Plan de repas au Québec : ignames jaunes à 0,98$ chez Super C

Selon le suivi des prix en temps réel d’eezly sur 196,000 produits dans 2,700 épiceries canadiennes, les ignames jaunes sont à 0,98$ chez Super C à Trois-Rivières, au Québec, en mai 2026. Pour ce plan de repas hebdomadaire à Trois-Rivières, votre panier d’épicerie chiffré revient à 47,89$, soit 1,71$ par personne par jour pour une famille de quatre pendant sept jours. Super C est le point d’ancrage le moins cher pour ce plan : vous y achetez 13 des 25 articles chiffrés pour 20,35$, dont les ignames jaunes — 0,98$ chez Super C, les épinards en botte — 0,99$ chez Super C et le concombre anglais — 0,99$ chez Super C. Maxi fournit 11 autres articles pour 24,55$, dont des poivrons, des tomates, du brocoli, du gingembre, des oignons verts et des champignons.

Ce plan de repas est conçu pour vous si vous essayez de nourrir une famille à Trois-Rivières avec un budget d’épicerie hebdomadaire serré. Il utilise les vrais prix de mai 2026 dans des bannières locales comme Super C, Maxi et Wholesale Club, avec des options près de chez vous comme Super C - Trois-Rivières au 750 Boul. St-Maurice, Super C au 2975 Boul. Des Récollets, Maxi au 5875 Boulevard Jean-XXIII, Metro Plus des Forges, IGA Famille Ayotte et Presto Trois-Rivieres Wholesale Club. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de prix en direct d’eezly.

Introduction : un plan de repas à 47,89$ à Trois-Rivières pour mai 2026

La version la moins chère de ce plan de repas à Trois-Rivières est un panier d’épicerie frais à 47,89$, monté surtout chez Super C et Maxi. Super C fournit 20,35$ des ingrédients chiffrés de votre plan, Maxi en fournit pour 24,55$, et Wholesale Club ajoute une collation à 2,99$. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026].

Si vous cherchez un plan de repas hebdomadaire à Trois-Rivières, le point à retenir est simple : votre option la moins chère n’est pas de tout acheter dans une seule épicerie. Votre meilleur panier se divise entre Super C pour les pommes de terre, les ignames, les concombres, les épinards, les pois, les champignons et le cresson, puis Maxi pour les poivrons, les tomates, le brocoli, le gingembre, les oignons verts et les mini concombres. Ce plan vous sera particulièrement utile si vous avez déjà des bases de garde-manger comme du riz, du gruau, des pâtes, de la farine, de l’huile, du sel, du poivre, des lentilles, des œufs ou des haricots en conserve. Ces articles de garde-manger ne sont pas inclus dans ce panier, parce que les données de prix de mai 2026 disponibles ici portent surtout sur les fruits et légumes frais et un seul article de collation.

Pour une famille de quatre, la portion chiffrée de cette liste d’épicerie économique à Trois-Rivières revient à 1,71$ par personne par jour. Ce montant vient de 47,89$ divisé sur 28 journées-personnes. Vous pouvez vous servir de ce panier comme base abordable de fruits et légumes pour vos déjeuners, dîners et soupers, puis l’accompagner de glucides et de protéines de garde-manger que vous achetez déjà régulièrement.

Le signal de prix le plus important, c’est la profondeur des rabais sur les fruits et légumes. Les ignames jaunes chez Super C sont à 0,98$ comparativement à un prix régulier de 3,95$, tandis que le poivron jaune de serre chez Super C est à 2,64$ comparativement à un prix régulier de 11,00$. Maxi a aussi plusieurs ingrédients solides pour votre plan de repas, dont les fleurons de brocoli format club, PC Organics — 4,00$ chez Maxi, comparativement à un prix régulier de 12,99$.

