Plan de repas à Québec à 89 $: Mangez bien pour moins cher
Faits saillants
- Le coût total de ce plan de repas pour une famille à Québec est de 89,60 $ pour la semaine. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juillet 2026)
- En suivant ce plan, vous réalisez une économie de 9,54 $ par rapport aux prix réguliers. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juillet 2026)
- Le jambon cuit traditionnel Olymel (Club Pack) est en vente à 7,88 $ chez Maxi, soit une économie de 39 % sur le prix régulier de 13,00 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juillet 2026)
- Le café moulu torréfaction foncée Van Houtte est offert à 17,99 $ chez Metro, comparativement à son prix habituel de 34,99 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juillet 2026)
- Les pains à hot-dog grillés Sans Nom sont à seulement 1,99 $ chez Maxi, un rabais par rapport au prix régulier de 2,69 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juillet 2026)
- Les céréales Chocolate Cheerios de General Mills sont disponibles à 3,49 $ chez IGA, une baisse significative par rapport au prix régulier de 5,69 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juillet 2026)
- Walmart offre la pizza surgelée Red Baron Classic Crust Supreme à 3,97 $, soit près de la moitié du prix régulier de 6,98 $. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juillet 2026)
Ce guide détaillé vous fournira un plan de repas de sept jours, une liste d'épicerie complète avec les prix actuels à Québec, et une analyse comparative pour vous aider à naviguer dans les allées de Maxi, Metro, IGA et Walmart. En utilisant les données de la plateforme d'intelligence de prix d'épicerie alimentée par l'IA d'eezly, nous avons identifié les meilleurs prix pour chaque ingrédient afin de garantir que votre budget soit respecté sans sacrifier la qualité ou la variété.
Comparez les prix de vos épiceries préférées avec eezly — réel, en temps réel.
Votre plan de repas hebdomadaire à Québec
Adopter un plan de repas est la première étape vers une gestion efficace de votre budget d'épicerie. En sachant exactement ce que vous allez cuisiner chaque jour, vous éliminez les achats impulsifs et le gaspillage alimentaire. Le plan suivant est conçu pour être à la fois économique et savoureux, utilisant des ingrédients courants et profitant des spéciaux de la semaine à Québec. Le coût total pour l'ensemble des ingrédients de ce plan s'élève à 89,60 $, optimisé grâce à la comparaison des prix.
Lundi : Burgers de bœuf classiques et frites maison
Commencez la semaine avec un classique réconfortant que toute la famille appréciera. Des galettes de bœuf haché juteuses servies dans des pains frais, accompagnées de frites de pommes de terre maison. C'est un repas simple, satisfaisant et économique. Pour une version encore plus abordable, surveillez les promotions sur le bœuf haché mi-maigre. Cette semaine, vous pouvez trouver les pains à hot-dog grillés Sans Nom à 1,99 $ chez Maxi, qui peuvent facilement être substitués par des pains à burger, vous faisant économiser sur un article de base. Accompagnez le tout d'une salade simple pour un repas équilibré.
Mardi : Pâtes à la sauce tomate et basilic
Un plat italien intemporel qui est à la fois délicieux et incroyablement économique. Une simple sauce tomate maison, mijotée avec de l'ail, des oignons et du basilic frais, servie sur votre type de pâtes préféré. Vous pouvez y ajouter des légumes de saison comme des courgettes ou des poivrons pour plus de nutriments. La clé de ce plat est sa simplicité. Les tomates en conserve sont une base de garde-manger peu coûteuse et polyvalente, et les pâtes sèches sont l'un des aliments les plus abordables que vous puissiez acheter. C'est un repas parfait pour les soirs de semaine occupés.
Mercredi : Salade grecque avec pois chiches et feta
Pour un dîner léger et rafraîchissant, une salade grecque consistante est une excellente option. Combinez des concombres, des tomates, des poivrons, des oignons rouges et des olives Kalamata avec une vinaigrette au citron et à l'origan. Pour en faire un repas complet, ajoutez une boîte de pois chiches rincés pour les protéines et une généreuse portion de fromage feta. Ce repas ne nécessite aucune cuisson, ce qui est parfait pour les chaudes journées de juillet. C'est également une excellente façon d'utiliser les légumes frais qui pourraient être en spécial dans les circulaires de la semaine.
