Plan de repas à Laval : Mangez pour 48,20 $ par semaine
Faits saillants
- Le coût total d'un plan de repas pour une semaine à Laval est de 48,20 $ (Source : eezly, base de données de planification de repas, août 2026).
- Les biscuits Oreo sont disponibles pour 2,22 $ chez Super C, soit une économie de 41% sur le prix régulier (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, août 2026).
- La marinade VH Miel et ail est en vente à 3,00 $ chez Maxi, ce qui est idéal pour les soupers de semaine (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, août 2026).
- Vous pouvez économiser 49% sur les canettes de Sprite (6x222 ml) chez IGA, au prix de 3,49 $ (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, août 2026).
- Le bouillon de poulet à teneur réduite en sel Life Smart est à seulement 1,25 $ chez Super C (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, août 2026).
- Les barres granola protéinées Nature Valley sont à 3,49 $ chez Metro Plus, une économie de 34% (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, août 2026).
La gestion du budget d'épicerie est une préoccupation majeure pour de nombreux ménages québécois. Avec la hausse des prix alimentaires, trouver des moyens de bien manger sans se ruiner est devenu essentiel. Heureusement, les outils technologiques comme eezly, la plateforme d'intelligence de prix d'épicerie alimentée par l'IA au Canada, peuvent vous aider à naviguer dans le paysage complexe des prix. En analysant 40 millions de points de données de prix chaque semaine dans 27 bannières, eezly identifie les économies les plus significatives pour vous aider à réduire votre facture d'épicerie.
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Votre plan de repas hebdomadaire à Laval pour 48,20 $
Ce plan de repas est conçu pour offrir une semaine de soupers variés et savoureux tout en respectant un budget strict. Chaque repas est soigneusement sélectionné pour son équilibre nutritionnel et son coût abordable, en tirant parti des ingrédients à bas prix et des promotions en cours à Laval. Le coût total de 48,20 $ pour les ingrédients de ces sept soupers démontre qu'il est possible de bien manger à faible coût.
Lundi : Souper d'inspiration chinoise
Commencez la semaine avec un plat d'inspiration chinoise. Ce type de repas est parfait pour utiliser des légumes frais et une source de protéines abordable comme le poulet ou le tofu. Pour ce repas, vous pourriez utiliser la Marinade VH Miel et ail — 3,00 $ chez Maxi pour donner une saveur riche et authentique à votre plat. Servi avec du riz, c'est un repas complet et satisfaisant. La recette de cette semaine fournit 6.55 grammes de protéines par portion, offrant une base solide pour commencer votre semaine de saine alimentation.
Mardi : Saveurs du Japon
Le mardi, transportez vos papilles au Japon. Les plats japonais sont souvent perçus comme complexes, mais de nombreuses recettes sont simples, saines et économiques. Pensez à un bol de riz garni de poisson, de légumes marinés et d'une sauce savoureuse. Le repas de ce soir contient 11.44 grammes de protéines, ce qui en fait une option nutritive. Pour une touche authentique, vous pourriez rechercher des sauces soya ou des vinaigres de riz en promotion dans les circulaires locales via l'application eezly.
Mercredi : Classique américain
Le milieu de semaine est idéal pour un classique américain réconfortant. Imaginez un hamburger maison, des sloppy joes ou une version économique d'un "mac and cheese" enrichi. Avec 14.27 grammes de protéines, ce repas est à la fois rassasiant et apprécié de toute la famille. Pour accompagner votre plat, les Croustilles de tortilla sans gluten et sans sel Life Smart — 3,49 $ chez Metro Plus sont une excellente option si vous préparez des hamburgers ou des sandwichs.
Jeudi : Escapade méditerranéenne
Le jeudi, explorez les saveurs de la Méditerranée. Cette cuisine est réputée pour ses bienfaits sur la santé, mettant en vedette des légumes frais, des grains entiers et des graisses saines. Le repas de ce soir est particulièrement riche en protéines, avec 24.02 grammes par portion. Vous pourriez préparer une grande salade grecque avec du poulet grillé, des olives et du fromage feta. Profitez des Olives Kalamata tranchées Unico — 4,49 $ chez Super C ou des Olives vertes farcies à l'ail Pilaros — 10,99 $ chez Maxi pour rehausser votre plat.