Plan de repas hebdomadaire à Trois-Rivières : 7 jours de repas économiques

Ce plan de repas de 7 jours à Trois-Rivières utilise un panier d’épicerie chiffré à 47,89$ chez Super C, Maxi et Wholesale Club, avec Super C comme point d’ancrage le moins cher à 20,35$. Votre plan repose sur des ignames jaunes à 0,98$, des épinards à 0,99$, un concombre anglais à 0,99$, des tomates Unico à 1,69$ et des fleurons de brocoli PC Organics à 4,00$. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026].

Vous pouvez étirer ce plan au maximum en cuisinant une fois et en réutilisant vos ingrédients dans plusieurs repas. Les pommes de terre, les ignames, le manioc, les poivrons, les champignons, le brocoli, les pois et les tomates forment la base de votre semaine. Vos déjeuners misent sur des poêlées économiques et des bols salés, vos dîners utilisent des restants et des légumes coupés, et vos soupers reposent sur des légumes rôtis, des soupes, des mijotés et des sautés.

Le plan ci-dessous suppose que vous avez déjà à la maison des ingrédients de base comme du riz, du gruau, des pâtes, de l’huile, du vinaigre, de la farine, des épices simples et une source de protéines comme des lentilles, des haricots, des œufs, du tofu ou du poisson en conserve. Le panier chiffré vous donne la base fraîche, et le plan vous montre comment transformer ces prix de mai 2026 à Trois-Rivières en vrais repas sans dépendre du resto ou de la livraison.

Jour 1 : poêlée d’ignames, bols au concombre pour dîner et sauté brocoli-poivrons

Pour déjeuner, faites rôtir ou poêler des dés d’ignames jaunes — 0,98$ chez Super C avec des oignons verts de Maxi et un peu de gingembre. Vous obtenez une base rassasiante que vous pouvez servir avec des œufs, des haricots ou du riz restant si vous en avez. Le bas prix des ignames est ce qui rend ce premier déjeuner aussi économique.

Pour dîner, utilisez le concombre anglais — 0,99$ chez Super C, les tomates, Unico — 1,69$ chez Maxi, des oignons verts et une vinaigrette simple à l’huile et au vinaigre. Si vous avez du riz, des pâtes, du couscous ou des pois chiches en conserve, votre bol de dîner devient plus soutenant. Pour souper, combinez les fleurons de brocoli format club, PC Organics — 4,00$ chez Maxi avec des poivrons rouges, jaunes et orange de Maxi pour faire un sauté de légumes.

Jour 2 : déjeuner aux pommes de terre, soupe aux épinards et poêlée champignons-tomates

Votre deuxième déjeuner peut utiliser les petites pommes de terre à chair jaune — 0,88$ chez Super C avec des oignons verts et des champignons. Le prix de 0,88$ des pommes de terre chez Super C est l’un des rabais les plus utiles de votre panier à Trois-Rivières, parce que les pommes de terre s’étirent très bien sur plusieurs repas.

Pour dîner, préparez une soupe simple aux épinards avec les épinards en botte — 0,99$ chez Super C, du gingembre de Maxi et du bouillon ou concentré de bouillon de votre garde-manger. Pour souper, faites sauter les champignons blancs — 0,99$ chez Super C avec les tomates rouges sur vigne — 3,12$ chez Maxi, puis servez le tout sur du riz, des pâtes, des rôties ou des pommes de terre rôties.

Jour 3 : galettes de manioc, dîner poivrons-concombre et souper aux haricots romano

Pour déjeuner, utilisez le manioc — 0,98$ chez Super C comme base pour des galettes de manioc poêlées. Le manioc est dense et rassasiant, et à 0,98$ dans ce plan de Trois-Rivières, il vous donne une option économique au pain ou aux produits de déjeuner emballés.

Pour dîner, tranchez des mini concombres, des poivrons, des tomates et des oignons verts en salade froide. Les mini concombres Naturally Imperfect, No Name — 4,00$ chez Maxi coûtent plus cher que le concombre anglais à 0,99$ chez Super C, mais leur plus gros format vous aide à couvrir plusieurs portions de dîner. Pour souper, utilisez les haricots romano, Cedar Phoenicia — 2,00$ chez Super C avec des tomates et du riz ou des pâtes de votre garde-manger.