Jeudi : Curry vert thaï au poulet et riz au jasmin
Transportez vos papilles en Thaïlande avec ce curry vert savoureux et aromatique. Fait avec du lait de coco, de la pâte de curry vert, des lanières de poulet et une variété de légumes comme des haricots verts et des pousses de bambou, ce plat est étonnamment simple à préparer. Servez-le sur un lit de riz au jasmin pour absorber toute la sauce délicieuse. Le lait de coco et la pâte de curry se conservent longtemps dans le garde-manger, ce qui en fait des ingrédients pratiques à avoir sous la main pour un repas rapide et exotique. Le poulet est souvent en promotion, alors consultez l'application eezly pour trouver le meilleur prix sur les poitrines ou les hauts de cuisse.
Vendredi : Tacos au bœuf haché avec salsa et guacamole
Célébrez la fin de la semaine de travail avec une soirée tacos festive. Utilisez le même bœuf haché que pour les burgers de lundi, assaisonné avec un mélange d'épices à tacos, et servez-le dans des tortillas de maïs ou de farine. Garnissez de laitue râpée, de tomates en dés, de fromage râpé, de salsa et d'une cuillerée de crème sure ou de guacamole. C'est un repas interactif et personnalisable que les enfants adorent. Les avocats, bien que parfois coûteux, sont souvent en spécial. Cherchez les offres pour préparer un guacamole maison frais et économique.
Samedi : Rouleaux de printemps frais au porc et crevettes
Un repas léger, sain et amusant à assembler. Les rouleaux de printemps vietnamiens (Gỏi cuốn) sont faits de feuilles de riz remplies de vermicelles de riz, de fines tranches de porc cuit, de crevettes, de laitue, de menthe et de coriandre. Servez-les avec une sauce aux arachides pour tremper. Bien que la liste d'ingrédients puisse sembler longue, la plupart sont abordables et le processus d'assemblage peut devenir une activité familiale. C'est un excellent repas pour le souper du samedi, offrant une alternative fraîche et saine aux plats plus lourds.
Dimanche : Quesadillas au poulet et fromage
Terminez la semaine avec un repas rapide, facile et réconfortant. Utilisez les restes de poulet du curry de jeudi, effilochez-les et placez-les entre deux tortillas avec une généreuse quantité de fromage râpé. Faites-les griller dans une poêle jusqu'à ce qu'elles soient dorées et que le fromage soit fondu. Servez avec les restes de salsa et de crème sure de la soirée tacos. Les quesadillas sont la solution parfaite pour vider le réfrigérateur avant la prochaine épicerie, en utilisant les restes de légumes, de viandes et de fromages de manière créative.
Les meilleures aubaines de la semaine à Québec
Pour respecter votre budget de 89,60 $, il est essentiel de profiter des meilleures offres disponibles. La comparaison des prix entre les différentes bannières est la clé. Selon les données d'eezly en date de juillet 2026, voici quelques-unes des économies les plus importantes que vous pouvez réaliser cette semaine à Québec.
| Produit | Prix Régulier | Prix en Vente | Économie (%) | Bannière |
|---|---|---|---|---|
| Café moulu Van Houtte (torréfaction foncée) | 34,99 $ | 17,99 $ | 49 % | Metro |
| Pizza surgelée Red Baron Classic Crust | 6,98 $ | 3,97 $ | 43 % | Walmart |
| Jambon cuit Olymel (Club Pack) | 13,00 $ | 7,88 $ | 39 % | Maxi |
| Céréales Chocolate Cheerios | 5,69 $ | 3,49 $ | 39 % | IGA |
| Coupelles de fruits Dole Mandarins | 4,99 $ | 2,99 $ | 40 % | Metro |
| Savon à vaisselle Dawn Ultra (recharge) | 12,99 $ | 9,00 $ | 31 % | Maxi |
| Salami Genoa Mastro | 14,99 $ | 11,00 $ | 27 % | Maxi |
| Tater Tots Tasti Taters McCain | 5,99 $ | 3,99 $ | 33 % | Metro |
Source : Suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juillet 2026.
