Plan de Repas à 42$ pour Montréal : Mangez Bien pour Moins Cher en Août 2026
Faits saillants
- Le coût total pour sept soupers dans ce plan de repas montréalais est de 42,22$. (Source : base de données de prix eezly, août 2026)
- Le coût par portion pour le souper descend à environ 3,02$ par personne, en supposant un repas pour deux. (Source : analyse des données eezly, août 2026)
- Provigo offre le plus grand nombre d'aubaines clés pour ce plan, incluant le bacon Lafleur à 6,00$, soit 50% de rabais. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, août 2026)
- Le fromage mozzarella Kraft est en vente à 3,97$ chez Metro, une économie de 41% par rapport à son prix régulier de 6,79$. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, août 2026)
- Un sac de 2,5 lb de poivrons Naturally Imperfect est disponible pour 5,00$ chez Provigo, une économie de 50%. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, août 2026)
- La crème à cuisson 35% de marque QUEBON est à 3,00$ chez Provigo, comparativement à un prix régulier de 6,25$. (Source : suivi des prix en temps réel eezly, août 2026)
Ce guide détaillé vous fournira un plan de repas complet pour la semaine, une liste d'épicerie optimisée basée sur les prix en vigueur et une comparaison des coûts pour vous aider à naviguer dans le paysage des épiceries montréalaises. En tirant parti des données de prix en direct, vous pouvez réduire considérablement votre facture d'épicerie sans sacrifier la qualité ou la variété de vos repas. Ce plan est conçu pour démontrer comment une approche axée sur les données peut transformer votre budget alimentaire.
Comparez les prix de vos épiceries préférées avec eezly — réel, en temps réel.
Votre plan de repas hebdomadaire à Montréal
Planifier ses repas est la pierre angulaire de l'épicerie économique. En sachant exactement ce que vous allez cuisiner chaque soir, vous éliminez les achats impulsifs et le gaspillage alimentaire. Pour cette semaine à Montréal, nous avons élaboré un menu varié qui équilibre le coût, la saveur et la simplicité, en utilisant des ingrédients actuellement en solde. Le coût total des ingrédients pour ces sept soupers s'élève à 42,22$, ce qui démontre qu'il est tout à fait possible de bien manger avec un budget restreint.
Chaque repas a été choisi pour utiliser des ingrédients communs de manière créative, maximisant ainsi chaque dollar dépensé. Des classiques italiens réconfortants aux saveurs américaines, ce plan vous fera voyager culinairement sans quitter votre cuisine. Voici votre itinéraire gastronomique pour la semaine.
Lundi : Pâtes crémeuses au bacon et aux tomates
Commencez la semaine avec un plat réconfortant et rapide à préparer. Les pâtes crémeuses au bacon et aux tomates sont un classique qui plaît à tous. Pour cette recette, vous utiliserez le bacon fumé, moins de sel, de marque Lafleur, en solde à 6,00$ chez Provigo, une économie substantielle de 50%. La sauce est préparée avec des tomates entières avec herbes et épices de marque Aylmer, à 1,99$ chez Metro, et enrichie avec la crème à cuisson 35% de marque QUEBON, à seulement 3,00$ chez Provigo. Servi avec des pâtes de votre choix (un aliment de base peu coûteux), ce repas est à la fois économique et délicieux.
Mardi : Burgers maison et salade de chou
Le mardi, place à un classique nord-américain : le burger maison. Utilisez du bœuf haché ou une autre protéine de votre choix, souvent disponible à bon prix dans les circulaires hebdomadaires. Accompagnez vos burgers d'une salade de chou croquante, que vous pouvez préparer vous-même pour une fraction du coût de la version achetée en magasin, en utilisant du chou, des carottes et une vinaigrette simple. Pour une touche de saveur, la sauce BBQ Hickory de marque Bull's-Eye est à 2,50$ chez Provigo.
Mercredi : Pizza maison à la mozzarella
Le milieu de semaine est parfait pour une soirée pizza maison. C'est non seulement plus abordable que la livraison, mais aussi beaucoup plus amusant à préparer. La clé d'une excellente pizza est le fromage, et cette semaine, le produit de fromage fondu Kraft Mozzarella (410 g) est à un prix imbattable de 3,97$ chez Metro, soit une économie de 41%. Utilisez une base de pâte du commerce ou faites la vôtre, garnissez de sauce tomate, du fromage mozzarella et de vos légumes préférés. Les poivrons Naturally Imperfect en sac de 2,5 lb à 5,00$ chez Provigo sont un excellent choix de garniture économique.
