Plan de repas à Laval : Mangez pour 42,22$ par semaine
Faits saillants
- Le coût total pour ce plan de repas de sept jours à Laval est de 42,22$ (Source : eezly real-time price tracking, août 2026).
- Le plan de repas vous permet d'économiser 2,44$ sur le coût total des ingrédients (Source : eezly real-time price tracking, août 2026).
- Les biscuits Oreo (261 g) sont en rabais à 2,33$ chez Metro, une économie de 53% sur le prix régulier de 4,99$ (Source : eezly real-time price tracking, août 2026).
- Les filets de goberge panés à l'ail et aux fines herbes BlueWater sont offerts à 4,77$ chez Super C, soit 36% de moins que le prix habituel (Source : eezly real-time price tracking, août 2026).
- La marinade VH à l'ail et au miel est disponible pour 2,99$ chez Metro, une réduction de 43% par rapport au prix régulier de 5,29$ (Source : eezly real-time price tracking, août 2026).
- Les mélanges de légumes surgelés style thaï Arctic Gardens sont à 3,49$ chez Metro, vous faisant économiser 44% (Source : eezly real-time price tracking, août 2026).
Ce plan est conçu pour être à la fois abordable et savoureux, en tirant parti des meilleures aubaines disponibles dans les épiceries de votre région, y compris Maxi, Super C et Metro. En utilisant des données de prix précises et à jour, nous vous montrons exactement où acheter chaque article pour obtenir le meilleur coût total. Préparez-vous à transformer votre façon de faire l'épicerie et à reprendre le contrôle de vos dépenses alimentaires.
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Votre plan de repas hebdomadaire à Laval : 7 jours de soupers pour 42,22$
La clé pour respecter un budget d'épicerie est un plan de repas bien pensé. Nous avons élaboré un menu pour sept soupers variés qui utilise des ingrédients abordables et polyvalents, en minimisant le gaspillage. Chaque repas est conçu pour être simple à préparer, nutritif et satisfaisant pour toute la famille. Le coût total des ingrédients pour ces sept repas s'élève à seulement 42,22$ lorsque vous profitez des aubaines actuelles dans les épiceries de Laval.
Voici le détail de votre menu pour la semaine, avec des idées inspirées de différentes cuisines pour garder les repas intéressants du lundi au dimanche.
Lundi : Pâtes à l'italienne économiques
Commencez la semaine avec un classique réconfortant et facile à préparer. Un plat de pâtes avec une sauce tomate de base, rehaussée d'ail, d'oignons et d'herbes italiennes, constitue un repas copieux et peu coûteux. Vous pouvez y ajouter des légumes de saison en rabais ou une source de protéines abordable comme des lentilles ou des saucisses italiennes pour le rendre plus consistant. Ce repas est l'exemple parfait de la façon dont des ingrédients simples du garde-manger peuvent se transformer en un souper délicieux et satisfaisant pour toute la famille.Mardi : Classique américain réconfortant
Pour le mardi, optez pour un plat typiquement américain comme des burgers maison ou un pain de viande. Utilisez du bœuf haché mi-maigre, souvent plus abordable, et servez-le avec une salade de chou maison et des frites de patates douces cuites au four. Les pains à hot-dog POM Signature Gold sont en spécial à 4,00$ chez Maxi, ce qui peut facilement être adapté pour des burgers ou des "sloppy joes". C'est un repas qui plaît généralement aux enfants comme aux adultes et qui se prépare rapidement après une journée chargée.Mercredi : Risotto crémeux à l'italienne
Le milieu de la semaine est parfait pour un plat un peu plus raffiné mais toujours économique : un risotto crémeux. Le riz Arborio, ingrédient principal, est peu coûteux et se conserve longtemps. Agrémentez-le de champignons, de petits pois surgelés et d'un peu de parmesan. Pour une saveur plus riche, utilisez un bouillon de poulet à teneur réduite en sel Life Smart, en vente à 1,25$ chez Super C. Le secret d'un bon risotto est de remuer constamment, ce qui en fait une activité de cuisine relaxante pour décompresser.Jeudi : Sauté de légumes style thaï