Comparez les prix de vos épiceries préférées avec eezly — réel, en temps réel.
Liste d'épicerie pour votre plan à 89,60 $
Voici une liste d'épicerie de base inspirée de notre plan de repas, mettant en évidence les meilleurs prix que vous pouvez trouver cette semaine à Québec en utilisant les données d'eezly. Pour atteindre le coût total de 89,60 $, votre stratégie consistera à acheter ces articles (et d'autres) à leur prix le plus bas, ce qui peut nécessiter de visiter plus d'une épicerie. Vous pouvez explorer plus d'offres sur la page des aubaines d'eezly.
| Ingrédient | Meilleur Prix Trouvé | Bannière et Emplacement Suggéré |
|---|---|---|
| Jambon cuit Olymel | 7,88 $ | Maxi (ex: 955, rue de la Couronne, Québec) |
| Salami Genoa Mastro | 11,00 $ | Maxi (ex: 550 rue Fleur-de-Lys, Québec) |
| Pizza surgelée Red Baron | 3,97 $ | Walmart (ex: 1200 Boul. Alphonse-Desjardins, Lévis) |
| Pains à hot-dog Sans Nom | 1,99 $ | Maxi (ex: 6700, Boul. Guillaume-Couture, Lévis) |
| Céréales Chocolate Cheerios | 3,49 $ | IGA (ex: 825, 4e Avenue, Québec) |
| Café moulu Van Houtte | 17,99 $ | Metro (ex: 860 Boul. Charest Est, Québec) |
| Coupelles de mandarines Dole | 2,99 $ | Metro (ex: 977 Avenue Cartier, Québec) |
| Tater Tots McCain | 3,99 $ | Metro (ex: 707 Boul. Charest Ouest, Québec) |
Source : Suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juillet 2026.
Comparaison des coûts par épicerie : Où magasiner à Québec?
Atteindre le budget de 89,60 $ ne signifie pas tout acheter au même endroit. Une stratégie de magasinage avisée implique de visiter les bannières qui offrent les meilleurs prix pour les articles sur votre liste. Les données d'eezly, qui suivent les prix dans les épiceries IGA, Maxi, Metro, Super C, Walmart et autres à travers Québec, révèlent une répartition claire des forces cette semaine.
Maxi se démarque comme le champion des bas prix pour plusieurs articles de base et protéines. Avec le jambon Olymel à 7,88 $ et le salami Mastro à 11,00 $, c'est votre destination pour les charcuteries. Vous y trouverez également des articles de marque privée comme les pains Sans Nom à des prix très compétitifs. Les succursales comme celle du 955, rue de la Couronne ou celle du 550, rue Fleur-de-Lys sont des arrêts stratégiques.
Metro brille cette semaine avec des rabais importants sur des articles de marque nationale. L'offre la plus spectaculaire est le café Van Houtte à 17,99 $, une économie de près de 50 % qui justifie à elle seule une visite. Metro offre également de bons prix sur les produits surgelés comme les Tater Tots McCain et les collations de fruits Dole. Les épiceries Metro comme le Marché Centre-ville au 860 Boul. Charest Est ou le Metro Ferland au 707 Boul. Charest Ouest sont d'excellents points de service.
Walmart est un concurrent de poids, en particulier pour les articles surgelés et les produits de grande consommation. La pizza Red Baron à 3,97 $ est le prix le plus bas que vous trouverez, ce qui en fait une excellente option pour un repas rapide et bon marché. Le Walmart de Lévis, au 1200 Boul. Alphonse-Desjardins, est une destination clé pour profiter de ces prix.
IGA propose également des offres ciblées qui valent le détour. Cette semaine, les céréales Chocolate Cheerios à 3,49 $ sont une excellente affaire pour le déjeuner. En planifiant vos achats autour de ces offres phares dans chaque bannière, vous pouvez facilement atteindre votre budget cible. Des magasins comme le Super-Marché Pierre Jobidon de Limoilou au 825, 4e Avenue, participent à ces promotions.