Jeudi : Sauté thaï aux crevettes et légumes
Explorez les saveurs de la Thaïlande avec un sauté rapide et savoureux. Bien que les crevettes puissent être un ingrédient plus coûteux, l'achat de formats surgelés ou la surveillance des spéciaux peut les rendre plus abordables. Vous pouvez également substituer par du poulet ou du tofu pour réduire les coûts. Le cœur de ce plat réside dans les légumes croquants et la sauce. Utilisez un mélange de légumes comme le mélange de légumes California de marque No Name à 3,00$ chez Provigo ou des fleurons de brocoli President's Choice à 3,00$ pour ajouter de la couleur et des nutriments. Servez sur un lit de riz.
Vendredi : Riz frit au porc et légumes
Le vendredi, cuisinez un plat parfait pour passer les restes de la semaine : un riz frit. C'est une excellente façon d'utiliser les restes de riz, de légumes et de protéines. Le porc haché est une option économique, mais vous pouvez aussi utiliser du poulet, du jambon ou des œufs. Ajoutez des petits pois sucrés de marque President's Choice (congelés) pour 3,00$ chez Provigo et d'autres légumes que vous avez sous la main. Un filet de sauce soya et d'huile de sésame suffisent à lier toutes les saveurs.
Samedi : Brochettes de poulet méditerranéennes et couscous
Pour le souper du samedi, transportez-vous en Méditerranée avec des brochettes de poulet marinées. Le poulet est une protéine polyvalente et souvent économique, surtout si vous achetez des poitrines ou des hauts de cuisse en format familial. Faites mariner le poulet dans un mélange de jus de citron, d'huile d'olive, d'ail et d'herbes, puis enfilez-le sur des brochettes avec des morceaux de poivron et d'oignon. Servez avec un couscous simple, qui cuit en seulement cinq minutes, pour un repas complet et élégant.
Dimanche : Lasagne classique au fromage
Terminez la semaine en beauté avec une lasagne classique et réconfortante. Ce plat est idéal pour la préparation en grande quantité, vous assurant des restes pour les lunchs du début de semaine. Superposez des feuilles de lasagne avec une sauce à la viande (ou végétarienne), une sauce béchamel ou du fromage ricotta, et beaucoup de fromage. Profitez encore du fromage mozzarella Kraft à 3,97$ chez Metro et ajoutez une touche de saveur avec le cheddar extra-fort Balderson, en spécial à 8,00$ chez Provigo.
Votre liste d'épicerie optimisée pour Montréal
Pour réaliser ce plan de repas pour 42,22$, une liste d'épicerie ciblée est essentielle. Cette liste se concentre sur les articles en solde dans les épiceries de Montréal cette semaine. Le total de 42,22$ est atteint en achetant les articles spécifiques aux magasins indiqués où ils sont en promotion. Pour les autres articles de base (marqués "Prix variable"), les prix peuvent varier, mais ils sont généralement peu coûteux et souvent déjà présents dans votre garde-manger.
| Produit | Marque | Prix | Bannière |
|---|---|---|---|
| Bacon fumé, moins de sel | Lafleur | 6,00$ | Provigo |
| Produit de fromage fondu Mozzarella | Kraft | 3,97$ | Metro |
| Tomates entières avec herbes | Aylmer | 1,99$ | Metro |
| Crème à cuisson 35% | QUEBON | 3,00$ | Provigo |
| Poivrons Naturally Imperfect (2.5lb) | No Name | 5,00$ | Provigo |
| Sauce BBQ Hickory | Bull's-Eye | 2,50$ | Provigo |
| Petits pois sucrés (congelés) | President's Choice | 3,00$ | Provigo |
| Cheddar extra-fort | Balderson | 8,00$ | Provigo |
| Pâtes (ex: spaghetti, lasagne) | Variable | Prix variable | - |
| Bœuf haché / Porc haché | Variable | Prix variable | - |
| Poitrines de poulet | Variable | Prix variable | - |
| Pains à burger / Pâte à pizza | Variable | Prix variable | - |
| Riz / Couscous | Variable | Prix variable | - |
| Oignons, ail, chou, carottes | Variable | Prix variable | - |
| Huile, épices, condiments | Variable | Prix variable | - |
| Sous-total des articles en solde | 33,46$ |
Source : suivi des prix en temps réel eezly, en date d'août 2026
Le coût combiné des articles en solde est de 33,46$. Les 8,76$ restants du budget total de 42,22$ sont alloués aux articles de base à prix variable. En magasinant intelligemment pour ces articles de base, par exemple en choisissant les marques maison (No Name, Selection, etc.) et en profitant des prix réguliers bas chez les bannières à escompte comme Maxi et Super C, vous pouvez facilement respecter ce budget.
Comparez les prix de vos épiceries préférées avec eezly — réel, en temps réel.