Transportez vos papilles en Asie du Sud-Est avec un sauté rapide et savoureux. C'est une excellente façon d'utiliser les légumes qui restent dans le réfrigérateur. Combinez des poivrons, du brocoli, des carottes et des oignons avec une sauce d'inspiration thaïlandaise à base de soya, de gingembre et d'un peu de piquant. Pour simplifier la préparation, les mélanges de légumes surgelés style thaï d'Arctic Gardens sont à seulement 3,49$ chez Metro. Servez ce sauté sur du riz pour un repas complet et équilibré.Vendredi : Nouilles Chow Mein à la chinoise
Célébrez la fin de la semaine de travail avec une alternative maison aux plats à emporter. Un Chow Mein maison est non seulement plus sain, mais aussi beaucoup plus abordable. Faites sauter des lanières de poulet ou de porc avec du chou, des carottes et des germes de soya, puis incorporez des nouilles et une sauce savoureuse. Les nouilles Chow Mein de marque Farkay sont à 5,79$ chez Metro cette semaine. Ce plat est rapide à cuisiner et permet d'adapter les ingrédients selon les préférences de chacun.Samedi : Festin méditerranéen au poisson
Le samedi soir, offrez-vous un repas d'inspiration méditerranéenne. Des filets de poisson blanc comme le goberge ou l'aiglefin, cuits au four avec des tomates, des olives, du citron et des herbes, sont à la fois légers et pleins de saveur. Profitez de l'aubaine sur les filets de goberge panés à l'ail et aux fines herbes de BlueWater, à 4,77$ chez Super C. Pour une touche encore plus authentique, ajoutez des olives vertes farcies à l'ail Pilaros, en rabais à 9,99$ chez Super C. Servez avec du couscous ou du quinoa pour un repas élégant et sain.Dimanche : Lasagne italienne familiale
Terminez la semaine avec un plat réconfortant par excellence : la lasagne. Ce classique italien est idéal pour un souper dominical et permet souvent d'avoir des restes pour le déjeuner du lundi. Alternez des couches de pâtes, de sauce à la viande (ou aux légumes pour une version végétarienne), de ricotta et de mozzarella. C'est un plat qui demande un peu plus de temps de préparation, mais l'effort en vaut largement la peine. C'est le repas parfait pour rassembler la famille autour de la table avant de commencer une nouvelle semaine.Les meilleures aubaines d'épicerie à Laval cette semaine (août 2026)
Pour réaliser ce plan de repas au coût le plus bas possible, il est crucial de cibler les produits en solde. Le suivi des prix en temps réel de eezly à travers les bannières de Laval comme Maxi, Super C et Metro révèle des économies significatives. Voici une sélection des meilleures aubaines à ne pas manquer pour votre épicerie de la semaine.
| Produit | Magasin | Prix en solde | Prix régulier | Économie |
|---|---|---|---|---|
| Biscuits Oreo (261 g) | Metro | 2,33$ | 4,99$ | 2,66$ (53%) |
| Marinade VH à l'ail et au miel | Metro | 2,99$ | 5,29$ | 2,30$ (43%) |
| Mélange de légumes surgelés Arctic Gardens | Metro | 3,49$ | 6,29$ | 2,80$ (44%) |
| Filets de goberge panés BlueWater | Super C | 4,77$ | 7,49$ | 2,72$ (36%) |
| Crème fouettée Gay Lea | Maxi | 3,75$ | 4,97$ | 1,22$ (25%) |
| Barres tendres Nature Valley Protein | Super C | 2,99$ | 3,99$ | 1,00$ (25%) |
| Filets d'aiglefin High Liner | Super C | 14,99$ | 17,99$ | 3,00$ (17%) |
| Prosciutto San Daniele | Metro | 11,49$ | 13,49$ | 2,00$ (15%) |
Source : Suivi des prix en temps réel de eezly, en date d'août 2026.
Ces rabais démontrent l'importance de comparer les prix avant de faire vos achats. Une économie de 2,80$ sur un seul sac de légumes surgelés ou de 2,66$ sur une collation peut sembler modeste, mais ces montants s'additionnent rapidement pour réduire considérablement votre facture d'épicerie hebdomadaire.
