines clés. Cela ne signifie pas que d'autres bannières comme IGA, Super C ou Maxi ne sont pas compétitives, mais pour cette sélection de produits, vos économies seront concentrées dans ces deux magasins.
Par exemple, le Provigo au 1275, rue Sherbrooke Ouest ou celui au 3421, avenue du Parc sont des endroits de choix pour trouver les produits President's Choice et d'autres marques nationales en promotion. De même, le Metro au 3575, avenue Du Parc ou le Metro Plus De la Montagne au 1230, rue Notre-Dame Ouest sont d'excellentes destinations pour les produits de marque Selection et d'autres offres exclusives. Pour les résidents qui cherchent à minimiser leurs déplacements, regrouper les achats chez Provigo et Metro cette semaine serait la stratégie la plus efficace.
Le tableau ci-dessous met en évidence les meilleures aubaines globales disponibles cette semaine à Montréal, classées par pourcentage d'économies. Cela vous donne un aperçu rapide des articles qui offrent le plus de valeur. L'assaisonnement pour salade Selection et les feuilles de romarin à plus de 60% de rabais chez Metro sont des exemples parfaits de produits de garde-manger à acheter en grande quantité lorsque le prix est bas.
| Produit | Prix en promotion | Prix régulier | Économies (%) | Magasin (Montréal) |
|---|---|---|---|---|
| Mini-concombres | 1,50 $ | 5,00 $ | 70% | Provigo |
| Assaisonnement pour salade | 1,00 $ | 2,99 $ | 67% | Metro |
| Feuilles de romarin | 1,00 $ | 2,79 $ | 64% | Metro |
| Soupe-nouilles Shin Cup | 1,00 $ | 1,97 $ | 49% | Provigo |
| Pâte de cari rouge | 4,00 $ | 7,49 $ | 47% | Provigo |
| Spaghetti Italpasta | 2,00 $ | 3,79 $ | 47% | Provigo |
| Bonbons Skittles | 2,49 $ | 4,49 $ | 45% | Metro |
| Pâtes d'accompagnement Knorr | 1,65 $ | 2,79 $ | 41% | Metro |
Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026.
Substitutions pour économiser encore plus
Un plan de repas est un guide, pas une règle stricte. La flexibilité est votre meilleure alliée pour maximiser les économies. Si un ingrédient spécifique de ce plan n'est plus en stock ou si vous trouvez une meilleure offre pour un produit similaire, n'hésitez pas à faire des substitutions.
Protéines
Les crevettes Seaquest sont une excellente affaire à 6,50 $, mais si vous trouvez du poulet ou du porc haché à un prix inférieur au kilogramme, vous pouvez facilement l'adapter dans le repas de cari. Le principe est de rechercher la protéine offrant le meilleur rapport qualité-prix cette semaine-là. La plateforme eezly peut vous aider à comparer rapidement les prix des différentes coupes de viande et de volaille dans les circulaires des bannières de Montréal, incluant IGA, Maxi et Super C. Vous pouvez explorer les aubaines actuelles sur eezly.com pour trouver des alternatives.Pâtes et grains
Ce plan utilise du spaghetti Italpasta et des penne Catelli, car ils sont en promotion. Cependant, si une autre marque ou un autre type de pâtes (comme des rotinis ou des fusillis) est offert à un prix encore plus bas, faites l'échange. Le coût des pâtes peut varier considérablement, et opter pour la marque en solde plutôt que votre marque habituelle peut vous faire économiser plusieurs dollars sur le long terme. Il en va de même pour le riz, le couscous ou le quinoa.Marques maison
Ne négligez pas les marques maison comme Sans Nom, Selection (Metro) ou President's Choice (Provigo/Maxi). Elles sont souvent moins chères que les marques nationales, même lorsque ces dernières sont en promotion. Pour les ingrédients de base comme la sauce tomate, les légumes en conserve ou les épices, la marque maison offre une qualité comparable pour un coût inférieur. Comparez toujours le prix unitaire (par 100g ou 100ml) pour vous assurer d'obtenir la meilleure offre. L'IA d'eezly est conçue pour faire cette comparaison pour vous, simplifiant le processus de décision en magasin.FAQ : Plan de repas économique à Montréal
Q : Quelle est l'épicerie la moins chère à Montréal pour ce plan de repas ?
R : Pour la semaine de juin 2026 et les produits spécifiques de ce plan, Provigo et Metro offrent la majorité des aubaines clés. Par exemple, le spaghetti Italpasta est à 2,00 $ chez Provigo et les penne Catelli sont à 2,49 $ chez Metro. Cependant, l'épicerie la "moins chère" peut changer chaque semaine en fonction des circulaires. Les bannières à bas prix comme Maxi et Super C sont généralement très compétitives pour les produits de base. La meilleure stratégie est d'utiliser un outil de comparaison de prix en temps réel comme eezly pour voir où votre liste d'épicerie personnelle sera la moins chère.
Q : Combien puis-je réellement économiser avec ce plan de repas ?
R : Le panier d'articles en promotion pour ce plan coûte 47,40 $, alors que leur prix régulier combiné est de 75,70 $. Cela représente une économie immédiate de 28,30 $, soit environ 37%. En appliquant cette stratégie de magasinage axée sur les aubaines chaque semaine, une famille pourrait potentiellement économiser plus de 100 $ par mois uniquement sur les articles promotionnels, libérant ainsi des fonds pour d'autres dépenses.