Jour 4 : gruau salé, salade de cresson et gratin brocoli-pommes de terre

Pour déjeuner, vous pouvez transformer votre gruau de garde-manger en bol salé avec du gingembre, des oignons verts et un peu d’épinards. C’est une bonne façon d’éviter les dépenses de déjeuners sucrés tout en utilisant les légumes déjà dans votre panier. Les épinards chez Super C sont à 0,99$, donc vous n’avez pas besoin d’en mettre beaucoup pour ajouter de la couleur et des nutriments.

Pour dîner, utilisez le cresson — 1,49$ chez Super C avec du concombre et de la tomate. Pour souper, combinez les pommes de terre Russet lavées — 3,99$ chez Super C avec la couronne de brocoli — 1,77$ chez Maxi dans un plat au four. Si vous avez du fromage, des lentilles en conserve ou des œufs, vous pouvez les ajouter pour rendre votre souper plus soutenant.

Jour 5 : poêlée aux champignons, dîner pois-tomates et plaque de poivrons-ignames au four

Pour déjeuner, utilisez les champignons cremini entiers, President's Choice — 3,00$ chez Maxi avec des pommes de terre restantes. C’est une option de champignons plus chère que les champignons blancs à 0,99$ chez Super C, mais elle vous donne une texture et une saveur différentes.

Pour dîner, combinez les petits pois formats #1 et #2, Selection — 0,99$ chez Super C avec des tomates et du concombre. Pour souper, faites rôtir ensemble des ignames, des poivrons et des oignons verts sur une plaque. Maxi offre des poivrons rouges à 1,58$, des poivrons jaunes de serre à 1,52$ et des poivrons orange de serre à 1,58$, ce qui donne de la couleur à votre souper sans sortir votre plan de repas du budget.

Jour 6 : assiette déjeuner pommes de terre-concombre, dîner au brocoli et mijoté de manioc

Pour déjeuner, réchauffez des pommes de terre rôties et servez-les avec du concombre et de la tomate tranchés. Ça peut sembler simple, mais vous utilisez certains des articles les moins chers du panier de Trois-Rivières : des pommes de terre à 0,88$, un concombre à 0,99$ et des tomates Unico à 1,69$. Votre contrôle des coûts vient du fait que vous répétez des ingrédients abordables dans de nouvelles combinaisons.

Pour dîner, utilisez les fleurons de brocoli PC Organics restants de Maxi avec du riz, des nouilles ou des pois chiches de votre garde-manger. Pour souper, faites mijoter le manioc avec des tomates, du gingembre, des pois et des champignons. Ce repas convient bien à une famille, parce que le manioc et les pommes de terre ajoutent du volume, tandis que les champignons et les tomates ajoutent de la saveur.

Jour 7 : poêlée de restants, dîner de légumes frais et soupe vide-frigo

Le dernier déjeuner devrait utiliser vos pommes de terre, ignames, champignons, poivrons et oignons verts restants dans une poêlée vide-frigo. Au septième jour, votre objectif est d’éviter le gaspillage, parce que des légumes non mangés effacent les économies que vous avez faites chez Super C et Maxi.

Pour dîner, utilisez les concombres, le cresson, les tomates et les épinards restants en salade fraîche ou comme garniture de wrap. Pour souper, transformez tous les légumes restants en soupe avec du bouillon, du riz, des pâtes ou des lentilles de votre garde-manger. Le plan se termine par un repas flexible pour vous permettre d’utiliser tout votre panier de 47,89$ au lieu de laisser des légumes en rabais se perdre.