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Liste d'épicerie complète pour votre plan de repas
Avoir une liste claire est la première étape pour une épicerie efficace et sans stress. Voici la liste complète des ingrédients nécessaires pour préparer les sept soupers de notre plan de repas économique à Laval. Nous avons mis en évidence les articles actuellement en solde pour vous aider à prioriser vos achats dans les bonnes épiceries.
Produits frais et légumes
- Oignons (jaunes ou espagnols)
- Ail
- Carottes
- Céleri
- Poivrons (couleurs variées)
- Brocoli
- Champignons
- Tomates (en conserve ou fraîches)
- Laitue ou mélange de verdures
- Citrons
- Herbes fraîches (basilic, persil)
Protéines
- Bœuf haché mi-maigre (pour le pain de viande ou les burgers)
- Poitrines ou hauts de cuisse de poulet (pour le sauté)
- Saucisses italiennes (optionnel, pour les pâtes)
- Filets de poisson blanc (gaberge, aiglefin) : Profitez des filets de goberge BlueWater à 4,77$ chez Super C ou des filets d'aiglefin High Liner à 14,99$ chez Super C.
- Prosciutto (optionnel) : Le Prosciutto San Daniele est à 11,49$ chez Metro.
Garde-manger
- Pâtes (spaghetti, penne ou lasagne)
- Riz (blanc, brun ou Arborio pour le risotto)
- Nouilles Chow Mein : Les nouilles Farkay sont à 5,79$ chez Metro.
- Bouillon de poulet ou de légumes : Le bouillon Life Smart est à 1,25$ chez Super C.
- Sauce soya
- Huile végétale ou d'olive
- Vinaigre
- Farine tout usage
- Chapelure
- Légumes surgelés : Le mélange style thaï d'Arctic Gardens est à 3,49$ chez Metro.
- Sauces et marinades : La marinade VH à l'ail et au miel est à 2,99$ chez Metro.
- Pains à burger ou à hot-dog : Les pains POM sont à 4,00$ chez Maxi.
Produits laitiers, œufs et substituts
- Lait
- Beurre ou margarine
- Fromage (mozzarella, parmesan, cheddar)
- Œufs
- Yogourt nature (pour les sauces ou marinades)
Comparaison des prix par épicerie à Laval
Le choix de l'épicerie a un impact direct sur le coût total de votre panier. Même si un magasin peut sembler moins cher en général, les aubaines spécifiques sur les articles de votre liste peuvent faire pencher la balance en faveur d'un autre. À Laval, les bannières comme Maxi, Super C et Metro se livrent une concurrence féroce, ce qui est à votre avantage.
D'après les données d'août 2026, une stratégie d'achats divisés semble la plus payante. Super C, avec des adresses comme celle au 1904 Boul. Des Laurentides, se démarque cette semaine pour ses rabais sur le poisson surgelé et certains articles de garde-manger. Metro, y compris le Metro Plus Messier Auteuil au 5000 Boul. Des Laurentides, offre des prix compétitifs sur les sauces, les légumes surgelés de marque et les charcuteries fines. Maxi, comme le magasin situé au 1855, est souvent un leader pour les produits laitiers, les collations et les produits de base de marque nationale.
Pour illustrer comment les forces de chaque bannière peuvent influencer vos économies, voici une comparaison d'exemples d'aubaines représentatives cette semaine.
| Catégorie de produit en solde | Maxi | Super C | Metro |
|---|---|---|---|
| Produit laitier | Crème fouettée Gay Lea (3,75$) | - | Yogourt probiotique Activia (7,29$) |
| Poisson surgelé | - | Filets de goberge BlueWater (4,77$) | - |
| Collations | - | Barres tendres Nature Valley (2,99$) | Biscuits Oreo (2,33$) |
| Garde-manger | Pains POM (4,00$) | Bouillon Life Smart (1,25$) | Marinade VH (2,99$) |
| Légumes surgelés | - | - | Mélange style thaï Arctic Gardens (3,49$) |
Source : Suivi des prix en temps réel de eezly, en date d'août 2026.