Q : Comment l'IA peut-elle m'aider à économiser sur mon épicerie à Montréal ?
R : L'IA, comme celle qui alimente la plateforme eezly, change la donne pour les consommateurs. Elle analyse des millions de points de données de prix provenant de toutes les grandes épiceries de Montréal (IGA, Metro, Provigo, Super C, Walmart, etc.) chaque jour. Au lieu de feuilleter manuellement plusieurs circulaires, vous pouvez simplement entrer votre liste d'épicerie et l'IA vous indiquera quel magasin offre le prix le plus bas pour chaque article. De plus, elle peut générer des plans de repas optimisés basés sur les meilleures aubaines de la semaine, comme celui-ci, pour maximiser vos économies.
Q : Ce plan de repas est-il nutritionnellement équilibré ?
R : Ce plan est conçu avant tout pour être économique, en se basant sur les articles en promotion disponibles. Il inclut des protéines (crevettes, dumplings), des glucides (pâtes) et quelques légumes (concombres). Pour en faire un régime plus équilibré, il est fortement recommandé de le compléter avec des fruits et légumes frais supplémentaires, qui peuvent également être trouvés en promotion en consultant les circulaires de la semaine. Pensez à ce plan comme un "noyau économique" à enrichir.
Q : Les prix mentionnés sont-ils garantis dans toutes les épiceries de Montréal ?
R : Les prix cités sont valides dans les bannières spécifiées (Provigo, Metro) à Montréal pour la semaine de juin 2026, selon les données d'eezly. Par exemple, le prix de 6,50 $ pour les crevettes Seaquest est chez Provigo. Il est important de noter que les prix des circulaires peuvent parfois varier légèrement d'un magasin à l'autre au sein d'une même bannière. Il est toujours judicieux de vérifier le prix sur l'étagère avant d'acheter.
Q : Que faire si un article en promotion est en rupture de stock ?
R : C'est une situation fréquente. Si un article en promotion est en rupture de stock, vous avez quelques options. Demandez à un employé s'il y en a en arrière-boutique ou quand ils prévoient en recevoir. Certaines épiceries offrent un "coupon différé" (rain check) qui vous permet d'acheter l'article au prix promotionnel plus tard. Sinon, utilisez une application de comparaison de prix sur votre téléphone pour trouver rapidement une alternative en solde dans le même magasin ou dans une épicerie voisine.
Q : Où puis-je trouver des recettes pour ces ingrédients ?
R : La plupart des ingrédients de ce plan sont polyvalents. Pour des idées de recettes spécifiques, vous pouvez consulter des sites de recettes populaires ou des ressources comme la section recettes d'eezly. Par exemple, une recherche pour "recette de cari de crevettes" ou "recette de sauce pour dumplings" vous donnera des dizaines d'options pour adapter les ingrédients que vous avez achetés en promotion.
Comparez les prix de vos épiceries préférées avec eezly — réel, en temps réel.
Featured Deals
Comparison
| Produit | Marque | Prix en promotion | Prix régulier | Économies | Magasin (Montréal) |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | Italpasta | 2,00 $ | 3,79 $ | 1,79 $ | Provigo |
| Céréales Honey Bunches of Oats | Post | 3,00 $ | 4,00 $ | 1,00 $ | Provigo |
| Yogourt sans gras (paquet) | IOGO | 6,50 $ | 9,00 $ | 2,50 $ | Provigo |
| Soupe Chunky Clam Chowder | Campbell's | 3,79 $ | 4,99 $ | 1,20 $ | Metro |
| Soupe-nouilles Shin Cup | Nong Shim | 1,00 $ | 1,97 $ | 0,97 $ | Provigo |
| Nouilles instantanées Kimchi | Lucky Koi | 0,99 $ | 1,69 $ | 0,70 $ | Metro |
| Dumplings porc et légumes | O'Tasty | 7,99 $ | 8,49 $ | 0,50 $ | Provigo |
| Crevettes blanches du Pacifique | Seaquest | 6,50 $ | 10,49 $ | 3,99 $ | Provigo |
| Pâte de cari rouge | Thai Kitchen | 4,00 $ | 7,49 $ | 3,49 $ | Provigo |
| Nouilles Udon | T&T | 0,99 $ | 1,29 $ | 0,30 $ | Provigo |
| Penne Rigate grains entiers | Catelli | 2,49 $ | 3,99 $ | 1,50 $ | Metro |
| Pâtes d'accompagnement Knorr | Knorr | 1,65 $ | 2,79 $ | 1,14 $ | Metro |
| Mini-concombres | Farmer's Market | 1,50 $ | 5,00 $ | 3,50 $ | Provigo |
| Rondelles d'oignon | Cavendish Farms | 3,00 $ | 4,75 $ | 1,75 $ | Provigo |
| Côtes de maïs Smokin’ Stampede™ | President's Choice | 3,00 $ | 5,00 $ | 2,00 $ | Provigo |
| Total du panier d'aubaines | 47,40 $ | 75,70 $ | 28,30 $ |
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