Liste d’épicerie complète avec les prix de Trois-Rivières

La liste d’épicerie économique complète pour ce plan de repas à Trois-Rivières coûte 47,89$ chez Super C, Maxi et Wholesale Club. Les mêmes articles ont un prix régulier combiné de 96,50$, ce qui veut dire que votre panier chiffré est 48,61$ sous les prix réguliers en tablette. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026].

Voyez cette liste comme la base fraîche de votre plan de repas hebdomadaire à Trois-Rivières. Super C est votre meilleur arrêt pour les légumes-racines, les verdures, les concombres, les pois, les haricots et plusieurs options de champignons. Maxi est votre meilleur arrêt pour les poivrons, les tomates, le brocoli, le gingembre, les oignons verts et le plus gros format de mini concombres. Wholesale Club apparaît une seule fois dans ce plan, avec les Christie RITZ CHEESE NIBS à 2,99$.

| Ingrédient | Marque | Épicerie et option locale | Prix en solde | Prix régulier | Économie | Utilisation dans le plan |

Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026

Substitutions pour économiser encore plus à Trois-Rivières

Vous pouvez réduire le gaspillage et garder votre budget d’épicerie à Trois-Rivières plus bas en remplaçant un ingrédient par un autre dans la même catégorie quand une épicerie a un meilleur prix. Les champignons blancs de Super C à 0,99$ coûtent moins cher que les champignons cremini entiers President’s Choice à 3,00$ chez Maxi, tandis que le concombre anglais de Super C à 0,99$ coûte moins cher que les mini concombres Naturally Imperfect No Name à 4,00$ chez Maxi. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026].

Votre première substitution devrait être les champignons. Si votre recette demande des champignons cremini, mais que vous préparez une poêlée, une soupe, un hachis ou une sauce pour pâtes, les champignons blancs à 0,99$ chez Super C sont le meilleur choix pour votre budget. Les champignons cremini entiers President’s Choice à 3,00$ chez Maxi peuvent ajouter une saveur plus profonde, mais vous devriez les garder pour un repas où le goût du champignon est vraiment central. Pour la plupart des repas de la semaine, les champignons blancs moins chers font très bien le travail.

Votre deuxième substitution devrait être les concombres. Super C offre le concombre anglais à 0,99$, tandis que les mini concombres Naturally Imperfect No Name de Maxi sont à 4,00$. Si votre famille a besoin de portions faciles pour les boîtes à lunch, les mini concombres peuvent encore valoir la peine; mais si vous coupez vos concombres pour des salades ou des bols, le concombre anglais à 0,99$ est le meilleur choix.

Votre troisième substitution se fait parmi les pommes de terre et les légumes-racines. Super C a les petites pommes de terre à chair jaune à 0,88$, les ignames jaunes à 0,98$, le manioc à 0,98$, les pommes de terre rouges à chair jaune à 1,99$ et les pommes de terre Russet lavées à 3,99$. Si vous faites une soupe ou une poêlée, vous pouvez choisir d’abord l’option la moins chère. Si vous faites cuire des pommes de terre entières au four pour souper, les Russet peuvent être plus utiles même si elles coûtent plus cher.

Votre quatrième substitution concerne les formats de brocoli. Maxi offre la couronne de brocoli à 1,77$ et les fleurons de brocoli format club PC Organics à 4,00$. Si vous cuisinez un ou deux soupers, la couronne à 1,77$ est l’achat le plus léger. Si vous préparez plusieurs sautés, soupes et dîners, les fleurons format club à 4,00$ peuvent être plus faciles à utiliser pendant toute la semaine.

Comment faire votre épicerie localement pour ce plan à Trois-Rivières

Votre trajet d’épicerie le plus efficace à Trois-Rivières consiste à commencer chez Super C pour les légumes-racines, les verdures, les concombres, les pois, les haricots et les champignons aux meilleurs prix, puis à passer chez Maxi pour les poivrons, les tomates, le brocoli, le gingembre et les oignons verts. Super C contribue 20,35$ à votre panier, Maxi contribue 24,55$, et Wholesale Club contribue 2,99$. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026].