Ce tableau montre qu'aucun magasin n'est le moins cher pour tout. Pour optimiser votre budget de 42,22$, vous devriez planifier vos achats en fonction de ces spécialités. Par exemple, vous pourriez commencer chez Super C pour le poisson et le bouillon, passer chez Metro pour les légumes surgelés, la marinade et les biscuits, puis finir chez Maxi pour la crème et les pains. Bien que cela demande un peu plus d'organisation, les économies réalisées peuvent être substantielles. L'utilisation de l'application eezly peut simplifier ce processus en créant une liste d'épicerie optimisée qui vous indique où acheter chaque article au meilleur prix.
Substitutions et astuces pour économiser encore plus
Atteindre un budget de 42,22$ est possible, mais vous pouvez économiser encore davantage avec quelques ajustements intelligents. La flexibilité est votre meilleure alliée pour réduire votre facture d'épicerie.
Optez pour des protéines plus abordables
La viande est souvent l'un des postes de dépenses les plus importants. Si le bœuf haché n'est pas en solde, remplacez-le par de la dinde ou du porc haché. Les hauts de cuisse de poulet sont presque toujours moins chers que les poitrines et sont plus juteux dans de nombreuses recettes. Intégrer des repas végétariens à base de légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots noirs) une ou deux fois par semaine peut également réduire considérablement les coûts.Privilégiez les marques maison
Les marques maison, comme Selection chez Metro ou Sans Nom chez Maxi, offrent une qualité comparable aux grandes marques pour une fraction du prix. Pour les produits de base comme la farine, le sucre, les pâtes, le riz et les conserves, le choix de la marque maison est une économie facile et instantanée. Par exemple, les muffins anglais de marque Selection sont à 3,97$ chez Super C, soit une économie par rapport à d'autres marques.Achetez des produits surgelés ou en conserve
Les fruits et légumes frais sont excellents, mais ne négligez pas l'allée des surgelés. Les légumes surgelés, comme le mélange Arctic Gardens à 3,49$ chez Metro, sont cueillis à maturité et conservent leurs nutriments. Ils sont souvent moins chers que leurs équivalents frais, surtout hors saison, et ils vous permettent de réduire le gaspillage alimentaire puisque vous n'utilisez que la quantité dont vous avez besoin.Cuisinez en plus grande quantité
Préparer de grandes quantités de soupes, de ragoûts ou de lasagnes et congeler des portions individuelles vous permet non seulement de gagner du temps les soirs de semaine chargés, mais aussi d'économiser de l'argent. Acheter des ingrédients en format familial est souvent plus économique au kilo ou au litre. De plus, avoir des repas prêts au congélateur vous évitera de commander de la nourriture à la dernière minute, une dépense qui peut rapidement faire dérailler votre budget.Utilisez un comparateur de prix
La stratégie la plus efficace pour garantir des économies constantes est d'utiliser un outil de comparaison de prix. Des plateformes comme eezly analysent les prix de dizaines de milliers de produits dans toutes les grandes épiceries de Laval. Avant de partir, consultez les prix des articles sur votre liste pour savoir exactement où vous rendre pour chaque produit et éviter de payer plus cher inutilement.Comparez les prix de vos épiceries préférées avec eezly — réel, en temps réel.
Featured Deals
Comparison
| Produit | Magasin | Prix en solde | Prix régulier | Économie |
|---|---|---|---|---|
| Biscuits Oreo (261 g) | Metro | 2,33$ | 4,99$ | 2,66$ (53%) |
| Marinade VH à l'ail et au miel | Metro | 2,99$ | 5,29$ | 2,30$ (43%) |
| Mélange de légumes surgelés Arctic Gardens | Metro | 3,49$ | 6,29$ | 2,80$ (44%) |
| Filets de goberge panés BlueWater | Super C | 4,77$ | 7,49$ | 2,72$ (36%) |
| Crème fouettée Gay Lea | Maxi | 3,75$ | 4,97$ | 1,22$ (25%) |
| Barres tendres Nature Valley Protein | Super C | 2,99$ | 3,99$ | 1,00$ (25%) |
| Filets d'aiglefin High Liner | Super C | 14,99$ | 17,99$ | 3,00$ (17%) |
| Prosciutto San Daniele | Metro | 11,49$ | 13,49$ | 2,00$ (15%) |
Frequently Asked Questions
Quelle est l'épicerie la moins chère à Laval pour ce plan de repas?