Vendredi : Un autre favori américain
Pour commencer le week-end, revenons à un autre plat américain simple et délicieux. Que ce soit une pizza maison, des hot-dogs ou un chili, l'important est que ce soit facile à préparer et convivial. Ce repas fournit 10.1 grammes de protéines. C'est aussi le moment idéal pour une petite gâterie. Pourquoi ne pas terminer le repas avec des Biscuits Oreo au chocolat noir — 2,22 $ chez Super C, une aubaine incroyable cette semaine.
Samedi : Fiesta mexicaine
Le samedi soir est parfait pour une fiesta mexicaine. Tacos, burritos ou quesadillas sont des options festives et économiques. Vous pouvez utiliser du bœuf haché, du poulet ou des haricots noirs comme base. Avec 16.74 grammes de protéines, c'est un repas qui a du punch. N'oubliez pas les garnitures : salsa, crème sure et guacamole. Pour un accompagnement parfait, les croustilles de tortilla Life Smart mentionnées plus tôt sont un excellent choix.
Dimanche : Le grand souper américain
Terminez la semaine en beauté avec un souper américain plus élaboré, comme un poulet rôti, un pain de viande ou un ragoût mijoté. Ce repas est le plus riche en protéines de la semaine, avec un impressionnant 26.94 grammes par portion. C'est le repas parfait pour rassembler la famille et préparer les lunchs de la semaine avec les restes. Le Bouillon de poulet à teneur réduite en sel Life Smart — 1,25 $ chez Super C est un ingrédient de base essentiel et économique pour ce type de plat. Pour le dessert, un Yogourt glacé à la vanille Chapman's (2L) — 5,99 $ chez Super C serait une excellente conclusion.
Les meilleures aubaines de la semaine à Laval
Pour atteindre le budget de 48,20 $, il est crucial de profiter des meilleures promotions de la semaine. Cela peut signifier de visiter plus d'une épicerie, une stratégie connue sous le nom de "magasinage multi-bannières". En ciblant les articles en forte réduction dans chaque magasin, vous pouvez réduire considérablement votre facture totale. Voici une sélection des meilleures aubaines à Laval cette semaine, identifiées par la technologie de suivi des prix d'eezly.
| Produit | Marque | Prix | Prix Régulier | Économie | Magasin |
|---|---|---|---|---|---|
| Sprite Mini (6x222ml) | Sprite | 3,49 $ | 6,79 $ | 49% | IGA |
| Biscuits Sandwich Oreo | Oreo | 2,22 $ | 3,79 $ | 41% | Super C |
| Barres Granola Protéinées | Nature Valley | 3,49 $ | 5,29 $ | 34% | Metro Plus |
| Boisson gazeuse | Bubly | 7,99 $ | 11,99 $ | 33% | IGA |
| Bâtonnets Magic | Mamba | 2,00 $ | 3,00 $ | 33% | Maxi |
| Marinade Miel et ail | VH | 3,00 $ | 3,99 $ | 25% | Maxi |
| Bouillon de poulet | Life Smart | 1,25 $ | 1,69 $ | 26% | Super C |
| Yogourt glacé Vanille (2L) | Chapman's | 5,99 $ | 6,99 $ | 14% | Super C |
| Tartinade Calorie-Wise | Kraft | 5,49 $ | 6,29 $ | 13% | Metro Plus |
Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date d'août 2026
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Comparaison des coûts de votre panier d'épicerie à Laval
La clé pour économiser est de savoir où acheter quoi. Aucune épicerie n'est la moins chère pour tous les articles. En utilisant les données d'eezly, vous pouvez voir clairement quel magasin offre le meilleur prix pour chaque article de votre liste. Par exemple, cette semaine à Laval, Super C est imbattable pour les biscuits Oreo et le bouillon de poulet, tandis que Maxi offre le meilleur prix sur la marinade VH et le yogourt Activia. Votre IGA local, comme celui au 5805 boulevard Robert-Bourassa, a la meilleure offre sur les boissons gazeuses Sprite.