En résumé, une approche multi-magasins est la plus efficace. Planifiez votre itinéraire pour visiter Maxi pour les viandes et les produits de base, Metro pour le café et certains produits surgelés, Walmart pour la pizza et IGA pour les céréales. C'est en combinant ces offres que la puissance de la comparaison de prix se matérialise en économies réelles sur votre facture d'épicerie.
Substitutions pour économiser encore plus
Même avec un plan optimisé, il existe toujours des moyens de réduire davantage les coûts. La flexibilité est votre meilleur allié. Voici quelques substitutions intelligentes pour adapter le plan de repas à votre budget et aux spéciaux de la semaine.
Protéines interchangeables : Ne soyez pas fixé sur une seule sorte de viande. Si le porc haché est en spécial au lieu du bœuf, utilisez-le pour vos tacos ou vos burgers. Les hauts de cuisse de poulet sont presque toujours moins chers que les poitrines et sont plus savoureux dans des plats comme le curry. Les protéines végétales comme les lentilles et les haricots noirs sont également des substituts extrêmement économiques et nutritifs pour la viande hachée.
Légumes de saison et surgelés : Le prix des produits frais fluctue énormément. Basez vos salades et vos accompagnements sur les légumes de saison qui sont en promotion. En été, les poivrons, les courgettes et les tomates locales seront souvent moins chers. N'oubliez pas le rayon des surgelés. Les légumes surgelés sont tout aussi nutritifs que les frais, se conservent plus longtemps et sont souvent beaucoup plus abordables, surtout hors saison.
Marques maison (marques privées) : Dans presque toutes les catégories de produits, de la farine au fromage en passant par les produits en conserve, la marque maison (comme Sans Nom chez Maxi ou Sélection chez Metro) offrira un prix inférieur à celui des marques nationales. La qualité est souvent comparable. Pour les ingrédients de base où la marque a peu d'impact sur le goût final, opter pour la marque privée est une économie facile et garantie.
Cuisiner en plus grande quantité : Des plats comme le curry, la sauce pour pâtes ou la garniture à tacos se prêtent bien à la cuisson en grande quantité. Doublez la recette et congelez la moitié pour un repas futur. Cela vous permet non seulement d'économiser du temps, mais aussi de profiter des formats familiaux ou "club pack" de viande, qui ont un coût par kilogramme plus bas. L'investissement initial est plus élevé, mais le coût par repas diminue considérablement.
Comparez les prix de vos épiceries préférées avec eezly — réel, en temps réel.
Aubaines vedettes
:format(jpg)/d2lnr5mha7bycj.cloudfront.net/product-image/file/large_9fc8325f-d376-41b3-ad58-e8adbaf2c1fd.jpg)
Comparison
| Produit | Prix Régulier | Prix en Vente | Économie (%) | Bannière |
|---|---|---|---|---|
| Café moulu Van Houtte (torréfaction foncée) | 34,99 $ | 17,99 $ | 49 % | Metro |
| Pizza surgelée Red Baron Classic Crust | 6,98 $ | 3,97 $ | 43 % | Walmart |
| Jambon cuit Olymel (Club Pack) | 13,00 $ | 7,88 $ | 39 % | Maxi |
| Céréales Chocolate Cheerios | 5,69 $ | 3,49 $ | 39 % | IGA |
| Coupelles de fruits Dole Mandarins | 4,99 $ | 2,99 $ | 40 % | Metro |
| Savon à vaisselle Dawn Ultra (recharge) | 12,99 $ | 9,00 $ | 31 % | Maxi |
| Salami Genoa Mastro | 14,99 $ | 11,00 $ | 27 % | Maxi |
| Tater Tots Tasti Taters McCain | 5,99 $ | 3,99 $ | 33 % | Metro |
Trouvez les meilleurs prix
Comparez plus de 196 000 produits dans 3 150 magasins canadiens.
Comparez les prix maintenant