Comparaison des coûts par bannière : où trouver les aubaines
Pour atteindre le coût cible de 42,22$, une approche de magasinage multi-magasins est la plus efficace. Les données de eezly pour la semaine d'août 2026 montrent que les aubaines les plus pertinentes pour notre plan de repas sont réparties principalement entre Provigo et Metro. Tenter d'acheter tous les articles dans une seule épicerie entraînerait un coût total plus élevé, car vous paieriez le prix régulier pour les articles qui sont en solde ailleurs.
Provigo se distingue cette semaine avec le plus grand nombre d'offres clés. Des magasins comme le Provigo au 1275 ou celui au 3421 à Montréal sont des destinations incontournables pour le bacon Lafleur, la crème QUEBON, les poivrons Naturally Imperfect et le fromage Balderson. En concentrant une partie de vos achats ici, vous réalisez des économies significatives.
Metro est votre deuxième arrêt stratégique. Des épiceries comme le Metro Plus De la Montagne (1230 Rue Notre-Dame Ouest) ou l'Alimentation Johny Bélair Inc. (3575 Avenue Du Parc) offrent des prix compétitifs sur des articles essentiels comme le fromage mozzarella Kraft et les tomates en conserve Aylmer. Ces aubaines spécifiques sont cruciales pour maintenir le budget global.
Pour les articles de base non soldés (pâtes, riz, protéines de base), les bannières à escompte comme Maxi (par exemple, le Maxi au 50, rue) et Super C (comme celui au 2035 rue Atateken) sont généralement vos meilleures options pour des prix de tous les jours plus bas. Bien qu'ils n'aient pas les aubaines spécifiques de notre liste cette semaine, leur structure de prix globale vous aidera à acheter les articles "à prix variable" sans faire dérailler votre budget. La plateforme eezly.com/deals peut vous aider à comparer les prix de ces articles de base en temps réel.
Les meilleures aubaines de la semaine à Montréal
Pour maximiser vos économies, il est crucial de connaître non seulement le prix de vente, mais aussi le pourcentage de rabais que vous obtenez. Un rabais de 50% sur un article que vous utilisez régulièrement est une occasion à ne pas manquer. Voici une ventilation des meilleures offres de notre liste d'épicerie, vous montrant exactement combien vous économisez.
| Produit | Marque | Prix en Solde | Prix Régulier | Rabais (%) | Bannière |
|---|---|---|---|---|---|
| Bacon fumé, moins de sel | Lafleur | 6,00$ | 12,00$ | 50% | Provigo |
| Poivrons Naturally Imperfect (2.5lb) | No Name | 5,00$ | 10,00$ | 50% | Provigo |
| Crème à cuisson 35% | QUEBON | 3,00$ | 6,25$ | 52% | Provigo |
| Produit de fromage fondu Mozzarella | Kraft | 3,97$ | 6,79$ | 41% | Metro |
| Tomates entières avec herbes | Aylmer | 1,99$ | 3,39$ | 41% | Metro |
| Cheddar extra-fort | Balderson | 8,00$ | 12,29$ | 35% | Provigo |
| Sauce BBQ Hickory | Bull's-Eye | 2,50$ | 4,50$ | 44% | Provigo |
Source : suivi des prix en temps réel eezly, en date d'août 2026
Substitutions pour économiser encore plus
La flexibilité est votre meilleure alliée pour économiser. Si un ingrédient de la liste n'est pas en solde ou si vous trouvez une meilleure offre, n'hésitez pas à faire des substitutions intelligentes. L'objectif est de respecter le concept du repas tout en utilisant les produits les plus avantageux.
Premièrement, soyez flexible avec les protéines. Si le bœuf haché n'est pas en solde pour les burgers, optez pour du porc haché ou de la dinde hachée, qui sont souvent moins chers. Pour les brochettes, les hauts de cuisse de poulet désossés et sans peau sont presque toujours plus abordables que les poitrines. Surveillez les formats familiaux qui offrent un meilleur prix au kilogramme.
Deuxièmement, adoptez les marques maison et les produits "imparfaits". Comme le montre notre liste, le sac de poivrons Naturally Imperfect de No Name à 5,00$ coûte 50% moins cher que le prix régulier des poivrons de premier choix, simplement parce qu'ils ont une forme ou une couleur légèrement différente. Pour les produits de base comme les pâtes, le riz, les conserves et les produits laitiers, les marques maison comme No Name (Provigo, Maxi), Selection (Metro) ou Great Value (Walmart) offrent une qualité comparable aux grandes marques pour une fraction du prix.
Enfin, ne négligez pas le pouvoir des légumineuses et des œufs comme sources de protéines économiques. Vous pouvez réduire de moitié la quantité de viande dans des plats comme la sauce pour pâtes ou la lasagne en y ajoutant des lentilles. Un repas de type "déjeuner pour souper" avec des œufs, des rôties et des fruits est une autre excellente option économique pour remplacer un des repas plus coûteux de la semaine. Pour des idées de recettes économiques, vous pouvez consulter la section recettes de eezly.