Si vous habitez près du centre de Trois-Rivières, Super C - Trois-Rivières au 750 Boul. St-Maurice est le premier arrêt le plus naturel pour ce plan. Si vous habitez plus près de l’ouest, Super C au 2975 Boul. Des Récollets est une autre option locale. Si vous êtes plus près de Cap-de-la-Madeleine, Super C - Cap-de-la-Madeleine au 300 Rue St-Laurent peut être plus pratique.

Pour Maxi, la liste locale comprend Maxi au 5875 Boulevard Jean-XXIII, ainsi que d’autres succursales Maxi à Trois-Rivières. C’est là que vous devriez vous concentrer sur les poivrons, le brocoli, le gingembre, les oignons verts, les tomates et les champignons cremini. Si vous avez aussi besoin d’articles de garde-manger en gros format ou de collations, Presto Trois-Rivieres Wholesale Club est inclus dans le plan parce que les Christie RITZ CHEESE NIBS Cheddar Jalapeno sont à 2,99$ comparativement à un prix régulier de 4,29$.

Vous pourriez aussi avoir IGA Famille Ayotte au 1305 boulevard Ste-Marguerite, IGA extra Marché Paquette au 3925 boulevard des Forges, Metro Plus des Forges au 3425 du Chanoine-Moreau, Metro Plus Jean XXIII au 5005 Boulevard Jean XXIII et Metro Masson St.Pierre au 165 Boul. Ste-Madeleine dans votre rayon d’épicerie local. Ces épiceries peuvent être utiles pour la proximité, mais les rabais chiffrés de ce plan de repas sont concentrés chez Super C, Maxi et Wholesale Club.

eezly suit 196,000+ produits dans 2,700 épiceries et 27 bannières au Canada, avec 40 million points de prix traités par semaine. Tous les prix cités dans cet article proviennent de la base de prix en direct d’eezly.

Ce que ça veut dire pour votre budget d’épicerie hebdomadaire à Trois-Rivières

Un panier d’épicerie frais à 47,89$ vous donne une base réaliste et abordable pour un plan de repas hebdomadaire à Trois-Rivières, surtout si vous avez déjà des essentiels de garde-manger à la maison. Le panier compte 25 articles chiffrés chez Super C, Maxi et Wholesale Club, avec un prix régulier combiné de 96,50$. [Source : suivi des prix en temps réel par eezly, mai 2026].

La meilleure habitude à prendre est de bâtir votre menu hebdomadaire autour des articles où l’écart de prix est le plus grand. Le poivron jaune de serre chez Super C est à 2,64$ au lieu de 11,00$, les ignames jaunes sont à 0,98$ au lieu de 3,95$, et les petites pommes de terre à chair jaune sont à 0,88$ au lieu de 2,99$. Ce ne sont pas seulement des accompagnements : vous pouvez en faire la base de poêlées, de soupes, de plaques au four et de mijotés.

Vous devriez aussi penser en fonction du rôle des ingrédients plutôt qu’en fonction d’une seule recette précise. Les pommes de terre et les ignames ajoutent du volume, le brocoli et les épinards ajoutent des légumes, les champignons et les tomates ajoutent de la saveur, et le concombre ou le cresson garde vos dîners frais. Quand vous réutilisez les ingrédients de cette façon, votre liste d’épicerie économique à Trois-Rivières devient plus facile à suivre et risque moins de créer du gaspillage alimentaire.

Le meilleur résultat pour votre budget vient de la combinaison entre discipline d’épicerie et flexibilité de menu. Si vous insistez sur une liste de recettes trop fixe, vous risquez de manquer les prix les plus bas. Si vous laissez les prix locaux de Super C et Maxi guider votre plan, vous pouvez nourrir une famille à Trois-Rivières avec un coût de fruits et légumes plus bas et plus d’espace dans votre budget pour les protéines, les produits laitiers, les articles de garde-manger ou les essentiels de maison.