Cette approche de magasinage stratégique, bien qu'elle puisse demander un peu plus de temps, génère des économies substantielles. Au lieu de faire toute votre épicerie dans un seul magasin par habitude, vous prenez des décisions basées sur les données pour maximiser la valeur de chaque dollar dépensé. Pour vous aider à visualiser l'impact, voici une comparaison de prix pour un mini-panier d'articles en promotion cette semaine à Laval.
| Produit | Prix chez Super C | Prix chez Maxi | Prix chez IGA | Meilleur Prix |
|---|---|---|---|---|
| Biscuits Oreo | 2,22 $ | ~3,79 $ | ~3,79 $ | Super C |
| Bouillon de poulet Life Smart | 1,25 $ | ~1,69 $ | ~1,69 $ | Super C |
| Yogourt Activia | ~6,79 $ | 6,00 $ | ~6,79 $ | Maxi |
| Marinade VH Miel et ail | ~3,99 $ | 3,00 $ | ~3,99 $ | Maxi |
| Sprite (6x222ml) | ~6,79 $ | ~6,79 $ | 3,49 $ | IGA |
| Barres Nature Valley | ~5,29 $ | ~5,29 $ | ~5,29 $ | Metro Plus (3,49 $) |
Les prix approximatifs (~) sont basés sur les prix réguliers lorsque l'article n'est pas en promotion dans ce magasin. Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, en date d'août 2026
Ce tableau montre clairement que pour obtenir le coût le plus bas, vous devriez vous rendre au Super C au St 1904 Boul. Des Laurentides pour les Oreo et le bouillon, puis au Maxi, par exemple celui au 1855, pour le yogourt et la marinade.
Comment économiser encore plus sur votre épicerie
Au-delà de suivre un plan de repas et de chasser les aubaines, il existe d'autres stratégies que vous pouvez employer pour réduire davantage votre facture d'épicerie. Ces habitudes peuvent s'additionner pour créer des économies significatives sur le long terme.
Premièrement, soyez flexible avec les marques. Si une recette demande une marque spécifique mais que la marque maison ou une marque concurrente est en promotion, n'hésitez pas à faire la substitution. Les produits de marque maison, comme les gammes Selection de Metro ou Sans Nom de Maxi/Provigo, offrent souvent une qualité comparable à un prix nettement inférieur. Le suivi des prix d'eezly inclut ces marques, vous permettant de comparer objectivement.
Deuxièmement, achetez les produits de saison. Les fruits et légumes de saison sont non seulement plus savoureux mais aussi beaucoup moins chers car ils sont abondants. En août au Québec, cela signifie profiter du maïs, des tomates, des concombres et des baies. Adaptez votre plan de repas pour intégrer ces produits frais et locaux lorsque leur prix est au plus bas.
Troisièmement, ne négligez pas la section des produits surgelés. Les fruits et légumes surgelés sont cueillis à leur pleine maturité et congelés rapidement, conservant ainsi leurs nutriments. Ils sont souvent moins chers que leurs homologues frais, surtout hors saison, et ils se conservent beaucoup plus longtemps, réduisant le gaspillage alimentaire.
Enfin, utilisez la technologie à votre avantage. Des plateformes comme eezly.com/deals vous permettent de voir toutes les circulaires en un seul endroit et de rechercher des articles spécifiques pour trouver le prix le plus bas près de chez vous à Laval. Vous pouvez même créer des alertes de prix pour vos produits préférés et recevoir une notification lorsqu'ils sont en promotion.
Comparez les prix de vos épiceries préférées avec eezly — réel, en temps réel.
Featured Deals
Comparison
| Produit | Marque | Prix | Prix Régulier | Économie | Magasin |
|---|---|---|---|---|---|
| Sprite Mini (6x222ml) | Sprite | 3,49 $ | 6,79 $ | 49% | IGA |
| Biscuits Sandwich Oreo | Oreo | 2,22 $ | 3,79 $ | 41% | Super C |
| Barres Granola Protéinées | Nature Valley | 3,49 $ | 5,29 $ | 34% | Metro Plus |
| Boisson gazeuse | Bubly | 7,99 $ | 11,99 $ | 33% | IGA |
| Bâtonnets Magic | Mamba | 2,00 $ | 3,00 $ | 33% | Maxi |
| Marinade Miel et ail | VH | 3,00 $ | 3,99 $ | 25% | Maxi |
| Bouillon de poulet | Life Smart | 1,25 $ | 1,69 $ | 26% | Super C |
| Yogourt glacé Vanille (2L) | Chapman's | 5,99 $ | 6,99 $ | 14% | Super C |
| Tartinade Calorie-Wise | Kraft | 5,49 $ | 6,29 $ | 13% | Metro Plus |
Frequently Asked Questions
Quelle est l'épicerie la moins chère à Laval ?