Comparez les prix de vos épiceries préférées avec eezly — réel, en temps réel.
Featured Deals
Comparison
| Produit | Marque | Prix en Solde | Prix Régulier | Rabais (%) | Bannière |
|---|---|---|---|---|---|
| Bacon fumé, moins de sel | Lafleur | 6,00$ | 12,00$ | 50% | Provigo |
| Poivrons Naturally Imperfect (2.5lb) | No Name | 5,00$ | 10,00$ | 50% | Provigo |
| Crème à cuisson 35% | QUEBON | 3,00$ | 6,25$ | 52% | Provigo |
| Produit de fromage fondu Mozzarella | Kraft | 3,97$ | 6,79$ | 41% | Metro |
| Tomates entières avec herbes | Aylmer | 1,99$ | 3,39$ | 41% | Metro |
| Cheddar extra-fort | Balderson | 8,00$ | 12,29$ | 35% | Provigo |
| Sauce BBQ Hickory | Bull's-Eye | 2,50$ | 4,50$ | 44% | Provigo |
| Petits pois sucrés (congelés) | President's Choice | 3,00$ | 4,50$ | 33% | Provigo |
Frequently Asked Questions
Quelle est l'épicerie la moins chère à Montréal?
Il n'y a pas une seule épicerie qui soit toujours la moins chère pour tout. Les bannières à escompte comme Maxi et Super C ont tendance à avoir des prix de base plus bas. Cependant, les épiceries conventionnelles comme Provigo, Metro et IGA offrent des soldes hebdomadaires très agressifs. Pour obtenir le meilleur prix total, comme le montre notre plan à 42,22$, la meilleure stratégie est de visiter plusieurs magasins pour profiter des meilleures aubaines de chacun, une tâche que l'IA de eezly simplifie.
Comment l'intelligence artificielle (IA) peut-elle m'aider à économiser sur l'épicerie?
L'IA, comme celle qui alimente eezly, peut vous faire économiser temps et argent de plusieurs manières. La plateforme eezly analyse 40 millions de points de prix chaque semaine dans 2 700 magasins, y compris les bannières de Montréal comme IGA, Maxi et Metro. Elle compare les prix des articles sur votre liste d'épicerie pour trouver où chaque produit est le moins cher. De plus, elle peut générer des [plans de repas optimisés](https://eezly.com/meal-plans) basés sur les soldes actuelles pour maximiser vos économies.
Ce plan de repas est-il pour une personne ou une famille?
Ce plan est conçu pour être flexible. Les quantités et le coût total de 42,22$ sont basés sur des soupers pour environ deux adultes. Pour une personne seule, le coût serait encore plus bas, ou vous auriez des restes pour les lunchs. Pour une famille de quatre, vous devrez doubler les recettes, ce qui augmentera le coût total, mais le coût par personne restera très bas, probablement autour de 3-4$ par souper.
Où puis-je trouver les meilleurs rabais sur la viande à Montréal?
Les prix de la viande fluctuent énormément. Cette semaine, le meilleur rabais de notre liste est le [bacon Lafleur à 6,00$ chez Provigo](https://eezly.com/product/2266233?utm_source=blog&utm_medium=seo&utm_campaign=price-proof&utm_content=montreal), une économie de 50%. Pour trouver les meilleures offres sur le poulet, le bœuf ou le porc, il est essentiel de comparer les circulaires chaque semaine. Des outils comme eezly vous permettent de rechercher un type de viande spécifique et de voir instantanément où il est en solde à travers toutes les bannières locales, comme IGA Atwater ou Super C sur la rue Atateken.
Est-il vraiment possible de manger pour 42$ par semaine à Montréal?
Oui, c'est possible pour les soupers si vous planifiez méticuleusement et magasinez stratégiquement. Ce plan de 42,22$ couvre sept soupers pour deux personnes. Il repose sur l'achat d'articles clés en solde et l'utilisation d'ingrédients de base économiques. Cela n'inclut pas les déjeuners, les dîners ou les collations, mais démontre qu'en se concentrant sur les rabais, on peut considérablement réduire la partie la plus coûteuse de la facture d'épicerie.
Puis-je remplacer des ingrédients dans ce plan?
Absolument. La flexibilité est la clé de l'épicerie économique. Si vous n'aimez pas le porc, remplacez-le par du poulet ou du tofu. Si les poivrons ne sont plus en solde, optez pour un autre légume en promotion comme les fleurons de chou-fleur ou de brocoli. L'important est de s'en tenir au budget en choisissant des alternatives à prix similaire ou inférieur.
Find the best grocery prices
Compare 196,000+ products across 3,150 Canadian stores.
Compare prices now