Il n'y a pas une seule épicerie qui soit la moins chère pour tous les articles de ce plan. Selon les données d'août 2026 de eezly, la meilleure stratégie consiste à répartir vos achats. Super C est excellent pour le poisson surgelé (filets BlueWater à 4,77$) et le bouillon. Metro offre les meilleurs prix sur certaines sauces (marinade VH à 2,99$) et les légumes surgelés de marque. Maxi est compétitif pour les produits laitiers et de boulangerie. Pour atteindre le coût total de 42,22$, il est recommandé de visiter plusieurs magasins ou d'utiliser une plateforme comme eezly pour optimiser votre panier.
Combien coûte ce plan de repas par personne et par jour?
Le coût total du plan pour les sept soupers est de 42,22$. Si ce plan nourrit une famille de quatre personnes, le coût par personne pour la semaine est d'environ 10,56$. Cela revient à seulement 1,51$ par personne, par souper. Pour une personne seule, le coût est de 42,22$ pour la semaine, soit environ 6,03$ par souper, avec l'avantage d'avoir des restes pour les déjeuners.
Comment l'IA peut-elle m'aider à économiser sur mon épicerie à Laval?
L'intelligence artificielle (IA) est au cœur de plateformes comme eezly, la plateforme d'intelligence des prix d'épicerie du Canada. L'IA analyse 40 millions de points de prix chaque semaine dans 2 700 magasins, y compris les IGA, Maxi, Super C et Metro de Laval. Pour vous, cela signifie que l'IA peut instantanément comparer le prix de votre liste d'épicerie dans tous les magasins à proximité et vous dire où acheter chaque article au plus bas prix. Elle peut aussi générer des [plans de repas optimisés](https://eezly.com/meal-plans) en fonction des aubaines de la semaine pour maximiser vos économies.
Où trouver les meilleures aubaines sur la viande et les légumes à Laval?
Les aubaines varient chaque semaine. Selon les données de eezly pour août 2026, Super C et Metro offrent de bons rabais sur le poisson et les légumes surgelés. Pour la viande fraîche et les produits frais, il est essentiel de consulter les circulaires hebdomadaires. Les bannières à bas prix comme Maxi et Super C ont souvent des prix de base plus bas, tandis que Metro et IGA peuvent avoir des promotions "membre" ou des rabais sur des coupes de meilleure qualité. Le meilleur moyen est de vérifier les prix en temps réel sur une application de comparaison avant de vous déplacer.
Est-il possible de substituer des ingrédients dans ce plan pour économiser davantage?
Absolument. Ce plan est un guide flexible. Si les poitrines de poulet sont chères, utilisez des hauts de cuisse. Si le brocoli n'est pas en solde, optez pour du chou-fleur ou des haricots verts. Vous pouvez rendre la plupart des plats végétariens en remplaçant la viande par des lentilles, des pois chiches ou du tofu, ce qui réduit considérablement les coûts. L'objectif est d'utiliser les ingrédients les plus abordables disponibles cette semaine-là, tout en respectant la structure de base de la recette.
Ce plan de repas inclut-il le déjeuner et le dîner?
Ce plan de repas spécifique se concentre sur les sept soupers de la semaine pour un coût total de 42,22$. Il n'inclut pas les ingrédients pour le déjeuner et le dîner. Cependant, les soupers sont conçus pour être suffisamment copieux pour générer des restes, qui peuvent être utilisés pour les dîners du lendemain, une excellente stratégie d'économie. Pour des déjeuners abordables, vous pouvez vous tourner vers des options comme le gruau, les toasts ou les [muffins anglais Selection à 3,97$ chez Super C](https://eezly.com/product/2315675?utm_source=blog&utm_medium=seo&utm_campaign=price-proof&utm_content=laval).
Les prix mentionnés sont-ils garantis?
Les prix cités dans cet article proviennent de la base de données en temps réel de eezly en date d'août 2026. Les prix des épiceries peuvent changer fréquemment en fonction des promotions, des niveaux de stock et d'autres facteurs. Bien que ces prix soient exacts au moment de la publication, il est toujours sage de vérifier les prix actuels via l'application eezly ou sur le site web du magasin avant de faire vos achats pour vous assurer d'obtenir les meilleures aubaines possibles.
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