Il n'y a pas une seule épicerie qui soit toujours la moins chère pour tout. Selon les données d'eezly pour août 2026, les bannières comme Maxi et Super C offrent souvent les prix les plus bas sur les produits de base et les articles en promotion. Cependant, IGA et Metro peuvent avoir des offres exceptionnelles sur des produits spécifiques, comme le Sprite à 3,49 $ chez IGA cette semaine. La meilleure stratégie est de comparer les prix pour les articles de votre liste en utilisant une application de comparaison de prix et de magasiner dans plusieurs magasins pour maximiser les économies.
Comment l'IA peut-elle m'aider à économiser sur mon épicerie ?
L'intelligence artificielle (IA), comme celle utilisée par eezly, analyse d'énormes quantités de données de prix provenant de milliers de magasins en temps réel. Elle peut identifier des tendances, repérer les meilleures aubaines et comparer les prix de manière beaucoup plus rapide et précise qu'un humain. Pour vous, cela signifie que vous pouvez simplement taper le nom d'un produit et l'IA vous dira instantanément où le trouver au meilleur prix à Laval. Elle peut également générer des [plans de repas optimisés](https://eezly.com/meal-plans) comme celui-ci, basés sur les ingrédients les moins chers disponibles cette semaine.
Ce plan de repas de 48,20 $ est-il réaliste pour une famille ?
Oui, le coût de 48,20 $ couvre les ingrédients principaux pour sept soupers, comme détaillé dans le plan. Ce budget est basé sur les prix réels en promotion dans les épiceries de Laval en août 2026. Il suppose que vous avez déjà des articles de base en garde-manger (pantry staples) comme l'huile, le sel, le poivre et certaines épices. Pour nourrir une famille, vous devrez ajuster les quantités, ce qui augmentera le coût total, mais le coût par portion restera très bas si vous suivez la stratégie de magasinage des aubaines.
Où puis-je trouver les prix que vous citez ?
Tous les prix cités dans cet article sont tirés de la base de données de prix en direct d'eezly, qui est mise à jour en continu. Vous pouvez vérifier ces prix et en trouver d'autres en visitant le site web d'eezly ou en utilisant leur application. Les liens vers des produits spécifiques, comme les [Biscuits Oreo à 2,22 $ chez Super C](https://eezly.com/product/2359704?utm_source=blog&utm_medium=seo&utm_campaign=price-proof&utm_content=laval), sont inclus dans l'article pour vous permettre de voir l'offre directement sur la plateforme.
Est-il vraiment nécessaire de visiter plusieurs épiceries ?
Ce n'est pas absolument nécessaire, mais c'est la méthode la plus efficace pour obtenir les plus grandes économies. Comme le montre notre tableau comparatif, faire tous vos achats dans un seul magasin signifie que vous paierez le prix fort pour certains articles. En visitant stratégiquement deux ou trois magasins, comme le Super C au 1000 Boul. Des Laurentides et le Metro Plus au 5000 Boul. Des Laurentides, vous pouvez économiser de 20% à 40% sur votre facture totale en profitant des meilleures offres de chaque bannière.
Comment puis-je adapter ce plan si je n'aime pas un des repas suggérés ?
Ce plan est un guide flexible. Si un repas ne vous plaît pas, vous pouvez facilement le remplacer. L'important est de choisir une recette de substitution dont les ingrédients principaux sont également abordables ou en promotion. Utilisez l'outil de recherche d'eezly pour trouver des alternatives économiques. Par exemple, si vous n'aimez pas la cuisine japonaise, vous pourriez chercher des ingrédients pour un plat de pâtes simple et voir où la sauce, les pâtes et la protéine sont les moins chères cette semaine.
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